[Sunshine Blog] Симпатичное проклятие: девственная личность Психологическая самоотверженная эмоциональная интеллект и эмоциональное управление, любить своих женщин, самооценка классическая жизнь вдохновляющая психология, литературные книги
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Книга имя | милое проклятие: Руководство по психологическому самопомощению Virgin Personal |
| ||
лозунг | Посвящен тем, кто всегда считает доброту своей единственной кодексом поведения и в результате страдает от несчастий“Девы”В нихНа мой взгляд, многие вещи имеют более высокий приоритет, чем они сами, но они в конечном итоге поддерживают всех, но они рухнули. | |||
Ключевые слова | Психологическая самопомощи, девственная индивидуальность, милый проклятие, сухей, люблю себя | |||
Переводчик | 【Английский】 Яки?Масон Быть Ван Ли переведен | |||
Дата публикации | 2016Год3луна1день Первый1Напечатано | |||
Конечно цена | 36.00Юань | |||
правила сетка | 16открыть(165*224Полем | |||
Страница число | 240Страница(240Тысяча слов) Распечатать Чжан:15;8 | |||
Категория книги | психологический вдохновляющий «Психология личности - популярные чтения ⅳ.①B848-49 | |||
Книга Число | 9787510840944 | |||
использовать Бумага | 80Грамм | Крышка бумаги | 200Высокое отражение | |
Распечатать щетка | Упакованный монохром | Книга хребта толщины | 14mm | |
Политика строка | Пекинское солнцезащитный блог культура и искусство, Ltd. | |||
Издательское агентство | Kyushu Publishing House | |||
Выбор редактора | ||||
※В жизни всегда есть такие люди, она(он)Мы тратим большую часть нашей энергии на семью, друзья и коллеги и даже отвечаем незнакомцам.“милое проклятие”ПолемПсихологи называют этими людьми, которые всегда считают, что они добры к другим своим единственным кодексом поведения и страдают от жалоб.“Девственная личность”
※Эта книга представляет собой психологическое руководство по самопомощению для девственной личности.Автор Яки?Мейсон является членом Британского психологического общества и психотерапевтом.“Прекрасная проклятая святая мама”Здесь она поделится историями о себе и самовосстановлении и духовном росте консультантов.
※ Руководство по самооценке личности Святой Девы, добро пожаловать, чтобы проверить номер и занять место ?Как всегда, поместите потребности других людей перед своими собственными. ?Всегда считайте быть добрыми к другим как единственным кодексом поведения и страдает от многих жалоб. ?Я считаю, что, чтобы сделать других, как, любить и принимать себя, я должен действовать так, как другие узнают. ?Столкнувшись с сильными людьми (родителями, учителями и боссами), они не осмеливаются выражать свои истинные мысли и потребности. ?Никогда не осмеливается спорить с другими публично. ?Я всегда слишком много думаю и всегда приписывает свои ошибки. ?Многие вещи имеют более высокий приоритет, чем ваше физическое и психическое здоровье, но они поддерживают всех, но заставляют себя рухнуть. ?Я готов попасть в клетку ожиданий других людей. ?Всегда посвятите время, энергию, деньги и любовь другим, но не оставляйте ничего из этого.
| ||||
краткое введение | ||||
В жизни всегда есть такие люди, он(она)Мы проводим большую часть нашей энергии на семью, друзей и коллег, и мы будем реагировать на незнакомцев.“милое проклятие”ПолемПо их мнению, многие вещи имеют более высокий приоритет, чем их физическое и психическое здоровье, что в конечном итоге поддерживает всех, но ломается.
Психологи называют этими людьми, которые всегда считают, что они добры к другим своим единственным кодексом поведения и перенесли много жалоб.“Девственная личность”Сущность
Автор этой книги-психотерапевт и глубоко укоренившийся“Симпатичное проклятие”Пытали“Девственник”Однажды она настаивала на том, чтобы водить свою семью, когда у нее была сломанная рука, и даже поехала на лодке.Этот инцидент заставил ее понять, что если она не найдет способ удалить это“Проклятие”Жизнь в конечном итоге будет уничтожена.Поэтому она связалась с психотерапевтом, который работал с ней в течение десяти лет и пыталась избавиться от этого.“Проклятие”Первый шаг (также для этой книги“посев”первый шаг).
Авторы получили большую пользу от собственного процесса лечения, а также многому научились у консультантов, ищущих лечение.В этой книге она поделится“Девы”История самовосстановления и духовного роста.
Эта книга не заставляет людей сдаваться, показывая добрую волю миру, но призывает людей покупать некоторое время и свободу для себя. | ||||
об авторе | ||||
Элегантный?Мейсон (Jacqui Marson), психологический консультант, терапевт, член Британской психологической ассоциации, имеет два степени магистра в области психологии консультирования и клинической психологии. Она работала в области психологической клинической работы в нескольких лондонских учреждениях, в том числе в известной тюрьме Холлоуэй и больнице Св. Томаса.В настоящее время Яки находится в саду Кофен (Covent Garden) владеть хорошо управляемой частной клиникой.Кроме того, она также предлагает семинары и обучение, чтобы помочь людям и предприятиям по всему миру улучшить свои навыки, укрепить доверие и создавать команды. В настоящее время Жак живет в Лондоне со своим мужем и двумя сыновьями. | ||||
Читатель комментарий | ||||
Это отличная книга.Хотя контент охватывает широкий диапазон, его легко читать и понять.В книге есть несколько способов, которые каждый может применить к своей жизни.Мне очень понравилась книга, и я рекомендовал ее многим людям (включая моих собственных клиентов), и они также выразили свою любовь, и это очень помогло им.Я действительно заслужил некоторую комиссию. ——Phil RobertДоктор, автор книг, таких как «Прощание с беспокойством», «контролировать свой гнев» и «контролировать свое беспокойство и стресс».
Для тех, кто страдает той же боли, книга «Прекрасное проклятие» очень полезна и предоставляет много практических взглядов и практических методов, чтобы люди могли жить лучше!Мне очень нравится эта книга. ——Ana Lucia Barbosa
Действительно надеюсь50У меня была возможность прочитать эту книгу несколько лет назад, но, к сожалению, она еще не была выпущена в то время.Я искренне рекомендую его тем, кто собирается быть пораженным ожиданиями окружающих.Еще не поздно научиться избавиться от освобождения. —— Writersscene
Эта замечательная книга всегда была катализатором многих позитивных преобразований в моей жизни.в“Помощь Карта”Это отличный способ очень помочь“Милый человек”Справиться со всеми самыми распространенными проблемами.Конечно, успех приходит с уверенностью и самодовольством, что требует сложного процесса, но это возможно, и мы это заслужили.Последний год был лучшим годом в моей жизни.Спасибо за эту книгу. ——Deirdre Murtagh
Мне нужна такая книга.Книга предоставляет четкие методы и стратегии практики, чтобы мы могли позаботиться о себе, как мы делаем с другими.Мне нравится, что эта книга полна личных историй, что облегчает чтение.Я нашел“Смею разочаровывать”Эта часть сложна.Я хотел попробовать, но я все равно отступил. Но я буду продолжать использовать некоторые другие методы. ——Trish
Это хорошая книга, и она появляется в нужное время.В настоящее время я рассматриваю и практикую все упражнения;Содержание книги легко понять и резонировать. ——Claire
Очень интересная книга, но не только для тех, кто не может этого сказать“Нет”человек.Это не Библия, и читать ее в одиночку недостаточно.В книге есть несколько полезных советов не только для тех, кому нужна эта книга, но и для других.Хотя я уверен, что могу говорить в любом случае“Нет”Это слово, но я все еще думаю, что чтение этой книги - отличный опыт. ——Marrtthy
Среди многих психологических книг по самопомощи, этот мой любимый.Даже без крайнего отсутствия мужества, как упомянуто в книге, большинство из нас могут найти немного нашей собственной тени.Весело знать себя в этих историях, даже если вы не можете узнать больше из этого, по крайней мере, вы можете стать более самосознанием. ——Jo Miles
| ||||
Оглавление
Введение: прекрасное проклятие
Глава 1: Клетка ожидания
Мы обычно чувствуем, что утонули в ожиданиях других и понятия не имеем, как жить другими способами.На самом деле, даже размышление об изменении, например, отклонение запроса, напугано.
Глава 2: Все“Симпатичные дети начинаются”
Многие идеи, глубоко укоренившиеся в наших умах, происходят из нашего детства и обычно возвращаются к формированию способностей рационального мышления.Вот почему мы всегда склонны верить в эти неправильные и давние концепции вне времени.
Глава 3: Различные“милый”человек
Никто не может общаться с другими спокойно и спокойно во всех аспектах, у нас может быть маленький кусочек“милое проклятие”Уязвимая область, которая бросает магию.
Глава 4: чувства тела и эмоциональное осознание
Если вы можете начать распознавать физическое чувство, то вы можете идентифицировать его как эмоцию.Это, в свою очередь, поможет вам узнать, что означает эта эмоция и как она связана с вашими мыслями и поведением.
Глава 5: Банк глубоко в моем сердце
Для нас критическое мышление, которое задерживается в наших умах, эквивалентно злодею в фильме.Когда мы хотим поставить под сомнение традиционное правило и концепцию, эти вооруженные головорезы вынуждают свое оружие и угрожают нам, пока мы не отступим.
Глава 6: Вы также имеете право любить себя
обычно,“Милый человек”Всегда посвящайте время, энергию, деньги и любовь другим, но не оставляйте немного для себя.
Глава 7: Искусство ясного выражения
Для большинства“Милый человек”Особенно сложно выразить свои реальные потребности.В этой главе мы предоставляем серию методов, которые помогут вам предоставить информацию, которую вы изначально нашли трудно выразить более четким и уверенным образом (например, отказ, жалобы и линии рисования).
ГЛАВА 8: Опыт ваш коэффициент страха
Мы попали в ловушку страха, и единственный способ выбраться из него - это выяснить эти пресеты (обычно точки зрения, установленные как дети), и поставить их в поведенческие эксперименты, чтобы начать эксперимент самым безопасным образом.
Глава 9: Эксперимент по продвинутому поведению: осмеливайте разочаровывать людей
Если вы переживаете себя, чтобы помочь другим, вы можете в конечном итоге разочаровывать их.Лучше отказаться надлежащим образом.Если кто -то чувствует себя разочарованным, это эмоция, с которой им приходится иметь дело, а не ваша ответственность.Вы не должны нести ответственность за эмоции других людей.
Глава десятка:BEARЧетыре шага: дыхание—Хвалить—принимать—уважать
Принцип этой техники состоит в том, чтобы контролировать силу вашего дыхания, пусть он поможет вам успокоить ваш внезапный страх и еще больше поможет вам ослабить эмоции людей, которых вы боитесь, чтобы они могли чувствовать себя в безопасности, и вы больше не будете чувствовать их агрессивность.
Глава 11:“милый”Благословения
Медленно, вы больше не будете чувствовать, что вы прокляты, но обнаружите, что вам на самом деле дают“Милый человек”навыки и качества, а также“милый”Люди, с которыми вы относитесь не только к другим, но и к себе.
Приложение1: Ссылки
Приложение2: Связанные ресурсы
Образец
Глава Один:Клетка ожидания
Мы обычно чувствуем, что утонули в ожиданиях других и понятия не имеем, как жить другими способами.На самом деле, даже размышление об изменении, например, отклонение запроса, напугано.
“Проклятый милый мужчина”Один день
Давайте предположим“Проклятый милый мужчина”Так этот день, чтобы помочь вам определить, если вы“Проклятый милый мужчина”Сущность
утро,“Милый человек”Проснись, приготовьтесь сделать чашку чая, послушать радио, принять душ, одеться, позавтракать, и пойти на работу или начать мероприятия дня.В идеальном мире время принадлежит вам, и вы можете неторопливо выполнить одну или все из следующих задач: сделать горшок с листовым чаем с красивым чайником без паники, расслабьтесь в ароматной пенопластовой ванне, осторожно выбирайте набор одежды, которая заставляет вас чувствовать себя счастливым и уверенным, а затем выбирать пару подходящих обуви.……Тем не менее, реальность такова, что какой -то маленький парень (или тот, кто не маленький парень) зовет вслух:“Куда ушел мой синий джемпер?”И другой парень удивлялся, почему в холодильнике не было молока;“Милый человек”Я временно пошел к бабушке, и она сказала это:“У окружающей нее нет даже человека, бедный человек!”Подруга послала текстовое сообщение, в котором говорилось, что ей срочно нужен кто-то, с кем можно поговорить, потому что ее парень не звонил ей в течение двадцати четырех часов.
Всего за несколько минут маленькая фантазия, когда я только что проснулся, стала смешной, и“Милый человек”Я отложил в сторону свои основные потребности и обратился к служению другим.Каждое утро я не завтракаю, и я выхожу с туфлями с ногами, и на моих волосах еще остался шампунь.Они привыкли к этому, хотя они голодны, немного скучно и немного неряшливо.Но они утешили бы себя, по крайней мере, они позаботились обо всех остальных, все были счастливы, потенциальное плохое настроение других не было зажжено, и не было никаких криков дома, и никто не смотрел вниз.И на более глубоком эмоциональном уровне (или, возможно, подсознательно) у них есть чувство безопасности, что их будут любимы всем, потому что они заботятся обо всех.Или они не чувствуют, что у них будут какие -либо проблемы, потому что они никогда никому не подводят.
Возможно изменить
Конечно, не все“Милый человек”Все они выглядят так монотонно.Различные типы людей имеют разные проявления при разных обстоятельствах.Но сходство состоит в том, что мы часто чувствуем, что утонули в ожиданиях других и не знаем, как жить другими способами.На самом деле, даже размышление об изменении, например, отклонение запроса, напугано.Мы привыкли удовлетворить ожидания других людей, но в какой -то момент мы чувствуем, что нас тянут, и способность помочь нам оправдать ожидания других людей становится препятствием для изменения статус -квоСущность
Индира (IndiraМы также упомянем ее в главе 6) сказали, что ее семья считала ее поставщиком услуг, который открылся в течение 24 часов.Все всегда надеются, что она сможет поставить все, что у нее есть, найти сантехника для аренды, назначить встречу с стоматологом, устроить еду и жилье для родственников из ее родного города и приветствовать ее с улыбкой на лице с чувством выполнения.Как единственная дочь в семье, которая еще не была замужем, она предвидит с большим страхом, что в будущем она позаботится о своих слабых и больных родителях или, по крайней мере, одной из них.Думая об этом, она чувствовала, что она“Неправленная и неблагодарная дочь”, но в то же время она также запаниковала, потому что у нее больше не было времени и энергии, чтобы найти человека, который мог бы спасти ее от судьбы такой незамужней дочери.
Истории других, упомянутых в этой книге, также показывают правду: изменения - не простой вопрос, и это не вопрос дня или ночи.Наше мышление, эмоциональные узоры и модели поведения обычно укреплялись в повседневной жизни, и мы всегда чувствуем, что они хороши до некоторой точки, когда они в конечном итоге потеряют свою мотивацию.И в этот момент они повернулись от друзей к врагам.
Чтобы изменить эту ситуацию, мы должны начать с контролируемого маленького шага, делая только один маленький шаг за раз, думая в наших сердцах, что мы смело работаем для себя, чтобы преодолеть свои страхи.То, что пробовала Индира, было гидом метафорой, то есть она больше не будет магазином, который был открыт 24/7, но могла закрыть магазин в определенное время, точно так же, как7/11Подобные магазины (оригинальный магазин поздней ночной работы был только с 7:00 до 7 часов вечера.11Открыт в течение времени).Теперь кажется, что рабочее время все еще может быть долгим, но способность строго соблюдать рабочее время с 9 до 5, является большим изменением для самой Индиры и ее семьи.
Эксперт по семейной терапии и писатель Herit·Ли На(Harriet Lerner)Как уже говорилось, если ваши попытки и изменения слишком быстрые, окружающие люди вы спросите вас вслух“Изменить обратно”В конце концов, эта попытка станет процессом самоуничижения.
Как сбылось проклятие?
Давайте вернемся к вопросу о том, как сбылось проклятие, и посмотрим, что оно может сказать нам.Например, как это началось и как это сопровождало жизнь человека.
По сути, мы придерживаемся правил на всех уровнях, которые мы можем позвонить“Личные правила”или“Правила жизни”ПолемВ жизни, под руководством различных социальных сил, мы следовали различным правилам.Эти социальные силы охватывают широкий спектр областей, от наших родителей и других родственников до наших учителей, от опекунов до работы в рамках взросления, а также государственных учреждений, таких как полицейские участки и правительства.Некоторые правила явно предусмотрены в законе, и после нарушения им, возможно, придется платить штрафы и другие расходы.И некоторые правила, такие как“Не играй с матчами”,“Не забудьте посмотреть на обе стороны при пересечении дороги”это обучение, которое мы получили, когда были молодыми, и цель состоит в том, чтобы обеспечить нашу безопасность.Тем не менее, наиболее сложным правилом для работы является на самом деле правила, которые существуют в нашем подсознании.Это то, что родители или лиц, осуществляющие уход, имплантировали в наш мозг, когда мы были молодыми, и они могут производить огромную энергию, но мы редко подвергаем их на широкое дневное время (то есть наш настоящий мир для взрослых) и редко возвращаемся к ним, чтобы увидеть, нужно ли они, чтобы направить нашу жизнь.Проще говоря, это все ли полезны для нас, есть ли они сейчас и как мы хотим жить.Если мы пересмотрим их, мы можем обнаружить, что некоторые (или многие) из этих правил фактически попали в двухуровневую модель дифференциации, которая очень полезна или совершенно бесполезно.У многих вообще нет гибкости, но становятся“Когнитивное поведение”(CBT) Основатель Аарон·Бейкер (Aaron Beck)“Сильные личные правила”ПолемЕсли вы используете“должен”,“Должен”,“всегда”или“Никогда”Возможно, вы превратили определенное правило в“Сильные личные правила”(Мы рассмотрим этот вопрос более подробно в главе 5).В этой книге я уже положил людей“Сильные личные правила”Выделите его в специальном формате (Примечание переводчика: исходный текст отмечен небольшими заглавными буквами, а перевод отмечен в кавычках.——Примечание редактора: чтобы избежать путаницы, они были отмечены в Кайзи (говорящая на них один за другим) для удобства идентификации каждого.
Итак, возьмите мою историю в качестве примера, мой“Не делай большого дела”Правило на самом деле одно“Сильные личные правила”ПолемЕго сила настолько сильна (хотя она только скрыта в моем подсознании), что я могу продолжать собирать энергию, чтобы утешить других независимо от сильных боли от моего тела (“Я в порядке, я в порядке!”), он заставил улыбнуться на лице и продолжил танцевать, а затем10Я не ходил к врачу, поэтому я даже пошел, чтобы гребнуть на лодке.
Нет сомнений в том, что это правило глубоко укоренилось с детства: когда ребенок кричит из -за травмы, мать может сказать:“О, не делай такого большого сделки”(Не воспринимайте это серьезно) или наоборот, если ребенок может действовать безразлично и продолжать делать то, что он хочет, мать будет восхвалять их как“Великий воин”(Признание).Как собаки Павлова, они сформировались“Условный рефлекс”, когда вы услышите рингтон, указывающий, что еда отправляется, вы будете выделять слюну.Для детей, даже без еды, различные награды (похвала, признание или медаль венеры) могут привыкнуть к продолжению определенного поведения, в то время как критика, отрицание или наказание заставит их остановить определенное поведение.в прошлом10В середине года, от телешоу «Супер няня» до различных обучения образовательных навыкам и книг, популярная научная исследовательская информация сообщает родителям, учителям и другим людям, которые заботятся о своих детях, чтобы вознаградить хорошее поведение и игнорировать плохое поведение.Однако в моем детстве и во многих культурах сегодня дети часто высмеивают, унижают, оскорбляют или наказывают за так называемые плохие качества и поведение.
Нарушить правила
Здесь я не обвиняю себя или родителей других людей.Они просто делают то, что, по их мнению, должны делать больше всего, и, как правило, их родители обучают их таким образом, и они просто передают эти правила своим детям, сознательно или бессознательно.В разных семейных системах определенное поведение и качества также“Уникальный”То есть эти семьи полагали, что определенные идеи и поведение имеют превосходство.
В нашем доме,“сильный”Это было уникально.В этой атмосфере,6В возрасте 199 лет я открыл в первый славный момент в моей жизни.Будучи сумасшедшим и увлеченным ребенком, я ехал на лошади в поле, полном свежесрезанной соломы.Внезапно меня отбросила милый пони, и меня вытащили одной ногой в стремя.10минутаМоя спина была поцарапана рисовой щетиной в поле, и много крови кровоточилась.Я забыл, плакал ли я.Но моя семья и я помню, что я на самом деле встал и продолжил кататься.Позже этот инцидент стал аналогичным“Героическая история”Инцидент был широко распространен в семье.С тех пор я субъективно рассматривал эту чрезмерную силу как положительное качество, которое я должен перенести (в то же время я продолжал пытаться подавить того, кто мог бы плакать в подобных ситуациях“хрупкий”девочка).
Конечно, мы должны не только изучить, что эти субъективные правила будут стоить нам, но и рассмотреть то, что мы получаем.С одной стороны, я бы сказал:“Послушайте, эту бедную маленькую девочку всегда учат игнорировать физическую боль и проявлять смелость любой ценой.”С другой стороны, я должен признать, что большая часть успеха, которую я добился в своей ранней карьере в качестве военного корреспондента, была из -за такой подготовки.Я могу противостоять жару чрезвычайно засушливой пустыни и сильных холодных температур Арктики и могу двигаться дальше без еды и воды, нести тяжелое оборудование и ходить по пулям.Я никогда не жаловался, всегда улыбался, расслабился и жил, заботясь обо всех вокруг меня, рассказывая им шутки и давая им уверенность в себе.
Если мы относимся к людям любезно и готовы дать, все, кажется, очень нравятся нам.В настоящее время мы должны признать одну вещь, то есть мы обмениваемся на свои собственные действия.После того, как цена, которую нужно заплатить, слишком высока, например, когда они заставляют нас чувствовать себя истощенными, обиженными, подавленными или не имеют времени позаботиться о себе, мы должны быть готовы уменьшить это поведение, а также отпустить чувство безопасности, которое приносит нам такое поведение.
Конечно, это легче сказать, чем сделать.Мы должны укрепить уверенность, приняв новые способы ведения дел, даже если мы не думали о том, чтобы отказаться от некоторых безопасных старых практик, даже если только только мы осознаем цену на эти старые практики.
Образование родителей, кажется, усугубляет некоторые“Милое поведение”Тенденция формирования.Качества, которые заставляют людей чувствовать себя проклятыми, такие как доброта, самоотверженная преданность, тяжелая работа по развитию следующего поколения и других до себя, - это все качества, которые идеализировали идеальных родителей (особенно матерей), о которых говорят в сегодняшнюю эпоху.Многие женщины не думают“Милое поведение”Это было проклятие, пока не станут матерью в течение многих лет, они не поняли, что то, что они дали с любовью и щедростью, было принято как должное.
Прекрасный день Сьюзи
Sussi (Si xi (Susie)иметь4Ребенок, самый молодой5Старейшин лет13возраст.Отец Сьюзи в ней8Он умер в возрасте 1980 года.После этого ее мать воспитала ее в одиночку6У ребенка, у нее было три работы в то время, зарабатывая деньги днем и ночью, чтобы поддержать свою семью.Таким образом, дети просто не могут получить достаточную заботу от своих матерей, поэтому им нужно найти способы быть самодостаточными очень рано.Сьюзи восхищается тяжелой работой, твердостью и самопожертвованием своей матери, но она надеется оказать своим детям всю заботу и заботу, ей не хватает с детства.Итак, она решила быть матерью на полный рабочий день.Конечно, эта работа имеет свои требования к тяжелой работе, твердости и самопожертвованию, хотя мало кто так думает.Затем давайте посмотрим на День Сьюзи.Это крайний пример, но он также типичен во многих отношениях.
Сьюзи утро6Я встал и пошел, чтобы прогуляться по собаке, затем приготовил завтрак, упаковал обед Бенто, затем взял детей в школу, а затем бросился посетить заседание комитета по сбору средств в школе.Как только она собиралась покинуть место, зазвонил ее мобильный телефон.Телефон был вызван агентом по недвижимости, напомнив ей, что новый арендатор перейдет в квартиру ее матери через три дня и спросила, может ли она купить им несколько новых шкафов.Она чувствовала себя немного стыдно и чувствовала, что кто -то указал на ошибку, поэтому она схватила свое пальто и ключи от машины и немедленно пошла в Икеа.Там она купила несколько съемных шкафов, загрузила тележку и присоединилась к длинным очереди перед кассиром.Она выстроилась в очередь и выяснила, как загрузить эти тяжелые товары, и когда именно у нее будет время собрать их.В этот момент ее мобильный телефон снова зазвонил.На этот раз двое старых друзей с хорошими отношениями позвонили мне, и они назначили встречу на обед.Время было сделано несколько месяцев назад.
“Я не забыл, потому что я проверил блокнот накануне, думая о том, как сильно я с нетерпением ждал их встречи.Но после получения звонка от агента по недвижимости я был в панике и оставил этот вопрос позади.”Она рассказала мне это во время ее последующего лечения.
Чувство паники стало сильнее и сильнее в течение дня, и Сьюзи пыталась сделать все в одной руке и сделать всех счастливыми.Хотя она опоздала более чем на час, она все равно бросилась на встречу.Когда она хотела втиснуться в парковочное место на многолюдной парковке, она наткнулась на такси, припаркованное рядом с ней, когда он перевернулся.Это так плохо!Полный день должен продолжаться, и есть больше сумасшедших бегать, подбирать детей, отправлять их домой, делать чай и контролировать детей, чтобы сделать домашнее задание.Только когда она начала дрожать и чувствовать тошноту, а также шок и истощение ее холодного, ей пришлось лечь на кровать.“Это все моя вина,”Она сказала, через некоторое время она жалко улыбнулась и сказала:“Я должен сказать‘Нет’Сущность”
“Как вы думаете, какой из них это‘Сильные личные правила’Доминируйте в этом выборе, который у вас есть?”Я сочувственно спросил, потому что многие женщины, которых я знаю, делают это.Если у них есть слишком строгие требования к себе, должны быть более глубокие факторы самообслуживания.
Сьюзи считает, что для нее ключевым правилом является:“Я всегда должен делать что -то в соответствии с инструкциями этих авторитетных фигурСущность”Она знала, что это правило возникло из ее детства, и что чрезмерно строгая мать осуществила милитаризованное управление всей семьей, и что те, кто подверг сомнению ее авторитет, несомненно, столкнутся с катастрофой.Кроме того, Сьюзи предложила еще одну классику“милый”закон:“Я должен часто помогать другим, но я не могу попросить о помощи у других.”
Я часто говорю это себе и консультантам, которые приходят ко мне:“Подумайте о ком -то, кого вы любите и восхищаетесь, в той же ситуации он/Что она сделает?”
У Сьюзи есть подруга из Австралии по имени Кейт, которая очень простая, твердая и уверенная в себе.“Что бы сделала Кейт?”Я спросил ее.Она улыбнулась и ответила:“Она скажет агентам больше не беспокоить ее, она будет договариваться, когда это было удобно для нее, а потом она будет наслаждаться ужином со своими друзьями.Она также может спросить других, может ли она помочь ей забрать ребенка, чтобы она могла остаться со своими друзьями в течение более длительного времени, не спешив.Она даже наслаждается бокалом вина.”
Итак, как мы научимся говорить“Нет”Пересечение
Для Индиры и Сьюзи потребности и ожиданий других людей заставляют их чувствовать себя угнетенными.“Нет”ПолемНаши друзья и такие критики также предложит нам.Тем не менее, мы настолько знакомы с такими предложениями, что все субъективно превратили их в так называемые“Почувствовать себя разочарованным‘должен’”(Мы подробно объясним в главе 5).Обратите внимание, что Сьюзи говорит“Я должен сказать‘Нет’”Эта горькая улыбка в то время.Во время лечения я спросил ее:“Что вы думаете в то время?Что означает ваше выражение?”
Сьюзи не разговаривала долгое время.Наконец, она сказала очень низким голосом:“Я думаю, это потому, что я не могу держаться за себя.Я поставил смешную историю.Мне было интересно, почему я не мог этого сказать‘Нет’?Я умная женщина, я знаю, как сделать это лучше для меня, и я даже практиковал соответствующие навыки……ядолженЭто можно сделать, но я не могу сделать это в действительности.Это заставляет меня чувствовать себя полностью неудачным……”Ее голос становился все меньше и меньше, и она наконец -то скорее посмотрела на пол.
В следующем контенте мы узнаем о прогрессе Сьюзи.И теперь я даю этот пример, чтобы проиллюстрировать, почему большинство людей согласны друг с другом“Проклятый милый мужчина”Для читателей этой концепции, вероятно, недостаточно изучить новые методы.Важно, чтобы мы также сосредоточились на чувствах и мыслях, которые переплетаются с нашим поведением.Очень простой способ понять это - взглянуть на картину ниже, которая рассказывает нам, как наши различные мысли, чувства и поведение переплетаются.Они взаимодействуют.Поэтому теоретически мы можем изменить нашу шаблон, изменив любую сторону этого треугольника.
,,,,,,,