Как подлинное пятно может быть неспособным тревожного хрисдорфортана психологического самоотрамы психологической психологической адаптации психологии Психологии книги «Читать» -прочитанная интерпретация тревожно
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название книги: Как не беспокоиться
Цена: 38,00
ISBN: 9787550292666
★Рекомендация 1: Тревога сопровождает каждого и каждую семью, а книга «Как не беспокоиться» интерпретирует тревогу из ежедневных историй и предоставляет реальные примеры и способы, которые помогут нам справиться с тревогой.
★Рекомендация 2: Не куриный бульон, не академические, юмористические объяснения разбросаны по всей книге.Посмеявшись, вы поняли, что ваше беспокойство было совершенно пустяковым.
★Рекомендация 3: Каждый из трех авторов обладает знаниями и богатым опытом консультирования. Один из них получил премию «За выдающийся вклад в психологию» и премию «Выдающийся психолог» Флоридской психологической ассоциации.
★Рекомендация 4: 20 простых методов и 6 систематических методов, которые помогут вам полностью понять фобии, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованную тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство и держаться подальше от них.
Книга «Как не тревожиться» была создана тремя психологами, в том числе обладателем премии «Выдающийся вклад в психологию» и премии «Выдающийся психолог» Флоридской психологической ассоциации.Книга «Как не беспокоиться» интерпретирует тревогу из ежедневных историй и предлагает реальные примеры и способы, которые помогут нам справиться с тревогой.«Как не беспокоиться» — книга самопомощи для непрофессионалов-психологов. Она написана в легкой, юмористической и логичной форме и призвана помочь тем, кого беспокоят тревожные состояния.
В книге «Как не тревожиться» сначала представлены современное понимание тревоги, то, как мозг генерирует тревогу, функция тревоги и ее вклад в выживание человека, развитие патологии и т. д. Затем автор книги «Как не тревожиться» в главах представляет причины пяти основных тревожных расстройств (фобия, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованная тревога и посттравматическое стрессовое расстройство) и обсуждает стратегии преодоления и упражнения для преодоления этих тревожных расстройств с практическим применением.примеры. Автор книги «Как не тревожиться» использует очень непринужденные способы, такие как тексты песен, чтобы помочь читателям запомнить эти полезные методы, и предоставляет «набор инструментов» с методами, от простых до сложных.
Доктор Кристофер Кортман
Доктор Колтман — бывший член отделения Психологической ассоциации Флориды* Нижнего Западного побережья. Оказал более 60 000 часов психотерапевтических услуг в случае терапии и в 5 местных больницах.Как клинический психолог, активно работающий в крупных средствах массовой информации, он готов делиться важными концепциями, связанными с психологией, во время консультаций и выступлений, помогая людям успешно понимать и решать важные и мелкие проблемы в личной жизни, что очень популярно среди общественности.Он также работает психологическим консультантом в полиции и правоохранительных органах и часто выступает свидетелем в гражданских и уголовных судах.Вместе с доктором Гарольдом Синицки он стал соучредителем Фонда социального черного пояса, занимающегося психическим здоровьем и благополучием молодежи.
Доктор Гарольд Шиницки
Доктор Синицкий в прошлом работал оценщиком на кафедре педиатрической медицины Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса, а в настоящее время является профессиональным консультантом в нескольких национальных, государственных и окружных подразделениях, профессионально специализируясь на спортивной психологии.Он получил премию «Выдающийся вклад в психологию» и премию «Выдающийся психолог» Флоридской психологической ассоциации, а также получил премию Мартина Лютера Кинга-младшего за общественные работы.
Доктор Лори-Энн О’Коннор
Доктор О'Коннор имеет двойные степени магистра в области клинической психологии и консультативной психологии, а также постдокторскую степень по терапии травм.Ее статьи опубликованы в газетах, профессиональных журналах и научных журналах.Сейчас она практикует в психологической клинике вместе с доктором Котманом, а также участвует в работе фонда «Социальный черный пояс».
Глава 1 Что такое беспокойство?
История Скотта / 003
Беспокойство является обычным явлением для жизни / 005
Тревога = Беспокойство + Угроза / 007
История Цяо Шуи / 014
История Луси / 015
Упражнение: От «Полного развала» к «Можно сделать» / 017
Глава 2 Тревога — острый меч
История Рика / 025
Некоторое беспокойство полезно для здоровья / 026
История Пэт и Джуди / 029
Взаимосвязь между уровнем тревожного возбуждения и поведенческими показателями - кривая Йеркса-Додсона / 032
Как развиваться в здоровой тревоге в проблемы с проблемами / 034
Цзяо Сюй - субъективное чувство / 036
Упражнение: метод оценки и ответа Jiaoxu / 038
Глава 3 ИСТОЧНИКИ ЭКСПЕРЯСКИ
Тревога возникает из-за страха нехватки ресурсов / 047
Тревога происходит от страха неизвестного / 048
Тревога происходит от страха отторжения / отрицания / 049
Десять лучших сцен беспокойства / 051
Упражнение: Источник и ошибка Когнитивная оценка / 067
Глава 4 - это простой способ держаться подальше от беспокойства
Способ 1. Понять формулу «Обеспокоенность + угроза» / 074
Метод 2. Фокус – это сила: управляйте своим вниманием / 076
Метод 3: Сформулируйте бронирование / 079
Метод 4: Научитесь принять / 081
Метод 5: Освойте навыки межличностного общения и обратите внимание на общение и границы / 083
Метод 6: Делайте это так, как это делают самые здоровые люди в мире / 084
Метод 7: Попробуйте заниматься заранее / 086
Метод 8: Увеличьте упражнение / 088
Метод 9: Иметь убеждения / 090
Способ 10: Научитесь прощать, будьте оптимистичны и благодарны / 094
Способ 11: Устранить *все конфликты / 096
Метод 12: Уточнить обязанности / 098
Метод 13: Активный выбор / 099
Метод 14: глубокое дыхание / 101
Метод 15: Очистить во времени / 104
Метод 16: не сбежать / 105
Метод 17: Самоконверляция / 108
Метод 18: Сделайте *плохие планы / 109
Метод 19: Научитесь отпускать / 111
Метод 20: понять неизвестный / 112
Метод 21: Дайте действие / 114
Глава 5 вдали от методов системы тревоги
Метод 1: Психологическая консультация / 120
Метод 2: Руководство изображения / 122
Метод 3: постепенно подходить / 125
Способ 4: Чувствительность системы / 129
Метод 5: Терапия, блокирующая воздействие и реакцию / 132
Метод 6: Релаксация, йога и терапия осознанности / 137
Глава 6 Боитесь только определенных вещей?——Фобия
Что такое фобия / 157
Как форма фобии / 160
Как бороться с *фобией / 160
История Жену / 161
История Дай Вэнь / 165
Общие рекомендации и упражнения на подушке / 166
Глава 7 Стеснение в груди, удушье, головокружение?- Паническое расстройство
Какое чувство паники / 173
Происхождение панических волос / 175
История Эсте / 178
Как лечить *Панические атаки / 186
Глава 8*Американистский комплекс - обсессивно-компульсивное расстройство
Навязчивое мышление / 191
Навязчивое поведение / 193
Как бороться с обсессивно-компульсивным расстройством / 194
История Джона / 195
Общие рекомендации и упражнения на подушке / 200
Глава 9. Я необъяснимо обеспокоен и расстроен. Генерализованная тревога.
Что такое обширная тревога / 208
Как образуется широкая тревога / 211
История Кристины / 213
Как лечить *генерализованную тревогу / 219
Беспокойство будет зависимость / 221
Общие рекомендации и упражнения на подушке / 224
Глава 10 Болезненные переживания остались?- Посттравматическое стрессовое расстройство.
Метафора изображения стрессового расстройства изображения после травмы / 229
Типичные симптомы стрессового расстройства пост -травма / 230
История Сары / 238
Прощай с пятиэтапным планом реабилитации / 243
Общие рекомендации и упражнения на подушке / 250
Заключение / 253
Ссылки / 257
Спасибо / 268
