Оригинальная версия оригинальной версии метода импортированной книги «Кость» быстрее, чем «мышца» с «костью»!
Цена: 1 332руб. (¥63)
Артикул: 615776324883
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:青乐坊图书专营店
Адрес:Гуандун
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥591 247руб.
¥771 628руб.
¥1042 198руб.
¥1823 846руб.
Метод бега кости: бежать быстрее, чем «мышцы» с «костями»
«Кость» も も も で で れ る る な な る る る る る る る る る る る る る る る る る る る る!骨 ラ ニ ン ラ ラ
Автор: Сузуки Цинхе
Издательство: утренняя звезда
Дата публикации: 2017/11/01
Язык: традиционный китайский
ISBN: 97898644333339
Спецификация: Pacific/144 страницы /16x22.5cm/ Обычный уровень/монохромная печать/предварительная версия
Место публикации: Тайвань, Китай
Метод бега скелета позволяет вам легко идти по дороге.
Ясная теория комментарий,
С большим количеством икон, вы можете понять с первого взгляда!
Ясная теория комментарий,
С большим количеством икон, вы можете понять с первого взгляда!
«Беги с костями» и «кость».
Ключ в том, что спорт бега должен быть начат с «костей».
Это обычно не считается наиболее важной «мышцей» для удачи.
Эта книга скажет вам:
◎ Что такое кость бежит?
◎ Каковы идеальные методы бега?
◎ Определите свой собственный тип скелета
◎ Различные типы методов переключения костей
◎ Понимание действия метода бега кости
◎ Упражнения по усилению различных скелетных типов «бегущих мышц»
◎ Как реализовать «метод обучения клеток», подходящий для марафона
◎ растягиваться с костями, чтобы повторно обработать кости
Характеристика
1. Богатый контент, подробные объяснения различных методов бега.
2. Картинка ясна и легко понять.
3. Большое количество практических практик, не только начинающих, но и столь же длительные справочники физических упражнений.
Предисловие
Посвящен бегунам, которые "много работают, но все еще не могут бежать так, как вы хотите"
Глава 1 Что такое кости?
Большинство людей бегут неправильно
Если вы хотите быстро бежать, вы должны сосредоточиться на «кости»
«Это не вызовет сопротивление с пальцами ног».
Бег не основан на ходьбе
«Не удается восемь», «не может быть восемь в восемь» - все это неправильно
Идеальный метод бега не является ни одного
[Столбец] бегуны, которые улучшают скорость бега с помощью метода бега кости
Глава 2 Основа метода бега кости
Три метода бега разных скелетов
Проверьте тип вашего тела, чтобы судить о своем собственном
Попробуйте судить свой тип
Методы различных типов для запуска кости переключатель
[Столбец] Метод бега кости Q & A
Глава 3 Изучите метод бега кости
Понять действие метода бега кости
Отправная точка действия-1 поверните тело
Начальная точка действия действия 2 гравитации
Начальная точка вращения руки-3 рук
Начальная точка драйвера Action-4
Начальная точка действия-5
[Столбец] цепочка питания, принесенная "действием"
Глава 4 Укрепление метода бега кости
Просто по «тяжелой тренировке», вы не можете использовать мышцы, которые должны бежать
Упражнения для подкрепления «бегущих мышц» различных типов скелетов
Drive Drill 1 прыжок с одним ногами
Уставной Дривл 2 бокового удара бег
Скручивание тренировки 1 воздушный выстрел бег
Скручивание сверла 2 Западный Меч бег
Поршни тренируя 1 бег страуса
Поршни тренируют 2 коленного толчка
Drive Drill 3 Cross Rung
Drive Drill 4 открытые ноги бегут
Twisting Drill 3 в восьми бегах
Скручивание тренировки 4 катания на коньках
Поршни тренируя 3, пробегает
Поршни сверлила 4 -футовая пьеса, футбольная внутренняя сторона
Уставленная дрейль 5 выпрямленная нога бегает
Уставленное Дрейль 6 o бег
Скручивание тренировки 5 каблука прыжок
Скручивание буровой пробеги 6 Ходячий стальной кабель работает
Поршни тренируя 5 ниндзя бег
Поршни сверляет 6 встряхнуть и бегите вокруг
[Столбец] Тип метода работы, используемый лучшими бегунами
Глава 5 Ускорить метод бега кости
Я не могу бегать быстрее, если я много работаю
Метод обучения клеточной дивизии "запустить быстро" + "фартер"
Метод обучения для разделения клеток для всей Малайзии
Преодоление метода преобразования склона
[Колонка] Как разработать таблицы таблиц тренировок
Глава 6 MARA Расчет метода бега кости
Никто не управляет марафоном
"Начинать медленно сначала" - это неправильно
Если вам нужно его использовать, лучше остановиться
Нет необходимости поддерживать такую же скорость
Скелет отличается, и способ запуска марафон также отличается
«Короткая скорость» не так хороша, как «бежать с субъектом»
Тренировка по улучшению супер нагрузки является обязательным
Тренировки хирургии и подкрепления для разных типов скелетов
План тренировок на 2 месяца до пика пика
[Столбец] Рейдеры различных событий
Глава 7 Растягивание и растяжение костей и растяжение
Растягиваться с костями и повторными костями
Голень
Гусиный капилит
Боль в спине
Ишиас
Антибийская боль
Плетиновая боль
Фасциит
Заключение
Бегун, который помогает «хочет измениться», но «не может измениться» прорывается через узкое место
Посвящен бегунам, которые "много работают, но все еще не могут бежать так, как вы хотите"
Глава 1 Что такое кости?
Большинство людей бегут неправильно
Если вы хотите быстро бежать, вы должны сосредоточиться на «кости»
«Это не вызовет сопротивление с пальцами ног».
Бег не основан на ходьбе
«Не удается восемь», «не может быть восемь в восемь» - все это неправильно
Идеальный метод бега не является ни одного
[Столбец] бегуны, которые улучшают скорость бега с помощью метода бега кости
Глава 2 Основа метода бега кости
Три метода бега разных скелетов
Проверьте тип вашего тела, чтобы судить о своем собственном
Попробуйте судить свой тип
Методы различных типов для запуска кости переключатель
[Столбец] Метод бега кости Q & A
Глава 3 Изучите метод бега кости
Понять действие метода бега кости
Отправная точка действия-1 поверните тело
Начальная точка действия действия 2 гравитации
Начальная точка вращения руки-3 рук
Начальная точка драйвера Action-4
Начальная точка действия-5
[Столбец] цепочка питания, принесенная "действием"
Глава 4 Укрепление метода бега кости
Просто по «тяжелой тренировке», вы не можете использовать мышцы, которые должны бежать
Упражнения для подкрепления «бегущих мышц» различных типов скелетов
Drive Drill 1 прыжок с одним ногами
Уставной Дривл 2 бокового удара бег
Скручивание тренировки 1 воздушный выстрел бег
Скручивание сверла 2 Западный Меч бег
Поршни тренируя 1 бег страуса
Поршни тренируют 2 коленного толчка
Drive Drill 3 Cross Rung
Drive Drill 4 открытые ноги бегут
Twisting Drill 3 в восьми бегах
Скручивание тренировки 4 катания на коньках
Поршни тренируя 3, пробегает
Поршни сверлила 4 -футовая пьеса, футбольная внутренняя сторона
Уставленная дрейль 5 выпрямленная нога бегает
Уставленное Дрейль 6 o бег
Скручивание тренировки 5 каблука прыжок
Скручивание буровой пробеги 6 Ходячий стальной кабель работает
Поршни тренируя 5 ниндзя бег
Поршни сверляет 6 встряхнуть и бегите вокруг
[Столбец] Тип метода работы, используемый лучшими бегунами
Глава 5 Ускорить метод бега кости
Я не могу бегать быстрее, если я много работаю
Метод обучения клеточной дивизии "запустить быстро" + "фартер"
Метод обучения для разделения клеток для всей Малайзии
Преодоление метода преобразования склона
[Колонка] Как разработать таблицы таблиц тренировок
Глава 6 MARA Расчет метода бега кости
Никто не управляет марафоном
"Начинать медленно сначала" - это неправильно
Если вам нужно его использовать, лучше остановиться
Нет необходимости поддерживать такую же скорость
Скелет отличается, и способ запуска марафон также отличается
«Короткая скорость» не так хороша, как «бежать с субъектом»
Тренировка по улучшению супер нагрузки является обязательным
Тренировки хирургии и подкрепления для разных типов скелетов
План тренировок на 2 месяца до пика пика
[Столбец] Рейдеры различных событий
Глава 7 Растягивание и растяжение костей и растяжение
Растягиваться с костями и повторными костями
Голень
Гусиный капилит
Боль в спине
Ишиас
Антибийская боль
Плетиновая боль
Фасциит
Заключение
Бегун, который помогает «хочет измениться», но «не может измениться» прорывается через узкое место