Усталость не является незначительной проблемой!Метод динамического расширения офисных работников: Шудзин способствует кровообращению, восстанавливает энергию и тщательно активирует оригинальную версию лопатки, позвоночника и тазобедренного сустава
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
ISBN: 9789863125907 Спецификация: Тихоокеанская установка   / 152 страницы / 14,8 x 21 x 1,1 см / обычный уровень  / Полная печать   Место публикации: Тайвань
Категория этой книги: медицинская помощь>Предрасположенность>Йога/пиратис/растяжение
[Люди, которые чувствуют усталость в течение длительного времени, увеличили срочность]
Все больше и больше людей имеют такие симптомы, как «Я все еще чувствую себя усталым» и «часто чувствую, что тело тяжело».Почему тело так устало?Есть две основные причины. Одна из них заключается в том, что мышца и жесткость сустава вызывают дискомфорт и боль, а другая заключается в том, что физическое снижение приводит к недостаточной жизненной силе.Конечно, возраст роста также затронут, но главное - это потому, что возможность активности значительно снизилась, и он долгое время гнездовал на диване или перед компьютерным столом, что облегчает симптомы. ухудшается и даже сильная смерть.Что я должен сделать, чтобы эффективно победить виновника, который вызывает усталость?
[Плохой сон - это не настоящая причина усталости вообще]
Многие люди думают, что дух не подходит для сна, поэтому они всегда хотели улучшить качество сна. Однако все они игнорируют самый важный момент -большую часть усталости происходит от физического склероза, как и бессонница.Чем меньше вы тренируетесь, тем тяжелее утомляется ваше тело и со временем становится хронической усталостью.Хроническая усталость -это проблема длительного накопления усталостных веществ. Освежающие энергетические напитки еще более вялые, как только они пьют; ищут людей для массажа, лишь временно расслаблены, и это снова станет тесным.
[Чтобы преодолеть усталость, вы должны выделить усталость веществ]
Хроническая усталость в основном сводится к собственной активности тела, а затем попадает в порочный круг.Сначала мы можем начать с расслабления мышц и суставов всего тела, чтобы устранить симптомы дискомфорта.Затем сделайте большое отверстие и большие движения. Он растягивает плечо, позвоночник и тазобедренные суставы, так что мышцы, которые теряют их активность, возобновили эластичность сокращения и растяжения.
Эта книга разрабатывает 4 группы динамических упражнений на растяжение для преодоления усталости, в том числе усиленные упражнения с динамическим растяжением с основными упражнениями по динамическому растяжению, в сочетании с аэробными упражнениями, усиленными упражнениями по динамическому растяжению мышц и усилением динамических упражнений на растяжение, чтобы помочь снимать усталость, накопленную в теле. Материалы. может не только восстановить мышцы, чтобы смягчить, устранить симптомы физического дискомфорта и иметь удобное и жесткое тело, и дух естественным образом станет лучше.Тело расслаблено, мышцы не плотные, сон в порядке, а ощущение усталости будет ошеломлено.
Особенности этой книги:
1. Реализуйте [лопатка] [позвоночник] [бедра], сохраните себя от хронической усталости порочного круга.
2. Включая 4 набора динамических упражнений на растяжение от простых до трудных, чтобы уменьшить жесткость тела, устранить жир, повысить мышечную силу и эффективность движения.
об авторе
об авторе
Доктор Танама Даоя Мичия Танимото
Родился в префектуре Shizuoka, Япония в 1972 году.Профессор профессор школы физики и технологий Университета Кинки.Медицинский сотрудник Японского олимпийского комитета.Член медицинских наук, Японский фитнес -альянс.Окончил технологический институт Университета Осаки.Отдел доктора культурных исследований Университета Токийского университета.
Он является автором «Журнал бейсбола),« Спортивная научная учебник »(книжный магазин IWA),« Медленная тренировка »
(Книжный магазин Такахаши) и другие книги.В NHK «Доброе утро, Япония», Fuji TV «действительно! TV» и другие программы, объясните эффект спорта для аудитории простым и ясным способом.
&Nbsp; независимо от того, как вы отдыхаете, вы чувствуете, что усталые люди чувствуют, что усталость увеличивается
Чувство тяжелой усталости-это потому, что болезнь «электронного боя»
Физическая рецессия будет способствовать усталости, а метаболизм будет уменьшен, и легче сформировать ожирение
Отдохните для бесконечной хронической живописи усталости
Глава 1 Как устранить усталость и физический дискомфорт?
Большая часть физического дискомфорта современных людей происходит от усталости
По оценкам, 80 % людей в повседневной жизни, очевидно, недостаточны для упражнений
Недостаточные упражнения сделают «позвоночник, лопасть и суставы бедра не могут нормально двигаться
Практика «динамические упражнения на растяжение» может эффективно облегчить накопленную усталость и дискомфорт
«Земные качающиеся конечности», естественно, изменит тело
Очарование динамических упражнений на растяжение 1 устраняет дискомфорт хронической усталости и слабость заболеваемости
Очарование динамических упражнений на растяжение 2 с помощью различных эффективных методов для достижения цели улучшения физических условий
Очарование динамических упражнений на растяжение 3 может укрепить важное «Сердце оси багажника»
Очарование динамических упражнений на растяжение 3-2 полностью активируют глубокие мышцы
Очарование динамических упражнений на растяжение 4 создается от молодых до старшего и все еще может поддерживать тело, которое может свободно просить людей.
Очарование динамического растяжения 5 не нужно устроить время или место для особых договоренностей. Движение простое и запоминающееся. Вы можете выполнять упражнения, когда думаете о
Удобные реквизиты столбца используют осанку улучшения
Глава 2 Первое, что нужно сделать, это облегчить усталость и жесткое состояние тела
Три ключевые части, которые приводят к физическому дискомфорту и хронической усталости, так что вы знаете, как облегчить
Какое влияние позволит двигаться плавно?
Проверьте, достигла ли активность позвоночника минимальный стандарт!
Движение плеча не является гладким, и будет плохое влияние?
Проверьте, имеет ли активность вокруг плеча минимальным стандартом!
Бедные суставы не гладкие, какое плохое влияние будет?
Проверьте, достигла ли деятельность вокруг тазобедренного сустава минимальный стандарт!
Избавиться от усталости и жесткости 3 Наиболее восстановительных комбинации упражнения
Избавиться от усталости и жесткости 3 Наиболее восстановительных комбинации упражнения
Когда колонка в молодом возрасте, она старая?
Глава 3 Основные упражнения с динамическим растяжением: пусть тело восстановит комфорт длинного длительного уровня
Даже если это довольно обычное, это также имеет эффект облегчения
Базовый 1 резко стоит назад и вперед
Базовый 2-1 значительно стоит на стороне
Базовый 2-2 сильно вращается
Basic 3 вверх и вниз, внутренние и внешние лопасти плеч
Basic 4 Touch Conting & Touch
Базовый 5 шаг 5 ходьбы и стрелка
Как приспособиться, если у верхней части тела была плохая привычка сгибания и горбата?
Глава 4 Упражнения для растяжения динамики: в сочетании с аэробными упражнениями помогают сжигать жир.
Ваша форма тела сегодня о том, можете ли вы завтра жить здорово
Аэробные упражнения могут помочь улучшить физическую подготовку и восстановить хроническую усталость организма
Помогите ребрам, и укрепляющая версия операции динамического растяжения сустава может быть перемещена соединениями
Упражнение по усилению 1
Упражнение 2 боковые изогнутые ноги скрещивают
Упражнения 3 кошка обратно
Упражнение 4 Упражнения 4 Стрельба по ногам
Упражнение 5
Упражнение по усилению 6 Поднимите ноги и скользите
Упражнение по усилению 7 В шаг
Основной метаболизм молодых женщин в колонке имеет тенденцию к снижению
Глава 5 Улучшенные упражнения на растяжение мышечной динамики: увеличить упругие мышцы, более гибкие для движения
Метод изменения тела состоит в том, чтобы провести мышечную силу тренировки для увеличения мышечной массы
Обучение стабильности туловища, динамическое обучение лучше, чем статическое обучение и больше времени для времени
Используйте динамическое упражнение на растяжение мышечной силы, чтобы сделать мышцы туловища стабильной динамической осью: концепция 1
Используйте динамическое упражнение на растяжение мышечной силы, чтобы сделать мышцы туловища стабильной динамической оси сердцем: концепция 2
Swing Stringth 1 играет ногу, чтобы встать и встать
Качели Stringth 2 Cross -Swing And and Negs
Swing Stringth 3 Плеточка ноги и шаг стрелки
Слова Swing Stringth 4V сядьте и сядьте
Swing Stringth 5 Superman Style
В этом случае не заставляйте себя!
Глава 6 Улучшенные упражнения по динамическому растяжению: подходит для различных спортивных предметов
Добавить тренировки по повышению низкой интенсивности, чтобы улучшить усиление динамического растяжения упражнений и физической подготовки и физической подготовки
Спортсмены также будут выполнять упражнения по динамическому растяжению
Тренировка с низким уровнем повышения интенсивности 1 динамический толчок груди
Низкая интенсивность повышенная тренировка 2 динамическая изогнутая изогнутая рука
Тренировка подкрепления с низкой интенсивностью 3 динамика 90 градусов
Тренировки с низкой интенсивностью 4 Доброго утреннего вида спорта
Тренировка с повышением низкой интенсивности
Почему движение лучших спортсменов выглядит чисто?
Глава 7 Сделайте хроническое тело усталости.
Сдержанность и регулярная диета начали меняться от повседневной жизни
Люди с быстрой скоростью питания с большей вероятностью будут толстыми
«Химический фактор растений» может уменьшить повреждение активного кислорода организма
Измените «порядок» еды, вы можете жить здоровее
Каждому человеку нужно всего 1 грамм соли, а вкусные блюда обычно полагаются на добавление много соли по вкусу
План на один день лежит утром, и легче набрать вес без завтрака
Умное проглатывание жира
