Тайваньская версия мозга делает мозг в 8 -недельный, один -эмоциональный детокс, 8 -недельный план мышления
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название книги: Тайваньская версия Overworked Brain, 8-недельной программы осознанности, которая позволяет мозгу отдохнуть и эмоционально очиститься.
Издательство: Times Culture
делать Автор: Чжао Анан
Время публикации: 16.03.2018.
язык слова: традиционный китайский
I S B N: 9789571373157
Спецификации книг: Pacific 1/16 Open Book
краткое введение
Не позволяйте своему мозгу совершать похвальные поступки, не переутомляйте свой мозг, начните прямо сейчас!
Не умеете ладить с другими, часто ссоритесь со своим партнером или расстаетесь с друзьями?
Вы находитесь под большим давлением на работе и хотите выместить свой гнев и, наконец, выместить его на невиновных людях?
Это потому, что ваш мозг слишком устал и не умеет отдыхать!
Как «осознанность» может вам помочь?
◆Различить разницу между «идеями» и «фактами» и улучшить негативные эмоции.
◇ Не заставляйте себя быть оптимистом и принимать каждый грустный и злой момент.
◆Не судите вначале и сохраняйте беспристрастность.
◇Используйте «Сканирование тела», чтобы узнать реальную информацию о недугах тела.
◆Уметь принимать рациональные решения в стрессовых ситуациях и улучшать концентрацию.
◇Улучшите натянутые отношения с семьей, партнерами и друзьями и даже измените свою личность.
Самый полный и подробный 8-недельный курс осознанности,
Следуйте аудиофайлам и видео с инструкциями, записанным самим Учителем Ан Аном,
Учитесь спокойно, выполняйте еженедельные домашние задания, чтобы перегруппировать свой разум и обнаружить изменения!
Ссылка на знаменитости
Рекомендации Лохаса (сортировка по начальному инсульту)──
Вдохновляющий писатель/фальшивый студент
Бывший заведующий кафедрой психологии Гонконгского университета Гао Шанжэнь
Автор серии книг «Гарвардский врач по энергии сердца» / Сюй Жуюнь
Писатель, автор текстов / Сюй Чандэ
Мультимедийный кроссовер King / Хуан Цзыцзяо
Психолог-консультант, автор бестселлеров/леди Нана
Председатель Тайваньской ассоциации развития осознанности/Вэнь Цзункунь
Эта рациональная «праведность» в сочетании с моей эмоциональной «праведностью» просто идеальна.На пути к позитиву есть эмоциональные методы и, конечно же, рациональные каналы.──Сюй Чандэ/писатель, автор текстов
Осознанность – начало перемен. Если вы научитесь осознанности, у вас наступит момент перемен.──Леди Нана/психолог-консультант и автор бестселлеров
Практическая книга для самостоятельного изучения осознанности, настоятельно рекомендуется друзьям, которые хотят научиться осознанности дома.──Вэнь Цзункунь/Председатель Тайваньской ассоциации развития осознанности
Обзор книги
Отзывы учеников Учителя Ан Ана ──
▲Этот курс – не обычный куриный суп для души!
△В моей голове становится меньше отвлекающих мыслей, и мое тело начинает становиться мягче.
▲Улучшилось качество сна, стало очень комфортно, и мой разум стал спокоен.
△Практикуйте осознанность каждый день, уменьшайте количество отвлекающих мыслей, становитесь более сосредоточенными и будьте в состоянии быстро отстраниться от негативных эмоций при встрече с ними.
▲Использование коммуникативных навыков и эмпатии Учителя Ань Ан для анализа психологии друг друга улучшило наши методы общения и сделало наши отношения глубже.
△В последнее время мое настроение стало намного лучше, я все больше и больше способен видеть правду, я стал более независимым и себялюбивым.
▲В осознанности есть так много поучительных моментов, которые позволяют мне увидеть, как узлы моей личности сдерживают меня.
△После обучения осознанности я чувствую себя гораздо менее эмоциональным, более рациональным и менее подавленным.
▲После практики осознанности мое тело больше не чувствует усталости, и это действительно потрясающе.
△Теперь моя способность контролировать свои эмоции значительно улучшилась. Я чувствую себя очень счастливым каждый раз, когда чувствую это.
об авторе
об авторе
Чжао Анан
Он имеет докторскую степень по психологии, полученную в Университете Гонконга, и часто предоставляет компаниям профессиональное управление стрессом, функциональную оценку, профессиональное психическое здоровье и регулирование рабочих эмоций.В то же время он ведет радиопрограмму, чтобы научить слушателей вдохновлять свои души, находить смелость в мире и возвращаться к любви от своего истинного «я». Курс пользуется большой популярностью среди слушателей.
опыт:
Член Американской психологической ассоциации (APA)
Бывший президент Ассоциации женщин Гонконга и Тайваня
Психологический обозреватель гонконгских газет «Строительство богатства через здоровье» и «Та Кунг Пао».
Главный психологический ведущий Apple Podcast, Ximalaya FM, Phoenix FM, Lizhi FM и других платформ.
Адъюнкт-доцент Института психологии Университета Чунг Юань и Университета Сучжоу.
Пожалуйста, найдите Facebook: Энн Чао
Оглавление
Предисловие Практикуйте осознанность, измените свой мозг и создайте лучшую жизнь
Глава 1 Что такое осознанность?
1-1 Осознанность — это концентрация и осознанность в настоящем моменте.
1-2 Практикуйте осознанность каждый день, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
1-3 Увеличить сострадание и сочувствие и сделать межличностные отношения более полными.
1-4 Повышение эффективности работы и снижение рабочего стресса
1-5 Содействие творчеству
Глава 2. Отношение к практике осознанности
2-1 Первоначальное намерение──Пусть каждый раз будет как в первый раз
2-2 Принятие ──Секрет того, как не запутаться
2-3 Доверие──Самоисполняющееся пророчество
2-4 Терпение──Быстрое и медленное не являются абсолютными
2-5 Отпустите ──Если вы не можете отпустить это, просто отпустите.
2-6 Спасибо──отдайте все хорошее в жизни
2-7 Даяние ──активно общайтесь с миром
2-8 Непредвзятость ──Увидеть больше возможной мудрости
2–9 Не форсируйте — достигайте своих целей без особых усилий
Глава 3 Осознанность начинается с дыхания
3-1 Обратите внимание на дыхание и осознавайте себя
3-2 Возвращайте рассеянное внимание снова и снова
3-3 Не зацикливайтесь на прошлом и не бойтесь будущего
3-4 неделя 1. Практика осознанности
3-5 домашнее задание на первую неделю
3-6 Q&A
Глава 4: Сосредоточьтесь на теле
4-1 Пять распространенных препятствий на пути практики осознанности
4-2 Четыре шага, чтобы избавиться от пяти препятствий
4-3 Продолжайте тренироваться с открытым сердцем
4-4 неделя 2. Практика осознанности
4-5 Домашнее задание на вторую неделю.
4-6 Q&A
Глава 5: Пусть тело и дыхание станут одним целым
5-1 Весь человек — это единство тела и разума.
5-2 Изучите навык «бесшумное освещение».
5-3 Принимайте все изменения в жизни
5-4 неделя 3. Практика осознанности
5-5 Домашнее задание на третью неделю.
5-6 Q&A
Глава 6. Расшифровка эмоциональных реакций
6-1 Автоматическая навигационная система в мозгу
6-2 Будьте самим себе водителем и будьте сами себе хозяином
6-3 Позвольте эмоциям приходить и уходить без привязанностей.
6–4 неделя 4. Практика осознанности
6-5 неделя 4 Домашнее задание
6-6 Q&A
Глава 7. Видение мыслей в голове
7-1 Жизнь обычного жука в мыслях: недоразумения в мышлении
7-2 Используйте «метапознание», чтобы избавиться от оков разума
7-3 Разум – это иллюзия, созданная самим собой
7-4 неделя 5 Практика осознанности
7-5 Домашнее задание на пятую неделю
7-6 Q&A
Глава 8. Мирное сосуществование с неприятностями
8-1 Принятие – мать перемен
8-2 Избавьтесь от своих симпатий и антипатий
8-3 У меня есть рассудительность и равенство
8-4 неделя 6 Практика осознанности
8-5 Домашнее задание на шестую неделю
8-6 Q&A
Глава 9. Внимательное управление межличностными отношениями
9-1 Пять распространенных инерционных реакций в межличностном общении
9-2 Внимательное общение: сначала следуйте, а затем ведите
9-3 Будь своим лучшим другом
9-4 Неделя 7. Практика осознанности
9-5 Домашнее задание на седьмую неделю
9-6 Q&A
Глава 10 Стать полноценным человеком
10-1 Удаление старых привычек и замена их новыми
10-2 Живите энергетически сбалансированной жизнью
10-3 Вырваться из кокона и стать бабочкой, готовя энергию для лучшей жизни
10-4 Неделя 8. Практика осознанности
10-5 Домашнее задание на восьмую неделю
Вывод: Соедините свое тело, разум и духовность.
Рекомендации