Закон о управлении стрессом мозга
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
◎Более тяжелые работы
Спонировано Amazon стрессовым управлением, психологией и консультациями и т. Д.Девять категорий маркетинговые рейтинги № 1,*Как изменить свой мозг и что вы можете сделать в этом объяснении давлениеСущность
◎Более разрушительные концепции
Творческое слияние знаний о науке о мозге и навыков управления стрессом, указывая на то, что наш механизм естественной защиты стрессового опыта получен из механизма естественной защиты мозга.
◎Случай богатый и яркий, а навыки просты и легко выучить
3Научитесь дружить со стрессом за один шаг,7 основных элементов оптимизируют конфигурацию мозга,Раскрытие Альберт&Бык;&Бык;&Бык;&Бык;&Бык;Сущность
Предисловие / 1
Цитата / 1
*Частичное давление и мозг / 001
1 мозг выживания / 003
2 Изучение мозга / 022
3 Наша цель: культивировать мозг для развития*превосходного состояния / 042
Отсутствие шагов во второй части управления давлением / 059
4 Введение в правило SOS / 061
5 Нарисуйте: преобразовать пассивную реакцию на активное самоуправление / 071
6 Direct: восстановите внутренний компас / 079
7 Self -Test: прочитайте панель прибора тела / 093
8 Когда вы не можете выполнить правило SOS: Знайте источник напряжения / 111
Третья часть освобождена от давления напряжения3 Методы направления / 127
9 Расширение прав и возможностей / 129
10 Практических основных значений/ 145
11 Определите*отличную цель / 162
Часть 4*ты жизнь / 175
12 оптимизированный выбор / 177
13, чтобы внести вклад / 189
14 предвидеть ловушку на дороге отличной жизни / 206
ПриложениеУдлинительное чтение / 216
ПриложениеB SOS Правило резюме / 219
ПриложениеC Резюме свободы / 223
Благодарность / 225
1 Выжил в мозге
В начале этой книги мы познакомим вас с давлением стресса.Большинство людей знают ощущение чрезвычайно нервного, но обычно невозможно обнаружить давление в каждый момент.
Давайте обнаружим ваше текущее напряжение.к1~10Разделить как измерение,10Разделение - это сильное напряжение, которое вы когда -либо чувствовали,1Дело в том, что вы так легко и счастливы.
Если вы опираетесь на удобное кресло дома, сидите на отпуске на пляже или некоторое время выпиваете кофе любовного кофе, ваш счет должен быть очень низким, может быть, это может быть1или2точка.если вы
Съемка самолета, и соседний кашель - это больше, чем кашель, может быть, ваш счет3или4точка.И если у вас есть хорошее мнение о людях вокруг вас, или вы откладываете задачу, которая собирается достичь крайнего срока, ваш счет может быть выше.
Теперь давайте проведем быстрый эксперимент.
Представьте, что все ваши деньги ушли.Еще хуже, ты один—…&Хеллип;Сядьте с этой идеей некоторое время.
Какое у вас сейчас напряжение?
Этот балл превосходит ваш первоначальный результат Self -Cest?Для большинства людей просто представьте, что если вы потеряете всю свою собственность, давление увеличится.Каждый имеет возможность осознавать напряжение.
Давайте начнем уменьшать стресс сейчас.
Представьте себе того, кого вы любите, тот, кто заставляет вас чувствовать себя расслабленным, когда он ладит с этим.Представьте, что он или она смотрела на вас с радостью и волнением.Если вы остаетесь с этим человеком, вы будете рады смотреть на него или на нее (если другой человек заметит ваше зрение, вы скажете, что вы проведете эксперимент и объяснит это позже).
Ваше давление облегчено?
Влияние снижения давления зависит от степени концентрации.Если вы можете сосредоточиться на мышлении или опыте о человеке, которого вы любите, степень напряженности может снизиться.Для стрессовых реакций эффективность*быстро и*хорошее противоядие часто бывает чувством безопасности, которое дает вам важные отношения.Если напряжение не облегчает, это не означает, что у вас есть какие -либо проблемы, но оно может только показать, что вы не подходят для концентрации таким образом.Мы поможем вам определить объекты, на которых мы хотим сосредоточиться, и овладеть способом управления стрессом, подходящего для себя.
Благодаря эксперименту первого текста и чтению этой главы, вы поймете, какая часть стресса поступает из мозга.Иногда напряжение агрессивно, иногда тонкое.Понимание пути напряжения может помочь вам установить чувство управления давлением и*, наконец, достичь вашего собственного*состояния.
Плохая новость заключается в том, что теперь нам нужно, чтобы вы снова нервничали.Мы сожалеем о следующей вещи, но следующая часть важна.
Представьте, что вы получили такой звонок: произошла автомобильная авария, и человек, которого вы любите, был критическим и может умереть;
Оставайтесь некоторое время и почувствуйте влияние этой зловещей мысли на вас.
Познакомьтесь с своими стремительными мыслями и эмоциями в своем сердце.Чувствуя, насколько сложно ясно думать в данный момент, это похоже на то, что часть ума взорвалась, и трудно услышать даже ваши собственные идеи.
Если вы успешно представляете такой вызов, вы действительно почувствуете усиление стрессовой реакции.
Теперь представьте себе человека, которого вы любите снова.
Вспомните прекрасный опыт: вы делаете то, что вам нравится с ним, есть в ресторане, который вам нравится, или он или она всегда могут улыбнуться.Если вы помните, вы окружены любовью в этом опыте, пожалуйста, обратите внимание на все, что произошло в это время, чтобы почувствовать ослабление напряжения.
Ты нашел это?При концентрации духовных воспоминаний о жизни*драгоценные вещи, ваши чувства изменились.Это не играет с вашими чувствами.Способность к обработке давления зависит от формы и направления концентрации.Ранее мы изучали традиционные методы и навыки декомпрессии, такие как активное мышление и решение проблем, и они могут сыграть роль.Но сначала вы должны сосредоточиться на вещах, которые вы цените, и тогда вы можете естественным образом думать об этом естественным образом и эффективно решить проблему стресса.
Ниже мы расскажем вам, как это сделать.
Стресс не враг.Чтобы уменьшить стресс, вы должны понимать, почему ваш мозг заставляет вас чувствовать стресс и как использовать его, чтобы справиться со стрессом.
Человеческий мозг“&rdquo&Ldquo;”В управлении давлением неудачи люди нервничают под воздействием мозга выживания, теряют самоконтроль и не могут использовать обучение мозга для решения проблем.В ответ на этот вопрос автор предоставляет модель свободы и правило SOS.Модель свободы - это модель оптимизации мозга, содержащая семь элементов, а правило SOS - это навык, который заставляет людей концентрироваться на размышлениях о себе, чтобы справиться с стрессом.Неоднократно практикуя эти практические шаги, читатели могут позволить сотрудничеству в мозге выживания живого мозга защищать жизнь с рациональным мышлением, тем самым помогая себе и окружающим людям научно управлять стрессом.
......Джулиан&Булл;
Джон&Булл;