[Dangdang.com Подлинная книга] Обученная эмоциональная коэффициент: классы обучения с высоким эмоциональным коэффициентом в американских университетах
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Предисловие
Люди с высокими эмоциональными коэффициентами мирны, что может разумно выразить свои эмоции и требования разумно, но также и понимание эмоций, чувств и мыслей других.Они хороши в общении, могут говорить о сердцах других людей, делать вещи как идеи. В межличностных отношениях они похожи на рыбу. Это люди, которые им нравятся, завидуют, восхищаются и хотят быть.
Хорошая новость заключается в том, что высокие эмоциональные коэффициенты не рождаются, их можно обучить на следующий день после завтрашнего дня.
Причина, по которой говорят высокие эмоциональные коэффициенты, удобны, потому что они имеют сильное сочувствие.
Сострадание является основой для понимания других, и понимание других в первую очередь нужно понимать себя.
Если человек не понимает свои чувства и умы, он не может понять чувства и мысли других.
Человек не может контролировать свои эмоции, и невозможно понять эмоции других.
Людям с низким эмоциональным интеллектом не хватает своей способности сочувствовать.…&Хеллип; При взаимодействии с людьми с такими эмоциями, естественно, невозможно быть спокойным и трудно спокойно и объективно понимать чувства и мысли других людей. Они часто распространяют свои эмоции на других и относятся к другим как для ударов мешков, что делает межличностные отношения очень напряженными.
Обучение высоким эмоциональным коэффициентом - это способность обучать и контролировать эмоции.
Если человек всегда эмоционально выходит из -под контроля или эмоционально относится к людям, его эмоциональный интеллект станет низким, а время и степень времени, которое не позволяет говорить. Стыдно.
«Высокий эквалайзер практикуется» расскажет вам, как управлять своими эмоциями со здоровыми методами и навыками.После овладения этими навыками вы можете избавиться от эмоционального мышления, чувств и действий, быстро улучшить свой эмоциональный интеллект и стать очень эмоциональным человеком.В настоящее время вы полны уверенности, вы можете понять эмоции, чувства и мысли других, хорошо говорите, поведение уместно, межличностные отношения очень гармоничны и гармоничны, а жизнь становится здоровой и счастливой.
Высокий курс обучения EQ изначально был членом Американского комитета по профессиональной психологии и выдающимся психологом в Вашингтонском университете.&Основан доктором Марша Линехан. Многие ученики и учителя, которые склонны потерять контроль над своими эмоциями, имеют низкий эмоциональный интеллект и их трудно общаться с другими.У них чрезвычайно плохие межличностные отношения, но после корректировки своих эмоций посредством тренировочных занятий их эмоциональный интеллект быстро увеличился. Во внешнем общении и общении они становятся позитивными, солнечными, объективными и справедливыми, понимают не только свои собственные чувства, но и свои чувства, уважают себя и других, устанавливают эффективные межличностные отношения и становятся чрезвычайно очаровательными людьми.
Благодаря огромному успеху классов эмоциональной подготовки, его влияние становится все больше.
Не только это, Марта&Middot; набор навыков, основанный доктором Ланханом, оказал глубокое влияние на клиническую психотерапию и называется&Ldquo; диалектическая поведенческая терапия&Rdquo; (DBT), психологи во всем мире, теперь используют этот метод для решения эмоциональных проблем людей.Это может не только решить серьезные эмоциональные проблемы у пациентов с пограничным расстройством личности и депрессией, но и иметь дело с обычным гневом, стыдом, депрессией, страхом и беспокойством в повседневной жизни, чтобы не влиять на их жизнь.
Марта&Доктор Райанхан также стал основателем этой области.
Автор книги Xie Li&Middot; поклонник&Миддот;Дик тоже психиатр&Ldquo; диалектическая поведенческая терапия&Rdquo;*Один из активных промоутеров, ее книга может помочь вам успешно ориентироваться в ваших эмоциях, получить высокий эмоциональный интеллект и жить здоровой и трезвой жизнью.Поскольку книга легко понять, она стала супер бестселлером, который когда -то был опубликован в Соединенных Штатах, и ее глубоко любит молодые американцы.
Я считаю, что навыки в книге также могут вам помочь.
Я работал в колледже в течение 39 лет, зная качество эмоций и межличностных отношений, которые определяют жизнь и будущее студентов.Я искал книги, которые могут эффективно решать эмоциональные проблемы студентов и улучшить эмоциональный интеллект.Спасибо автору, спасибо&бык; доктор Райанхан, ты меняешь жизнь и спасаешь жизнь.
—— Кейси&бык; Йорк  студенческий консультант Йельского университета
  Я клинический психолог.Я не обучен DBT, но я знаком с его центральной концепцией.Я думаю, что эта книга хорошо организована: она очень читается, разделена на короткие и утонченные главы и упражнения, указывает на общие эмоциональные проблемы и учит нас, как понимать эмоции, управлять эмоциями, регулировать себя и улучшать эмоциональный интеллект с прекрасным языком и примерами.
—— Марк&Бык; Кац  Американский психолог
  Для моей дочери я лично взял класс обучения эмоциональному интеллекту и купил эту книгу.Навыки в книге очень точные, а упражнения доступны.В целом, я думаю, что эта книга очень полезна для эмоциональной регуляции и эмоциональных качеств.Я действительно хочу, чтобы кто -то мог научить меня этим советам 20 лет назад, и я благодарен, что у моей дочери есть такие ресурсы.
——  American Amazon Reader
  Это лучшая книга по тренировке эмоционального интеллекта, с которой я столкнулся.Это всесторонне, захватывающе и углубленный анализ основных навыков DBT.Благодаря этим методам мы можем успешно изменить мышление людей, регулировать эмоции, нарушать появление препятствий перед нами и улучшить эмоциональный интеллект от корня.
——
Что касается эмоций, вы должны понимать
Что такое эмоция?Это идея?Это чувствует?Это сильное сердцебиение, когда вы влюбляетесь
?Это поведение, когда вы злитесь?
Проще говоря, эмоция - это сигнал внутри тела, и он говорит вам, что происходит.Когда с вами случаются хорошие вещи, вы чувствуете себя очень круто; когда с вами случаются плохие вещи, вы чувствуете себя плохо.
Просто определение эмоций не означает, что эмоции просты.…&Hellip; неуловимый.
Хотя эмоции очень сложны, мы можем разделить их на две категории: одна из них - это нативные эмоции, а другой - производные эмоции.
Нативные эмоции - это ваша * реакция на событие запуска и является оригинальной функцией, которую играют эмоции, и не нужно“ подумайте дважды”.Например, когда вы слышите громкий шум, вы инстинктивно будете чувствовать страх; * Пригласите вас поужинать, вы почувствуете себя счастливым; Когда ваш любимый питомец умрет, вам будет грустно…&Hellip; местные эмоции являются основой человеческой операции, частью биологических компонентов эмоций, которые тесно связаны с выживанием.原生 情绪 复杂 ， 未 经 教化 ， 也 不 是 各 种 五味 杂陈 的 混合物 ， 只要 没有 功能 障碍 ， 所有 人 都 能 到 原生 情绪 ， 例如 恐惧 恐惧 愤怒 、 、 厌恶 、 、 例如 例如 恐惧 、 惊讶 、 GUI, любовь и счастье.
Производные эмоции получены из местных эмоций, и они являются эмоциональными реакциями на нативные эмоции. Можно также сказать, что производные эмоции - это чувство и эмоции, вызванные эмоциями.Например——
&Миддот; гнев на унижение.
&Middot; стыд за вашу робость.
&Middot; грусть от того, что вас обидеют.
&Middot; расстроен ваш гнев.
&Middot; беспокойство за ваше собственное беспокойство.
……
Иногда, хотя счастливые эмоции также могут вызывать другие эмоции, такие как забытые из -за гордости и печали из -за радости, производные эмоции - это больше реакции на эмоции, такие как грусть, унижение, неприятности и потери.Следующая история описывает процесс изменений от нативных эмоций до производных эмоций.
  Сэм - студент Университета Вашингтона, США. Однажды днем он поехал домой. По дороге другая машина внезапно переоделась в его машину.Сэм был очень опасен, и он был немного напуган, поэтому он начал избегать: он спрятал руль, чтобы избежать машины.
Но через несколько секунд Сэм подумал:“ слишком ублюдок!Этот парень был намеренным!&Rdquo; немедленно его страх перед эмоциями внезапно превратился в гнев и родил атаку: Сэм начал преследовать машину на шоссе со скоростью 150 км/ч.
Но машина наконец сбежала.
Почему?Поскольку полиция остановила Сэма и обвинила его в вождении, нарушило правила, в том числе несколько нарушений, таких как ускорение, а не сигнальные огни.
В этой истории первоначальным страхом Сэма были местные эмоции, в то время как его более поздний гнев был получен эмоциями.
Нативные эмоции - это единственная эмоция, а участие никаких идей - это инстинктивный эмоциональный ответ на то, что вы испытываете. Например, Сэм находится в опасности—— инстинктивно генерировать страх страха—&Мдаш; испуганные эмоции заставили его забрать.
По сравнению с нативными эмоциями, производные эмоции намного сложнее. Это смесь нескольких эмоций.“ держите ядра и хаос&Rdquo; мысль.Например, в гневе Сэма я запутал эту идею——“ слишком ублюдок!Этот парень был намеренным!&Rdquo; эта идея сначала заставит его почувствовать, что водитель издевался, и развивает чувство унижения. Затем унижение быстро приведет к гневу, а затем унижение и гнев смешиваются, что заставит его иметь сумасшедшее поведение—— скорость в нарушении правил, поставила себя и других в опасную ситуацию.
Производные эмоции - это фильтрация эмоций. Это не реакция, основанная на вашем реальном опыте, а ответ, основанный на ваших идеях реального опыта.Встречаясь с одним и тем же, люди будут иметь одинаковые местные эмоции, но из -за разных жизненных переживаний, личностных характеристик и способов мышления идеи людей для одной и той же вещи могут быть совершенно разными и иметь разные эмоции.
Например, взгляд Сэма на внезапное изменение дороги является“ этот парень намеренно&Поэтому вывели эмоции унижения и гнева.И другой человек сталкивается с тем же, но может быть такая идея“ водитель может быть новичком, невежественный бесстрашен, он будет страдать рано или поздно, поэтому мне лучше держаться подальше от него и не соревноваться с ним&Rdquo; такие взгляды не будут получены от унижения и гнева.
Благодаря истории Сэма, я считаю, что вы поняли, что в процессе производных эмоций эта идея субъективна и не обязательно соответствует фактам, но именно эта субъективная идея глубоко влияет на эмоции Сэма и определяет интенсивность его эмоций.
Вы замечаете, что всякий раз, когда ваши эмоции становятся сильными, за этим стоит идея.Например, прежде чем вы сердитесь или ненавидите определенную ситуацию, у вас может быть такая идея в вашем сердце.——“ это слишком несправедливо!”“ моя ситуация очень опасна!”“ они меня ненавидят!&Rdquo; эти идеи могут быть мимолетными, но они внезапно обновит ваши эмоции и станут все более и более интенсивными.
Мысли могут повлиять на эмоции, и те же эмоции также могут повлиять на идеи.Например, когда у вас есть хорошее настроение, у вас может быть такая идея——“ мир прекрасен, я очень ценен!” когда у вас плохое настроение, у вас может быть другая идея——&Ldquo; мир безобразный, я не имею большой ценности!”
В то же время эмоции также заставляют людей действовать.Когда люди боятся, они убегают. Когда они будут счастливы, они будут обнимать, они упадут, когда злятся, или они будут плакать, когда они будут грустны. Когда они почувствуют любовь, они будут целовать кого -то, когда чувствуют любовь.…&Hellip; в истории Сэма, когда его гнев был возбужден, все тело было пробуждено.В это время он быстро превратил гнев в действие—— погоня за машиной на шоссе.Эмоции вышли из -под контроля вытеснения из -за контроля над поведением, поэтому поведение Сэма стало слепым и даже сумасшедшим.
В классе высокой эмоциональной подготовки нативные эмоции определяются как адаптивные эмоции, то есть нормальный инстинктивный ответ, принятый для адаптации к внешнему миру.Хотя некоторые эмоции счастливы, некоторые из них болезненны, они незаменимы и позитивны. Это может действительно отражать то, что вы испытываете.Например, страх Сэма может действительно отразить, что он в опасности.Производные эмоции рассматриваются как реактивные эмоции, часто защитные и атаки, вызванные неудачами. Он не только скрывает местные эмоции, но и покрывает реальное появление вопроса. Держитесь подальше от фактов.Пожалуйста, посмотрите историю ниже.
Лебедь был счастлив пойти домой после того, как уйти с работы, и она сказала своему мужу, который работал на компьютере ::&Ldquo; сегодня мои коллеги в нашем устройстве купили новый пакет, такой красивый!” муж, который работает на голове“ um” я посмотрел на нее, не разговаривая.
“ я также хочу получить сумку!&Rdquo; Стивен продолжил.
Муж снова“ um” я не смотрел вверх и продолжал смотреть компьютер.
В это время Свон подумал:“ почему мой муж не ответил мне?Разве он больше не любит меня, если он все еще любит меня, это не будет таким.”
В то же время муж, который работает на голове, также думает:&Ldquo; я слишком занят каждый день. Она всегда прерывает мою работу и вообще не уважает меня. Я беспокою меня каждый день.” сопровождаемый этой идеей, муж обратил спину.
Язык тела мужа повредил травму Стейси, и она обвинила ее в обвинениях:“ ты меня совсем не любишь.”
Обвинение Стейси приказало ее мужу злиться. Он упал и оставил Стейси, грустно плакать дома.Стей Уэст подумала, что она всегда беспокоилась о том, что ее муж больше не будет любить ее, и никогда не нашел доказательств, но сегодня я наконец нашел это. Муж не любил заботиться о ней и выпал. Это доказательства.…&Хеллип; чем больше она думала об этом, тем больше она стала здравомыслящей, и чем больше она думала об этом, она стала более грустной, и, наконец, у нее было желание развестись с мужем.
Почему маленькая вещь прошла так тяжело, что это было так вышло из -под контроля?Это потому, что полученные эмоции скрывают истину вопроса.Давайте разберемся с грязными эмоциями Стейси и ее мужа.Во -первых, Стейси счастливо возвращается домой, с эмоциональной необходимостью поговорить со своим мужем, а разговор, который она выбирает, - это новая сумка от ее коллег.Для женщин шоппинг является почти вечной темой общения.Но для мужа, который занят работой, разговор Стейси
Слова прервали его работу и заставили его чувствовать себя раздражительным.В раздражительности он не может осознавать местные эмоции Стейси и ее настоящие эмоциональные потребности.По его мнению, Стейси просто хотела потратить деньги, чтобы снова купить вещи, и она не уважала, что вообще работает.Такая идея заставила его отвращать его отвращение и вызвать физическую позу сбега—— вернуться к своей жене.Тем не менее, для Стейси, ей также трудно понять, что нативные эмоции ее мужа—— раздражительный, вы можете почувствовать только эмоции, полученные от мужа—&Mdash; отвращение, и чувствовала, что ее муж оставил ее и больше не любил ее.Она ответила на производные эмоции своего мужа и обвинила своего мужа в том, что она не любила ее.В то же время муж также отреагировал на производные эмоции Стейси и ответил на—— захлопнул дверь и ушел.Таким образом, Стейси и ее муж постоянно расти в своих эмоциях, таких как растущие волны, на одну волну выше и на одну волну выше, но они покрывали свои первоначальные эмоции и реальные эмоциональные потребности, то есть Стейси нуждаются в общении, и ее муж нуждается в уважении.Стейси на самом деле говорит не то, что сумка, или эта сумка не так важна для нее, и самая важная вещь для ее мужа, чтобы слушать ее.Для мужа эта сумка еще менее важна, важно то, что жена должна уважать его.Если Стейси и ее муж могут общаться и сообщать об этих проблемах, они могут избежать возникновения буря эмоций.На самом деле, причина, по которой многие пары имеют напряженные отношения, заключается в том, что они не очень хорошо общаются в своих родных эмоциях, а вместо этого реагируют на свои сиськи в своих производных эмоциях, что делает их отношения все более жесткими.
Учебный класс высокого уровня также называется&Ldquo; диалектическая поведенческая терапия&Rdquo; ядро - принятие и изменения.Другими словами, когда у вас есть какие -либо местные эмоции, вы должны открыть свое сердце, чтобы принять их.
Только приняв нативные эмоции, вы можете скорректировать свои чувства и внести изменения неконфронтационным, неразрушающим способом.Напротив, если вы не принимаете местные эмоции, вы легко расширите раздражительность перед собой в боль.
Любой может получить высокий эмоциональный коэффициент, но предпосылка заключается в том, что вы должны точно определить, какие эмоции являются местными эмоциями, а какие - производные эмоции, и вы должны знать, что производные эмоции часто являются проблематичными и негативными. Впадение в эмоциональное мышление и действия.Люди часто выполняют чрезмерное поведение, вызванное производными эмоциями, такими как плевание, ругательство, борьба за людей, которых они ненавидят, или парализует себя через алкоголь и переедание.Производные эмоции не полезны для вас и других с точки зрения физиологического или межличностного общения или с точки зрения вида истины.
Я надеюсь, что этот высокий эмоциональный учебник может помочь вам освободиться от производных эмоций, спокойно и объективно понимать себя и других, и то, что случилось с вами, - это более легкость в жизни и работе.
Практика Вопрос 1: Почувствуйте 5 эмоций
Пожалуйста, найдите время, чтобы вспомнить свой недавний сильный эмоциональный опыт.Это сегодня?
вчера?Это еще месяц назад?Независимо от того, когда это происходит, если вы пытаетесь помнить, вы можете это почувствовать.
Злость
Вспоминая, что он был настолько зол, что хотел ругать других, бросить вещи в другую сторону или насильственно хотеть насильственно.Чем больше злой, тем лучше, независимо от того, что это значит для вас.
Появление ситуации:
________________________________________________________________
Что вы думаете об этой ситуации в то время (интерпретация ситуации):
________________________________________________________________
Степень гнева (0 ～ 100):
________________________________________________________________
Влияние и конечный результат (вещи, которые не изменились, ухудшаются или становятся лучше?):
________________________________________________________________
Как долго вы провели, чтобы успокоиться?
_______________________________________________________________
после успокоения, степень гнева, которую вы чувствуете (0 ~ 100):