Как контролировать свое эмоциональное и эмоциональное управление 22 закона, издательство Qipangley Citic 22 Эмоциональные формулы, позволяющие вам преобразовать сложные эмоции более управляемыми
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Освоение эмоций - это контролировать судьбу!Каждое решение, которое вы принимаете, основано на ваших эмоциях!22 Эмоциональные формулы заставляют вас преобразовать сложные эмоции более контролируемыми!Хуан Ян, Даниэль·Горман, Филипп·Зимбайдо, Даниэль·Тяжелая рекомендация!
Название: Как контролировать свои эмоции: новая версия
Цена: 49,00 Юань
Автор: Qipukangley
Пресса: Publishing Group Citic
Дата публикации: 2018-08
Номер страницы: 280
Кадры: твердый переплет
Открыто: 32 Открыто
ISBN: 9787508688688
"Каждое решение, которое вы принимаете, основано на ваших эмоциях!
Освоение эмоций - это контролировать судьбу!
Чем яснее эмоциональные элементы собственных, тем легче стать сложными эмоциями более управляемыми!
«Как контролировать свои эмоции», 22 эмоциональные формулы, позвольте вам стать владельцем эмоций и получить лучшую жизнь.
Хуан Ян, Даниэль·Горман, Филипп·Зимбайдо, Даниэль·Тяжелая рекомендация!"
"Каждое решение, которое вы принимаете, основано на ваших эмоциях!
Освоение эмоций - это контролировать судьбу!
Автор книги «Как контролировать свои эмоции», сцена предпринимателей, которая попала в темный мир негативных эмоций, не смогла вытеснить себя в течение нескольких лет и даже достигает края смерти.Позже он обнаружил эмоциональное уравнение:
Сожаление = разочарование + чувство ответственности
Отчаяние = смысл страданий
Тревога = Неуверенность×Чувство слабости
Счастье = я хочу иметь÷Что вы хотите
……
Процесс создания эмоционального равновесия — это также процесс распутывания его запутанностей и возобновления его жизни.
Используя эмоциональные законы, люди могут контролировать эмоциональные колебания, которые часто не могут найти подсказки с добавлением, вычитанием, умножением и удалением.Например, когда вы находитесь в тревоге, перейдите, чтобы узнать, не будет ли неопределенность, и все превышает ваши способности; Вы чувствуете, что не чувствуете или не чувствуете, что не чувствуете или нет.
Эмоции деликатны и часто запутываются, как шелковые нити.
Каждое утро, если вы посмотрите на зеркальную корону, вы можете показать красивую внешность;
Время от времени, ссылаясь на эмоциональное уравнение, вы можете получить хорошее настроение."
"часть эмоционального уравнения
Глава 1 Эмоции = жизнь
Глава 2 Эмоции: Руководство вашего пользователя
Часть времени, чтобы справиться с трудностями
Глава 3 отчаяние = значение страданий
Глава 4 разочарование = ожидайте реальности
Глава 5 сожаление = Ответственность разочарования
Глава 6 Защита = Невероятное самооценка ревность = высокомерие тщеславие и сострадание
Глава 7. Тревога = неопределённость×Чувство слабости
Третья часть получает больше возврата от работы
Глава 8 Миссия = счастливая боль
ГЛАВА 9 WARPAHOL = ЧТО ВЫ УНИЧАЕТЕ?Почему ты живешь?
Глава 10 Сердечный поток = вызов навыков
ГЛАВА 11 Curiosity = трепет трепет
Четвертая часть определяет, кто вы
Глава 12 Правда = самоуважение×храбрость
Глава 13 Нарциссизм = (самооценка) 2×Привилегия
Глава 14×невидимый×надежный
Пятая часть обнаружена
Глава 15 счастье = я хочу иметь то, что я хочу
Глава 16 радость = любовь и страх
Глава 17 жизнеспособность = положительная частота и конечная частота
Глава 18 Вера = интеллект веры
Глава 19 Мудрость = опыт
Часть 6 в основном сделай сам
Глава 20 Создайте свое собственное эмоциональное уравнение"
"Нестабильный·Чип Конли
Окончил Стэнфордский университет; Полем"
"Я никогда не думаю, что в мире есть определенная истина, книга, кто -то может заставить людей мгновенно узнавать себя, понять мир и жить счастливой жизнью, включая эту книгу.Но я всегда думаю, что чтение хорошей книги, по крайней мере, нравится слушать лекцию о мудреце.Это еще больше.Я часто спрашиваю, как контролировать свои эмоции.
——Хуан Ян, психология, предшественник бывшего гостя «Судьба и единственного»
Немногие исполнительные офицеры раскрывают свой внутренний мир в книге, как и Qi Pu·Конли сделал то, что сделал в своей книге.Эта истинная и мощная история, и сформировались эмоциональные составляющие элементы, объясняют метод понимания наших внутренних эмоций.Эта книга стоит прочитать, и это бесценное руководство по жизни.
——Се Цзиахуа
Мейдзибу, исполнительный директор, автор "Three Pings Shoes"
Я научил ученика психологического отделения.Нестабильный·Задача книги Конли, полна значения и очень практична.
——Филипп·Зимбайдо
Честь Стэнфордского университета, автор «Парадокс времени»
«Как контролировать свои эмоции» - это прекрасное резюме серии правил опыта, которые могут помочь людям жить удовлетворительной и значимой жизнью.Нестабильный·Конли живет в соответствии с тем, как его рекомендуется.
——Даниэль·Горман
"" Автор
В этой необычайной работе американский предприниматель поделился с нами мудростью, чтобы помочь ему восстановить свою индивидуальную и карьеру, когда он столкнулся с дилеммой своей жизни.Нестабильный·Уравнение Конли - очень мощный инструмент, который позволяет нашим эмоциям служить нам в работе и жизни, а не препятствовать нам.
——Даниэль·Плоский грамм
«Drive Power» автор"
"Тревога = неопределенность×Чувство слабости
Вспомните некоторые вещи, которые заставляют вас беспокоиться.Экономические проблемы?Родители?Публичная речь?Независимо от причины, большая часть беспокойства происходит от ваших ожиданий или опыта, которого еще не произошло.отметка·Ту Вэнь сказал:“Я стар и знаю, что будет много трудностей, но большинство из них никогда не появляются.”Мы склонны переоценивать опасность, которую мы замечаем, и недооценивать нашу способность разрешать опасность.Тревога связана с ожиданиями.Наш страх перед неизвестными вещами и опасности, которые, по нашему мнению, не могут контролировать приближение, усугубляют беспокойство.Мы представляем, что мы будем безработными, бездомными, дети столкнутся с опасностью, или аудитории будет скучно из -за шуток нашей речи.В старшей школе я работал игроком водного поло, и мне было рвоту в тревоге за 10 минут до большой игры.Тренер привык к этому, и он пойдет в ванную, чтобы найти меня, чтобы убедиться, что я в порядке.Беспокойство - это бесчисленное количество непростых инкубаторов.
Прежде всего, мы должны понять, что когда мы с нетерпением ждем будущего и результатов фантазии, это по сути“добро пожаловать”беспокойство.Чрезвычайно говоря, смерть——Путешествие в конце жизни——Это распространенная причина беспокойства.Давным -давно я узнал эффективный способ ответа, то есть жить в настоящем.Когда беспокойство усилилось, я сел, сосредоточившись на ощущении оздорования, положила руку на ноги и медленно и регулярно дышал через нос, и глубоко вздохнул с живота к груди.Просто сделай 5 минут, как это“Текущее сознание”С практикой я могу отгнать раздражающую тревогу, что действительно удивительно.
В этом уравнении есть две переменные: вы не знаете (неопределенность) и то, что вы не можете контролировать (чувство слабости).Обычно эти двое влияют друг на друга: чем более неопределенность вы чувствуете, тем слабым это будет.Если вы можете изменить одну из переменных и уменьшить ее до нуля, вы можете значительно снизить беспокойство.Вообще говоря, уменьшение некоторого беспокойства не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и сделает вас лучше.Когда мы очень уверены, но не можем что -то изменить, мы будем чувствовать боль.На самом деле, вы также можете встать и не беспокоиться.Точно так же вы чувствуете себя неопределенным, но полным власти о чем -то, что означает, что у вас есть возможность справляться с событиями в жизни, а также означает, что ваше беспокойство исчезнет.
Если на этой неделе тревога является актером в вашей жизни, то 60 % возможности депрессии становятся героиней или актрисой второго плана.Я думаю, что депрессия похожа на замену нашей повседневной жизни.Тревога возникла из чрезвычайных ситуаций в нашей жизни.Иногда, когда мы чувствуем себя подавленными, разочарованными и грустными, мы в некоторой степени безопасны.Когда вы чувствуете себя подавленным, вы не ожидаете слишком большого количества, и вас не очень интересуют приключения.Если беспокойство исходит от страха неопределенности и незнакомых, то депрессия определяется таким же запахом, излучаемым старым пальто, которое вы вынимали из шкафа каждый раз.Хотя это может не подходить для вашей роли сегодня, его очень удобно носить.Когда вы полны беспокойства по поводу жизни, вы будете сохранять свою ожидаемую ценность с душевным спокойствием.
Вы также можете попытаться войти в зону комфорта, кормить.Когда вы испытываете беспокойство, многие люди чувствуют себя плохо, или“мозг”Желудочно -кишечный удар на тошноту.Фактически, большинство нейротрансмиттеров, которые регулируют наши эмоции, генерируются в пищеварительной системе.Серотин выше 95 (заставляет людей чувствовать“счастье”Химические вещества) производятся и хранятся в кишечнике.Из -за этого врачи сегодня имеют удивительное количество анти -тревожности или антидепрессионных препаратов.Для некоторых людей они действительно могут спасти свою жизнь, но они приносят некоторые неблагоприятные реакции для тех, кто пристрастился к ухудшению.Чтобы временно облегчить беспокойство, вы можете пить коктейли или есть маленькие сладкие пирожные, но кофеин, алкоголь и сахар только усугублят ваши симптомы.Поэтому, пожалуйста, обратите внимание на свою диету, потому что это окажет на вас положительное или отрицательное влияние.
Длинная боль хуже, чем короткая боль
Большинство людей не могут ждать ожидания.Исследования показали, что если люди выберут неожиданный легкий удар в будущем или сейчас будут иметь больший удар, большинство людей решит закончить, даже если это означает, что им придется больше боли.Когда беспокойство контролирует нас, наш страх перед болью больше, чем сама боль.Это часть долгосрочной и жестокой экономической рецессии, которая может привести к многим негативным последствиям на психологию людей.Мы бы предпочли, что это только один раз от боли.
Беспокойство -это -продукция неопределенности и слабости.Когда человек очень уверен во всем и думает, что он всемогущий, мы обычно думаем, что этот человек - гордость.Вы можете подумать о том, кто такой?У вас когда -нибудь было такое излишнее поведение?Некоторые тревожные люди используют ложный импульс в качестве механизма ответа.На самом деле, тревога раскрывает нашу хрупкость, нашу смирительность, и мы готовы признать, что не готовые решения.Не интересно иметь друга или семью, которые часто испытывают беспокойство, и одинаково сложно ладить с несколько высокомерным человеком.
Тревога - это эмоция, а не дефект личности.Люди, которые стремятся контролировать свою жизнь, часто сильно повреждены симптомами тревоги.Люди с высокой тревогой часто становятся высокой эффективностью, высокими оценками и сильными людьми.Для меня беспокойство - это главная подсказка, чтобы напомнить мне о несбалансированной жизни.Беспокойство - это не состояние баланса.
Тревога = неопределенность×Чувство слабости
Когда нажимает беспокойство, сделайте таблицу баланса и перечислите то, что вы знаете и на что вы можете повлиять.Прежде всего, устраните свою тайну того, чего вы не знаете.Тревога, спрятанное в темноте, поэтому используйте фонарик, чтобы осветить те вещи, которые мешают вам.Эта ситуация настолько неясна, как вы представляете?Вы переоценили опасность этой тайны или важности события?Затем изучите, не готовы ли вы столкнуться с этой ситуацией.Если вы не готовы, какие ресурсы вы можете использовать, чтобы заставить себя чувствовать себя более мощным?Перечислите свои сильные стороны, навыки реагирования и доступные ресурсы.Иногда хорошее решение - сосредоточиться на том, что вы можете освоить, возможно, так же просто, как дыхание.Страх - это своего рода волнение, но только дышит.Постарайтесь почувствовать беспокойство в вашем теле.Сначала практикуйте свое дыхание, а затем повлияйте на ваше мышление.Когда вы заметили, что у вас есть мотивация для все более расширяющегося влияния, вы установите уверенность в том, чтобы решить тривиальные вопросы.Я помог многим тревожным бизнес -лидерам составить баланс неопределенности и слабости.Метод производства заключается в следующем: построить четырехколумбные часы на листе бумаги, а столб“Что я знаю”Бар“Я не знаю, что”, Написать в третьем столбце“На что я могу повлиять”Последний столбец“Я ничего не могу контролировать”, А затем заполните его фактическим входом.В этом процессе разъяснения различных факторов люди часто удивляют, насколько у них есть уверенность и влияние.
Дай себе один“Беспокойство”И в течение этого времени как можно больше одержимы опасениям.Тревога может существовать независимо.Как орел, ищущий добычу, он улетит вниз и заберут вас с когтями.Представьте себе, какую ситуацию вы в какое -то время сталкиваетесь с беспокойством.Например, вы выявляете себе 30 минут проблем по утрам и дню (например, фильм «Trovesscive News» Святой Лели·Как и Охотник, проведите 5 минут каждый день, плачу).В течение этого времени, пожалуйста, сосредоточьтесь на проблемах.Перечислите какие возможные ошибки, все аффилированные эмоции, полученные из этой тревоги, и как плохо вы относитесь к жизни.Затем, как только тревожный период (вы поймете, что будет еще одно беспокойство о нескольких часах или завтра), вы изгоняете эти тревожные идеи из мозга.Это лечение некоторых людей.Мы можем заставить тревожного орла, зависшего над нами в предписанное время.На самом деле, с помощью терапевта, мы обнаружим, что большая часть беспокойства - это просто фантазия.
Подумайте об экстремальных результатах.Тревога, кажется, игра домино.“Слои бедствия перекрывается”(Катастрофическое каскад) заключается в том, что когда у вас есть идея, пусть она дает худшие результаты под эффектом карты Domino.Например, вы боитесь, что дата даты отказывается вам в субботу вечером.Вы приводите себя в эффект карты Domino.Ваш объект знакомств сказал своим друзьям, что вас опознали как неудачника в вашем сообществе.Люди будут смеяться над вами, никто не попросит вас выйти, вы будете одиноки и старые……Как только эта цепная реакция создана, вы можете спросить себя:“Это плохая ситуация?Какова вероятность каждой связи в эффекте доминирования?”Когда вы поймете, какими будут плохие результаты появления, вы обнаружите, что это не логично.Точно так же подумайте о другой крайности, то есть хорошее мышление.Писатель Маси·Симев предложил нам спросить себя:“Если все происходит сейчас для большей миссии, что произойдет?”Возможно, все эти боли и страдания должны подготовиться к вашей жизни.Подумайте о величии, творчески думай, беспокойство, которое вы испытываете, принесет глубокую информацию.Также я чувствую себя обеспокоенным в речи TED Conference с большим настроением, чем я.
использовать“Метод противоречивого намерения”Как средство устранить беспокойство.Виктор·Франкл считает, что от этого не стоит средства тревоги.Не будь слишком настойчивым, пусть это уйдет естественно.Например, у вас есть бессонница, и отсутствие сна делает вас очень тревожным.“Метод противоречивого намерения”Предложите, что когда вы проснетесь поздно ночью, не заставляйте себя продолжать спать.Если вы не в гармонии со своим партнером, вы установите правило. о хороших возможностях).Ссылаясь на борьбу с проблемами сна и сексуальными отношениями, вы можете решить привычное беспокойство, которое обычно усугубляет ситуацию.
Даже в нынешней ситуации беспокойство может стать привычкой, и оно станет бременем для чего -либо, даже захватывающей датой или призом.Другой элемент, который можно добавить в это уравнение, - это использовать“Неопределенность”и“Чувство слабости”Сумма суммы добавления“Серьезность”СущностьНекоторые вещи в жизни достойны беспокойства, а некоторые не достойны беспокойства, а затем отпустите.Мое хорошее предложение - сосредоточиться на том, что вы знаете, и вы можете повлиять на ваше тело и разум.Уменьшите потребление кофеина, сахара и алкоголя и есть более питательную пищу.Упражнения - один из способов справиться со стрессом.“Ведущие ресурсы”Исполнительный директор компании Кевин·Кашман сказал, что вам обычно нужен один перед огромным психологическим прорывом“Пауза”Период, пусть ваше тело и подсознание занимают ваш трезвый мозг.Когда этот мир заставляет вас чувствовать себя смущенным и напряженным, вы можете глубоко дышать, и вы чудесным образом обнаружите, что ваш мозг, кажется, передается из театра в укрытие.
"