Японская книга о здоровье коленных суставов, полная иллюстрация облегчения боли в коленях, метод упражнений Куросавы Нао для облегчения боли в коленях.
Цена: 1 818руб. (¥86)
Артикул: 675960439527
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:志红图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 42 36.54773руб.
¥771 628руб.
¥1793 783руб.
¥ 53 47.71 008руб.
Полная иллюстрация облегчения боли в коленях: известный японский врач по коленным суставам научит вас 10 упражнениям для защиты колен, которые помогут избавиться от боли в коленях в домашних условиях!(*Это можно улучшить за 1 минуту быстрее)
ひざБоль, синдром деформированного колена Самостоятельность でよくなる! ひざのзнаменитый доктор が教える*Новая коллекция гимнастики с 1 очком
Автор: Нао Куросава
Издатель: Издательская компания Ляньцзин
Дата публикации: 2022/06/09
Язык: традиционный китайский
ISBN: 9789570863192.
Характеристики: мягкая обложка/144 страницы/14,8x21x1,1 см/обычный уровень/полноцветная печать/
Место публикации: Тайвань, Китай
В большинстве случаев боли в колене не требуют хирургического вмешательства.
«Упражнения дома» могут улучшить его!
Подходит при дегенеративном артрите коленного сустава, водянке коленей, О-образной форме ног и повреждении хряща!
──Знаменитые коленные врачи используют уникальное «1-минутное упражнение с корсетом на колено» для немедленного восстановления колена ──
Если у вас есть эти симптомы, немедленно прочитайте эту книгу!
▍Дегенеративный артрит коленного сустава
▍Мои колени болят, когда я иду, и они также болят, когда я сплю.
▍Когда вы встанете, колени будут болеть и отекать
▍Невозможно плавно приседать или вставать
▍Может только сидеть прямо, не может встать на колени
▍У меня слабые колени, и мне трудно подниматься по лестнице.
▍О-образные ноги вызывают боль в коленях
▍Колено было травмировано и требовало длительной реабилитации
Почему у меня болят колени?
Нао Куросава, известный японский врач, занимающийся коленными суставами, считает, что большинство случаев вызвано «дегенеративным артритом коленного сустава». Это заболевание, при котором длительная нагрузка на колено вызывает изнашивание и воспаление хряща, что, в свою очередь, деформирует сустав.Кроме того, боль в колене может быть вызвана травмой мениска, подагрой, разрывом связок или ревматоидным артритом.
Как укрепить колени, чтобы они больше не болели?«Упражнение для коленей за 1 минуту» подходит каждому.
Кости, хрящи, мышцы и связки, поддерживающие коленный сустав, необходимо умеренно стимулировать с помощью упражнений, иначе они будут медленно разрушаться.«1-минутное упражнение для коленей», уникально разработанное известным японским врачом по коленным суставам, может устранить симптомы и облегчить боль. Это наиболее подходящая терапия самоисцеления для пациентов.
[Упражнение ①] Гимнастика для поднятия ног ──укрепляет мышцы бедер и снимает боль всего за 7 дней!
【Упражнение ②】Стоя прямо на столе, можно улучшить функцию колена и устранить боль.
[Упражнение ③] Медленное сгибание и разгибание — подходит для выполнения во время купания, чтобы расширить диапазон движений коленей.
[Упражнение ④] Сгибание и разгибание колена — сначала сгибание, а затем выпрямление колена может увеличить количество протеогликанов в хряще.
【Упражнение ⑤】Поднимите пальцы ног — тренируйте четырехглавые мышцы, и боль значительно уменьшится.
[Отзывы из реальной жизни] Выполнение «1 минуты упражнений для защиты коленей» каждый день больше не будет вызывать боль в коленях!
-Мне поставили диагноз: не могу ходить, но я продолжал делать упражнения, чтобы вылечить боль, и теперь могу ходить в спортзал!──Госпожа. Огава, более 60 лет
-Поначалу я не мог встать на колени и сидеть, но после того, как я начал ходить по столу и пройти 5000 шагов, мои колени больше не опухли!──74 года, бабушка Сиракава.
- Ежедневное сгибание пальцев ног не только полностью устраняет боль в коленях, но и может даже помочь вам в походе!──78 лет, господин Кодзима
Особенности этой книги
▍Собирает различные случаи боли в коленях и предлагает методы облегчения боли.
▍Контент перемежается большим количеством красочных картинок, шрифты крупные и легко читаемые.
▍Живые демонстрации контента делают обучение более доступным.
Рекомендовано известными экспертами Тайваня, Китая
Ван Вэйцюань｜Председатель Тайваньской медицинской ассоциации пролотерапии и директор клиники Super All-round.
Линь Инчжоу｜Председатель Тайваньской ассоциации спортивной медицины
Хоу Чжунбао｜декан факультета силовой реабилитации
Цай Чжунсян｜Директор клиники физиотерапии Канфу
─Рекомендации по здоровью (упорядочены по фамилиям)
Похвала рекомендация
Вдохновляюще!Позвольте вам больше не бояться боли в коленях и вернуть себе суперсилу самоисцеления!──Ван Вэйцюань, председатель Тайваньской медицинской ассоциации пролотерапии и директор Super Universal Clinic
При дегенеративном артрите обязательно попробуйте ЛФК!!!──Хоу Чжунбао, декан факультета силовой реабилитации
[Предисловие] Выполняйте упражнения для коленей в течение одной минуты каждый день, чтобы облегчить боль в коленях.
Последовательность Было так больно, что я не могла ходить, оно было опухшим и водянистым!Что случилось с моими коленями?
До 90% причин боли в коленях являются «дегенеративным артритом коленного сустава».
До 90% причин боли в коленях являются «дегенеративным артритом коленного сустава».
На ранних стадиях дегенеративного артрита коленного сустава симптомы практически отсутствуют.
Существует множество причин боли в коленях, и существует шесть распространенных заболеваний.
*Глава Девяносто процентов случаев боли в коленях не требуют хирургического вмешательства, и их можно уменьшить с помощью упражнений!
«Боль в коленях пройдет, пока вы отдыхаете» — заблуждение, из-за которого хрящ изнашивается быстрее.
До 90% случаев боли в коленях не требуют хирургического вмешательства, а «ЛФК» эффективнее лекарств.
Международное общество исследования остеоартрита считает, что существует три типа упражнений, которые могут значительно облегчить боль в коленях.
Двигайте коленом без боли, даже если оно горячее или опухшее.
Глава вторая Целью укрепления мышечной силы является тренировка «квадрицепсов» бедер. «Упражнение на подъем ног» — самое простое упражнение.
Тренируйте четырехглавые мышцы бедер, что укрепит колени и предотвратит износ хрящей.
Укрепить мышцы бедер можно, выполняя «упражнения по подъему стоп», то есть выпрямляя колени и медленно поднимая ступни на десять сантиметров.
После начала подтяжки ног боль у большинства людей исчезает в течение одной-двух недель.
Обезболивающие и инъекции в суставы неэффективны. Боль в коленях можно вылечить, подняв ноги и похудев.
Пациент, которому однажды поставили диагноз «неспособность ходить», вылечил боль, продолжая выполнять упражнения по поднятию ног.
Попробуйте двигать бедрами во время принятия ванны, чтобы укрепить мышцы четырехглавой мышцы.
Глава 3. Ходьба — лучшее аэробное упражнение, но если боль сильная, начните с стояния на столе.
Улучшите функцию колена и устраните боль, аэробные упражнения являются наиболее важными.
Пациентам с болью в коленях не следует чрезмерно ходить. «Стоять на столе и шагать вперед» подходит для занятий дома.
Сначала потренируйтесь стоять на столе, а затем начинайте ходить, когда колени перестанут болеть.
Пациенты с конечной стадией боли в коленях, которые не могли встать на колени или сидеть, улучшили свои симптомы, опираясь на стол и пройдя 5000 шагов.
Глава 4. Одна минута медленного сгибания и разгибания во время купания может расширить диапазон движений коленей.
Чем больнее ваше колено, тем сильнее его нужно растягивать, чтобы избежать скованности и расширить диапазон движений.
Тепловой компресс и упражнения на медленное сгибание и разгибание могут эффективно устранить скованность коленей.
Глава 5 Найдена причина неизлечимой боли в коленях! Скольжение коленной чашечки расслабляет подколенник.
*Новое исследование показало, что боль в колене также может быть вызвана «поднадколенной жировой прослойкой».
Если поднадколенная жировая прослойка воспаляется в течение длительного времени, это усилит боль в колене.
Нажатие кнопки мышцы надколенника позволяет определить, исходит ли боль из поднадколенника.
Просто сдвиньте коленную чашечку вверх и вниз, и боль сразу утихнет.
Глава 6 Боль в колене вызвана уменьшением количества «протеогликанов» в хряще. Его можно улучшить, выполняя более плавное сгибание и разгибание колена.
Увеличьте количество протеогликанов в хряще, чтобы предотвратить ухудшение боли в коленях.
Осторожное сгибание и выпрямление коленей также может увеличить содержание протеогликанов в хрящах у пожилых людей.
После легкого сгибания и разгибания коленей и ходьбы на время шагом количество протеогликанов в коленях увеличилось.
Делайте легкие сгибания и разгибания коленей, а также измеряйте шаги каждый день, чтобы уменьшить боль и отек коленей.
Пациенты с дегенеративным артритом коленного сустава выполняют упражнения только в течение трех месяцев, а уровень протеогликанов больше не снижается.
Однажды я подумал, что мне нужно заменить искусственные суставы, но, попрактиковавшись в плавном сгибании и разгибании коленей, я смог долго ходить.
Глава 7: Делайте «Потяните пальцы ног на три секунды» каждый день, и сильная боль в колене, которую когда-то рекомендовали для операции, исчезла!
Благодаря практике «поджимать пальцы ног» почти половине пациентов операция не требуется!
Хрящ коленного сустава сильно изношен, а бедренная кость искривлена, что можно исправить без хирургического вмешательства.
Глава 8: Ноги в форме ○ символизируют износ хряща. «Ходьба с поднятыми мизинцами ног» может предотвратить ухудшение состояния.
После того, как ○-образные ноги были исправлены с помощью «Ходьбы с поднятым мизинцем», боль исчезла, и ноги стали прямыми!
Страдая от ○-образных ног, он вместо операции использует «ходьбу с поднятым мизинцем».
Глава 8. От новых лекарств, хирургии к регенеративной медицине: дегенеративный артрит коленного сустава больше не является тяжелым заболеванием
【Медикаментозное лечение】Включая обезболивающие, инъекции гиалуроновой кислоты и т. д., которые можно использовать по мере необходимости.
【Физическая терапия и аппаратная терапия】Использование стелек или наколенников для коррекции ○-образной формы ног может снизить нагрузку на колени.
[Эндоскопическая хирургия] Нагрузка самая легкая, а послеоперационное восстановление происходит быстрее, но эффект ограничен.
[Операция по искусственной замене коленного сустава] Она наиболее эффективна для устранения боли в колене, но после операции вам все равно не следует становиться на колени, сидеть или усиленно заниматься физическими упражнениями.
[Регенеративная медицина] Частично эффективен при повреждении коленного хряща или деформации мениска. Это самофинансируемый проект.
Введение в автора этой книги
