[现货 脑科学博士的高效入眠法：结合睡眠科学+ASMR听觉疗愈，让你心安好睡 三采书 郑淳予 包邮正版 台版原版进口 医疗保健]
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[脑科学博士的高效入眠法：结合睡眠科学]+ASMR[听觉疗愈，让你心安好睡（附]ASMR[疗愈故事音频]+[生活环境音]QR Code[）]
[作者：郑淳予]
[出版社：三采]
[出版日期：]2020/02/27
[语言：繁体中文]
ISBN[：]9789576583100
[规格：平装]/264[页]/14.8x21x1.55cm/[普通级]/[双色印刷]/[初版]
[出版地：台湾]
[睡好！]
[才能提升免疫功能，对抗流感、肺炎病毒和各种感染。]
[睡眠障碍，将让你更接近心脏病和中风，失智症或死亡的风险也会增加！]
[脑科学博士首本结合睡眠知识与]ASMR[的好眠书！]
[「听一听，就好睡」企划：]ASMR[疗愈故事音频]200[分钟]+[生活环境音]20[分钟 ] QR Code
•[是否经常身体疲惫不堪却无法入睡？]
•[你有睡眠拖延症吗？小心可能会出现忧郁和焦虑的情况！]
•[你知道有哪些食物是富含舒眠因子？]
•[亲身经历过「鬼压床」的医师，将为大家解释「睡眠麻痺」的鬼压床现象。]
•[睡一睡竟然打伤枕边人，怎么会这样？]
•[你会为动不动就想睡的状况困扰吗？]
•[轮班、夜班的人，到底该怎么睡？]
[若您或身边家人也有以上困扰，千万不要错过脑科学专家为您而写的睡眠书！]
[※关于声音疗愈体验：]
ASMR[（]Autonomous sensory meridian response[自发性知觉经络反应），又称「自发性知觉高潮反应」。]
[为一种受到特定听觉、视觉或感官刺激所触发的身心反应，听觉的影响通常大于视觉，]
[每个人的]ASMR[触发点都不同，因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应，]
[有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。]
[睡眠障碍]=[睡眠不足、入睡困难、浅眠、频尿多梦]
[近半数的人一生中都会经历某种睡眠失调的情况]
[书中]23[则故事，背后隐藏着]23[份心事、]23[个人生难关，]
[而唯有了解失眠的各种样态，才能解开睡眠迷思，深入译码睡眠知识，启动改善失眠的第一步！]
[由于许多失眠问题多来自于心理压力，书中所特别规画的音频内容，]
[将藉由]ASMR[生活环境音]+[大人]30[分钟疗愈故事企划，一个新形态的声音疗愈体验，]
[帮助使用者转移目标、平缓心情，听一听就好睡。]
[※本书适合谁使用：]
1.[常失眠的人]
2.[经常因焦虑和忧郁而影响睡眠质量的人]
3.[因睡眠不足或嗜睡问题而影响工作、生活，进而产生身、心状况等后遗症的人]
4.[工作压力大、喜爱听广播放松心情的人]
[本书特色]
1.[首创将睡眠科学与]ASMR[听觉体验结合的睡眠书。]
2.200[分钟的大人的疗愈故事音频及]20[分钟的生活环境音，要听要看皆可，帮助平复心情，助您好眠。]
3.[书中搭配疗愈人心的插画，助您找回单纯的初心。]
[（真实故事中之主角，皆经过化名处理及去识别化，以保障个人隐私）]
[作者序：让我们一起心安地「睡得跟猪一样」吧！]
[前言：「]ASMR[」让大脑愉悦、疗愈的声音]
Chapter1[好眠迷思：你真的做对入睡准备工作了吗？]
1.[身体好累，大脑却转不停，睡前焦躁不安，越想睡越睡不着！]
2.[酒精助眠！喝到成瘾，最后还是失眠！]
*ASMR[大人的睡前疗愈故事]——[借酒浇愁愁更愁，以诗代酒，读诗解愁！]
3.[晚睡也是拖延症！睡前追剧，让你戒不掉熬夜病！]
*[睡眠拖延自我筛检量表]——[检测你的晚睡和睡眠拖延习惯！]
4.[不宁腿，下肢痠麻痛，一直想动睡不着！]
5.[睡前吵架斗嘴，创伤后压力症候群，记得更牢]
6.[夜猫族，愈晚愈亢奋，睡眠相位后移症候群]([生理时钟])[。]
7.[更年期盗汗燥热，睡到满头大汗，忧郁又浅眠！]
*ASMR[大人的睡前疗愈故事]——[妈妈都需要柏金包？但无奈自己只是金包银！]
8.[吃褪黑激素，真的能带来一夜好眠吗？]
*ASMR[生活环境音：手冲咖啡、翻书写字、猫咪围绕的那个早晨]
Chapter2[到底为什么睡不好：睡梦中的干扰和异常现象]
9.[呼吸中止，睡到一半不呼吸，会突然走掉吗？]
10.[梦游不是梦，却会吃下三个便当变成半夜大食怪！]
11.[恐怖的鬼压床，想动不能动，睡眠手脚瘫痪！]
*ASMR[大人的睡前疗愈故事]——[感到寂寞吗？找寻面对和享受孤独的力量！]
12.[睡到痛醒！定时发作的闹钟型头痛，丛发性头痛]
13.[夜间频尿！整晚都在跑厕所，怎么会好睡！]([呼吸放松练习引导]QRCode)
14.[睡到哭醒，睡眠中抽筋好痛！]([拉筋伸展运动]QRCode)
15.[演出梦境打伤枕边人，快速动眼期睡眠障碍，可能是巴金森氏症前兆！]
*ASMR[生活环境音：切菜煮面、吃面、泡茶喝茶、猫咪围绕的一个下午]
Chapter3[睡不好的黑白人生：失眠的日间困扰和后遗症]
16.[无奈比太阳早醒的人，未老先衰！睡眠和抗老效应！]
17.[动不动就想睡，常被误会的懒惰嗜睡病！]
*[嗜睡自我筛检量表]——[一起来检测自己有多嗜睡！]
18.[课业成绩一落千丈的明日之星，失眠的孩子！]
*ASMR[大人的睡前疗愈故事]——[总在妥协？在悸动中，找到让自己发光的能量！]
19.[周末型补眠头痛，大睡后反而头更痛！]
20.[血压药愈吃愈重，失眠引起心血管功能异常]
21.[全身僵硬痠痛，「一场好觉」是你的最佳止痛剂！]
22.[失智、脑雾、脑当机，你需要一场好觉！]
23.[机长的苦恼，昼夜节律失调！夜班、轮班该怎么睡？]
*ASMR[大人的睡前疗愈故事]——[感觉格格不入？保有独特，成为勇敢的怪咖歌颂者！]
*ASMR[大人的睡前疗愈故事]——[总是事与愿违？许愿会有]Bug[！一起许下睡好的大心愿！]
[参考文献]
