Точечная аэробная потеря веса Люки, чтобы обнародовать ошибку аэробных упражнений снижение жира на 10 минут в высокого уровня в научном похудениях Гонконг и Тайвань.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
«Аэробетическая снисходительность аэробета: утилизация ошибки аэробных упражнений снижение жира, 10 минут метода высокой степени похудения в науке»
Основная информация
Автор: Крейг.Балантеин, Челси.Рэткориф
Переводчик: Xie Jingmei
Издательство: баннер
Дата публикации: 2018/09/19
Язык: традиционный китайский
ISBN: 97898631255556
Серия серии: упражнения/здоровье
Технические характеристики: Pacific / 208 страниц / 17 x 23 см / обычная оценка / монохромная печать / начальная версия
Место публикации: Тайвань, Китай
Категория этой книги: медицинская помощь>Предрасположенность>Худеть
Категория этой книги: стиль жизни>Спорт/мероприятия на свежем воздухе>Физическая подготовка
(Параметры страницы приведены только для справки, фактический продукт имеет преимущественную силу)
краткое введение
Ошибка аэробных упражнений похудеть - вводить людей в заблуждение в течение 50 лет, и даже профессиональные врачи и спортивные тренеры по -прежнему выступают за это неправильное движение.В то время доктор Кубер, который был хорош для медицинских упражнений в этом году, признал, что долгосрочные аэробные упражнения были вредны для здоровья после того, как он стал старым.
На самом деле, вам не очень нравится аэробный. Вы просто вводите спрос на потерю веса и позволяете себе войти в опасность, которая ставит под угрозу здоровье.Вы должны признать факты:
● Преимущества аэробных упражнений преувеличены, и большинство из них являются чистым воображением
● Не существует большого влияния на устойчивые аэробные упражнения на здоровье сердца
● Женщины с большей вероятностью снижают веса аэробными упражнениями, чем мужчины
● Аэробика полета, марафон может легко вызвать горизонтальное растворение мышц
● Человеческое тело не очень хорошо работает.
● 18720 минут аэробных упражнений только снижают 1,8 ~ 2,7 кг
● 50% американцев достигают 150 минут аэробных упражнений в неделю, но 67,8% имеют избыточный вес
● Люди, которые бегают более 4 раза в неделю, уровень смертности выше, чем те, кто вообще не бегает.
● Эффект улучшения аэробной выносливости 120 минут прерывистых упражнений с высокой интенсивностью должен ездить на велосипеде с 1800 мненами
● До 92% бегунов в конечном итоге будут ранены во время бега, и даже серьезно так серьезно
● Люди ходят по беговой дорожке в течение 25 минут, чтобы сжечь калории, которые были переоценены на 72%
● Взрослые, которые привыкли сидеть в течение длительного времени, теряли от 3% до 8% мышечной массы каждые 10 лет, что вообще не доступно.
● Большинство прерывистого времени обучения достаточно в течение менее 10 минут, и эффект сгорания задних сгораний важен.
Аэробная проблема: потребование времени и неэффективность, большая полезная пища, потеря мышечной массы, чрезмерное повреждение использования
Плохой выбор потери веса: бег, марафон, аэробный маховик, ходьба
Правильный выбор потери веса: тренировки мышц, метаболическая тренировка сопротивления, прерывистая тренировка с высокой силой, меньше обработки пищи
Характеристика
● На основании научных исследований физических упражнений, выявление ошибки аэробных упражнений полезно для здоровья в течение 50 лет.
● 10 минут прерывистых упражнений с высокой интенсивностью могут улучшить мышечную силу и сердечно -легочную выносливость, которая гораздо эффективнее, чем аэробные упражнения.
об авторе
Крейг.Крейг Балландайн
Крейг.Барленда является уроженцем Торонто, Онтарио, Канада. Это инструктор по производительности и успешной трансформации, и автор «Совершенной формулы дня: как владеть днем и контролировать свою жизнь».
Он был мужским журналом Health с 2000 года&Rsquo Health) пишет статью, и его статья также появляется в «Женском здоровье» (Женщины&Rsquo; S Health), кислород, GQ, Максим, журнал National Geographic, мужчины’ s пригодность, мышца&Многие хорошо известные журналы, такие как фитнес -ее.Кроме того, его статья также любима такими пользователями, как Inc.com, LifeHacker.com и Telegraph.co.uk.
В 2001 году автор основал популярный план домашнего фитнеса -турбилентность.Он также основал план физической подготовки и самостоятельного веса дома в 2013 году.С 2014 года более 100 000 мужчин и женщин приняли свою 6 -минутную систему истончения и снижения веса.
Челси.Челси Рэтклифф
Челси.Ratclyve - аспирант здорового общения.Ее опыт состоит в том, чтобы изучить, как медицинские работники и средства массовой информации используют исследования в области здравоохранения, чтобы направлять поведение, связанное со здоровьем, и предоставить связанные с ними предложения по здоровью.С 2009 года она была внештатным писателем по вопросам здравоохранения и фитнеса многих медиа -учреждений, в том числе в США и World Report.В настоящее время она живет в Солт -Лейк -Сити, штат Юта, США.
Оглавление
Первый поясняет основной миф
Глава 1 Направление руководства неверно: как обманывать людей аэробным бумом
Есть больше причин для ношения кроссовки для бега трусцой
Через пятьдесят лет после роста аэробных упражнений, какова текущая ситуация сегодня?
Как миллионы людей могли допустить ошибки?
Тщательно изучить исследование аэробных упражнений
Что именно исследования говорят о потере веса и физических упражнениях?
Почему функциональная фитнеса можно игнорировать?
максимумВиновник: правительственное руководство по предложениям спорта
Новое обязательство
Глава 2 мошенничество
Аэробные сравнения упражнений. Прерывистые упражнения: интенсивность является ключом
Повторим результаты HIIT
Более эффективный выбор: тренировки мышечной силы
Проблема исследования аэробных упражнений - это
Подчеркните вводящее в заблуждение, вызванное «весом»
Вы можете выполнять некоторые аэробные упражнения в умеренно, но не принимайте потерю веса для этой цели
Глава 3 Почему Invinifonic упражнения не могут продлить жизнь
Отношения между природой и здоровьем работы
Миф: физические упражнения могут улучшить иммунитет
Сердея тревоги
Миф: аэробные упражнения - это все
Миф: аэробный аэробит
Хотя упражнение не является банданом, оно должно быть полезно
Вторая часть разъясняет миф вторичный миф
Глава 4 Аэробные упражнения не могут противостоять испытанию человечества
Человеческая природа
Калиба в и калорий?Это так просто
Обзор исследований: Сравнение аэробных упражнений и сравнения эффекта похудения HIIT
Спор о человеческой эволюции
Не все упражнения имеют смысл
Почему интенсивность физических упражнений является ключом к потере веса
Чудесность прерывистых упражнений
Зачем вам меняться
Выберите три принципа упражнений
Глава 5 Это весна молодости или стареющий ускоритель?
Первое поколение энтузиастов аэробных видов спорта, текущая ситуация после 50 лет
Вы убегаете, или вы боретесь за свою старую жизнь?
Ситуация становится все более и больше из -под контроля
Чувство радости бегуна?
Будут ли аэробные упражнения нанести ущерб?
Гормоны мужчин и женщин изменяются
Спортсмены три синдита
Мужской секрецию тестостерона уменьшается
Чрезмерное использование повреждения и откровение фиди -пидис
Влияние
Имеет доброкачественное давление против злокачественного давления
Глава 6 Менталитет поведения и признания.
Причины 1: Ешьте калории больше, чем ожидалось
Причины 2: потребление калорий меньше, чем ожидалось
Вознаградить поведение после упражнений
Почему некоторые марафонские бегуны становятся ровными толстыми
Причина третья: количество активности за пределами спортзала уменьшается
Один шаг и два шага
Найдите метод фитнеса, который полезен для вас
Глава 7 Тренировки мышц - самый важный вид спорта для 40 лет
Бегать со временем
Варианты потери веса старше 40 лет
Поговорим о худых и толстых людях
Упражнения мышцы никогда не будут слишком поздно
Расширение мифа о «мышечной тренировке очень опасно»
Тренировки с сопротивлением могут избежать травм
Почему женщинам трудно похудеть?
Тренировка тон и профилактика заболеваний
Используйте колокол горшка, чтобы улучшить способность сердечно -легочной аэробной способности
Старый мудрый
Третья часть лучшего выбора фитнеса
Глава 8 Новая программа обучения высокой интенсивности
После научных доказательств его можно получить в кратчайшие срокимаксимумСекрет эффекта
Избегайте эффектов плато
Новое мышление о теплом
Загадывание самостоятельного упражнения
Расписание операции: самообслуживание
Прерывистые тренировочные фитнес -упражнения
Список классов операции: прерывистое обучение
Тренировка по метаболическому сопротивлению
Список классов операции: обучение метаболическому сопротивлению
Глава 9 Я думаю об этом
Избегайте американской диеты
Нужно рассчитать калории?
Какая еда рекомендуется есть?
Не рекомендуется есть пищу
Шесть элементов здоровой диеты
Приложение 1 БОЛЬШЕ справочной информации
Приложение 2 Связанный словарь
Приложение 3 Справочная литература
