Подлинный импортированный ролик и фасция, нулевая болезненность каждый день: используйте 1 барабан + 1 валик, 5 минут в день, улучшайте жесткость плеч и шею, боль в спине и боли в спине, дефект и пухлые ноги.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
краткое введение
★Боль не заживается в течение многих лет, в основном из -за «мышечной фасции» липкой и затягивания★
идтиSPA, Сделать растяжение, обучение йоге, растяжение,
Может ли боль во всем теле все еще не устранена?
Профессиональный спортивный тренер + профессор здоровья профессора совместно атаковал,
Научит вас1Обязал жесткую и плотную «мышечную фасцию»,
Возьмите беспрецедентный комфорт в теле!
【Фасция расслабление→Активируйте глубокие мышцы→Устраните кратковременное напряжение мышц и вылечите долговременную боль в мышцах и костях]
★[Класс фасциальной релаксации на уровне тренера]17ПоддерживатьQR codeФильм, научите вас ослабить фасцию и облегчить боль!
★[Полные иллюстрации симптомов и облегчения боли] Цветные иллюстрации в реальной жизни, нарисуйте болезненные части, их легко найти, просто прокрутите, и вы почувствуете это!
★【Оригинальный2комбинировать1Обучение】Объедините катящийся шарик + валик: сначала нажмите, а затем прокатайте по болевым точкам, чтобы найти наиболее эффективный способ!
«Фасция» = "мышца" + "фасция"
Фасция, слой прозрачной пленки на поверхности мышцы, похожа на свежую пленку, покрывающую все тело.
Отвечает за поддержание здоровья мышц, правильное тело, гибкое движение.
Когда фасция привязана, эта полная кожная пленка деформируется, затягивает и тянет все тело.
Вызывает мышечную жесткость, болезненность набухания, кривую позу и деформированное тело.
Вот почему просто сделайSPA, Тянуть сухожилие, йога, не может вылечить причину болезненности.
Только расслабляя фасцию, а затем растягивая глубокие мышцы, мы можем фундаментально устранить боль.
Современные люди долгое время используют компьютеры, преследуют драмы и скользят мобильные телефоны после работы, используют рога мочи, руки мыши и обратно для тяги.У них плохая осанка и отсутствие движения, что приводит к сокращению мышечных волокон и сокращению в группу.В это время фасция, покрывающая внешний слой мышцы, также будет скручивать и связывать мышцы, которые деформированы, а затем потянут все тело. Представьте, что если человек носит костюм для формирования тела, который не подходит и не имеет гибкости, через долгое время у него будут жесткие плечи, боль в спине, онемение в руках и плавающий теленок. Почему он не подошел к двери?
Фасция состоит из «гидрата» и «колгогена». Пока вы нажимаете на него больше, он может стимулировать его капсульный белок для пролиферирования и поддержания эластичности влаги. Тем не менее, общее растяжение и давление могут только массировать мышцы и не могут коснуться фасции.Только посредством местного «подавления» тело может быть связано с группами фасции, восстановить эластичность фасции и облегчить боль по всему телу.
Будучи тренером по фитнесу Ю Чирен, увидев различные больные случаи, он специально представил фасцию и расслабляющее движение, предназначенное для спортсменов для спортсменов.+Упражнения по массажу на растяжку фасций с использованием «ролика» также учитывают три основных фактора: «короткое время, неограниченное место проведения и отсутствие лекарств» и успешно помогли многим студентам восстановить здоровое тело. Обратная связь со всех сторон жизни включает в себя:
??Раньше я думал, что ужесточение мышц после повторного тренировки - это «мышечная сила и сила», но я не знаю, что это предупреждение о ужесточении фасции и поврежденных мышц. Через «миофасциальный массаж растяжения» он не только устраняет боль и напряжение, но также помогает улучшить спортивные показатели.——Сюй Шанъюань (англ.35Лет, увлекаюсь спортом)
??Из -за положения написания диссертации перед компьютером болезненность плеча и шеи и увеличение теленка не ожидали, что он будет использовать ролик и ролик для катания и нажимать на него. Хорошо!——Сун Цимин (англ.46лет, профессор университета)
??Долгосрочные разницы в полете и во времени накапливались, и они часто чувствуют себя необъяснимыми в своих телах, и их нельзя устранить.Я случайно коснулся «мышечной фасции растяжения и массажного упражнения», так что, когда я летал, я также мог массажировать мяч, чтобы устранить отек теленка и больных плеч.——Со Джи Ён ((37лет, стюардесса)
??Хотя он имеет хорошую мягкость и часто растягивает мышцы, всегда есть некоторые незначительные боли, которые нельзя устранить. После посещения курса учителя Ю Чжирена "Fascia Relaxation" я понял, что есть слой фасции, покрывающий за пределы мышц, которые были концами боли и трудностей.——Пак Кён Джу (англ.46лет, учитель йоги)
??Из -за карьерных потребностей вы должны носить высокие каблуки в течение всего дня, и ваша талия и ноги будут чувствовать боль и раздражение вечером.Поскольку я был подвержен "Myofasial растягивающемуся массажу", я могу сразу же получить расслабленные часы, как массажный стул после того, как уйти с работы, а линия теленка также красивее!——Ким Чон Хи (англ.39Лет, девочка-продавщица универмага)
◆Не просите болезненности, сохраните свою собственную усталость!
Ежедневная плохая осанка и мышечная усталость приведут к тому, что мышечная фасция прилипает и плотная, и она должна быть устранена в тот же день; если жесткий и липкий миозилют будет немедленно исключен, завтра он станет постоянной болезненностью.И «массаж растяжения мышечной фасции» - лучший способ помочь вам устранить усталость и болезненность каждый день, и в разные моменты времени вы также можете получить разные эффекты:
??После вставания, встаньте и встаньте: повысить температуру тела, стимулировать кровообращение, встаньте, встаньте и встаньте, и ваше тело энергично.
??Когда болезненность, перекатайте его: «нажимая» на точку болезни, чтобы сначала облегчить ее, а затем фасция увеличивает воду, чтобы немедленно увеличить болезненность.
??Получите ролик перед сном: устраните усталость дня, разрядите старые отходы и спите лучше.
??После упражнений перевертитесь: снять жесткие мышцы момента, украсить линии и улучшить производительность упражнений.
В этой книге, представленное в этой книге, «Myofasial растягивающего массажного упражнения является наиболее подходящим решением потребностей современных людей и наиболее эффективного лечения боли.Это также всеобъемлющий метод ухода за самоуправлением, который помогает современным людям поддерживать физическое здоровье, идеальное тело и снять стресс.
Характеристика
(1) Аудиовизуальная демонстрация: включена в книгу.17ветвьQR codeВидео, катайте и нажимайте в любое время и в любом месте, чтобы расслабить глубокие мышцы.
(2) Полноцветные иллюстрации: каждое массажное действие снабжено подробными фотографиями и инструкциями, что позволяет новичкам легко приступить к работе.
(3) Подходит для всех возрастов: независимо от взрослых, детей, пожилых людей, людей с привычками к физическим упражнениям или без них, можно попробовать этот безопасный массаж с растяжкой.
Профессиональная рекомендация
«Мышечная практика - это сердечная практика» автор——Annie
Декан реабилитационной клиники Лили——Ту Ливен
об авторе
об авторе
Ю Чирен
Представитель фитнес-центра У Джи-ин и адъюнкт-профессор кафедры физического воспитания Колледжа искусств и спорта Университета Ханьян.Учился в Институте общих исследований Университета Ханьян.GSIПрограмма PhD в Департаменте глобальной спортивной индустрии.Действующая немецкая ассоциация фитнеса, которая готовит профессиональных тренеров по фитнесу.IFAA KOREAПредседатель Южной Кореи,Fitness in Korea FIKМеждународный инструктор по фитнесу; также является лидером, который возглавляет постоянный рост и прогресс массовой фитнес -культуры Южной Кореи.
Джин Шенгинейн
В настоящее время возглавляет Центр здорового старения Университета Ханьян, факультет физического воспитания Университета Ханьян, факультет прикладных наук индустрии пожилых людей,ART& TECHПрофессор кафедры.Направленный на то, чтобы разрушить общественный стереотип о том, что «управление здравоохранением» является скучным и неважным, он представляет много информации по управлению здравоохранением, которая носит как образовательный, так и развлекательный характер. Перед лицом современного общества с быстро растущим пожилым населением он ориентирован на всех граждан и активно предлагает, как вести здоровый образ жизни.100Возраст раствора.
Введение в переводчик
Чен Пинфанг
Он является корейским литературным департаментом и в настоящее время является переводчиком неполный рабочий день.Я перевел такие книги, как «Познакомьтесь с кошкой, спасибо» и «Легкие путешествия в пригороде Сеула».
Оглавление
[Рекомендуемый порядок1】Расслабьте глубокие мышцы и выполните самовосстанавливающую растяжку, не обращаясь за помощью.
[Рекомендуемый порядок2】Миофасциальный рельефный массаж широко рекомендуется любителями спорта.
【Предисловие】 облегчить фасцию, облегчить боль, сохранить свою собственную усталость
CHAPTER 1 Важнее мышц!Multi -Fascia, которая поддерживает здоровье, тело и движение
●Если вы хотите быть здоровым, вы можете сначала изучить «мышечную фасцию»
●Плохая физическая сила, упражнения на растяжение также можно легко контролировать
●Восстановите исходное состояние здоровья, восстановите идеальную кривую
●Болит, тело помощи от тела
●Фасция, поддержание правильной сети тела
●Расслабьте поверхностные и глубокие мышцы, чтобы найти точку равновесия тела.
●Перед началом сначала проверьте свое физическое состояние
CHAPTER 2 Лечение болезненности и нет людей!Упражнения для растяжения мышечной фасции6Большая эффективность
(1) Устранить хроническую усталость и сделать тело легче и комфортнее
(2) Поддерживайте базальный уровень метаболизма и развивайте стройное тело, которое с меньшей вероятностью наберет вес.
(3) Уменьшите отеки и дискомфорт в нижней части тела и помогите исправить осанку
(4) Способствует кровообращению и предотвращает старение и гиперплазию целлюлита.
(5) Снимает болезненность и усталость, повышает умственную и физическую силу.
(6)Улучшить качество сна и повысить концентрацию
●Массаж фасции3Большой основной принцип
●Прежде чем начать, пожалуйста, подготовьте следующие предметы
CHAPTER 3 20Расслабьте мышечную фасцию, растягивающуюся поверхностной мышцы барабаном
(1) Массаж шеи лежа
(2) Массаж груди и спины лёжа
(3) Массаж плеч лежа
(4) Массаж спины
(5) Массаж лопаток на боку лежа
(6) Лежачий массаж поясницы
(7) Сакральный массаж лежа
(8) Нарисуйте круги на левой и правой сторонах бедер лёжа.
(9) Массаж ягодиц лежа вверх и вниз
(10) Массаж икр лежа
(11) Массаж задней части бедра сидя
(12) Массаж бедер сбоку сидя
(13) Массаж передней части бедра в положении лежа
(14) Массируйте бедра спереди и сзади, лежа на боку.
(15) Массаж внутренней поверхности бедра лежа
(16) Массаж передней части голени на коленях
(17) Массаж икр на коленях
(18) Массаж груди лежа
(19) Массаж плеча в положении лежа
(20) Массаж запястий лежа
CHAPTER 4 11Миофасциальный растягивающий массаж с использованием катящегося шарика для активации глубоких мышц.
(1) Массаж бедер и крестца лежа
(2) Массаж нижней части тела катящимися шариками
(3) Массаж вращающегося шарика на стороне бедра влево и вправо
(4) Массаж коленей и спины катящимися шариками
(5) Расслабляющий массаж спины лежа
(6) Перекатывание лопаток для расслабления
(7) Расслабление и растяжка плеч и шеи, катая мяч на мяче.
(8) Сжатие шариков на талии и бедрах
(9) Перекатывание мяча по задней части бедер для расслабления.
(10)Массаж икр катящимися шариками
(11) Массаж подошвенной фасции роликовыми шариками
CHAPTER 5 8Указывает симптоматические упражнения на растяжение мышц для ежедневной болезненности
(1) снимает головные боли и мигрени
(2) Устранить боль в спине
(3)Улучшить жесткость мышц плеч и шеи
(4) Устранить боль и дискомфорт в пояснице
(5) Расслабляющий массаж таза
(6) Расслабляющий массаж коленей
(7) Устранить скованность и болезненность в икрах
(8) Снимает болезненность и онемение в локтях и запястьях.
последовательность
Предисловие
Фасция и болезненность Мосо, спасай свою усталость самостоятельно
существовать2012ГерманияIFAAНа фитнес-выставке меня впервые познакомили с курсом миофасциальной релаксации и растяжки с использованием массажа «шариками и роликами».Для меня это было новым и шокирующим потрясением. Усталость, накопившаяся от бега по выставке целый день, исчезла в мгновение ока, как тающий снег. Ощущение того, что мое тело было легким, как хлопок, было поистине незабываемым.После этого я участвовал в различных академических семинарах, посвященных миофасции, и активно пропагандировал упражнения миофасциального растягивающего массажа с использованием валиков и катающихся шариков.
Согласно результатам онкологического центра в Великобритании, срок службы недостаточных упражнений будет сокращена3∼5лет, а среди тех, кто умер молодым, было17%Это из-за отсутствия физических упражнений.Для современных людей, которые всегда сидят перед компьютером или смотрят в свои смартфоны, когда у них есть свободное время, на данном этапе существует острая потребность в методе поддержания и заботы о своем здоровье.
◆Проверьте мышечный статус каждый день, чтобы избежать накопления усталости
Если посмотреть на повседневную жизнь современных людей, то большую часть времени она похожа на настенный шкаф перед письменным столом, весь день прибитый к столу.Будь вы студентом или офисным работником, вы настолько заняты каждый день, что у вас даже нет времени повернуть шею или размять талию. В итоге у вас затекут только плечи и шея, а мышцы всего тела станут тяжелыми и неудобными.
Хотя однажды я пошел на массаж или на занятия йогой или пилатесом, чтобы улучшить самочувствие, мои наблюдения показывают, что большинство людей настолько заняты, что у них даже нет свободного времени, или они настолько устали, что вообще не хотят заниматься спортом.По этой причине я предлагаю, если вы человек, у которого плохая базовая физическая сила и вам лень вообще заниматься спортом, курс «Миофасциальный растягивающий массаж», представленный в этой книге, для снятия напряжения в мышцах и физической усталости идеально подойдет вам!
С этой проблемой сталкиваются не только офисные работники, но в последнее время многие компании также приглашают меня читать лекции о здоровье своих сотрудников.Среди них лекция о миофасциальном массаже и растяжке получила самый восторженный отклик, а некоторые даже попросили присоединиться к лекции.
По этой причине основное содержание этой книги — познакомить с методами массажа, которые помогут расслабить напряженные мышцы «самостоятельно», используя простые инструменты, такие как ролики и катящиеся шарики.Нет необходимости ходить в фитнес-центр, достаточно посмотреть видео и пройти простые курсы, позволяющие легко добиться эффекта ухода за мышцами и физическим здоровьем в домашних условиях.
Я искренне рекомендую вам взять за привычку каждый день проверять состояние мышц всего тела и своевременно снимать затекшие участки. Однако, если у вас действительно нет лишнего времени, пожалуйста, хотя бы каждый день проверяйте, где болит тело, и массируйте эту область, чтобы добиться эффекта самоустранения болезненности и избежать длительного накопления болезненности и усталости, что в конечном итоге приводит к непредсказуемым и страшным заболеваниям.
Подробности
· ISBN:9789869354950
· Серия серии:Дерево здоровья
· Спецификация: Pacific / 176Страница/ 17 x 23 cm /Общий уровень/Полноцветная печать/Предварительное издание
· Место публикации: Тайвань
· Классификация этой книги:медицинская страховка> Предрасположенность> Йога/Пилатис/потягиваться