Спящий и спящий японский врач -врач учит вас новейшим знаниям о сна и дыхании.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
«Спи безопасно: авторитетные японские врачи учат, как лечить апноэ во сне»до настоящего времениЗнания и лечение》
Лекарство от синдрома апноэ во сне!до настоящего времениЛечение и положительные знания
Автор: Сирахама Рютаро.
Переводчик: Ян Юинг
Издательство: Shimao
Дата публикации: 2017/12/06
Язык: традиционный китайский
ISBН: 9789869521062
Серия серии: серия Life Health
Характеристики: мягкая обложка / 208 страниц / 25 тыс. оригинала / 14,8 х 21 х 1,04 см / обычный сорт / двухцветная печать / первое издание
Место публикации: Тайвань, Китай
Категория этой книги: медицинская помощь>Энциклопедия>распространенные заболевания
(Параметры страницы приведены только для справки, фактический продукт имеет преимущественную силу)
краткое введение
Личный опыт японского эксперта по сну
Настоятельно рекомендован доктором Ли Сюэю, всемирно известным мастером современной хирургии храпа и сна.
Храп – это болезнь, и если ее не лечить, вы можете внезапно умереть!
Часто ли вы чувствуете головокружение, когда просыпаетесь, чувствуете ли вы сонливость все время в течение дня и не можете сосредоточиться?
Будьте осторожны, это может быть апноэ во сне!
Апноэ во сне — заболевание, которое в последние годы привлекло внимание в Европе, США и Японии.
Это может легко вызвать внезапную смерть, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и выкидыш.
Если не лечить апноэ во сне, смертность через 10 лет составляет 16%!
Если вы не можете спать спокойно, это болезнь.Вам не нужно обращаться к врачу-психосоматику, вам нужно обратиться к специалисту по сну!
ПервыйЭкспертиза в конце жизни и рекомендации по лечению
Вопрос: Что такое апноэ во сне?
Состояние, при котором дыхание временно прекращается из-за расслабления мышц после засыпания, блокируя дыхательные пути.Из-за нехватки кислорода пациенты будут неоднократно засыпать, храпеть, просыпаться и снова засыпать, что приводит к хроническому недосыпанию, а также повлияет на систему кровообращения и вегетативную нервную систему.
Вопрос: Каковы общие симптомы апноэ во сне?
□Не могу заснуть, просыпаюсь среди ночи
□Ночная потливость
□Головная боль после пробуждения.
□Чувство головокружения и тяжести в голове.
□Дневная сонливость
□Снижение концентрации
□Уменьшение памяти
□Тревожность, раздражительность
□Депрессивное настроение
Вопрос: Какое влияние оказывает апноэ во сне на организм?
Как только дыхание прекращается, мозг и организм впадают в состояние гипоксии (гипоксемии) и не могут адекватно транспортировать кислород по организму, что приводит к ухудшению качества сна ночью и сонливости днем.Если его не лечить, это может вызвать внезапную смерть, инсульт, инфаркт миокарда, диабет, гипертонию, выкидыш и другие побочные эффекты.
Вопрос: Каковы группы высокого риска апноэ во сне?
Апноэ во сне чаще встречается у людей пожилого возраста, страдающих ожирением, имеющих плоский нос и узкий подбородок.Эти группы имеют более узкие дыхательные пути и менее эластичные мышцы горла.Поскольку курица расслабляется после засыпания, она с большей вероятностью блокирует дыхательные пути.
Вопрос: Как лечить апноэ во сне?
В настоящее время наиболее распространенным является CPAP (респираторная терапия с постоянным положительным давлением), эффективность которой можно улучшить, если вы носите респиратор.Существуют также оральные устройства, которые носят во время сна. В отличие от брекетов против храпа, доступных на рынке, чтобы они были эффективными, их необходимо индивидуально адаптировать.Конечно, перед выбором метода лечения необходимо обсудить это с врачом.
Вопрос: Если я не могу нормально спать, могу ли я принять снотворное?
Прием снотворного поможет мышцам расслабиться. Если вы страдаете апноэ во сне и впадаете в глубокий сон из-за воздействия снотворных, ваше тело не сможет немедленно проснуться при недостатке кислорода, что увеличит риск внезапной смерти.
10 методов управления сном, которые помогут обрести здоровый сон!
◎ Ведите дневник сна и проверяйте состояние своего сна.
Регистрация ежедневных привычек сна и образа жизни, а также общего количества часов сна может конкретно представить симптомы нарушений сна и помочь выявить конкретные причины и меры противодействия.
◎Вставайте рано утром и регулируйте ритм сна
При воздействии солнца каждое утро шишковидная железа мозга может чувствовать солнечный свет и выделять серотонин (гормон пробуждения), который сбрасывает биологические часы. Примерно через 15 часов он начинает выделять мелатонин (гормон сна), который естественным образом вызывает сонливость.
◎Улучшите условия для сна
Перед сном старайтесь не находиться в слишком ярких местах и не подвергаться воздействию сильных источников света, чтобы парасимпатические нервы могли воспользоваться этим.Смена постельного белья, например пижам, одеял и подушек, также может значительно улучшить качество сна.
◎Вздремните, чтобы выспаться.
Недавние исследования показывают, что 15-20-минутный «сон» между обедом и 15:00. может помочь облегчить дневную сонливость.Если время сна слишком продолжительное, организм войдет в глубокий сон, из-за чего мозгу будет трудно проснуться.Это также нарушит ритм сна и бодрствования.
◎После захода солнца выключите режим пробуждения.
Деятельность после вечера повлияет на трудности засыпания.Практика релаксации – важный ключ к спокойному сну.
◎Избегайте синего света за 1–2 часа до сна.
Синий свет, излучаемый такими устройствами, как мобильные телефоны и планшеты, может стимулировать симпатические нервы, пробуждать мозг, ухудшать качество сна и мешать глубокому сну.Лучше всего избегать воздействия синего света за 1–2 часа до сна.
◎Не пейте алкоголь за 3 часа до сна.
После употребления алкоголя ваше кровообращение временно улучшится, а температура тела повысится.Однако через 3 часа после приема алкоголя алкоголь распадается в организме на токсичное вещество ацетальдегид.Ацетальдегид стимулирует симпатические нервы и оказывает пробуждающее действие.Следует избегать употребления алкоголя за 3 часа до сна.
◎Принимайте ванну за 2 часа до сна, чтобы легче заснуть.
Принятие ванны может поставить парасимпатические нервы в доминирующее положение. Согревшись, тело будет постепенно выделять тепло, и естественным образом появится сонливость.Идеальное время купания – за 2 часа до сна.Если нет времени принимать ванну, рекомендуется опустить ноги или руки в горячую воду.
◎Принимайте триптофан, чтобы улучшить сон.
Соевые бобы содержат «триптофан», который в организме превращается в серотонин (нейромедиатор, оказывающий успокаивающее воздействие на разум), а затем повторно синтезируется в мелатонин (один из гормонов сна, который способствует сну).Однако синтез триптофана в мелатонин занимает до 10 часов, поэтому утром рекомендуется пить мисо-суп или соевое молоко.
◎Выполняйте растяжку за 1 час до сна.
Выполните несколько легких упражнений на растяжку, чтобы легче заснуть.Медленная растяжка может поставить парасимпатические нервы в доминирующее положение, постепенно расслабляя тело и разум и подготавливая вас ко сну.
Введение в монитор
Рютаро Сирахама
Председатель Японской медицинской корпорации RESM
[Возобновить]
Окончил медицинский факультет Университета Цукуба, Япония.
Закончил комплексный курс респираторной медицины в аспирантуре Токийского медико-стоматологического университета (доктор медицинских наук).
Служил в следующих организациях:
Кафедра респираторной медицины, Токийский медико-стоматологический университет, кафедра респираторной медицины, Токийская больница Кёсай
Центр контроля сна Токийского медико-стоматологического университета
В настоящее время он преподает общественное здравоохранение на медицинском факультете Университета Дзюнтендо и является председателем японской медицинской корпорации RESM.
Директор Центра исследования сна Марухати Шинват и директор Центра сна больницы Сугияма.
Сертифицированный врач Японского общества сна.
[Работает]
«Техника контроля сна для офисных работников» (Хуан Дун Шэ)
«Чтобы вылечить болезнь, сначала измените привычки сна» (Ascom)
«Привычка «сумерек» способна вылечить 90% бессонницы» (SBКреатив)
«Заметки о практике глубокого сна» (Издательство «Практическое образование»)
«Высококачественный сон – сон и апноэ во сне» (внутреннее и внешнее издание)
«Современное лечение и уход» (Зал Наньцзян)
Введение в переводчик
Ян Юинг
Окончил Японский институт японского университета Национального университета Тайвань.Как путешествовать, граффити, чтение.Я чувствую, что занимаюсь письменным и обменом знаниями - приятная работа.
Оглавление
● Предисловие……2
Пролог Исследование индекса риска апноэ во сне!…11
Глава 1 Апноэ во сне — страшное заболевание, вызывающее внезапную смерть……19
Апноэ во сне с постоянным храпом и симптомами апноэ……20
Машинист японского поезда Sanyo Shinkansen заснул и стал причиной дорожно-транспортного происшествия, в результате чего апноэ во сне мгновенно распространилось.
Знать……22
Являются ли высокое кровяное давление, диабет и инфаркт миокарда причинами удушья?……24
Частые ситуации удушья мгновенно повышают риск внезапной смерти ночью в 2,6 раза!…26
Риск для людей с ожирением в три раза выше, чем для среднестатистического человека. Стройным людям с узким подбородком тоже стоит быть осторожными!……28
Когда женщины вступают в менопаузу, их риск увеличивается…30
Не зная, что у меня апноэ во сне, я принимаю снотворное беспорядочно, что приводит к порочному кругу.…32
Симптомы отсутствия осознания сна…34
Храп – признак апноэ во сне…36
Поза во время сна, движения ног и странные физические явления также могут быть использованы в качестве критериев для оценки.……38
Даже после долгого сна я все еще не выспался.……40
Дремота за рулем приводит к в 7 раз больше аварий, чем обычное здоровое вождение……42
Нарушения сна вызывают головные боли и усталость при пробуждении.……44
Апноэ во сне — это заболевание, которое может даже вызывать такие симптомы, как депрессия и снижение либидо.……46
Глава 2. Плохой сон, нарушения сна и понимание апноэ во сне…49
Апноэ во сне — заболевание, вызывающее нарушения дыхания и сна.……50
САС можно диагностировать, если остановка дыхания и низкий дыхательный индекс достигают более 5 раз.……52
Его можно разделить на обструктивное апноэ во сне, вызывающее обструкцию дыхательных путей, и центральное апноэ во сне, вызванное проблемами головного мозга.……54
Дыхательные пути — это проход, который соединяет внешнюю среду с легкими и позволяет воздуху течь.…56
Здоровые люди, спящие на спине, также могут вызывать сужение дыхательных путей.……58
Причиной апноэ и гипопноэ является недостаток поступления кислорода во время сна.……60
Насколько опасна гипоксемия, развивающаяся во время сна?……62
Ожирение приводит к накоплению жира на внутренней стороне горла, что сужает дыхательные пути.……64
Форма лица, упитанность и худоба шеи, кости…&черт возьми, особенности азиатской внешности чаще всего вызывают апноэ во сне.…66
Физиологические отклонения, такие как заболевания носа, повышают риск остановки дыхания.……68
Храп означает, что дыхательные пути сузились!……70
Храп не только беспокоит людей, но и является ли он признаком болезни?……72
Глава 3 Специалист по медицине сна, правильное обследование и лечение……75
Обратитесь в «клинику сна», где оказывают медицинскую помощь, ориентированную на сон.……76
Получить информацию о симптомах и образе жизни от самих пациентов и членов их семей.……78
Домашнее лечение, пульсоксиметр (Пульсоксиметр) и датчик потока воздуха……82
Оставайтесь в больнице на одну ночь и пройдите несколько физиологических тестов сна (полисомнография, ПСГ).……86
Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является предпочтительным вариантом лечения.……90
Домашняя респираторная терапия с постоянным положительным давлением также применима к медицинской страховке.……92
Используйте увулопалатофарингопластику (УППП) для устранения физических факторов.……96
Ношение каппы может подавить 90% храпа?……100
Ношение каппы может помочь избавиться от вредных привычек дышать ртом и скрежетать зубами.……102
Лекарства от апноэ во сне еще не доказали свою эффективность……104
Ваше обычное положение во время сна вызывает храп и апноэ……106
Достаточный сон помогает решить проблему ожирения……110
Употребление алкоголя, курение, транквилизаторы……, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы переосмыслить жизнь……112
Глава 4 Апноэ во сне и «Дорожно-транспортные происшествия» и «Гигиена труда»……115
Дремота во время вождения имеет высокий уровень смертности и приводит к крупным авариям с тяжелыми жертвами.……116
Это связано не только с личным здоровьем, но и с безопасностью и безопасностью общества в целом.……118
Остерегайтесь неожиданного сна!Обратите внимание на проверку SAS……120
Следует ли приостановить или отозвать водительские права у людей с тяжелыми симптомами сонливости?……122
Бессознательная дневная сонливость связана с чрезмерным употреблением кофеина и никотина?……124
Экономические и промышленные потери, вызванные апноэ во сне……126
●Случай 1: Во время регулярного медицинского осмотра компании было подтверждено, что г-н А страдает тяжелой формой САС.……128
●Случай 2. Господин Б. заснул во время встречи и впал в чувство ненависти к себе.……130
●Случай 3. На деловой встрече у г-на С., который был косноязычен во время разговора, из-за инфаркта мозга возник САС.……132
●Случай 4. После некоторых перипетий г-ну Д., наконец, удалось получить лечение CPAP.……134
●Случай 5. Мистер Е., пристрастившийся к мобильным телефонам, мешает себе спать из-за игры с мобильными телефонами и синего света.……136
Людям, работающим допоздна и в чередующиеся смены, следует проходить тестирование независимо от симптомов САС.……138
Глава 5. Осложнения апноэ во сне ~ Сердечно-сосудистые заболевания, нарушения развития у детей……145
Чтобы лечить высокое кровяное давление, мы должны сначала решить проблему недостатка сна.……146
Сон всего 4 часа в неделю приведет к ранней стадии диабета Пациент?……148
Громкий храп и остановка дыхания могут привести к стенокардии, инфаркту миокарда и внезапной смерти.……150
Инсульт (цереброваскулярное заболевание) может привести к серьезным последствиям……152
Синдром беспокойных ног, при котором ноги непроизвольно подергиваются поздно ночью, чаще всего поражает женщин.……154
Пациентки с тяжелой формой САС подвергаются риску выкидыша или нарушения развития мозга плода после беременности.……156
Апноэ во сне у детей, склонных к пренебрежению……158
Причинами являются гипертрофия аденоидов за полостью носа и гипертрофия миндалин внутри рта.……162
Гипоксемия приводит к нарушениям развития и нарушениям развития.……164
Глава 6. Сон и здоровье ~ Защита тела, разума и жизненного баланса……167
Сон — это защитная система организма, которая защищает тело и разум.……168
Постоянный недосып приведет к риску заболеть «5 основными болезнями»?……170
Идеальное время сна для снижения риска заболеваний — 6,5–7,5 часов.……172
Не только время сна, но и хорошее качество сна……174
Сон с быстрым движением глаз (REM) и сон с медленным движением глаз (Non-REM) имеют регулярный цикл.……176
Хороший сон поддерживает доминирование парасимпатической нервной системы……178
Сон с медленным движением глаз и сон с быстрым движением глаз не могут чередоваться плавно, что будет мешать сну.……180
Глава 7. Профессиональные врачи-сонологи учат вас правильно спать ~ Терапия сна Сирахама: десять принципов управления сном……183
Ведите дневник сна, чтобы спать идеальное количество времени.……184
Встаньте рано и побудьте на утреннем солнце, отрегулируйте темп сна.……186
Ночные огни предназначены для сна.максимумВраг!Улучшите условия сна……188
Чувство сонливости после еды – физиологическое явление. Вздремните, чтобы выспаться.……190
После захода солнца постепенно выключайте режим пробуждения.……192
За 1–2 часа до сна старайтесь избегать синего света.……194
Привычка пить перед сном действительно снижает качество сна……196
Лучше всего принимать ванну за 2 часа до сна, чтобы помочь вам заснуть.……198
Триптофан, который помогает вам заснуть, лучше всего потреблять, выпивая суп мисо на завтрак.……200
Выполняйте упражнения на растяжку во сне за 1 час до сна.……202
● Столбец
4 типа бессонницы……48
Является ли SAS лишь верхушкой айсберга болезни?……74
Плата за проверку SAS……114
Ваша вегетативная нервная система находится в стабильном состоянии?……166
Что такое мелатонин?……182
●Заключение……206
