Ручка нижней функции 12 недель плана восстановления+Анатомия по полу бассейн.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Функция нижней части ручки 12 недель плана восстановления
Дно бассейна является ядром физической силы, что важно для здоровья человека.Тренировка в дне хороша для каждой женщины: тело станет гибким, поза станет прямой и элегантной, боль в животе и обратном Будет увеличиваться день ото дня.
Эта книга конструирует исследование знаменитого немецкого физиотерапевта в течение 20 лет и анализирует анатомическую структуру и важные функции нижней части горшка. , а также предоставляет богатые практические предложения для принятия бассейна бассейна в повседневной жизни.
Эта книга научная и практичная.
Анатомия движения бассейна
Функция нижней части ручки 12 недель плана восстановления
Письмо читателя
Секрет Diyi Zhang's
1. Здоровый бассейн—— гарантия качества жизни женщин
Стабильный фундамент
Целевой тренировки тазового пола
Принципы обучения и формулировка схемы
2. Знайте свой бассейн
орган
скелет
мышца
Функция нижней части
Бассейн дно и фасция
3. Понять контроль
Музыкальные мышцы
нервная система
Мочеиспускательная система
Мочевой пузырь должен быть осуществлен
Питьевая вода и запись мочеиспускания
4. Self -Test: мой бассейн здоров?
Анализ результатов теста
Глава 2 12 -недельный план обучения
1. Как правильно тренировать дно горшка
Эластичный бассейн
Меры предосторожности во время обучения
Обучение восприятию—— культивируйте свою способность воспринимать дно горшка
Медленное сокращение тренировки мышечного волокна
Быстрое сокращение мышечных волокон
Тренировка формы тела
Растяжение тренировки
Глава III, чтобы жить с сознанием защиты бассейна
1. Сохранение—— обратите внимание раньше, лучше защищать
Три основных здравоохранения“ золотой закон”
План научного питания
Правильное действие туалета
Борьба с напряжением напряжения мочевого пузыря
Сесть правильно
Вставай правильно
Пройдите правильно
Правильная осанка чихания и кашля
Правильная осанка изгиба и подъема веса
2. Фонд бассейна и спорт
Защитная подготовка
3. Фонд бассейна и секс
Экскурсия по открытию дна горшка
Гибкий тазовый пол
Уход за тазом
Проблемы и возможные решения сексуальной жизни
4. Фонд бассейна на всех этапах жизни
Укрепление нижней части бассейна
Детство
половое созревание
Период роста
менопауза
Краткое изложение частых вопросов
Приложение
Анатомия движения бассейна
Функция нижней части ручки 12 недель плана восстановления
Франзиска Лиснер
Немецкий национальный сертификат, известный физиотерапевт, реабилитация и тренер Plati, председатель Burger, Urology, союз физики -аноректа, Германия.
В 2016 году она основала это под названием&Ldquo; стабильный центр&Rdquo;Независимо от недержания, боли или сексуальной функции, он тесно связан с важной мышечной группой мышц бассейна.К сожалению, более 30%женщин не могут эффективно подтянуть нижние мышцы горшка нижняя мышца точно.Поэтому особенно важно обратить внимание на дно горшка и поддерживать здоровье бассейна.
&Ldquo;Как только вы поймете дно горшка и проведете мышечную тренировку целенаправленной манерой, люди будут иметь больше счастья и безопасности в повседневной жизни, и в то же время более удобно наслаждаться сексуальной жизнью.Все это может быть достигнуто самостоятельно.”
Анатомия движения бассейна
....