Почему ты спишь заранее?: Сон здоровье и способности к обучению, мечты о творческой науке Билл Гейтс Зимняя книга история Гонконг и Тайвань Оригинальная мировая культурная издательская наука Наука
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
"Зачем спать?: Новая наука о здоровье и обучении сна, Dream Creative ""
Автор: Уокер
Переводчик: Яо Руджи
Издательство: мировая культура
День публикации: 2019/01/30
Язык: традиционный китайский
ISBN: 9789864796311
Серия серии: научный мир
Технические характеристики: Pacific / 352 Page / 17 x 23 см / обычная оценка / монохромная печать / издание
Место публикации: Тайвань
Классификация этой книги: естественная наука>Популярная научная книга
краткое введение
Недостаток сна стал глобальной эпидемией,
Нам нужна полная книга сна, преподавая Уокер, консультант по супер сна.
Эта книга суммирует результаты исследования сна в течение десятилетий и последних научных прорывов.
Расскажите нам сложную и очаровательную правду.
Функция сна и сновидений выходит за рамки воображения:
..Спать перед тем, как научиться помочь мозгу подготовиться к новым воспоминаниям;
Сон после обучения может консолидировать память и избежать забывания.
..Dream обеспечивает виртуальную реальность, дает прошлые и настоящие знания интегрировать знания и вдохновлять творчество.
..Мечта также может успокоить болезненную память и помочь нам выйти из травмы.
Недостаток отсутствия сна, не балуются:
..Пока вы спите по четыре часа в ночь, меньше половины числа природных клеток -убийц против рака.
..Чистящая бригада в мозге плохо работает и не может удалить токсичный белок болезни Альцгеймера.
..Ездить через девятнадцать часов подряд, и ваше психическое состояние ничем не отличается от вождения в нетрезвом виде.
..Легко чувствовать голод, но если вы едите, вы все равно хотите съесть его снова, и ваш вес высокий.
Удивительное влияние сна на профессиональную сферу и на рабочем месте:
..Баскетболисты НБА спят более восьми часов в ночь, и результаты увеличатся почти на 30 % в минуту.
..НАСА обнаружило, что всего 26 минут сна может заставить астронавтов лучше работать.
..В компании сотрудникам с недостаточным соном не будет производительности и творчества;
Руководство плохо спит, и на следующий день производительность сотрудников будет снижена.
Наше физическое здоровье, психическое здоровье, память, способность к обучению, творчество, производительность,
Лидерство, принятие решений, IQ и эквалайзер, привлекательность, спортивные показатели и даже аппетит,
Эти возможности, которые делают дневную жизнь более блестящей,
Оказалось, что это связано с таинственным соном ночью.
Уокер - выдающийся научный сотрудник. Он любит сон и изучает сон.
Опишите полное понимание текущей науки для сна,
Наконец, мы также рассказываем нам, как хорошо спать.
Выигрышная награда
★ Best на сайте Amazon "New York Times", «Sunday Times».
★ The Times Adder, News News, The Sunday Times, The Financial Times, The Guardian, Daily Mail и Standard Evening News
★ Слава читателей: более 12 000 читателей и более 400 читателей веб -сайта Goodreads, получив среднюю похвалу более 4 звезд.
Рекомендуется из всех слоев общества
"Зачем спать?》 - это книга, полная миссии.Уокер влюбился в сон, и он также хотел, чтобы мы влюбились в сон.…&Hellip; он предложил очень убедительный аргумент, выступая за то, чтобы мы находимся в безмолвной популярности, который является крупнейшей проблемой общественного здравоохранения, с которым мы сталкиваемся в 21 -м веке.…&Хеллип; "Зачем спать?"«Предложение быть убедительным по серьезной причине, мы должны столкнуться с отсутствием сна и преимущества самого сна.В самом прагматическом смысле эта книга стоит прочитать у кровати.─ «Обзор книги New York Times»
Ученый -нейромы обнаружил революционный метод, который заставил людей становиться умнее, более привлекательнее, более стройнее, счастливее и здоровее. Он также может предотвратить рак.…… я могу вам сказать, что это заставляет меня к выходу на глазаСущность─ «Страж»
Это очень вдохновляющая и важная книга. иду спать.─ «Финансовые времена»
Ведущий «Центр наук о человеческом сна» в Калифорнийском университете в Беркли исследовал цель сна.Поймите, почему вы спите, и, в конце концов, это может помочь вам хорошо спать.─дии «Time» журнал
Уокер описывает, как наши привычки отдыхают с историческим;Самое главное, что он предоставляет нам простые и выполнимые методы, чтобы мы могли лучше отдыхать -просто сегодня вечером.─ «Мужской журнал»
Уокер - ученый, но он написал для обычных людей и объясняет сложные понятия с аналогией, которую легко освоить.Это особенно важно для владельцев бизнеса, преподавателей, родителей, государственных чиновников и людей, которые плохо спали.─ «Журнал библиотеки»
Большинство людей не знают, что делает наша жизнь.В этой ясной и захватывающей книге Уокер объяснил последнюю науку и решил эту давно созданную таинственную проблему.Читайте "Зачем спать?"》 Эта книга даст вам приятное время.─дии Дэниэль Гилберт, профессор психологии в Гарварде: «Почему счастье несчастно?»"Автор
Доктор Уокер использовал «Зачем спать?》 Эта книга освещает ночь, объясняя, как сон делает нас здоровее, безопаснее, умнее и продуктивнее.Он дает знания и стратегии четким и надежным образом, позволяя нам преодолеть смертельный кризис в обществе, который любит лишать сна.Нам всем нужно спать, и каждый читатель может найти практические предложения из мнения доктора Уокера.Inakmark R. Rosekind, бывший директор Национальной администрации безопасности дорожного движения
"Зачем спать?"Это обязательно -чтение.Уокер -хорошо известный невролог и спальный эксперт, ведущий нас в очаровательное путешествие, чтобы узнать о новейших науке о воне.Эта книга не только удовлетворяет любопытству знаний, но и исследует последствия нашего качества сна и сна.В это время, полное различных видов деятельности и отвлечения, трудно найти книгу, которая стоит прочитать, чем эта книга.½ Адам Газзали, профессор неврологии, психологии и психологии в Калифорнийском университете Сан -Франциско
об авторе
Уокер Мэтью Уокер
Уокер - британский ученый.Когда он поступил в колледж, он намерен развиваться в направлении медицинской области, но обнаружил, что предпочитает научные проблемы, поэтому он решил обратиться к нейробиологии.Получив степень бакалавра в области нейробиологии в Университете Ноттингема в Соединенном Королевстве, он получил стипендию от Британской комиссии по медицинским исследованиям и получил докторскую степень по нейробиологии.
Позже он был поставлен в области исследований сна. Он был профессором психиатрии в Гарвардском медицинском колледже. Сейчас он является профессором нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли и основал «Центр науки о человеческих состях».
Его исследовательский интерес состоит в том, чтобы изучить влияние сна на здоровье человека и заболевания, а также получить награды за финансирование от многих учреждений, включая Национальный научный фонд и Национальный институт здравоохранения. Кавли -сотрудник).Есть более ста научных работ.
Он стремится распространять науку и продвигать удивительную силу сна для общественности. Он часто принимает основные интервью в средствах массовой информации, включая CBS «60 минут», National Geographic Channels, американские общественные телевизионные сети, BBC и т. Д.Кроме того, он занимал должность Национальной баскетбольной ассоциации (НБА), Национальной американской футбольной лиги (НФЛ), консультантом по сну в футбольной лиге Англии и научным консультантом компании Fitbit Smart Bracelet Company.
"Зачем спать?"Это его первая книга бакалавриата.
Введение в переводчик
Яо Руджи
Магистр наук о насекомых в Тайваньском университете, философия компьютерных и когнитивных наук в Университете Сассекса, Университете Сассекса и докторантами для искусства и передачи докторантов из Университета Брайтона.В течение более 16 лет популярного опыта перевода научного перевода его привлекают различные исследования и общение с перекрестными секторами, а перевод является эффективным способом содействия общению с перекрестными издержками.
Недавно переводится как «Марс» и «Национальные географические пространства иллюстрации». Короткие переводы также распространены в «научном» журнале и «National Geographic Special».Перевод "Зачем спать?«В течение периода я лично преследовал предложение о воне, сделанное автором, и мне очень понесла пользу. Я надеюсь, что эта книга поможет большему количеству людей пользоваться преимуществами сна.
Цель ................................. ................ .................................................. ................
Что такое сон?
1 глава   Сон……
Когда во сне не хватает эпидемического заболевания
2 главы   кофеин, разница во времени, мелатонин
Этот фактор, который влияет на ритм сна
3 главы Когда вы засыпаете, мозг все еще занят
Не -быстро -быстрое сон глаз, быстрый сон глаз, время мечты становится длиннее
4 главы кто спит?Как мы спим?
Орангутан ложится спать, спать с половиной головы, а сон - секрет долголетия
5 главы мы спим в нашей жизни
От плода до старости, сон в каждом периоде отличается
Почему мы должны спать во второй части?
6 главы твоя мать и Шекспир давно известны
Сон улучшает способность к обучению мозга
7 главы за пределами мирового рекорда Ким
Лишение сна на ужасное влияние на мозг
Глава 8   рак, болезни сердца и более короткая жизнь
Недостаточный сон на различных вредах организма
Почему три мечта?
9 главы   каждую ночь при психическом расстройстве
Недобросовестный анализ полных рисунков мозга, сновидений и мечтаний во время сновидений
Глава 10  мечта - это своего рода ночное лечение
Установите боль, интерпретируйте выражения, выживаемость, которая нам нужна
Глава 11 мечтает творчество и контролируйте свою мечту
Решите проблему, спектрируйте замечательные песни, найдите скрытые правила и поговорите об этом
Четыре от снотворного до переворачивания общества
12 главы неловкая ночь
Расстройства сна до трагического окончания, который не может заснуть
Глава 13 что делает вас неспособным спать……
Планшетный компьютер, будильник и напиток перед сном
Глава 14&Nbsp; могут ли снотворные таблетки действительно спать?
В дополнение к таблеткам, почему бы не попытаться изменить поведение и привычки!
15 глав  Сон и общество
Медицинское сообщество и сообщество образования не обязательно правильно. Мы можем учиться у Google и НАСА
Глава 16  новое видение сна от 21 -го века
Используйте различные силы для трансформации сна
Заключение спать, все еще не спать
Это хороший вопрос
Приложение   двенадцать кода здорового сна
Спасибо
Ключевой
последовательность
Предисловие
Когда во сне не хватает эпидемического заболевания
Уокер (автор этой книги)
Как вы думаете, вы достаточно выспались на прошлой неделе?
Помните ли вы, когда в последний раз вы просыпались без будильника и чувствовали себя отдохнувшими, не выпив кофе?
Если хотя бы один ответ отрицательный, вы не одиноки.Во всех развитых странах две трети взрослых не спят рекомендованные восемь часов в сутки.
Возможно, вы не удивитесь этому факту, но его последствия могут превзойти ваши ожидания.Если вы регулярно спите менее шести или семи часов в сутки, ваша иммунная система будет повреждена, а риск развития рака увеличится более чем вдвое.Что касается того, заболеете ли вы болезнью Альцгеймера, ключевым фактором образа жизни является недостаток сна.Даже небольшая потеря сна в течение недели может настолько сильно повлиять на уровень сахара в крови, что можно будет поставить диагноз преддиабета.Недостаток сна увеличивает риск закупорки и хрупкости коронарных артерий, что ставит вас на путь сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и застойной сердечной недостаточности.Прямо как британская писательница Шарлотта. Шарлотта Бронтë) Слова пророческой мудрости: «Беспокойный ум не может спокойно спать». Нарушение сна может усугубить различные серьезные психические расстройства, включая депрессию, тревогу и суицидальные тенденции.
Может быть, вы также замечали, что вам хочется есть больше, когда вы устали?Это не случайно.Когда вы спите слишком мало, уровень гормона, вызывающего чувство голода, повышается, в то время как другой гормон, который сообщает нам, что вы сыты, подавляется.Даже если вы сыты, вам все равно хочется есть больше.Недостаток сна гарантирует набор веса, как у взрослых, так и у детей.Или еще хуже: если вы попытаетесь соблюдать диету и не будете высыпаться, ваши усилия будут напрасны, потому что большая часть веса, который вы потеряете, будет приходиться на мышцы, а не на жир.
Сложите все вышеперечисленные последствия для здоровья, и станет легче принять связь: чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь.Это придает фразе «пока смерть не разлучит нас» неудачный смысл: те, кто придерживается этого убеждения, умирают раньше и страдают от более низкого качества жизни в течение своей более короткой жизни.Лишение сна, как резиновая лента, имеет предел напряжения, которое оно может выдержать, и, к сожалению, люди — единственные существа, которые намеренно лишают себя сна, когда это не приносит пользы.
Пренебрежение сном обходится дорого, разрушая все аспекты человеческого благосостояния и каждую структуру общества.Вред, нанесенный самому человечеству или мировой экономике, настолько велик, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) наконец заявила, что лишение сна является эпидемией во всех промышленно развитых странах. Не случайно страны, где время сна сократилось наиболее резко за последнее столетие, такие как США, Великобритания, Япония, Южная Корея и некоторые страны Западной Европы, также являются странами с самым высоким ростом вышеупомянутых физических заболеваний и психических расстройств.Многие учёные (включая меня) даже начинают призывать врачей прописывать своим пациентам сон.Это самый беззаботный медицинский совет, который только можно попросить, но не заблуждайтесь, это не просьба к врачам прописывать пациентам больше снотворного. Совсем наоборот, поскольку данные показывают, что эти препараты на самом деле оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье.
Однако, если ситуацию затянуть дальше, возможно ли, что недостаток сна может привести к смерти?Ответ «да», по крайней мере, в двух ситуациях.Во-первых, существует очень редкое генетическое заболевание, возникающее в среднем возрасте. Оно начинается с бессонницы, а затем постепенно становится более серьезным. Через несколько месяцев развития пациент становится совершенно неспособным спать.На этом этапе они начинают терять многие основные функции своего мозга и тела.В настоящее время не существует лекарств, которые могли бы помочь пациентам уснуть, и они умрут через 12–18 месяцев без сна.Хотя это заболевание встречается очень редко, оно является примером того, как лишение сна может привести к смерти.
Вторая фатальная ситуация связана с тем, что водитель не выспался.Сонливое вождение ежегодно становится причиной сотен тысяч дорожно-транспортных происшествий и смертей, причем оно затрагивает не только самого страдающего от сна человека, но и окружающих его людей.К сожалению, в Соединенных Штатах каждый час умирает один человек из-за дорожно-транспортного происшествия в состоянии сонливости.Число дорожно-транспортных происшествий, вызванных психической депрессией, на самом деле больше, чем количество дорожно-транспортных происшествий, вызванных употреблением алкоголя и наркотиков вместе взятых, что действительно тревожит.
(Отрывок из главы 1 этой книги)