Оригинальная версия оригинальной версии импортированной книги - это полностью кетон. На первый взгляд, кетоновая жизнь графического руководства успешно направила более 5 миллионов человек на кетогенную диету!Культура хурмы
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Полная кетогенность может быть понята с первого взгляда: кетогенная жизнь без давления успешно привела к тому, что более 5 миллионов человек попали в кетогенную диету!
Кето диета: полное руководство по диете с высоким содержанием жира
Автор: Энни Ли. Фогель
Переводчик: You Yixuan
Издательство: культура хурмы
Дата публикации: 2018/09/20
Язык: традиционный китайский
ISBN: 9789869629263
Серия серии: Здоровая улыбка
Технические характеристики: плоская / 392 страницы / 19 x 26 см / нормальная / полноцветная печать / первая версия
Место публикации: Тайвань, Китай
краткое введение
Эта книга может узнать много беспрецедентных знаний!
Через три года это привело к успешному вступить в кетогенную диету более 5 миллионов человек!
5 специально разработанных планов кетогенной диеты,
Нет предела, нет необходимости рассчитать тепло.
Сделайте свою кетогенную диету по -настоящему жизни!
Кетогенные книги Amazon
5-звездочная рекомендация Amazon для более 1500 кетогенных читателей
Джимми, известный кетогенный писатель диеты. Морри высоко оценил: «Узнайте много беспрецедентных знаний!»
Новички и ветераны дома и за рубежом, которые единогласно хвалили и учатся на материалах!
Здоровое написание для кетогенной диеты является незаменимым
● Пять планов кетогенной диеты на 28 дней для создания собственной кетогенной жизни
● Более 100 здоровых и вкусных рецептов цельной пищи, чтобы помочь вашему организму сжигать жир
● Полноцветные графики, таблицы и пропорциональные данные ясны, а версия изменения пищи разнообразно
● Инструменты, чтобы сделать кетогенные диеты легкими и простыми, включая четкие гиды по магазинам, соответствующие/неподходящие списки продуктов питания, замену альтернативных ингредиентов, которые подвержены аллергии, и методы для уменьшения воспаления и т. Д.
Руководство по полной кетогенке не является «единственным» подходом, но обеспечивает индивидуальные кетогенные диеты, чтобы каждый мог создавать уникальные потребности, которые удовлетворяют свои собственные потребности. Книга также предоставляет все необходимые инструменты, позволяющие каждому определять персонализированные планы диеты, с неограниченным выбором, и удаляет различные ограничения, которые традиционные кетогенные диеты разочаровывают.
Если вы являетесь кетогенным новичком, эта книга завершена, и вы получите быстрые и эффективные консультации по кетогенной диете для долгожданных результатов здоровья.
Если вы являетесь ветераном кетогенной и пощечитан в традиционной кетогенной диете, эта книга поможет вам решать проблемы. Вы лучше поймете свое тело, восстановите свои здоровые отношения с едой и создаете план жизни кето, который действительно подходит вам.
★ Полный контент, супер богатая кетогенная информация,
Джимми. Молл сказал: «Узнайте много беспрецедентных знаний!»
Предоставьте исчерпывающую исследовательскую информацию, с живым языком и большим количеством диаграмм, которые можно объяснить, что может заставить людей прочитать и понять:
● Как свободно наслаждаться методом быть незнакомым, гранулированным, без сахара, без молока, без сои, подходит для оригинальной диеты человека, и использовать питательный кетолиз для улучшения здоровья.
● Для тех, кто борется с кетогенными диетами, все главы этой книги сосредоточены на устранении неполадок и перечисляют общие симптомы и меры для решения этих проблем.
● Предоставьте много персонализированных вариантов кетогенной диеты, и вы можете приспособиться к дальнейшему времени, если вы знаете, какой метод лучше для вас.
● Используйте планы диеты и списки покупок, чтобы помочь вам иметь кетогенную диету в месяц и адаптировать ваш план в соответствии с «жирным» состоянием.
● Измените кетогенные диеты в способ, который вам нравится по-другому, значительно снижая ваше давление, и вы также можете получить преимущества этих магических диет с низким содержанием жиров.
★Сложно ли готовить на кето?Более 100 вкуснейших рецептов, разработанных автором.
Он подходит для новичков, плохо знакомых с кетозом, а также есть новые меню, незаменимые для опытных кетогенных людей.
● Если у вас специфическая пищевая аллергия или повышенная чувствительность, этот рецепт идеально вам подойдет.
●Все кето-рецепты в книге: 84% без яиц, 83% без кокосов, 90% без паслена, 67% с низким содержанием FODMAP, 91% без орехов, 42% веганские.
●Существуют также различные варианты «без кокоса», «углеводов», «с низким содержанием FODMAP», «веганских» и других методов для удовлетворения различных потребностей.
●Полная классификация для удобного выбора: соусы и специи, классические завтраки, закуски, супы и салаты, говядина и баранина, свинина, птица, морепродукты, гарниры и гарниры, десерты и напитки.
★Эпохальная революция в области здорового питания, свидетельство избавления от надоедливых хронических заболеваний!
В ней собраны истории многих свидетелей кетогенной диеты, которые изменили свою жизнь и спасли свои жизни благодаря этой книге.
Автор лично добился успеха, внедрив кетогенную диету.——
- Потерял 20 фунтов (около девяти килограммов) из-за гормонов, с которыми я боролся.
-Освободил меня от пятнадцатилетнего СДВГ.
-После того, как в двадцать четыре года мне поставили диагноз «преждевременная аменорея», у меня возобновились менструации.
-Сохраняет мое настроение сбалансированным. Теперь я больше не охвачен легкой депрессией, которая беспокоила меня долгое время.
- Избавьтесь от тумана в голове.
-увеличить энергию
-Улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
-Нет более сильной тяги к еде
- Устранить одержимость едой.
-Укрепление уверенности в себе
Примеры болезней, от которых успешно вылечились другие свидетели, включают:——
● Диабет
● Уровень холестерина слишком высок.
●Гормональный дисбаланс
●Синдром дефицита внимания с гиперактивностью.
●Депрессия
●Синдром поликистозных яичников
● Тиреоидит Хашимото.
●Гипертиреоз
Превратите свое тело в идеальную машину для сжигания жира,
Поможет вам восстановить энергию, похудеть и избавиться от хронических заболеваний.
Ссылка на знаменитости
Martyn Модератор фан-группы Facebook «Понимание кетогенной диеты и правда о вашей неспособности похудеть»
Peeta Питание и фитнес Геге
Ван Миньонг Эксперт по органическому питанию
Ван Вейде (муж с тонкой талией) Основатель «Лаборатории стройного питания»
Хуахуа (Цзэн Синьи) Модератор фан-страницы "KetoLifestyle" в Facebook&Эксперт по кетогенной кулинарии
Келли. несвежий. Петерсон, автор книги «Кетогенный вкус Востока» и пропагандист кетогенной диеты.
любовь сестра Основатель ФБ «Кетогенные записки Алисы».&Кетогенная красавица-ведьма
Чжан Чэнхуэй Председатель Китайской ассоциации содействия кетогенному питанию с низким содержанием сахара
Е Цзомашуань FB Facebook Лидер клуба «Кетогенная диета»
Чжэн Куангюй Администратор клуба ФБ "Кето Гуд" и кетогенный спортсмен
Поговорим о Пекине Тренер по кетогенной диете, менеджер по здоровью
Са Цзинсянь Основатель сообщества ФБ «Кето Гуд».
Се Ванин Директор родительско-детской клиники Се Ванин
Сюэ Вэйчжун Комплексные исследования физического и психического здоровья и промоутер/модератор группы Facebook «Кето Клуб».
Праздники из всех слоев общества
Всем, я хотел бы порекомендовать вам книгу Энни Ли.Отличная книга Фогеля о кетогенной диете.Это редкая книга с рецептами, в которых, конечно же, мало углеводов, мало сахара, много хорошего холестерина и пищевых волокон, и, что более важно для меня, они не содержат глютена.
Это хорошая книга с восторженными отзывами. Вам обязательно понравится, а еда, приготовленная по рецептам, очень вкусная, так что наслаждайтесь!—&мдаш; Дэвид.Доктор Дэвид Перлмуттер — автор международного бестселлера «Безглютеновая диета, которая поможет вам не заболеть!» » и «Безглютеновая диета для здорового мозга! 》Автор
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров стала самым популярным методом питания и здоровья в мире.Основное внимание уделяется потреблению настоящих цельных продуктов, которые могут заставить ваш организм отказаться от сжигания сахара и перейти к использованию жиров и кетоновых тел в качестве основного источника энергии.В сообществе сторонников кетогенной диеты Ли Энн. Фогель — главный сторонник здоровой кетогенной диеты.Возможно, лучший преподаватель в Интернете, она делится всем, что касается пищевого кетоза, и все это описано в ее первой книге «Простое для понимания иллюстрированное руководство по полному кетозу».Это не скучный учебник, а прагматичное руководство, которое позволит вам практиковать этот образ жизни, одновременно развлекая ваши глаза.Я написал несколько книг и вел несколько подкастов по кетогенной диете, но все же почерпнул много знаний, о которых никогда не слышал, из книги «Полное кетогенное руководство с картинками и текстами»! Вы тоже этому научитесь, и это станет ценным ресурсом для всех на десятилетия вперед!—&- Джимми. Джимми Мур, ведущий подкаста о питании и автор международного бестселлера «Полная кетогенная диета: самые искренние признания успеха людей, сидящих на кетогенной диете».
В книге Энн Ли основное внимание уделяется цельным продуктам и качеству ингредиентов, что выделяет эту книгу из толпы. Ее три плана, основанные на жирах, помогут вам скорректировать кетогенную диету, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, при этом наслаждаясь едой. Независимо от того, есть ли у вас чувствительность к еде, или стандартная кетогенная диета вам просто не подойдет.—&-Мартина. Мартина Слайерова, изобретательница приложения KetoDietApp (KetoDietApp.com)
Это действительно здорово! Энни Ли. Фогель разделяет наиболее полный и целостный подход к тому, чтобы сделать кетогенную диету настоящим образом жизни. В этой книге вы найдете все инструменты, необходимые для детального планирования индивидуальной диеты, а также вкусные рецепты, которые помогут вам добиться успеха на кетогенной диете и полностью изменить свою жизнь. В этой книге, питающей ваше тело и разум здоровой, сбалансированной пищей, есть все необходимое для исцеления, укрепления вашего тела и разума и прожить необыкновенную жизнь, подпитываемую жирами. Энн Линн — мастер в мире кетогенной диеты и может вдохновить любого, кто хочет вести кетогенный образ жизни.—&-Кэти. Доктор Кэти Ли-Бруссар, бакалавр наук, иглотерапевт, практикующий традиционную китайскую медицину
Я знаю Ли-Энн много лет, и мне нравится ее общий подход к еде и всему здоровому. Эта книга написана в доброжелательном тоне и является отличным справочным ресурсом для тех, кто интересуется кетогенной диетой, для тех, кто плохо знаком с кетогенной диетой и испытывает трудности, а также для тех, кто экспериментировал с кето и ищет вдохновение для рецептов.
Одна из моих любимых частей книги — «Диета, основанная на жирах» Линн, в которой описаны пять различных способов соблюдения кетогенной диеты. Поскольку я твердо верю в концепцию биологической индивидуальности (у всех нас разные тела), мне нравится ее подход, согласно которому не всем подходит одна и та же диета. Некоторым из нас может потребоваться больше белка или больше углеводов, что важно и очень хорошо!
Плюс, позвольте мне сказать, что эти рецепты потрясающие! В настоящее время я одержим ее «Классическими вафлями», «Сырным соусом» и «Соусом со шпинатом и беконом!»—&- Сонет, сертифицированный тренер по целостному здоровью, кулинарный блоггер, автор кулинарных книг и автор.
Около половины книги — информация, другая половина — рецепты. Эта книга о кетогенной диете идеально подходит для всех, кто борется с низким содержанием углеводов или нуждается в помощи. В этой книге Энн Ли предоставит все, что вам нужно знать.
Фактически, если бы у меня была эта книга и я начал использовать ее на низкоуглеводной диете семнадцать лет назад, это сэкономило бы мне годы проб и ошибок. Потому что Энни Ли делает план диеты с высоким содержанием жиров очень простым в исполнении!
Для тех, кто испытывает трудности с соблюдением кетогенной диеты, почти все главы этой книги посвящены устранению таких препятствий, поскольку в ней перечислены общие симптомы и шаги по их устранению. Это действительно отличная книга, и я поделюсь этим ресурсом со всеми своими друзьями с низким содержанием углеводов, чтобы убедиться, что план кетогенной диеты выполняется правильно.
Энн Ли — пионер диеты с высоким содержанием жиров. Эта книга хорошо написана и очень проста в использовании. Вы можете составить план в соответствии со своими потребностями. Я прочитал много книг о низкоуглеводной диете, и эта получила мою самую высокую оценку.—&-Лиза, модератор блога Low Carb Yum
Читатель хвала
Что еще я могу добавить ко всем замечательным вещам, уже написанным в этой великой книге?Обнаружил я это в середине февраля этого года (2017).Затем я провел более двух недель, просматривая от 20 до 25 часов контента на тему кетогенной диеты на YouTube и читая множество профессиональных статей на эту тему.
Зачем такие исследования?Мне 64 года, и я на самом деле очень напуган перспективой такого типа диеты.У меня также больше нет желчного пузыря, который мог бы способствовать кетозу жиров.Учитывая, что в моей семье были рак, диабет, болезни сердца и инсульт, я действительно не хотел совершать никаких ошибок.
За 19 лет моего пребывания на Amazon.com я ни разу не делал предварительных заказов ни на что, кроме этой книги.Благодаря этой книге я увидел и прослушал десятки видеороликов и подкастов Энни Ли на YouTube.Я считаю, что все ее сообщения очень хорошо изучены и постоянно предоставляют более ценную, полезную и важную информацию о здоровье, чем даже большинство врачей, публикующих сообщения на те же темы.Я решил попробовать, но все равно несколько сопротивлялся, поскольку это полностью противоречило тому, как я питался последние 40 лет.
У Энн Ли отличное чувство юмора как в ее видео, так и в стиле письма.Я следовал ее инструкциям в течение последних 6 недель и без особых усилий похудел почти на 14 кг.Я полностью поддерживаю ее рекомендации, в том числе ее рекомендацию принимать коровью желчь и необходимые ферменты для переваривания жиров, особенно для тех из нас, у кого нет желчного пузыря.Я не чувствовал себя лучше уже много лет, и с этого момента я буду продолжать так питаться.
Если ваш доход ограничен и вы можете купить только одну или две книги по данной тематике, положите эту книгу в корзину.Без сомнения, вы будете рады, что сделали это. Это действительно замечательная и меняющая жизнь книга!—&мдаш;Скотт Уокер
Кетогенная диета — это здоровый подход с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.В этой книге есть вся информация, которая вам понадобится, когда вы начнете соблюдать кетогенную диету!
Я следую за Лиэнн около года и купила несколько ее электронных книг (которые великолепны!) и ее еженедельные планы питания (которые мне очень помогли).И эта книга — вишенка на торте: не просто книга рецептов, а энциклопедия правильного соблюдения кето-диеты (на мой взгляд).
Энни использует цельные продукты, много овощей и продуктов животного происхождения, которые действительно способствуют устойчивости и гуманности.Самое интересное и удивительное она объясняет, что углеводы необходимы для долгосрочного здоровья.И она показывает вам, как это сделать, чтобы вы могли оставаться «адаптированными к жиру».
Читайте дальше!Лиэнн вдохновит вас быть максимально здоровыми.—&-С. Уилсон
Эта книга великолепна! Ли-Энн великолепна!Я думаю, что эта книга может полностью изменить чью-то жизнь. Я на 100% стремлюсь к улучшению образа жизни в еде, и я так рад, что наткнулся на ее подкаст. Это был такой важный момент в моей жизни, что я купил ее книгу.Прежде чем готовить, я нашла время прочитать и изучить информацию, которую она предоставила в этой книге, в которую она вложила столько любви.Она делает так много работы для всех, и вам остается только читать!Так блестяще!Спасибо, Ли-Анна!
Мы приготовили и попробовали эти рецепты, и все они были восхитительны!Мой муж и дочь любят использовать эту книгу для приготовления пищи.
Я также последовал советам Энн Ли по покупке и купил большую часть ингредиентов, которых у меня не было в Thrive Market.Хотя пополнение запасов на кухне всеми необходимыми принадлежностями занимает некоторое время, их легко найти.
Если вы полны решимости измениться, то вам идеально подойдет простое для понимания графическое руководство по полному кетозу от Анны Ли.—&мдаш;Рэй
Это очень хорошая книга.Он наполнен информацией и предлагает множество вариантов, позволяющих выбрать вариант в зависимости от вашего типа телосложения.Я очень ценю советы для женщин относительно естественных гормональных колебаний.
Автор очень доступно описывает питание.Как скептик цифровой мобильности, я ценю эту книгу, в которой больше подробностей, чем в других так называемых книгах для «новичков».Эта книга не перегружает ваш мозг сложными научными данными или терминами. Вместо этого он полон ярких иллюстраций и фотографий рецептов, а каждый рецепт сопровождается очень коротким рассказом.
Я читал другие жалобы на безмолочный подход к этой книге, и я не сторонник безмолочных продуктов (я люблю сливочное масло), но я ценю выбор и всегда могу просто заменить кокосовое молоко густыми сливками или топленым маслом многие кулинарные жиры.Но если вы израсходовали имеющиеся у вас молочные продукты или хотите попробовать другой вкус, просто следуйте немолочному рецепту.На мой взгляд, лучшее из обоих миров.Ой, рецепт очень вкусный…&...;Что не любить?—&мдаш;Анна
об авторе
об авторе
Энни Ли. Линн Фогель
Энни Ли.Фогель получил сертификат по целостному питанию в Канадском институте естественного питания в 2007 году, является преподавателем по питанию и основателем веб-сайта Healthful Pursuit.Healthful Pursuit — это признанный критиками веб-сайт, который изменил жизнь людей благодаря плану кетогенной диеты, состоящей из цельных продуктов.Энн Ли стала первым выбором для тех, кто придерживается кетогенной диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, поскольку она выступает за уникальную диету «без ограничений», которая подходит для палео-людей. Благодаря этой диете они могут вернуть себе здоровье, счастье и уверенность в своем теле.
Работая усердно, чтобы справиться с проблемами со здоровьем и потерей веса, Энни Ли обнаружила кетогенную диету. Эта диета полностью изменила ее жизнь, поэтому она сразу же начала планировать и создавать свой собственный способ помочь другим добиться того же успеха.
В 2014 году Энни Лир транслировала программу питания, начинающуюся в Интернете и жире в 2015 году. На веб -сайте Podcast (Healthfursuit.com/podcast) и YouTube (Healthfurpursuit.com/video) она дает ежедневные небольшие советы, диеты, предложения для тех, кто хочет использовать Ketogenic Diets, сохранять планы и помогает всем решениям. Многие журналы и веб -сайты сообщают о ее диете и стратегиях здорового образа жизни, в том числе Мартой Стюарт Living, Paleo Magazine, The Huffington Post, Womens&Rsquo; S Health, диабет-саммит, разговоры с низким содержанием углеводов и т. Д.
Чтобы узнать больше об этом, пожалуйста, посетите www.healthfulpursuit.com
Оглавление
Предисловие Введение
Привет, я Энни
Новый «метод питья»
Ваше физическое состояние находится под вашим контролем
Снижение веса не только связано с теплом
Об этой книге
Часть 1: Что такое кетогенная диета?
Глава 1 Что такое кетогенная диета? Почему вы хотите присоединиться к кетогенной вечеринке?
Какие изменения произойдут с вашим телом после приема кетогенной диеты?
Сочетание оригинальной диеты человека и диеты с низким содержанием углеводов
Подходит ли вам кетогенная диета?
Как насчет лирического стерола? и другие соображения о потреблении жира
Глава 2 Пятьдесят тени кетогенной диеты: делай то, что работает для тебя
Белок и недостатки стандартной кетогенной диеты
Если вы хотите взять все углеводы…&Хеллип; вот и все!
Индивидуальная кетогенная диета
Глава 3 Опыт работы с кетогенной диетой
Ваши основные питательные макросы и отслеживание
Как узнать, находитесь ли вы в состоянии питательного кетохимика
Какие изменения произойдут после того, как вы принимаете кетогенную диету?
Пищевая и пищевая кетогенизация: сила кетогенного
Спорт при использовании кетогенной диеты
Питательные добавки
Глава 4 Кетогенные диеты для обедов дома и на открытом воздухе: купить ингредиенты, на открытом воздухе, путешествия
Цена ингредиентов
Гид супермаркета (США)
Путеводитель
Ресторан кетогенная диета
Глава 5 разрешает сомнения
Невозможно адаптировать или преодолевать период плато веса
Кетофлу
Физиологический импеданс инсулина
Прыщи
Запор
Неприятный запах изо рта
Проблемы с кожей: тренд, развитие кожи головы……
Более низкая терпимость к алкоголю
Повышенный пиростерол
Выпадение волос
бессонница
Кетогенная сыпь
Это подходит для сжигания жира, но все еще не кажется правильным
Часть 2: принять кетогенную диету
Глава 6 еда: хорошо, плохо, некрасиво
Что вы хотите съесть, а что не есть
Качество еды
Сильные кетогенные продукты
Список еды
Сладкий соус
Алкоголь
Кокосовые продукты
Исцеленная ферментированная пища
Соль
Корректировка специальных диет
ГЛАВА 7 Жир, которая заставляет вас любить, ненавидеть и хочет сбежать
насыщенная жирная кислота
Единица бесконечных и жирных кислот (MUFA)
Полимеруемые и жирные кислоты (PUFA)
транс -жир
Руководство по практическим маслам
Все в китайском масле с жирными кислотами (масло MCT)
Используйте кетогенные жиры и масла
ВСЕГО ПРАВО. Жир
Глава 8 избавиться от зерна и молочных продуктов
Жизнь без молочных продуктов: выбор, который у вас есть
Избавиться от зерна
Часть 3: Кетогенная диета на кухне
Глава 9 Основные концепции кетогенной диеты
Костный суп
Ваш низкоуглеродистый дом с лапшой
Лечить фрукты и семена
Как нажимать на масло (и почему)
Глава 10 Кулинарная кетогенная диета: небольшие трюки, небольшие шаги, хорошие стратегии
Одиночная приготовление пищи
Маленькие шаги и ярлыки
Глава 11 Полезная пища
Кухонное оборудование и посуда
Ингредиенты
Глава 12 Список планирования и покупок
Классический кетогенный путь
Авиационная версия кетогенного пути
Полная кетогенная цепь
Подходит для жира
Ежедневный путь сжигания жира
Понять пищевой сироп
Часть 4: Пищевой символ
Глава 13 Соус и специи
Глава 14 Кетогенный завтрак
Глава 15 Маленькое сердце
Глава 16 Суп и салат
Глава 17 говядина и ягненка
Глава 18 Свинина
ГЛАВА 19 ПИТКА
Глава 20 морепродуктов
Глава 21 побочные блюда и боковые блюда
Глава 22 Десерты и сладость
Глава 23 напитки
Быстрый указатель рецептов
