8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00

Предварительные подлинные импортные книги 5 часов трезвый подсадка японского врача научит вас глубокому мозгу утреннего человека

Цена: 1 353руб.    (¥64)
Артикул: 574114871326
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
106 руб. (¥5)

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:拓特图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥35740руб.
¥2304 860руб.
¥861 818руб.
¥45951руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

5 часов трезвости: японские врачи учат вас, как отдыхать свой мозг утреннем человеке

Начиная с 5 часов, «5 -часовой метод быстрого сна» - Спящий врач учит вас войти в дверь

  • Автор:Пингтиансенг
  • Переводчик:Чен Женцзян
  • Издательство:Шимао
  • Дата публикации: 2018/08/03
  • Язык: традиционный китайский

    • ISBN: 97895787999295
    • Серия серии:Консультант по продажам Ким Дайан
    • Технические характеристики: плоская / 192 страницы / 14,8 x 21 x 1,1 см / нормальная / одноцветная печать / первая версия
    • Место издательства: Тайвань, Китай, Китай
    краткое введение

    Хорошая новость о воне вызвана «время»&раз; «Качество» умножается, чтобы определить
    5 часов высококачественного сна каждый день, чтобы обеспечить глубокий отдых в мозге
    Мало того, что это уменьшает время сна, но также может не дать мозгу бодрствовать весь день

    Пусть тело и мозг отдохнут, когда их истощают
    Улучшенное качество сна&Рарр; Сон крепко&Рарр; проснуться&Рарр; Повысить эффективность работы

    Я дам вам тех, у кого есть эти проблемы
    «Это пустая трата времени, чтобы спать! Я хочу иметь время сделать больше своего собственного».
    «Я, очевидно, долго спал и все еще не мог проснуться утром, и эффективность моей работы была очень бедной».

    ● Что такое «5 часов трезвости»
    Это метод сна, который занимает короткое время, чтобы уснуть, чтобы удовлетворить потребности мозга и тела.
    Чтобы улучшить качество сна, вам нужно спать только пять часов в день.
    Дополнительное время можно использовать свободно!

    ● На практике эта книга вы можете:
    Полем Уменьшите время сна и добавляйте 60 часов свободного времени каждый месяц
    Полем Вы можете просыпаться естественно, не бьюсь
    Полем Используйте «Нанимальный сон», чтобы мгновенно вернуться к работе мозга
    Полем «Метод контроля стимуляции» заставляет вас заснуть, когда видите стеганое одеяло

    ● Четыре шага за 5 часов пробуждения
    Шаг 1 Исследование «немедленно спит и сразу же проснется», чтобы повысить эффективность сна
    ． Спать на одеяле
    ． Когда вы подумаете о том, чтобы встать, вы проснетесь естественно
    ． После пробуждения вы можете немедленно войти в режим смерти

    Шаг 2 улучшает «качество» сна, позволяя быстро восстановиться мозг и тело
    ． Выберите хорошую спящую посуду, чтобы увидеть ее до рассвета
    ． Питательные продукты, которые хороши для сна
    ． Не спите за 2 до 4 часов до сна

    Шаг 3 пять "дремоты", чтобы держать вас энергичным в течение всего дня
    У первоклассных предприятий есть «зона сна», которая позволяет сотрудникам отдыхать, потому что дремоты-лучший способ спать на людях.
    Эта книга представит следующие пять видов дремоты:
    ． Наномный сон (мгновение ~ несколько секунд сна)
    ． Микрон сон (около 1 минуты сон)
    ． Мини -сон (10 минут сна)
    ． Энергетический сон (20 минут сон)
    ． Сон в праздничные дни (около 90 минут, вздремните в отпусках и потеряйте свой долг на сон, который вы должны в будние дни)

    Шаг 4: встаньте в 5 часов утра в течение двух месяцев
    Предполагая, что изначально вам нужно было спать в течение 7 часов, вы можете сократить время сна на 2 часа.
    Это занимает всего 5 часов сна в день и изменения, чтобы «встать в 5 часов утра».
    ． Только гарантируя цель сокращения времени сна, мы можем продолжить
    ． Исправлено, чтобы войти в приход в определенное время
    ． Постепенно сокращать время сна на 15 минут в неделю
    ． Вы не можете устроить кровать в праздничные дни. Встаньте почти в то же время, что и обычно, а затем воспользуйтесь праздником, чтобы спать.

    Похвала рекомендация

    ● Пятизвездочная рекомендация для японских читателей
    «Эффективно, используя время, которое я встаю в 5 часов, я могу пойти домой раньше, чем обычно и проводить больше времени со своей семьей».
    «Понимание механизма сна мозга помогло мне улучшить качество моего сна. Я трезвый каждый день и работаю более эффективно».
     

    об авторе

    об авторе

    Пингтиансенг

    Он врач в японском обществе сна и докторская степень по медицине. Заместитель директора клиники Юцена (префектура Тойамы). Он профессиональный врач сна и работает в больнице более 20 лет. Член японского общества сна, также член Ассоциации японской спортивной психологической медицины, Японской медицинской ассоциации и японской ассоциации супервизоров. В качестве представителя контакта исследовательской ассоциации руководства по медицинской помощи. Родился в 1963 году, он живет в префектуре Ишикавы. Чтобы сделать Японию ведущей страной во сне, она стремится направлять и популяризировать качество сна у людей. В 2006 году он получил квалификацию руководства по финансовой группе по развитию карьерного обучения и начал «Курс руководства по сну». С 2007 года веб -сайт «Комплексная информация о жизни" All About "предоставила информацию, связанную со сном. Он написал «новый метод сна один минут, чтобы заставить ваш мозг и тело подняться» (Subaru), «Кайдаока, способ разбогатеть сон ★ освежающее лечение после вставания» (Кадокава), «метод сна, чтобы улучшить свои способности в пять раз (башима),« пять процедур для самоотчания профессиональными врачами-докторами, которые вы даете вам спать каждый день »(Mikasa Room) и т. Д.)

    Введение в переводчик

    Чен Женцзян

    Бесплатный переводчик. Он окончил факультет наук о науках в университете Цинхуа и учился за границу в течение одного года в Университете Киото. Он работал ассистентом по исследованию в Институте биомедицинской медицины Китайского института исследований и исследований и в настоящее время учится в первом классе по беременности и родам Института финансового управления в Университете политологии.

    Когда я был в Японии, я был вдохновлен процветанием японской издательской индустрии и надеялся ввести хорошие книги для большего количества людей, чтобы понять. И с идеей стать переводчиком я хотел бы критиковать и посоветовать. Он является переводчиком серии «Математическая девочка» Shimao Publishing Company и популярную научную серию.

    Мой Facebook: www.facebook.com/chen.zhenjiang

     

    Оглавление

    Пролог может действительно сократить «время сна»?
    Сократить время сна и дать вам больше времени, чтобы запасать   
    Девяносто процентов людей могут стать «спящими»
    «Короткий сон» = «Это плохо для тела» - неверная концепция

    Ассоциация STEP1 "Спи спать немедленно и немедленно просыпайтесь", чтобы повысить эффективность сна
    20 минут, проведенный каждый день в «кровати»
    Навыки сна
    1. Используя «метод контроля стимуляции», вы захотите спать, пока вы видите одеяло
    2. «Четыре аромата», которые можно сравнить с СПИДом
    3. Используйте "Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too-Too
    4. Каков магический эффект «метода сопротивления сна», используемого успешными людьми
    5. Симпатический нерв в течение дня переключается на парасимпатический нерв ночью
    6. Создайте свой собственный «Спящий ритуал»
    7.
    Техника пробуждения немедленно
    1. Узнайте идеальный трезвый метод «метод самосознания»
    2. "Пятиминутное омоложение" заставляет вас чувствовать себя довольным, когда просыпаетесь
    3. Делайте «в ожидании долгосрочного упражнения с сокращением», когда вы просыпаетесь, чтобы вы чувствовали себя более обновленными
    4. Как я могу решить проблему, если я пью слишком много и работаю сверхурочно до полуночи, если я не энергичен на следующий день?

    Step2 улучшает качество сна, позволяя быстро восстановиться мозг и тело
    «Спля» через три часа после заснов
    Методы улучшения качества сна
    ○ Я принимаю продукты, богатые аминокислотами, чтобы вы засыпали более комфортно
    ② три «методы обучения самодисциплина», которые позволяют отдавать предпочтение парасимпатическим нервам
    ③ Какое еда, прежде чем ложиться спать, серьезно влияет на качество вашего сна?
    ④ Подушки и постели определяют качество сна
    ⑤ Советы по выбору и использованию матрасов
    ⑥ Расходы и курение перед сном будут иметь негативное влияние на сна
    ⑦ Сон будет пустым? Или машина будет отключена в фиксированное время?
    ⑧ Не спать в домашней одежде
    ⑨ «Порт времени дьявола», который вы не можете спать
    Если вы не можете улучшить свой сон, значит ли это, что у вас есть болезнь в вашем теле?

    Шаг 3 пять "дремот", чтобы держать вас энергичным в течение всего дня
    Люди - это существа, которые могут хорошо спать за день   
    Компании мирового класса требуют, чтобы все сотрудники вздремнули
    Сон, который повышает производительность в течение дня
    ○ 1 нано сон (мгновение ~ несколько секунд сна)
    ② Микрон сон (около 1 минуты сон)
    ③ Мини -сон (около 10 минут сна)
    ④ Энергетический сон (20 минут сна)
    Sleep в праздничные дни (около 90 минут, вздромение в праздничные дни)
    Самая важная вещь в том, чтобы вздремнуть, - это предположить, что вы "расслабляете"
    Кроме того, вздремнуть, какие другие способы могут сделать ваш мозг более ясным
    «Семь» акупунты, которые позволяют сонливости исчезнуть в одно мгновение

    Шаг 4: встань в 5 часов утра "   
    Всего за два месяца вы также можете стать коротким спящим, который просыпается в 5 часов утра.   
    Используйте «Список бодрствования и подтверждения», чтобы увидеть, наносит ли вы ущерб для вашего тела после сокращения времени сна   
    Правила приемлемы два раза в неделю! Но это не может быть нарушено непрерывно   
    Управление сокращенным временем сна под двойным контролем «наука о мозге» и «Психология»   
    Используйте «зарабатывание ранней игры», чтобы сократить время сна с счастливым настроением!   
    Заключение