Тысячи психологии] Подарок для восьми недельных праведных мыслей, чтобы избавиться от депрессии и эмоционального стресса Когнитивная терапия популярная книга психологии декомпрессия эмоциональное управление.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название: Восемь недель тур-гербать от депрессии и эмоционального давления
Цена: 56 Юань
Автор: (английский) Джон&Миддот;
Пресса: China Light Industry Press
Дата публикации: 2017-03-01
ISBN: 9787518411153
Слова: 120000
Номер страницы: 260
Издание: 1
Фрагментация: пластичный порядок PACDER
Открыто: 16
Товарный вес:
Выбор редактора
Классические произведения ментальной когнитивной терапии (MBCT); три основателя Миндийской когнитивной терапии совместно написаны вместе;“ позитивная декомпрессионная терапия” основатель Джон Кабат-Цинн в руководстве.
краткое введение
Эта книга представляет собой классическую книгу о когнитивной терапии (MBCT).По -новому, эта книга использует опыт когнитивной терапии и развития осознанности, чтобы ввести повседневную жизнь людей.Любой, кто хочет принять участие в 8 -недельном курсе MBCT, может прочитать эту книгу.
об авторе
Один из пионеров доктора Джона Тисдейла Британского когнитивного лечения.Сначала он работал в психиатрическом факультете Оксфордского университета, а затем работал в Кембридже и факультете наук о мозге в Кембридже, Англия.В течение многих лет он изучал когнитивную ориентацию теоретической и лечения тяжелой депрессии.Недавно его исследования показали, что он использовался для развития и оценки когнитивного лечения.С момента выхода на пенсию он преподавал в мире, чтобы увидеть медитацию в мире.
Доктор Марк Уильямс профессор клинической психологии в Оксфордском университете, главный исследователь Фонда Wellkang Trust.Директор Оксфордского университета Оксфордского университета.Его исследования в области клинической и экспериментальной психологии посвящены психологическому процессу депрессии и самоубийства, а также на разработке новых психологических методов лечения.
Доктор Зиндель Сегал профессор психической психологической психологии в Университете Торонто, Кэмпбеллский научно -исследовательский институт научно -исследовательского института Кэмпбелла в научно -исследовательском институте дома Кэмпбелла.Его исследования помогают описать психологические показатели уязвимости эмоциональных расстройств и всегда выступают за оказание клинической помощи, основанную на психиатрической и умственной санитарии.
Оглавление
Первая часть основных знаний
1. Добро пожаловать
2. Депрессия, боль и эмоциональный стресс: что нас поймало?
3. Действие, существование, осознанность
4. Подготовьте
Вторая часть учебника по когнитивной терапии (MBCT)
5. В первую неделю, автоматическая навигация Surparse
6. Другой способ узнать вторую неделю
7. Вернитесь к моменту на третьей неделе—— собрать разбросанное сердце
8. Четвертая еженедельная идентификация и избегание реакции
9. Пятая неделя допускает все, как это
10. Идея шестой недели просто думает
11. Седьмая неделя превратит дружелюбие в действие
12. Как это сделать сейчас?
1
добро пожаловать
Добро пожаловать в этот курс по когнитивному лечению (MBCT) в неделе.MBCT относится к когнитивному лечению, основанному на осознанности.Цель этого курса состоит в том, чтобы помочь вам справиться с непрерывным плохим эмоциональным состоянием.
Различные исследования подтвердили, что MBCT оказывает значительное влияние на лечение депрессии, тревоги и других физических и психических проблем.
Это рабочее руководство подходит для многочисленных ситуаций: курсы профессионального руководства MBCT, индивидуальное лечение и самоотверженность.
Мы желаем вам в этом путешествии—— Изучите, как лучше питать целостность и исцеляющую силу глубоко в сердце.
Если вы глубоко чувствовали грусть в своей жизни, то независимо от времени, вы узнаете, как трудно измениться.Независимо от того, как тяжело вы работаете, это нечего—— или хорошие времена.У вас есть ощущение давления и истощены для непрерывности жизни.Жизнь грустна, но вы не знаете, как все найти.
Постепенно вы начинаете верить, что что -то должно быть неправильным, и в основном думает, что вы недостаточно хороши.
Для тех, кто испытывал затянувшиеся эмоциональные расстройства, отчаяние и депрессию, никаких следов счастья вообще, никогда не держитесь от себя.
Это внутреннее чувство дефицита может быть связано с давлением, накопленным в течение длительного времени, или одним или двумя неожиданно травмирующими событиями, которые делают жизнь хаотичной.Это также может быть просто печаль, которая поднимается в сердце и не имеет никаких причин.Вы обнаружите, что потеряны в грусти, которая непредсказуемой; он чрезвычайно пуст; вы глубоко разочарованы всем в себе, других или мире.
Если эти эмоции постоянно обновляются, то в конечном итоге это станет очень серьезным и станет медицинской депрессией, описанной в медицине.Тем не менее, эта книга не быстрая, и каждый из нас будет испытывать ее время от времени.
Если вы обнаружите, что у вас низкие эмоции, независимо от степени и продолжительности,—— будь то тяжелая депрессия, непрерывная, бесконечная несчастная или прерывистая слабость—&Mdash; вид отчаяния и депрессии, без следа счастья, не далеко.
Когда все выходит из -под контроля, вы можете найти способ рассеяния, но все еще много проблем повторяют ваш разум:“ почему я не могу выйти из этой ситуации?”“ что, если эта ситуация продолжится?”“ что со мной случилось?”
Вернуть надежду
—— независимо от того, что ваши мысли пытаются убедить вас, у вас на самом деле нет проблем сами.
—— ваш героический, предотвращая эмоциональное разрушение всех усилий, на самом деле помогает.
—&Mdash; именно эти вещи заставляют вас страдать от боли или ухудшать все.
Что если эти ситуации правда, что произойдет?
Эта книга поможет вам понять, как эти вещи происходят и как вы должны с ней справиться.
Миндскую когнитивную терапию (MBCT)
Далее мы направим вас шаг за шагом в курс MBCT.
Этот 8 -недельный курс на основе исследования может научить вас некоторым навыкам и концепциям, чтобы помочь вам избавиться от запутывания болезненного настроения.
Миндскую когнитивную терапию (MBCT) эффективна
Глобальные исследования подтвердили, что когнитивная терапия осознанности может эффективно помочь пациентам с историей многих депрессии и позволить им снова сократить вероятность клинической депрессии—— его эффективность сопоставима с антидепрессантными препаратами.
Конечно, прибытие депрессии сопровождается тревогой, гневом или другими вредными эмоциями.Хорошая новость заключается в том, что, хотя когнитивная терапия осознанности разработана для лечения депрессии и чрезвычайно эффективна при антидепрессии, исследования также подтверждают, что когнитивная терапия осознанности также оказывает сильное влияние.
Джессика:&Ldquo; моя проблема в том, что я не могу заснуть ночью, и я беспокоюсь о том, что произошло на работе в течение дня, или беспокоюсь о том, что произойдет завтра.Я пробовал различные методы, чтобы остановить эти мысли, но это не мог помочь.Все становится хуже.Теперь эта ситуация распространилась на день.Я даже забываю, что я хочу делать под рукой.В настоящее время я понял, что все развивалось до такой степени, что я не мог контролировать.”
Ядром MBCT является легкое, систематическое обучение осознанности (представит вам, какая осознанность будет введена позже).
Обучение MBCT может помочь нам избавиться от запутывания двух ключевых психологических процессов, и это источник депрессии и других эмоциональных проблем:
1. Склонность думать о чрезмерном мышлении, вдумчивости или ошеломляющей.
2. Избегайте, подавляются или избегайте склонности других вещей.
Если вас долго пытали, вы должны знать, что беспокойство и депрессия бесполезны.
Праведные мысли означают, что способность привнести сознание прямой и открытости во все, что вы занимаетесь; это означает, что вы можете слушать и смотреть все, что происходило в уме и теле и в внешнем мире.
Но у вас нет возможности остановить эти опасения и депрессию.
Если вы попытаетесь в два раза в два раза, чтобы выключить выезд из -под контроля, это может принести временное облегчение, но это также может усугубить ситуацию.
Ваше внимание все еще похищено вашей проблемой: ваш разум почти трудно избежать, и вас всегда тянут обратно в центральную точку, которую вы пытаетесь сбежать снова и снова.
Что произойдет, если вы сможете выучить совершенно новый навык и получить совершенно другой способ ладить с вашим разумом?
Именно этот навык обучает вас иршийским обучением: это поможет вам восстановить контроль над вниманием, так что вы можете всегда пересмотреть себя и мир и отпустить тех, кто часто беспокоит себя и жесткий критику. Голос.
Принятие праведных мыслей каждый день может уменьшить исчерпывание и опасения вокруг них.
Вы будете знать о маленькой красоте и радости в жизни.
Вы научитесь реагировать на людей и вещи, которые влияют на вас, мудрость и сострадание.
Мы энергично разрабатываем MBCT и стали свидетелями того, как он освобождает людей от тяжелых бремени, таких как низкое настроение и его сопровождающее давление и истощение.Мы также были свидетелями необычайных результатов, которые они нашли: есть способ, чтобы они испытали жизнь более тщательно, чем ожидалось.
“ однажды мой сын сказал мне‘ у вас недавно хорошее настроение’—&Мдаш; я чувствовал себя улыбкой, поэтому я обнял его.”
“ я начал чаще жить со своими друзьями—— я боялся этого делать—— теперь мой телефон часто звучит—— друзья хотят пойти вместе.”
“ до приезда сюда, я не знаю, на что похожа жизнь без давления.У меня был такой опыт, когда мне было 5 лет, но я не помнил, что это было.Я узнал другой способ образа жизни, и это было так просто.”
&Ldquo; после окончания колледжа я снова начал переоценить.”
“ моя дочь сказала, моя поза и ходьба выглядят совершенно иначе, чем раньше—&Mdash; я понял, что она была права.Каким -то образом я чувствую себя расслабленным.”
Какие читатели применимы к этой книге?
Любой, кто хочет участвовать в этом 8 -недельном курсе MBCT, может прочитать эту книгу.
Вы можете придумать эту книгу как часть или часть правого курса во главе с учителем. Она также может быть использована в качестве самообслуживания, проводя тренировки курса или обучение с друзьями.Независимо от того, какой метод вы принимаете, эта книга оснащена загруженной записью, которая может поддержать вас ежедневными праведными мыслями.
Конечно, вам не нужно ждать, пока депрессия не станет серьезной, а затем найти эффективную помощь в курсе MBCT:
Исследования подтвердили, что MBCT может помочь реагировать на эмоциональные проблемы.
Основным психологическим процессом, который обеспокоен MBCT, является основной причиной наших неудобных и различных причин.
Если вы находитесь в состоянии депрессии
Конструкция курса MBCT изначально была для того, чтобы помочь тем, у кого была тяжелая депрессия.Этот курс предоставляется после того, как их симптомы относительно улучшаются, как навык, обучающийся, чтобы предотвратить депрессию от восстановления.Большое количество доказательств показывает, что курс эффективен.
Все больше и больше доказательств также показывают, что MBCT также может помочь тем, кто находится в депрессии.
Однако, если нынешняя ситуация действительно плохая, ваша депрессия настолько серьезной, что вам трудно сосредоточиться на некоторых упражнениях, тогда изо всех сил пытаться учиться может увеличить вашу депрессию.Более мудрый метод - позволить себе подождать некоторое время, ожидая, когда вы начинаете или начните мягко, чтобы побаловать себя—— помните, что на трудности, с которыми вы испытываете, напрямую влияют депрессия, и рано или поздно это станет проще.
Те умственные модели, которые ловят людей с эмоциональной болью, являются по сути, являются умственными моделями, которые препятствуют жизненному потенциалу и более удовлетворительным условиям жизни.
Зачем мне рабочее руководство?
Мы уже представили MBCT большинству читателей: «Использующий путь через отдел» (эта книга с Джоном
Профессор Кабат-Зинн соревновал, что он был лидером в области осознанности, породил и за десятилетиями вызывает волну праведных мыслей).
Вышеуказанный «Крестный разум депрессии» дополняет это рабочее руководство, и это будет очень выгодно, если в сочетании с комбинированным использованием.
Если вы не читали «слова пересечения зла», книга является основным введением в метод MBCT.В книге подробно описывается большое количество фонов, что очень полезно для читателей, которые используют только это рабочее руководство.
Если вы прочитали «Cross -Mird Depression», то это рабочее руководство предоставит вам все вспомогательные инструменты и подробное практическое руководство, чтобы помочь вам пройти курс MBCT.
Зачем мне рабочее руководство?
Цель этого рабочего руководства - оказать вам поддержку и руководство курсов MBCT, чтобы заставить вас добиться тщательных и длительных изменений в жизни и здоровье.
Эти изменения не могут быть получены с помощью чтения, например, знание того, как мы впадаем в эмоциональную путаницу и как действовать, чтобы получить освобождение.
На самом деле, глубокие и длительные изменения обычно включают некоторые действия—— эта книга называется упражнением.Именно благодаря ежедневным упражнениям в тот день за день произошло 99%обучения на курсах MBCT.
Только в процессе понимания, практики и размышлений можно получить внутреннее преобразование.Новое понимание и навыки, появившиеся после трансформации, глубоко укоренились во всем нашем существовании—— поэтому может иметь широкий и длительный эффект.
Это рабочее руководство содержит три ключевых элемента, необходимые для вышеуказанного преобразования: структура, возможности для размышлений и источники понимания.
Структура означает, что вы можете сформировать карту, которая направляется на дорогу изменений в течение всего дня.Внутреннее путешествие каждый день обозначается подробно.Пока вы берете на себя обязательство действовать в соответствии с этим методом в начале, вы можете расслабиться и обратить внимание на то, что вам нужно сделать в тот день и момент.
Архитектура этого рабочего руководства также оставила место для краткого размышления.Это дает вам шанс сделать это, сделать шаг назад, посмотреть, что произошло в вашем уме и теле, и что произошло во всем мире.Именно благодаря этим размышлениям можно возникнуть идеи.
Чтобы поддержать генерацию понимания, после раздела практики или практики это руководство обеспечивает отражение и диалог, вызванные некоторыми другими участниками на практике.Читая эти разговоры, вы поймете, что испытываете.Таким образом, вы постепенно подходите к своему опыту и начинаете собственное поисковое путешествие—— в конечном итоге осознал возможность получить более широкую свободу и здоровье.
Для многих людей использование этого рабочего руководства при чтении книги «Пересечение разума депрессии» (или в качестве ссылки) будет очень полезно.Другие думают, что с другими, обучение MBCT является наиболее эффективным под руководством хорошо обученного учителя.
Обзор этой книги
&Ldquo; после участия в этом курсе я уже могу действительно наслаждаться и остаться в данный момент в данный момент…&Hellip; и поймите, что это единственный момент, когда я достойен жизни…&Hellip; поэтому, вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о будущем и провале прошлого, лучше принять момент.
&Ldquo; без преувеличения, чтобы сказать, MBCT почти изменил каждый аспект меня.”
В главе 2 и в главе 3 мы обсуждали некоторые основные вопросы: почему мы снова и снова попадаем в депрессию или эмоциональный стресс?Как мы можем практиковать и практиковать в 8 -недельном курсе MBCT для перемен?Как все это влияет на нас?
Понимая эти проблемы, глава 4 рассказывает всем, как подготовиться к этому курсу.Затем следующие седьмые главы начнут все детали курса один за другим.
Наконец, в конце глава мы суммировали содержание этой книги и с нетерпением ждали будущего.Мы обсудили, как продолжать питать и расширяться в будущем, чтобы осознанность переходила и обогатила нашу жизнь.