[Пятно] Тайваньская версия ролика и фасции каждый день, нулевая болезненность каждый день, использовать 1 барабан, 1 мяч, 5 минут в день, чтобы улучшить жесткость плеча и шеи, боли в спине, боль в спине, прочное сидение и отек теленок
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Забронируйте товары!Пересечение
Название книги: Тайваньская версия. Поверните, чтобы ослабить фасцию. Никакой боли каждый день. Используйте 1 валик и 1 мяч по 5 минут в день. Улучшает скованность плеч и шеи, боли в пояснице, непереносимость длительного сидения и отеки икр. Фитнес-книга
Издательский блок: Cai Shi
делать Автор: Ю Чжирэнь Цзинь Шэнминь
Дата публикации: 27 октября 2016 г.
язык слова: традиционный китайский
I S B N: 9789869354950
Спецификации книг: Pacific 1/16 Open Book  0,8 кг/книга
【Рекомендованное шаг 1】 Расслабьте глубокие мышцы и самостоятельные упражнения, не прося о помощи
【Рекомендуемое предисловие 2】 Миофасциальное пыхтное массаж, высоко оцененный энтузиастами спорта
【Предисловие】 облегчить фасцию, облегчить боль, сохранить свою собственную усталость
CHAPTER 1 Важнее мышц! Миофасция, поддерживающая здоровье, осанку и подвижность.
● Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, вы должны сначала научиться расслаблять свою «миофасцию».
● Упражнения на растяжку, которые можно легко выполнять, даже если у вас слабая физическая сила.
●Восстановите исходное состояние здоровья и обретите стройные и идеальные формы.
●Боли – это сигнал бедствия, посылаемый организмом.
● Фасция, сеть тела, поддерживающая правильную осанку.
● Расслабьте поверхностные и глубокие мышцы, чтобы найти точку равновесия тела.
● Перед началом, пожалуйста, проверьте свое физическое состояние.
CHAPTER 2 Не просите никого вылечить вашу боль!6 преимуществ миофасциальной растяжки и массажа
(1) устранить хроническую усталость и сделать ваше тело более расслабленным и удобным
(2) Поддерживать базовую скорость устранения и выращивать легкую в бедном массе тела, которая нелегко набрать вес
(3) Улучшить отеки нижней части тела и помочь исправить осанку
(4) способствовать циркуляции крови и предотвратить старение и гиперплазию ткани апельсиновой кожуры
(5) Снять боль, усталость и повысить свой дух и силы
(6) улучшить качество сна и улучшить фокус
● Три основных принципа миофасциального массажа.
● Перед началом работы подготовьте следующие предметы.
CHAPTER 3 20 миофасциальных массажных упражнений на растяжку, в которых используются ролики для расслабления поверхностных мышц
(1) Массаж на пиявок в лживом положении
(2) Массаж груди и спины в лежащем положении
(3) Массаж лживого плеча
(4) Массаж спины в положении наклона
(5) массаж лопастей на плече
(6) Массаж обратной талии
(7) Ложный сакральный массаж
(8) лежа на бедрах, влево и вправо
(9) Массаж вверх и вниз по бедрам в лживом положении
(10) Массаж лживых телят
(11) Массаж на задней части бедра в положении сидения
(12) Сядьте на массаж бедра
(13) Массаж на передней части бедра с ложью на бедре
(14) Массаж на передней и задней части бедер, лежащих на боковой стороне
(15) Массаж во внутренней стороне бедра в положении лжи
(16) Фронт -массаж на коленях телят
(17) Массаж на стороне телят в положении на коленях
(18) Массаж груди на боковой позе
(19) Массаж рук.
(20) Массаж запястья на стороне
CHAPTER 4 11 миофасциальных массажных упражнений на растяжку с использованием катящихся шариков для оживления глубоких мышц
(1) Лежа и лежа на массаже бедренной кости
(2) Массаж шарика нижней части тела
(3) Массаж влево и справа на бедре шарика
(4) Согните колени и обратно, чтобы массировать мяч спиной
(5) Расслабленный массаж сзади с расслабленной спиной
(6) Обухание и расслабление лопаток
(7) Плечевой мяч расслабляется и растягивается
(8) Пресс на талии и бедре
(9) Расслабьте мяч на задней части бедра
(10) Массаж теленок телят
(11) Массаж импульсов Foot Fasial
CHAPTER 5 8 симптоматических упражнений на миофасциальную растяжку и массаж для быстрого устранения ежедневных болей и болей
(1) Головная боль, митохондрии
(2) Устранение боли в спине
Ю Жижэнь
Представитель фитнес-центра У Джи-ин и адъюнкт-профессор кафедры физического воспитания Колледжа искусств и спорта Университета Ханьян.Получил докторскую степень на кафедре глобальной спортивной индустрии GSI, Института общих исследований Университета Ханьян.В настоящее время он является президентом корейского отделения Немецкой фитнес-ассоциации IFAA KOREA, которая занимается подготовкой профессиональных фитнес-тренеров, а также международным фитнес-инструктором Fitness in Korea FIK; он также является лидером непрерывного роста и прогресса корейской массовой фитнес-культуры.
Джин Шенгинейн
В настоящее время возглавляет Центр здорового старения Университета Ханьян, Департамент физического воспитания Университета Ханьян, Департамент прикладных наук в индустрии пожилых людей, ART.&Профессор кафедры ТЕХ.Стремясь разрушить общественный стереотип о том, что «управление здравоохранением» скучно и неважно, он представляет много информации об управлении здравоохранением, которая носит как образовательный, так и развлекательный характер. Перед лицом современного общества с быстро растущим пожилым населением он ориентирован на всех граждан и активно предлагает решения, как жить здоровой жизнью до 100 лет.
Введение в переводчик
Чен Пинфанг
Он является корейским литературным департаментом и в настоящее время является переводчиком неполный рабочий день.Я перевел такие книги, как «Познакомьтесь с кошкой, спасибо» и «Легкие путешествия в пригороде Сеула».
★Болезненность, которая сохраняется в течение многих лет, в основном обусловлена спайкой и сжатием «миофасции»★
Пойти в спа, растягиваться, изучать йогу, растянуть,
Может ли боль во всем теле все еще не устранена?
Профессиональный спортивный тренер + профессор здоровья профессора совместно атаковал,
Научите вас ослабить жесткую и плотную «мышечную фасцию» с 1 действием,
Возьмите беспрецедентный комфорт в теле!
【Фасция расслабление&Рарр;активируйте глубокослойную мышцу&Рарр; Устранение краткосрочной мышечной жесткости и вылечить долгосрочную боль и боль в костях]
★[Курс по расслаблению фасций на уровне тренера] 17 демонстрационных видеороликов с QR-кодом, которые научат вас расслаблять фасции и облегчать боль!
★【Полные иллюстрации симптоматического облегчения боли】Живые цветные иллюстрации, нарисуйте болезненные части, их легко найти, просто прокрутите, и вы почувствуете это!
★[Оригинальное обучение 2-в-1] Объедините катящийся шарик + валик, сначала нажмите, а затем прокатайте по болевым точкам, чтобы найти наиболее эффективный способ!
«Фасция» = "мышца" + "фасция"
Фасция, слой прозрачной пленки на поверхности мышцы, похожа на свежую пленку, покрывающую все тело.
Отвечает за поддержание здоровья мышц, правильное тело, гибкое движение.
Когда фасция привязана, эта полная кожная пленка деформируется, затягивает и тянет все тело.
Вызывает мышечную жесткость, болезненность набухания, кривую позу и деформированное тело.
Вот почему только спа, растяжение и йога не могут вылечить боль.
Только расслабляя фасцию, а затем растягивая глубокие мышцы, мы можем фундаментально устранить боль.
Современные люди долгое время используют компьютеры, преследуют драмы и скользят мобильные телефоны после работы, используют рога мочи, руки мыши и обратно для тяги.У них плохая осанка и отсутствие движения, что приводит к сокращению мышечных волокон и сокращению в группу.В это время фасция, покрывающая внешний слой мышцы, также будет скручивать и связывать мышцы, которые деформированы, а затем потянут все тело. Представьте, что если человек носит костюм для формирования тела, который не подходит и не имеет гибкости, через долгое время у него будут жесткие плечи, боль в спине, онемение в руках и плавающий теленок. Почему он не подошел к двери?
Фасция состоит из «гидрата» и «колгогена». Пока вы нажимаете на него больше, он может стимулировать его капсульный белок для пролиферирования и поддержания эластичности влаги. Тем не менее, общее растяжение и давление могут только массировать мышцы и не могут коснуться фасции.Только посредством местного «подавления» тело может быть связано с группами фасции, восстановить эластичность фасции и облегчить боль по всему телу.
Будучи инструктором по фитнесу, Ю Чирен, увидев различные боли, особенно введенные фасциальные упражнения по релаксации, разработанные Германией для спортсменов, и улучшили их, чтобы они подходили для обычных людей.Упражнения для массажа фасции в основном основаны на «винтовых шариках» и «винтовых цилиндрах». Они также включили три основных фактора: «короткое время, без заведений и никаких лекарств», которые успешно помогли многим студентам восстановить свои здоровые тела. Эти награды от всех слоев общества включают в себя:
«Раньше я думал, что напряжение мышц после тяжелых тренировок является признаком того, что «мышцы становятся сильнее». Однако, как всем известно, это предупреждающий признак узловатых и тугих фасций и повреждения мышц.Посредством «миофасциального растягивающего массажа» можно не только устранить болезненность и напряжение, но и помочь улучшить спортивные результаты.—— Сюй Шангюан (35 лет, популярный спортсмен)
«Поскольку я долго сижу перед компьютером и пишу статьи, у меня болят плечи и шея, а икры опухают. Неожиданно с помощью валика и катящегося мяча, катания и нажатия симптомы длительных болей в пояснице и спине будут немедленно устранены. Это действительно здорово!—&-Сун Цимин (46 лет, профессор университета)
«После длительных перелетов и накопившейся смены часовых поясов я часто чувствую необъяснимые боли в теле, которые невозможно устранить.Я случайно наткнулся на «Миофасциальный массаж-растяжку», который позволил мне использовать катящийся мяч для массажа икр и боли в плечах во время полета.——Seo Ji-yeon (37 лет, стюардесса)
«Хотя гибкость хорошая и мышцы регулярно растягиваются, всегда возникают небольшие болезненности, которые невозможно устранить.После участия в курсе Учителя Юй Жиреня «Освобождение фасций» я обнаружил, что помимо мышц существует еще слой фасции, покрывающий их, что и является причиной болезненности.—— Парк Цзинчжу (46 лет, учитель йоги)
«Из-за профессиональных требований мне приходится целый день носить высокие каблуки. Вечером поясница и ноги будут болеть и опухать.С тех пор, как я познакомилась с «Миофасциальным стретч-массажем», я чувствую себя так же расслабленно, как если бы я двигалась на массажном кресле после работы, и мои икры стали еще красивее!——Ким Юнг-хи (39 лет, универмаг)
◆Не просите никого вылечить вашу боль, просто избавьте себя от усталости!
Плохая осанка и мышечная усталость каждый день будут вызывать миофасциальные спайки и зажатость, которые необходимо устранять в тот же день; если сегодняшнее напряжение и спайку миофасции не устранить немедленно, завтра это станет постоянной болезненностью.«Миофасциальный растягивающий массаж» — лучший способ помочь вам избавиться от усталости и болей каждый день. Если выполнять его в разное время, то также можно добиться разных эффектов:
?Раскатывайтесь после подъема: повышаете температуру тела, стимулируете обмен веществ, кровообращение и пробуждаете жизненные силы организма.
?Покатайте, когда у вас болит: сначала «нажмите» на триггерные точки, чтобы облегчить их, затем «покатайте» фасцию, чтобы увеличить влажность и немедленно устранить болезненность.
?Раскатывайтесь перед сном: устраните физическую усталость дня, избавьтесь от старых отходов и улучшите сон.
?Ролл после тренировки: мгновенно снимите мышечное напряжение, украсьте линии и улучшите спортивные результаты.
«Миофасциальное растягивающее массажное упражнение», представленное в этой книге, является наиболее подходящим решением потребностей современных людей и наиболее эффективным способом справиться с болевыми проблемами. Это еще и комплексный метод заботы о своем здоровье, который помогает современному человеку сохранить хорошее здоровье, идеальную осанку, снять стресс.
Характеристика
(1) Аудио и видео демонстрация: 17 видеороликов QR -кода включены в книгу, и в любое время их можно катить и нажать, чтобы ослабить глубокие мышцы.
(2) Полноцветная иллюстрация: каждое упражнение с массажем имеет подробные фотографии и инструкции, и новички также могут легко начать.
(3) Полный диапазон: безопасный метод массажа растяжения, который можно опробовать для взрослых, детей или пожилых людей, и тех, кто не активен.
Профессиональная рекомендация
«Мышечная практика - это сердечная практика» автор——Annie
Декан реабилитационной клиники Лили—— TU LIWEN