Сила пятна будет: прощальный, медленный, медленный, перетаскивающий и 75 видов силы воли намеренно практикуя Элию Левинсон Таймс, книга оригинальная версия оригинальной версии традиционной китайской версии импортированных книг
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Введение в контент
Вместо того, чтобы принимать решения снова и снова,
Лучше использовать хорошие привычки для развития силы воли.
★★Американские читатели Amazon оценили его на 4,8 звезды★★
Силу воли можно тренировать!
Что касается «силы воли», то самое главное: сначала действовать, а потом говорить о результатах.Если вы не сделали первый шаг и не знаете, где находится отправная точка, как вы закончите путь?Или, если вы с самого начала устанавливаете для себя ограничения и думаете, что не сможете этого сделать, вы, конечно, обречены на неудачу.
В этой книге подробно перечислены 75 методов, эффективность которых доказана научными исследованиями. Если после прочтения каталога вы обнаружите, что определенные методы резонируют с вами и побуждают вас выбирать одну или несколько комбинаций и продолжать целенаправленно практиковать, поздравляем, вы уже на лидирующей стадии!Потому что после прочтения этой книги некоторые люди остаются только на стадии обсуждения содержания на бумаге, вместо того, чтобы предпринимать действия.Если вы можете действовать немедленно, без промедления, то вы всего в нескольких шагах от достижения своей цели!
Целенаправленная практика для укрепления силы воли:
#Используйте «Правило двадцати секунд», чтобы активировать режим хорошей привычки.
Возможность инициировать какое-либо действие в течение двадцати секунд значительно увеличивает вероятность действия.Например, перед сном положите кроссовки и носки рядом с кроватью, чтобы на следующее утро сразу надеть их и сразу перейти в режим выхода на тренировку.
# Объедините потребности «хочу» и «надо».
Объедините сложные дела с любимыми, превратите то, что вам нужно сделать, в то, что вы хотите, и используйте метод «объединения искушений», чтобы безболезненно усилить мотивацию и силу воли.
#Отключитесь от усталости от принятия решений и экономно используйте силу воли.
Планируя свою жизнь заранее, вы можете снизить частоту принятия мозгом решений и «ударов», которые потребляют вашу силу воли, и избежать принятия неправильных решений.
#Эффективная техника тайм-менеджмента «зарезервированного периода времени».
«Резервный период» — разделить каждый день на несколько блоков, затем распределить задачи по каждому блоку и выполнить работу в течение указанного времени.Этот метод может эффективно улучшить концентрацию, вылечить прокрастинацию и предотвратить многозадачность.
#Попросите помощи у себя из будущего.
Представьте себя в будущем, какие цели вы будете преследовать, кем хотите быть, и позвольте «я из будущего» руководить вашими текущими действиями и мышлением.
4 ключевых момента, которые вы должны знать, чтобы выработать привычку силы воли:
1. Будьте позитивны: стереотипное мышление В.С. Мышление роста.
Верьте в свою способность меняться и совершенствоваться, имейте позитивный настрой, не расстраивайтесь при неудачах и имейте смелость принимать вызовы.
2. Ставьте четкие цели: обманите свой мозг, заставив его думать, что вы добились успеха.
Установите цель, которую вы хотите достичь, и представьте, как здорово вы почувствуете, когда достигнете ее.Столкнувшись с узким местом, вы также можете представить это состояние и восстановить мотивацию снова двигаться вперед.
3. Держитесь подальше от искушений. Если вы хотите измениться, не будьте слишком терпимы к себе.
Запишите пять вещей, которые отвлекают вас во время процесса, и напомните себе, что нужно уделять им больше внимания.Особенно вещи, которые относительно просты, знакомы и хороши.
4. Составьте план: три метода, которые помогут вам его придерживаться.
Мы не можем избежать препятствий и искушений, которые стоят перед нами. Заранее продумав контрмеры, вы сможете уберечь свою силу воли от депрессии.
об авторе
Об авторе
Арья.Левинсон Aliya Levinson
Сертифицированный социальный работник, магистр искусств, сертифицированный личный консультант, аналитик индекса энергетического лидерства и сертифицированный профессиональный тренер.
Она помогает людям преодолеть неуверенность в себе и нерешительность, позволяя им развивать и делиться своими уникальными талантами после обретения большей уверенности и уверенности в себе, тем самым создавая большую свободу и смысл как в личном, так и в профессиональном плане.Она также помогает начинающим лайф-коучам приобретать клиентов и продвигать устойчивую тренерскую карьеру.
Чтобы написать книгу за семьдесят дней, она также практиковала в ней многие стратегии силы воли, продолжала работать тренером на постоянной основе и приветствовала рождение своего первого ребенка.