[Dangdang.com подлинная книга] Эмоциональный контроль, определите свою жизнь схему
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
● Эффективно контролируйте свои эмоции, улучшайте свою жизнь и открывайте канал быстрого подъема.
● Не позволяйте 1%эмоциональному выходу из -под контроля разрушить ваши 99%усилий!
● 6 основных моделей мышления, 25 действительной методологии, сотни эмоциональных случаев,*психологические консультанты, написанные для эмоционального управления эмоциональным управлением десятью миллионами лет.
● Сосредоточьтесь на идеологическом фокусе, Tsinghua Du, Action School и встрече с небольшим MI и другими самооценками Big V Crazy Foarding рекомендациями.
краткое введение
Почему ты еще не успел?Это потому, что он не может контролировать эмоции.Многие люди такие, очевидно, очень тяжелые и усердные, но они не контролируют свои эмоции в определенный момент времени, заставляя других неправильно понимать себя и думают, что вы один“&Rdquo;, пусть 1%эмоций вышла из -под контроля, уничтожил 99%усилий и снова и снова вытащил себя в бездну.
Эта книга должна рассказать вам, как улучшить свою способность контролировать эмоции из всех аспектов.Учитель Сяо Сонг, известный психолог, использует свои профессиональные знания и яркие случаи, чтобы научить вас контролировать свои эмоции от аспектов общения, режима мышления и психологических методов руководства, чтобы преодолеть свои смертельные недостатки и открыть канал быстрого подъема Полем
об авторе
Песня xiaodong,
Национальный психологический консультант второго уровня, магистр образования, преподаватель «счастливой психологии и жизни» во Втором технологическом институте Шанхая, психологический консультант Шанхайской школы сертификации.Школа была отправлена в Соединенные Штаты, Австралию и другие университеты для посещения и учебы.
Бывший автор журнала «Человеческие ресурсы», нынешний автор книги «Студенческий геральд» и «Одна психология», продолжал публиковать ряд высококачественных статей.
Выписанные статьи были перепечатаны общественными счетами WeChat, такими как WeChat, такие как Tsinghua Capital, LinkedIn, Youth Digest, China Youth Daily, Mooc College, Action School, Night Youngle, и выиграли единодушную похвалу от поклонников.
Каталог
Прорывное мышление части 1: держитесь подальше от режима негативного мышления
Вы не будете так беспокоиться, когда выкинете свой перфекционистский менталитет
Что более ужасно, чем стеклянное сердце, это жесткий образ мышления
Не позволяйте так много из них, так сильно уничтожайте свои амбиции
Не бойтесь одиночества, потому что это заполнит вас энергией
Я всегда чувствую, что у меня нет уверенности?Затем идите, чтобы накопить успешный опыт
Не позволяйте этим шести типам автоматического негативного мышления, украсть хорошее настроение
Part2 Эффективное общение: как люди с высоким эмоциональным коэффициентом справляются с конфликтом
Столкнувшись с частым отрицанием других, люди с высоким эмоциональным коэффициентом должны иметь дело с
Если кто -то кричал на вас, как это сделать, чтобы отразить высокий эмоциональный коэффициент
Когда вы злитесь, попробуйте не -*общение
Как утешить, когда мой друг в плохом настроении*эффективен
Правильное самооценку может помочь нам лучше контролировать эмоции
Какой опыт - иметь дело с девушками с высоким эмоциональным коэффициентом?
Часть3 выиграла уважение: ваша доброта должна быть немного резкой
Отныне я хочу быть добрым и властным человеком
Перед лицом необоснованных требований, как мы должны отказаться
Злой соответствующим образом, вы можете помочь вам выиграть уважение
Не ко всем людям нравится, с которыми обращаются одинаково
Есть ли у вас смелость быть ненавистными другими
Я дал человеку, который был плохо рассмотрен, и я вознаградил два доллара
Часть4 Управление давлением: секрет управления мощностью изменения давления
Действительно ли давление действительно вредно?
Объективное управление: уникальные навыки для преодоления стресса
Управление временем: три правила помогают вам легко столкнуться с давлением на рабочем месте
Управление энергией: три шага помогут вам попрощаться
Бегу, я спас меня, когда был в моем штате*
При бессоннице, пожалуйста, примите внутреннюю мудрость вашего тела
Часть5 Самоотивация: Самостояние -это сопротивление*
Как выполнить мягкую и безвкусную работу, полную энтузиазма
Как получить доход от, казалось бы, скучной вещи
Я также ценю нежную настойчивость, чем отставка отставки.
Три метода, которые помогут вам лучше настаивать на том, чтобы сделать одну вещь
Вы должны работать достаточно усердно, чтобы соответствовать опыту потока сердца
Не позволяйте болезненным амбициям мешать вам отдохнуть вовремя
Часть6 Психологический шведский стол: практические методы быстрого разрешения негативных эмоций
В этот неловкий момент я использовал эти пять шагов, чтобы разрешить гнев
Семь простых и легких методов использования, которые помогут вам быстро победить беспокойство
Мудрость терапии Мориты: семь методов помогают вам победить депрессию
Вы всегда необъяснимо низко?Затем используйте эти шесть методов, чтобы сделать себя счастливым
Шесть магических проблем могут помочь вам почувствовать инь, чтобы прояснить
Три супер простые методы медитации, которые помогут вам снова омолодить свою жизненную силу
Отображать часть информации
Предисловие
Self -Preface: с этого момента, контролируйте свои эмоции
0 1 .
Представьте, что когда вы идете на работу утром, вы видите своего босса в коридоре компании.Вы улыбнулись, помахали рукой и приветствовали его.Но я не знаю почему, но другая партия проигнорировала вас.Что вы думаете в это время?Какие эмоциональные реакции?
Я попросил многих учеников в классе, и ответы, которые я получаю, тоже странные.Я разделяю ответы студентов на две категории, одна пессимистичная, а другая оптимистична.
Пессимистические ответы включают в себя: OOPS, возможно, я оскорблял своего босса в последнее время;Эмоциональный отклик пессимизма немного грустно, и утром я чувствую себя тяжелым, или это непрерывная депрессия.
Оптимистический ответ включает в себя: Босс может быть сведен в отношении проблемы, поэтому я не видел меня; на.Следовательно, в оптимизме не будет сильного эмоционального отклика, и эта маленькая вещь будет забыта в ближайшее время, и тогда они будут полностью посвящены работой.
0 2 .
Некоторые люди могут сказать, если ваш босс просто захочет выразить вашу неудовлетворенность вам?Правильно, действительно есть такая возможность.
Однако реальный оптимизм, не&Ldquo;&Rdquo;
Реальный оптимизм может так подумать:“”
или это может быть,&Ldquo;”
Короче говоря, независимо от того, что произошло плохие, оптимистичные фракции всегда могут попытаться скорректировать свое познание, чтобы контролировать свои эмоции, чтобы быть более активными в работе и жизни.Пессимистическая фракция легко проглатывается негативными мыслями и негативными эмоциями, и это пугающе и беспокойно.
Со временем люди, которые могут контролировать эмоции, станут все более и более успешными, и люди, которые не могут контролировать эмоции, станут все более и более разочарованными.
0 3 .
Вышеуказанный контент фактически отражает психологию“”“”&Булл;
Другими словами, для того же самого, потому что мы будем принимать разные когнитивные методы, это вызовет совершенно разные эмоциональные реакции.Когда вы видите половину стакана воды, некоторые люди скажут:&Ldquo;”&Ldquo;”
Другими словами, является ли мир, который мы воспринимаем, счастливым или печальным, часто не в том, как выглядит сам мир, но зависит от того, какое видение мы используем (когнитивный метод), чтобы посмотреть на этот мир.
Поэтому, если вы хотите лучше контролировать свои эмоции, ключ - активно изменить наше познание и скорректировать пессимистический когнитивный метод в более оптимистичный когнитивный метод.
Так -называемый оптимистический когнитивный метод -это Мартин, отец позитивной психологии&Бык;&Ldquo;”.
Основная линия, которая проходит через эту книгу, состоит в том, чтобы помочь людям изменить осознание чего -то, чтобы достичь цели управления эмоциями.
0 4 .
Конечно,“&rdquo“”Другими словами, чтобы лучше контролировать эмоции, недостаточно полагаться на один или два когнитивных обновления.
В книге социальной психологии «Влияние», Роберт&Бык;“&Rdquo;
На самом деле, мы можем изменить наши первоначальные плохие эмоциональные реакции путем настойчивости, а затем заменить их более позитивным эмоциональным откликом.
Альварро&бык;&Бык;&Ldquo;&Rdquo;
Если мы полны решимости контролировать наши эмоции, это будет трудно в начале, потому что первоначальная нейронная трасса может быть очень мощной, и трудно сразу измениться.Однако, пока мы придерживаемся более позитивного образа мышления и поведения, новые нейронные цепи по -прежнему будут укрепляться, а способность контролировать эмоции станет все более и более мощным в конце.
Если вы используете одно предложение, чтобы обобщить вышеуказанный контент, то есть: действительно контролировать свои эмоции, ключ - постоянно обновлять свой когнитивный метод, и в то же время вы должны настаивать на том, чтобы предпринять более позитивные действия и стремиться к сущностиТолько таким образом вы можете превратить знания эмоционального управления в этой книге в огромную силу для управления эмоциями.
Если мы не сделаем инициативу по контролю эмоций, то мы будем контролироваться эмоциями.Точно так же, если мы не сделаем инициативу, чтобы контролировать свою жизнь, мы будем следовать за волнами и контролироваться жизнью.
Отображать часть информации
Бесплатное онлайн-чтение
Столкнувшись с частым отрицанием других, люди с высоким эмоциональным коэффициентом должны иметь дело с
0 1 .
Лиза*очень расстроена.Из -за изменений персонала в подразделении она открыла нового лидера.
За последние два года Лиза умерла.Она всегда делала все возможное, чтобы завершить вещи, назначенные старыми лидерами.В различных общественных местах старые лидеры всегда восхваляют Лизу как продвинутую типичную.В глазах старых лидеров Лиза является стандартным трех -хорошим сотрудником.
Тем не менее, корректировка старых лидеров, казалось, отняла всю славу и ауру Лизы.После того, как новый лидер вступил в должность, независимо от того, насколько усердно работала Лиза, новые лидеры всегда были холодными или горячими.
Что заставляет Лизу чувствовать себя более болезненным, так это то, что новые лидеры всегда любят устанавливать свои собственные власти, часто отрицая Лизу.Через некоторое время он раскритиковал Лизу не обращая внимания на некоторые мелкие детали в своей работе, а затем указал, что у нее есть некоторые проблемы в бизнес -возможностях.
В психологии существует теория атаки от неудачи.Теория считает, что неудачи могут привести к какой -то форме атакующего поведения.Лиза, которая часто отрицается, сильно колеблется.Она всегда была стабильной и начала делать некоторое низкое эмоциональное коэффициент.
Например, на регулярном собрании департамента Лиза начала открыто и возглавляет руководство.Кроме того, Лиза часто говорит о плохих вещах о лидерах в спине, что делает лидера демона.
Что ж, вы правильно прочитали, Лиза решила уничтожить будущее вашей карьеры с помощью метода низкого эмоционального ответа.
0 2 .
На самом деле, вопрос Лизы заключается в том, что она не знает, какой метод высокого эмоционального интеллекта следует использовать для того, чтобы справиться с частого отрицания других.
Эта проблема на самом деле довольно типична.Потому что на рабочем месте всегда есть люди, которые отрицают тенденцию других.В работе этот тип человека редко ценит друг друга, но смотрит друг на друга с проницательными глазами.Те, кто любит отрицать других, часто имеют перфекционистские личностные характеристики.
Если вы проведете в психологическом анализе, вы также найдете тех, кто любит отрицать, что другие часто растут в авторитетной атмосфере образования семьи.Их родители часто строги и любят отрицать своих детей.Поскольку родители являются детьми*учителем, как общаться между родителями и детьми, обычно влияет на то, как дети взаимодействуют с другими людьми во взрослой жизни.
Хотя приведенный выше анализ не может помочь вам немедленно решить некоторые проблемы.Но понимание правды заставит вас в следующий раз, когда вы столкнетесь с человеком, который любит отрицать вас, его больше не будет так сложно освободить.
Как и Лиза, упомянутая выше, при столкновении с отрицанием других, наша*реакция часто ищет возможности для контратаки, а затем вызывает наши негативные эмоции.Тем не менее, эта идея и подход не только сделают вашу рабочую среду полной негативной энергии, потребляют большую часть вашего энтузиазма по поводу работы и, что еще хуже, как отомстить весь день, подумайте о том, какой ущерб вы пострадали весь день, будет тратить его, и будет тратить его впустую весь день.
Вы знаете, время - это*драгоценные ресурсы.В то же время, если мы используем это, чтобы улучшить себя, мы можем сделать себя сильнее.Но если вы используете, как иметь дело с другим человеком, который любит отрицать вас, то вы будете большим, потому что это будет огромная стоимость погружения.
0 3 .
Ниже давайте посмотрим.
*, Принимайте друг друга—&Mdash;
Раньше у меня был друг.Ее мантра:“……”“Вырезать……”“……”.
Каждый раз, когда мне было отказано, я злюсь.Так что мне всегда нравится обсуждать с ней.Но эти дебаты часто меня злятся.Позже я обнаружил правду, и это открытие заставило меня облегчить——
Так -названное принятие друг друга означает, что когда кто -то отрицает вас сейчас, вы можете сказать себе:“”
Во -вторых, примите себя—— Я считаю, что ваша ценность определяется.
Как только некоторые люди будут отказаны от других, они будут смертельными, чувствуя, что они не имеют значения, а затем потеряют уверенность в рабочем месте, чтобы продолжать двигаться вперед.
Так -называемый принятие себя означает, что он считает, что ваша ценность определяется самим собой, а не определяется другими.Когда кто -то отрицает вас, вы должны громко сказать себе: даже если вы не можете получить признание, мое существование все еще ценно!
Конечно, если вы хотите с уверенностью сказать вышеупомянутое предложение, у вас есть один или два превосходных навыка, или у вас есть одно или два увлечения, которые могут получить одно или два.
Потому что, если у вас есть один или два тяжелых навыка, вам не нужно смотреть на лица других людей, чтобы поесть,&Ldquo;&Rdquo;
В -третьих, сосредоточьтесь на улучшении себя——
В примере в начале причина, по которой Лиза особенно неудобна, заключается в том, что у нее нет возможности контролировать отношение лидера к ней.——
С точки зрения психологии, многие болезненные случаи заключаются в том, что человек одержим вещами, которые он не может изменить.Много раз у нас нет возможности контролировать отношение другого человека к нам.Иногда, даже если вы делаете очень усердно, другая сторона все еще может отрицать вас.
В настоящее время давайте скажем себе, что в этот момент я могу понять, чтобы сосредоточиться на улучшении себя.Потому что только тогда, когда вы станете сильнее, вы будете более уверены, а другие будут уважать вас больше.
В -четвертых, сообщите другим, где вы великолепны——
У меня есть друг, который особенно могущественен. -Калевые занятия в свободное время.
Но однажды он сказал мне, что его часто отрицают лидеры его подразделения.Я сказал:&Ldquo;” он сказал мне:&Ldquo;Я все еще заблокировал лидера на WeChat и позволил ему не позволить ему увидеть мой круг друзей.”
“” я спросил его.“ Я не хочу выглядеть слишком высоко!” он ответил.
В реальной жизни многие люди неправильно поняли“&Истинное значение rdquo;Как действительно влиятельный человек может показать себя высоко?Вы знаете, Джиу Сян также боится переулка!
Позже, с моим предложением, мой друг намеренно сообщил лидеру, что он велик.Он также активно участвовал в некоторых мероприятиях, организованных школой, и вызвался быть хозяином.Позже лидер становился все более и более ценным им и редко отрицал его лично.
В -пятых, активно дайте друг другу утверждение——
Те, кто любит отрицать других, часто любят воспитывать себя, отрицая других.На самом деле, в глубине души они особенно стремятся дать себе позитивное утверждение.Независимо от того, является ли ваш человек вашим лидером или вашим коллегой, если вы можете принять инициативу, чтобы подтвердить человека, который часто отрицает вас, возможно, он будет медленно удалять механизм защиты на своем теле и потерять первоначальную агрессивность.
В психологии есть один“&Rdquo;, что сказано: когда вы даете другим благодать, другие не помогут, но верните вас вам.Точно так же, когда вы пытаетесь дать другой стороне позитивно, другая сторона не поможет относиться к вам так же.
Тем не менее, вопрос в том, достаточно ли у вас смелость и ваш разум в первую очередь?
