Предварительно подлинная импортная импортная книга Ник.Litherus "The World № 1 R90 R90 Sleepectiance Method: Криштиану Роналду и Бекхэм инструктор по сну учит вас, как меньше спать и работать хорошо". Если опубликовано опубликовано.
Цена: 1 818руб. (¥86)
Артикул: 632246386862
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:拓特图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥871 839руб.
¥29.9632руб.
¥87.51 849руб.
¥25529руб.
Эффективный метод сна № 1 в мире R90: тренеры по сну Криштиану Роналду и Бекхэма учат вас, как добиться хороших результатов при меньшем количестве сна
Сон: миф о 8 часах, сила сна и новый план, как зарядить тело и разум
Автор: Ник. Гесс
Издательство: если пресса
Дата публикации: 2020/11/23
Язык: традиционный китайский
ISBN: 9789578567740
Спецификация: Pacific/304 страницы /14.8x21x1.8cm/ Обычный уровень/монохромная печать/предварительная версия
Место публикации: Тайвань, Китай
Оригинальная обстановка, максимально приближенная к человеческому организму и максимально адаптированная к вызовам современной жизни.
Секретное оружие, позволяющее оставаться энергичным, даже если вы спите всего три часа — Высокоэффективный метод сна R90.
R90 означает «восстановить разум и тело за 90 минут». Полный цикл сна составляет 90 минут. Количество циклов сна в неделю гораздо важнее, чем количество часов сна в день.Если мы всегда спим чутко, то сколько бы времени мы ни спали, это бессмысленно.
Высокоэффективный метод сна R90 научит вас, как максимально эффективно использовать каждые 90 минут, чтобы полностью восстановить свое тело и разум.
Даже если вы устраиваете вечеринку накануне вечером, работаете сверхурочно, смотрите драмы, работаете в ночную смену или заботитесь о маленьких детях, вы не боитесь.
На следующий день я по-прежнему буду энергичен и в отличной форме.
Автор этой книги Ник. Литуис внес большой вклад в победу британской команды Ineos на Тур де Франс.
Его мощный метод сна заставил мировой спортивный мир начать переосмысливать сон.
За последние 20 лет под его руководством прошли бесчисленные спортсмены.
Успешно преодолейте физическое и психологическое давление и проблемы с сменой часовых поясов, а также добейтесь лучших результатов на соревнованиях и в жизни.
Выдающиеся выступления суперпопулярных спортсменов,
Это самое убедительное доказательство эффективности метода сна R90!
С сегодняшнего дня вы также можете использовать наименьшее количество времени,
Получите максимально эффективный сон!
Прочитав эту книгу, вы сможете……
● Найдите свой собственный режим сна на основе циркадного ритма и режима сна.
● Больше не беспокойтесь о том, что вы едите или ложитесь спать слишком поздно, спите слишком мало, просыпаетесь посреди ночи и т. д., и ведете более гибкий образ жизни.
●Знайте, как умело регулировать освещение и температуру, чтобы запустить биологические часы и помочь вам быстро заснуть или проснуться.
●Знать, как эффективно использовать легкодоступные продукты, чтобы эффективно бороться с современными нарушениями сна и быть в гармонии с природой, как первобытные люди.
●Научитесь выбирать комплекты постельного белья, постельное белье и украшать свою спальню, чтобы создать храм восстановления.
●Больше не нужно тратить время на неэффективный сон и не беспокоиться о проблемах со сном.
единодушная похвала
«Ник Литтлхус — новаторский мыслитель мирового уровня. Он разработал программы сна для гонщиков Ineos и британского велоспорта. Первый четыре раза выигрывал Тур де Франс, а второй использовал свои эффективные методы сна с выдающимися результатами на двух последних Олимпийских играх». - Фил Берт, главный физиотерапевт British Cycling.
«Ник Литтлхус переопределяет значение сна». ──Дейли Телеграф
«Ник Литтлхус отремонтировал спальни многих мировых звезд спорта и работал с такими командами, как «Челси» и «Реал Мадрид», национальной сборной Великобритании и олимпийскими спортсменами.……Он обладает энциклопедическим богатством уникальных знаний. ──"Хранитель"
«Гуру сна Ник Литтлхус обучает лучших спортсменов тому, как лучше спать». ──Дейли Мейл
«Наука о сне — очень интересное развитие, и я всем сердцем поддерживаю его. Ник дал ведущим спортивным экспертам всего мира лучшее понимание естественных процессов восстановления разума и тела, в том числе «Манчестер Юнайтед», где он помог игрокам улучшить качество и стабильность сна, тем самым улучшив общую производительность», — сэр Алекс Фергюсон.
«Ник произвел революцию в моем процессе восстановления сна благодаря своим индивидуальным, профессиональным и практическим советам». - Хелен Вайман, чемпионка Европы по велокроссу
Предисловие Не тратьте драгоценное время на сон
ПервыйКлючевые показатели восстановления сна
Глава ОдинВремя никого не ждет: циркадные ритмы
Глава втораяХодить быстро или медленно: режим сна
Третья главаГонка на 90 минут: важны циклы сна, а не часы
Глава четвертаяРазминка и заминка: ритуалы пробуждения и сна
Пятая главаАнтракт!Новое определение сна
Глава шестаяВещи для сна: преображение кровати
Глава VIIКомната восстановления: среда сна
Вторичная частьПрактикуйте метод сна R90.
Восьмая главаПобеда на старте: эффективно используйте метод восстановления сна R90.
Глава девятьСон с врагом: трудности сна
Глава десяткаДом — это команда: секс, значимые люди и современная семья.
Будь лучше, чем ты можешь быть
Ссылка
Спасибо