[彻底终结膝盖痛 10分钟神奇甩甩体操 港台原版 铃木登士彦 商周出版 膝痛 运动疗法【中商原版】]
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Описание товара
[《徹底終結膝蓋痛：10分鐘神奇甩甩體操》]
[基本信息]
[原文書名：「ひざの痛み」に7つのゆらゆら体操]
[作者：鈴木登士彥]
[譯者：楊毓瑩]
[出版社：商周出版]
[出版日期：2020/07/11]
[語言：繁體中文]
[ISBN：9789864778676]
[叢書系列：商周其他系列]
[規格：平裝 / 224頁 / 21 x 14.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷]
[出版地：中國台灣]
[本書分類：醫療保健]>[ 疾病百科]>[ 外科]
[（页面参数仅供参考，具体以实物为准）]
[內容簡介]
[10萬人成功自救！]
[奧運選手、政商名流、知名藝人都在做的][最強][膝蓋保健操]
[膝蓋卡卡／突然無力、站不穩／上下樓梯有困難]……
[在家就能做的7個簡單動作，解決一直治不好的膝蓋疼痛！]
[自己的膝蓋自己救！]
[成功拯救10萬名膝蓋疼痛患者的奇蹟自癒療法，]
[不論你是膝蓋伸不直、發出怪聲、痠軟無力、站不穩]……[皆適用！]
[不花錢──不用另外購買昂貴器材]
[不費時──每天只要10分鐘]
[難度低──動作簡單容易學]
[膝蓋痛一直治不好？]
[原來問題出在「姿勢不良」上！]
[姿勢不良會增加膝關節負擔，導致膝蓋受損。]
[身體正了，膝蓋疼痛自然好。]
[每日10分鐘，用7個動作矯正全身歪斜。]
[在家就能做的簡單膝蓋保健操，徹底根治膝蓋痛！]
[作者簡介]
[鈴木登士彥]
[世田谷手技均整院院長。美國專業健身教練協會私人健身教練證照。]
[結合骨骼矯正、飲食療法及運動療法，研發出「自然手技療法」，為體育選手、政商名流、藝人等10萬名以上的患者矯正過身體，獲得廣大好評。作者認為不當的身體使用習慣所造成的「歪斜」，是引發各種身體疼痛的原因，因此秉持著「膝蓋痛不能僅透過膝蓋來治療」的想法，解決了許多在整體院和醫院都無法治好的毛病。2006年創設「自然手技療法學院」，培養後輩。]
[著作包括《究極の体調管理》（日本實業出版社）、《成功をつかむ強運な体のつくり方》（大和書房）等。]
[目錄]
[前言──只有你能救救「正在哭哭的膝蓋」！十萬人見證效果的「放鬆治療」法]
[第一章 揪出疼痛的「真正原因」，竟然神奇地變得神清氣爽！]
[這樣的疼痛會毫無預警地纏上任何人]
[光「治好會痛的地方」是無法治本的]
[膝蓋差的人，「肛門」也鬆弛！？]
[越不愛動，疼痛指數只會加劇]
Check [你對自己現在的身體和膝蓋，造成多少負擔？]
[用手機自拍，紀錄「體操前．體操後」]
[對付關節疼痛，「動一動」最有效！]
[第二章 消除膝蓋不適的「甩甩操」]
[聰明活動「膝蓋周遭」、消除疼痛的方法]
[1＜單腳甩動＞]
[2＜伸屈膝蓋與髖關節＞]
[3＜椅深蹲＞]
[第三章 調和全身的「甩甩操」和練習「不會對任何部位造成負擔的姿勢」]
[動作大一點，調整「全身的平衡」]
[1＜肩膀大迴轉＞]
[2＜萬歲姿勢伸展操＞]
[3＜三角躺臥扭腰＞]
[4＜貓姿＞]
[姿勢對了，「身體不再歪斜」]
[「不會對任何部位造成負擔的姿勢」，讓你永遠都能靠自已的雙腳行走！]
[第四章][ 小習][慣讓膝蓋更輕鬆]
[日常生活中也能做到的「膝蓋疼痛」對策]
[「邊泡澡邊跪坐」]
[側躺「滾網球」]
[「自己的膝蓋自己按摩」]
[在辦公室積極「抖腳」]
[在洗手間加強腹壓]
[第五章 一次解決「膝蓋的煩惱」！]
[Q1男女的膝蓋痛，有什麼不一樣嗎？]
[Q2膝蓋有「使用年限」嗎？]
[Q3「膝蓋痛」和「運動習慣」有關嗎？]
[Q4做哪種運動最適當？]
[Q5還在痛，也可以運動嗎？]
[Q6膝蓋發出喀喀聲？]
[Q7感到疼動的時候，熱敷有效嗎？]
[Q8膝蓋積的是什麼「水」？]
[Q9哪些保健食品有助膝蓋保健呢？]
[Q10護膝有用嗎？]
[Q11有人建議我用拐杖？]
[Q12「人工關節手術」恐怖嗎？]
[第六章 想要擁有「永遠勇健的膝蓋」，飲食也非常重要]
[怎麼做才不會造成膝蓋的負擔]
[建議運動與飲食「雙管齊下」]
[這樣吃，就可以減重「保護膝蓋」]
[引發熱議的「減醣飲食」與疼痛的關係]
[怎麼吃令人心裡有點介意的「油與脂肪」]
[「甜食」是大敵？]
[攝取充分蛋白質的飲食，可以強化膝蓋]
[推薦進行禁食（短期斷食）]
[下半身的衰弱，起因於「腎臟」]
[受不了「膝蓋保健飲食」的時候，這麼做]
[結語──「膝蓋不痛了，人生就會改變」這句話千真萬確]
