Пятно Бенджамина.Золотой через час после того, как Ши Бао встал: обнародовал 64 успешных людей для развития секретов с высокой эффективностью JP
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Золото в течение 1 часа после вставания: обнародовал 64 успешных людей для развития секретов с высокой эффективностью и установить их собственную высокую производительность и устойчивые к высоким жизненным привычкам из их творческих утренних мероприятий.
Моя утренняя рутина: как успешные люди начинают каждый вдохновленный
Автор: банджамин.Ши Бао
Издательство: Facebook
Дата публикации: 2019/07/06
Язык: традиционный китайский
ISBN: 9789862357613
Технические характеристики: Pacific/328 страниц /21x14.8x1.85cm/ обычный уровень/монохромная печать/
Место публикации: Тайвань
50%успешный случай + 50%независимого мышления = 100%эксклюзивная утренняя привычка
Потому что ты отвечает Зуи
Победа 2018 Amazon Commercial Zui Jiajia Book Selection
Победив выбор бизнес -книг «Financial Times» в мае 2018 года
Выигрышной «Коммерческий внутренний показ» Коммерческий выбор книг Zui Jiajia этим летом
"Подумайте о том, какая жизнь, какое утро!"
Маленькие вещи, которые мы делаем каждый день, не только повлияют на наш собственный рост.
Это также сформирует нашу жизнь и определит, какой мы человек.
Использование утреннего времени сильно повлияет на следующий день жизни.
После вставания утром, выбор DI в течение часа определит эффективность нашей работы в тот день.
Можете ли вы иметь внутренний мир или нарушить наши мысли.
Используя утром с осторожностью, вы не только заставите вас подготовиться и спланировать будущую возможность будущего.
Это также может помочь вам уточнить, какие вещи действительно необходимо завершить, что можно приостановить на некоторое время,
Какие важные задачи, которые нужно лечить в первую очередь.
Без утренней привычки вы как лодка с меньшим рулем,
Это просто постоянно меняет направление и никогда не плавает на живом канале, который он установил.
● Используйте «Золото через 1 час после вставания», чтобы сделать «Zui - это важно»
Будь то утренний человек, который ложится спать рано и встает рано, или ночные кошки (или промежуточные элементы), которые спят поздно и ночью,
«Утро» начнется только после вставания. Независимо от того, в какое время оно столкнется с «золотом один час» после вставания.
В течение этого времени мы должны «делать важные вещи для себя» и подготовиться к следующему день.
● В поисках вдохновения от творческой утренней работы успешного человека для создания собственной утренней привычки
Что делают успешные люди от того, чтобы добраться до работы?Связаны ли их достижения с привычками?
Придерживаясь этой привычки содержит большую мощность, и привычка также может помочь нам достичь пика продуктивности.
С момента запуска веб -сайта "My Morning Rootine",
Я взял интервью у сотен успешных людей по всему миру и обнаружил, что они могут полностью понять «золото через 1 час после вставания».
И все больше и больше пользователей пользователей заинтересованы в «Как хорошо использовать новый день утром».
Эта книга включенаОснователь Twitter, основатель Blue Bottle Coffee, президент MIT, председатель Pioneer Group Соединенных Штатов,
Четыре звездные генералы, Олимпийский плавание Голдерс, президент Fox Film Corporation, Olympic Three Gold Winners,
Президент Pixar Animation Studio,а такжеЯпонский организатор, который меняет свою жизнь, находится рядом с Фудзима МихиПодожди
64 Успешная утренняя жизнь людей, понять, как создать набор позитивных, позитивных, сфокусированных, спокойных и спокойных
Утренняя привычка и сохраняется.
Эта книга из спящего режима, ежедневного питания, электронных продуктов используется для упражнений и т. Д.
Разнообразные возможные жизненные практики являются как инструкциями, так и творческими журналами других.
Из этого вы можете увидеть успешное время успешных людей дня, прекрасное время Zui,
Эти тонкие моменты не только складывают наш режим жизни, но и составляют настоящий внешний вид нашего Zui;
И Зуи, наконец, понимает, что правильная привычка развивается его собственной силой. Цель - не сама привычка.
Это используется для счастья и высокой продуктивности, принесенной жизнью.
● Пять простых шагов для установления утренних привычек:
1. Добавьте крошечные изменения в старые привычки.Добавьте привычку за раз и запишите новые привычки.
2. Используйте «вставать» в качестве триггерной точки для утренней привычки, и каждый субэлемент в этой привычке напоминает вам ввести следующий основной элемент.
3. Начиная с небольшого места (упражнения в течение пяти минут, звучит легче тренироваться в течение получаса, не так уж и плохо).
4. После завершения привычки Zui трудно придать себе небольшую награду.
5. Каждый новый элемент, который добавляет к утренней привычке, по крайней мере, на одну -две недели испытательного периода, эффект наблюдения и самооценку.
● Введение в каждую главу
DI Глава: встать битва
Оставляя кровать и практикуйте DI шаг за шагом.Встание утром может быть чем -то, что Зуи ненавидит в вашей жизни, но, к сожалению, это также незаменимая и незаменимая часть утренней привычки.Встаньте на 5 минут ранее каждый день и на 5 минут ранее в неделю. Это не будет сложно встать, и чувство планирования и дисциплины может повысить концентрацию и производительность.
Глава 2: Концентрация и продуктивность
Секрет повышения утренней производительности.Первые несколько часов после вставания были очень мощными и эффективными золотыми периодами.Используйте это время, чтобы выполнить творческую работу, реализовать важные планы или в течение долгого времени.Почувствуйте богатую утреннюю эффективность и производительность, чтобы эти преимущества продолжались в течение целого дня.Вы можете планировать быть списком услуг накануне и перечислить важную работу Zui как DI в первую очередь.Поддерживайте упреждающее отношение, не ставят свой разум на вещах, которые нельзя контролировать.
Глава 3: Утренние виды спорта
«Физические упражнения» - это проявление тела и инвестирование в будущее здоровье. В дополнение к позитивному физиологическому влиянию, физические упражнения - это медитационное упражнение, которое может заставить людей чувствовать себя спокойными и ясными каждое утро.Ключ к разработке привычек упражнений состоит в том, чтобы выбрать упражнения по времени, которые я чувствую, что Zui хорош и Zui удобен.Очень важно выполнять несколько простых и времени, требующих упражнений, особенно когда вы сначала впервые подвергались воздействию новых привычек и тестируют температуру воды.
Глава 4: Утренняя медитация
Медитация может не только помочь вам сосредоточиться и улучшить вашу концентрацию, так что вы можете увидеть более тщательно при столкновении с проблемами, но и направить вас избавиться от правил и выпрыгнуть из старой структуры. Кроме того, медитация может эффективно уменьшить и облегчить стресс, улучшить качество сна.Есть много форм медитации, и вы можете свободно выбрать тип и метод практики, который Zui подходит для вас.Бег, ходьба в природе, написание дневника.
Глава 5: Ночные привычки
На самом деле, утренняя привычка началась прошлой ночью. Ночная привычка была маленькой помощником, который активировал мозг, чтобы утренние мысли более ясными.Ночные привычки не только проникают и повлияют на ваше утреннее время, но и неразделимы.Добрые ночные привычки могут быть подготовлены на следующее утро.Например, выньте одежду, которую вы хотите носить на следующий день, проверьте календарь и сформулируйте список списков на следующий день, медитацию, молитву и написание дневника, чтобы очистить свой дом.
Глава 6: Привычки сна
Качество сна окажет значительно повлиять на утренние привычки. Птицы, которые встают рано в течение семи -девяти часов, чтобы вставать рано, чтобы поесть.Качество сна по ночам напрямую повлияет на способность и эффективность личного исполнения (с удовольствием) в утренних привычках, поэтому не экономите время, когда вы спите, просто спите.Это не приведет к плохому решению, чтобы полностью отдохнуть и поднять свою полноту.
Глава 7: Тест родителей
Большинство детей могут извлечь выгоду из тех же привычек, что и взрослые; с точки зрения детей и детей, культивировать и практиковать утренние привычки со своими родителями, что важно для их развития личности и общего счастья. Сущность.Маленькие дети в семье могут приспособиться и наслаждаться утренними привычками, вставая раньше, чем их дети и не наблюдая за электронными устройствами, такими как мобильные телефоны по утрам.
Глава 8: Береги себя и любите себя
Утром мы можем сделать нас как белую бумагу и повторно отдать Zui.Тем не менее, ответственность и обязательства в повседневной жизни скоро сделают эту белую бумагу стать пятнами, нарушая идеальный план «поддержания мыслей и спокойствия».С «заботой о себе» в начале дня, позвольте вам подготовиться и относиться ко всем в жизни с большей нежностью и терпимостью.
Глава 9: Окружающая среда очень отличается
Даже если вас нет дома, вы должны настаивать на своих привычках.Для многих людей практически невозможно придерживаться утренних привычек во время путешествий или путешествий.Независимо от того, выходите ли вы все время, заставляете гостиничный номер стать вторым домом или путешествовать несколько раз в год. В этой главе представлены связанные идеи, методы и небольшие секреты, которые помогут вам сохранить ваши утренние привычки в течение этого времени. Сущность.
Глава 10: Адаптация и корректировка
Столкнувшись с вмешательством, которое нарушало утренние привычки, то, как мы отреагировали, часто было более важным, чем само помехи.Открытые и открытые «аварии», кроме утренних привычек. Если это неудачное негативное мышление проникает в ежедневные привычки, не только утреннее время, но и даже качество жизни будет затронуто весь день.Если утренняя привычка чувствует, как рухнуть и распадаться, просто держите одну или две важные вещи.
МрачныйУтренние знаменитости появляются
Я могу приготовить чай или кофе, позавтракать, а затем войти в рабочую статус до четырех часов, что я называю «белым пространством».Мой календарь определенно сохранит этот период времени с 8 до 12 часов в будние дни, и это только время, когда я имею право доминировать. Будь то писать, изучить разработку предприятия, организовать собрания правления или пригодности. Полем
─жем Мэтью.Witumi -white / US Investment Group Caprock Co -Founder и управляющий директор
После вставания я пойду вниз, чтобы приготовить кофе.Три чашки кофе и три чайные ложки какао -порошка (естественный не щелочный какао -порошок, который обрабатывается) и две пачки сахара. Я слышал, что это может помочь мозгу очистить ум и улучшить способность мышления.Я не знаю, правда ли это, но это довольно хорошо.
─дии.Cartim / президент Picats Animation Studio и Disney Animation Studio
(I) Обычно просыпается естественным образом около восьми часов утра.В идеале я буду медитировать в течение десяти минут, но я обычно спешу на работу.Я положил компьютер на книжную полку, чтобы я мог стоять на затычках для ушей и работать над тем, чтобы справиться с важными делами в течение часа после вставания.
─ Рев.Ведущий программы катара / подкаста "Начать с сердца" (The Heart to Start, Временный перевод) автор
Одна вещь после того, как я встаю, - попытаться подумать о мечтах!Вы помните свою мечту?…&Hellip; мечты, кажется, содержат все подсказки и глубокие идеи об истине, и в истории есть много людей, которые изучают и понимают что.Вы знаете Мэри.Мэри Шелли создала "Scientific Weird" (Frankenstein) Причина и вдохновение из ее мечты?Есть также четыре члена Битлз и легендарный музыкант Пол.Песня «Вчера», написанная Полом Маккартни, на самом деле это мелодия, которую он услышал во сне?
─дии.Луна / Художник, "Вот как я предал себя" (The Crossroads of Should and Must, Упрощенное китайское издание) автор
Предисловие
DI Глава битва битва
Не спешите преследовать «» инерционного животного »
Пусть старая концентрированная кофемашина сказал вам встать и помочь вам принять важное решение в вашей жизни
Как творческий работник, не существует постоянного режима
Погоня за новостями, это похоже на мою работу
Молитесь за пост утром, заполните живот, а затем ложитесь спать и вернитесь в клетку.
Решительно противостоять купанию по утрам
Ранние банды: поэзия, философия и таблетки (Plank Pose) Обучение
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава 2 концентрация и продуктивность
Чем больше вещей завершается утром, тем больше «баланс времени» во второй половине дня, тем более обильно
Нет японского стиля электрического горшка, чтобы помочь заработать завтрак, заставляя людей дрожать
Если у вас есть несколько рабочих мест, вы должны усердно работать и усердно работать, чтобы избежать его использования и использовать больше.
Выживание пустынного острова делает людей благодарными за все как должное
После грязного дня я могу восстановить заказ после пробуждения утром
Отказ от программного обеспечения умного типа, инструментов планирования и ежедневной дисциплины старой школы
Молчание утра - это фоновая музыка палки Зуи, встать и быстро создавать
Готовы пожертвовать всем, чтобы выспаться
Избавление от режима поведения «битвы или побега» может значительно повысить производительность
Изменить вас, чтобы увидеть
ГЛАВА 3 Утренние виды спорта
Если вы заняты, вы должны встать и заниматься упражнениями!Даже если я встаю в четыре утра, я милый
Чтобы устранить усталость утра, это хороший способ полюбить себя.
Привычки упражнений похожи на вторую работу, что так же важно, как и реальная работа
Пока у вас есть бесплатное снаряжение может использовать его свободно, я буду использовать его для упражнений
Независимо от того, насколько занято, вы должны уйти по времени упражнения
Тренировки по плаванию использовались для пробуждения рано утром, когда он выращивает
Подумайте о «5:50 утра», как о том, что «есть еще десять минут и шесть часов», так что кажется не так ужасно встать.
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава 4 Утренняя медитация
С изменением персонажа утренняя привычка также приспосабливается
Обязательно справитесь с внутренним диалогом в вашем уме, чтобы расслабиться
Перед оживленным и шумным днем, используйте утреннее время, чтобы сгладить внутренние колебания
Видя электронное письмо перед медитацией, я просто пью двойник концентрированный кофе перед сном.
Начните новый день с групповой медитацией и нарисуйте идеальное предложение с историей прикроватного
Пока вы усердно работаете, чтобы сохранить свое утреннее спокойное и мягкое состояние, ваше сердце станет мечтательным и красивым.
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава 5 Ночные привычки
Ночная привычка - маленький помощник, который активирует мозг и делает утренние мысли более четкими
Ночная привычка, которая началась в 15:00
Полагаясь на целый день технологических продуктов, вы можете отключить Интернет ночью
Слушайте Джесс и дурака Панка утром, приходите к чашке ромашника ночью, чтобы исцелить тело и разум
У меня много шляпы и больше названий ????
Изменить вас, чтобы увидеть
ГЛАВА 6 СЛОЖНЫЕ Привычки
Пить голову больно, чтобы начать решать проблемы со сном
Если вы не выходите утром, не заканчивая дом, вы сделаете беспорядок в своем сердце
Нелегко изменить график, чтобы изменить график
Разделите один день на две части: «замкнутые» и «наружу»
С 4 часов утра до 8 часов: настроение Zui Happy, отношение Zui Оптимизм, мозг Zui Light, творческий золотой период
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава 7 Тест родителей
Играть с моим сыном рано утром - это медитация в жизни*
Используйте утреннее время, чтобы дать детям полную любовь, время и внимание, потому что они достойны
Партнер - это человеческий будильник палочки Zui
Утром уходите к Zui, дорогой, Zui, важный человек
Оказывается, мой ребенок милый маленький диктатор
Сражаться утром: защитите собаку от детей, ребенок от собак, детей от себя
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава VIII, чтобы позаботиться о себе и любить себя
Используйте свое тело, чтобы решить номер, используйте научную помощь памяти, вспомните свои мечты
Эффект вдохновляющего творчества в утренней привычке похож на утренний кофе
Двигайтесь, чтобы пойти на работу, чтобы вы могли прочитать пять -минутную книгу больше
Сколько длится время кипения чайника, сколько времени длится время медитации?
Утренний корд для утренней массы немного бросит, но это определенно поможет расслабить настроение
Слушайте крошечный голос утром утром
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава 9 Окружающая среда очень отличается
Полет в воздухе «Найдите время чтения каждый день» также является своего рода настойчивости на утренней работе
Независимо от того, сколько любит жить, летающие люди в воздухе все еще более гибки
Сто двадцать таблеток в день, чтобы жить до 180 лет
В холодную зиму бег всегда будет работать быстрее
─бы теплое и расслабленная горячая ванна дома ждет
Одна бутылка (или три бутылки) надежная звезда Starbucks Бингл, не будет завершена по утрам
Привычка практиковать хоккей в детстве «встать перед рассветом» во второй день секса
Изменить вас, чтобы увидеть
Глава 10 Адаптация и корректировка
«Вы можете» и «должны» договориться о том, что он будет полностью двумя разными вещами
Основная задача - защитить психическое пространство от внешнего вторжения
Сумасшедшая работа приносит неожиданные преимущества и замечательный рецепт жизни, чтобы вы могли спокойно реагировать на проблему утренней привычки
Как умственное пространство, выращиваемое на утренние поездки
Нелегко получить деликатный баланс между работой и весельем
Подумайте о том, какая жизнь, какое утро
Напомни себе, иногда просто встать - это победа
Изменить вас, чтобы увидеть
Заключение
анализ данных
Спасибо
Библиография