Функция тазового дна 12 недель реабилитационная схема схемы тазового дна.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| Функция нижней части ручки 12 недель плана восстановления | ||
 | Ценообразование | 89.00 |
| Издатель | Пекинская научная и технологическая пресса | |
| Издание | ||
| Опубликованная дата | Январь 2020 года | |
| формат | 16 | |
| автор | [De] Фрэнсис&Миддот; | |
| Украсить | Платформный порядок | |
| Количество страниц | ||
| Число слов | ||
| Кодирование ISBN | 9787571405113 | |
| масса | 488 | |
Тазовое дно является основой силы тела и имеет решающее значение для здоровья человека.Тренировка тазового дна полезна для каждой женщины: тело станет гибким, осанка станет прямой и изящной, при правильной тренировке исчезнут боли в животе и спине, постепенно исчезнут такие проблемы, как недержание и частое мочеиспускание, а счастье быть женщиной будет возрастать с каждым днем.В этой книге обобщены 20-летние исследовательские усилия первого немецкого физиотерапевта и представлен подробный анализ анатомической структуры и важных функций тазового дна, что может привести читателей к глубокому пониманию этой важной структуры тела. Автор подбирает по-настоящему эффективные упражнения для тазового дна, помогает читателям научно формулировать программы тренировки тазового дна на основе самопроверки, а также дает множество практических советов по уходу за тазовым дном в повседневной жизни.В этой книге есть научная теория и сильная практичность. Я верю, что с помощью этой книги каждая читательница сможет обрести здоровое тело и изящно пройти каждый важный этап жизни.
Глава 1. Тайна тазового дна
1. Здоровый бассейн—— гарантия качества жизни женщин
Стабильный фундамент
Целевой тренировки тазового пола
Принципы обучения и формулировка схемы
2. Знайте свой бассейн
орган
скелет
мышца
Функция нижней части
Бассейн дно и фасция
3. Понять контроль
Музыкальные мышцы
нервная система
Мочеиспускательная система
Мочевой пузырь должен быть осуществлен
Питьевая вода и запись мочеиспускания
4. Self -Test: мой бассейн здоров?
Анализ результатов теста
Глава 2. 12-недельный план тренировок.
1. Как правильно тренировать дно горшка
Эластичный бассейн
Меры предосторожности во время обучения
Обучение восприятию—— культивируйте свою способность воспринимать дно горшка
Медленное сокращение тренировки мышечного волокна
Быстрое сокращение мышечных волокон
Тренировка формы тела
Растяжение тренировки
Глава III, чтобы жить с сознанием защиты бассейна
1. Сохранение—— обратите внимание раньше, лучше защищать
Три основных здравоохранения“ золотой закон”
План научного питания
Правильное действие туалета
Борьба с напряжением напряжения мочевого пузыря
Сесть правильно
Вставай правильно
Пройдите правильно
Правильная осанка чихания и кашля
Правильная осанка изгиба и подъема веса
2. Фонд бассейна и спорт
Защитная подготовка
3. Фонд бассейна и секс
Экскурсия по открытию дна горшка
Гибкий тазовый пол
Уход за тазом
Проблемы и возможные решения сексуальной жизни
4. Фонд бассейна на всех этапах жизни
Укрепление нижней части бассейна
Детство
половое созревание
Период роста
менопауза
Краткое изложение частых вопросов
Приложение
Отображать всю информацию