Подлинное 2 объема анатомии таза и функциональная тренировка иллюстрация+Функция пола на пол 12 недель схема реабилитации женского нижнего нижнего нижнего тестового бассейна.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Научная технология Иллюстрация анатомии таза и функциональной тренировки 9787530497005
Научная технология Программа реабилитации функции тазового дна 12 недель 9787571405113
Выбор редактора
3D анатомическая диаграмма, показывающая тазовые скелетные мышцы во всех аспектах
4 Основные движения для регулировки тазового перекоса и слабых
Интеграция 20 общих проблем таза тренировочных программ.
Комплексное и систематическое руководство по лечению таза
краткое введение
Эта книга - это книга, которая идеально сочетает в себе методы анатомии таза и реабилитационные упражнения. , растяжение и тазовый пол. Упражнение четыре категории основных движений и 500 демонстрационных картинок с реальным человеком объясняют методы самореализа , болезненность плеча и шеи, x-образные ноги, реабилитация сустава бедер и т. Д., Объясните подробно, а план упражнений разлагается в подробности и имеет сильную практичность, позволяя читателям лучше научиться корректировать неправильную осанку тазового положения и поддерживать их гибкость и здоровье.
об авторе
Киоко Такеучи, профессор возобновления дзюдо и профессор анатомии на кафедре человека по уходу за человеком в Университете Иккехэза, Япония.
Юко Окаки, директор Японской фитнес-ассоциации, эксперт по фитнесу Американской ассоциации спортивной медицины и преподаватель кинезиологии в Университете Васеды, проходит углубленное исследование пренатального и постнатального здравоохранения, менопаузы, хирургического лечения молочной железы и т. Д.
Каталог
Глава 1 Структура таза
Расположение таза
Появление таза
Тазовая кость
Кресл, копчик
Тазовая связь
Связь с позвоночником
Связь с ногами
Гендерные различия в таз
Эволюция таза
Таз и гравитация
Колонка: Когда вы станете старше, ваши ноги также будут расти дольше?
Глава 2 мышцы вокруг таза
Внутрипелвические мышцы: мышцы подвздошных костей
Внешние тазовые мышцы: ягодичные мышцы
Экстрапелвические мышцы: циклоновые мышцы группы
Мышцы бедра: передняя группа
Мышцы бедра: задняя группа
Мышцы бедра: медиальная группа
Спинной мышцы: мелкая—&мдаш; широчайшая мышца спины
Спинной мышцы: глубоко—&--выпрямитель позвоночника
Спинной мышцы: глубоко—&-Поперечно-остистая мышца
ABS: передние и задние группы
Мышца живота: боковая группа
мышцы тазового дна
Мышца тазового дна: диафрагма таза
Мышца тазового дна: диафрагма мочеиспускания
Мышцы тазового дна: сфинктер и кавернозум
Колонна: наблюдайте за движениями мышц тазового дна через инструменты
Глава 3 Движение таза
Как движется таз
Основные движения таза
Движение мышц тазового пола
Движение внутренних тазовых суставов
Мышцы тазового дна и дыхание
Таз и ходьба
Таз и спортивные результаты
Глава 4 Распространенные вопросы и заблуждения о тазе
Что такое таз“перекос”
Какие проблемы могут кривой из таза
Что такое таз“Релаксация”
Слабость тазового дна и недержание мочи
Будет ли сместится крестцово -подвздошной сустав?
Будет ли открыт и закрыт таз?
Таз также будет похожа на плечи, шея и талии“Жесткий&да?;?
Таз и осанка
Тазовые мошенники, вызванные ежедневными привычками
Пока перекос в таз исправляется, метаболизм увеличится, а также может контролировать чрезмерный аппетит?
Глава 5 Используйте упражнения по регулированию таза, чтобы улучшить прогиб и расслабление таза.
Что такое упражнения на корректировку таза
Улучшить движение тазового таза
Улучшить тазовый мошенник
Расслабляться
Расслабьтесь
Расслабьтесь спиной и тела
Таз
Колонка: Даже если нет проблем с тазовым мошенником, хорошо ли для тела было больше упражнений на регулировку таза?
Улучшить тазовый мошенник
укреплять
Укреплять мышцы спины и спины
Укрепляйте мышцы живота
Укрепить боковые мышцы
Укрепляйте мышцы Iliopsoas
Укреплять мышцу внешнего вращения
Укрепляйте аддукторовую мышцу
Укрепить похитителя
Улучшить тазовый мошенник
Растяжение
Растяжение талии
Iliopsoas мышцы растяжения
Растяжение на стороне тела
Растяжение мышц с порешными
Сложное растяжение боковой и внешней мышцы ротатора
Внешнее ротаторное растяжение
Растяжение подколенного сухожилия
Растяжение и растяжение других мышц вокруг тазобедренного сустава
Комплексные упражнения укрепления и растяжения
Улучшить провисание таза
Упражнения на пол таза
Чувство сокращения в тазовом дне
Используйте фитнес -шарики, чтобы почувствовать упражнения в нижней части тазового дна
Почувствуйте движение тазового пола через дыхание
Глава 6 Уменьшение физического дискомфорта с помощью упражнений на регулировку таза
Плохая осанка
Горбатый
Жесткое и больное плечо и шею
Сорок плеч, пятьдесят плеч
Боль на спине
Боль в поясничной сакральной области
Боль в бедре
Боль в коленном суставе
O -образная нога
X -shape нога
Отек
Холодные конечности и тело
Психическое расстройство
Физиологическая боль
Толстые бедра
Задний живот
Послеродовая мышечная слабость живота
Расширение бедер после родов
Послеродовое недержание мочи
Недержание мочи, вызванное старением
10 правил сохранения таза в повседневной жизни
Приложение
Движения тела (иллюстрированы)
Список мышц, связанных с тазом
Список упражнений с корректировкой таза
Предисловие
С тех пор, как люди начали прямоходить, кости, поддерживающие тело, постепенно изменились; особенно в области таза, изменения были еще более драматичными.
В этой книге мы рассмотрим то, что можно назвать“Центр тела”Всестороннее введение в таз.Мы составим эту книгу, используя совершенно новый метод письма, надеясь, что, отвечая на различные вопросы, связанные с тазом, читатели смогут заново понять структуру и функции костей и мышц и попытаться помочь читателям применить полученные знания в повседневной деятельности.Исходя из вышеперечисленных целей, независимо от того, являетесь ли вы тренером по фитнесу, желающим разобраться в знаниях анатомии, или человеком, который занимается спортом и поддерживает свое здоровье, вы можете получить помощь от этой книги.
Эта книга содержит большое количество богатой и подробной информации, от анатомии таза до движений таза.Первая половина познакомит читателей с соответствующими знаниями о тазе, почему таз называют центром движения тела, структурными характеристиками таза, поддерживающего внутренние органы, и способами его движения; вторая половина представит известных фитнес-тренеров—&-Упражнения для таза от Окахаси Юко.
С анатомической точки зрения существует всего 3 типа соответствующих костей, составляющих таз, всего 4 кости; но движение таза совершают 80 мышц с обеих сторон (живот, тазобедренные суставы и тазовое дно), что очень удивительно.Насколько сложны движения таза?Содержание настолько сложное, что нам почти сложно его полностью запомнить. Поэтому я надеюсь, что каждый читатель сможет прочитать эту книгу в соответствии со своими потребностями.Начинающие изучать анатомию могут использовать эту книгу как вводную; в то время как те, кто изучал это раньше, но давно забыл содержание, также могут узнать об анатомической терминологии, просматривая соответствующий контент, который они изучили в прошлом.
Когда я перечитывал эту книгу, больше всего меня беспокоило следующее:“Имена собственные&рдкво;.Эти слова часто имеют разные определения из-за разных точек зрения, и профессионалы в разных областях часто используют разные термины.…&...Как унифицировать эти заявления?Это действительно беспокоило меня.Поэтому в этой книге такие имена собственные будут объяснены максимально подробно.
Наконец, я надеюсь, что эта книга станет полезной для всех.
Takeuchi Kyoko
Бесплатное онлайн-чтение
Таз и спортивные результаты
Пока таз стабилен, движение может быть проведено плавно и плавно.
Далее, давайте посмотрим на отношения между стабильностью таза и спортивными показателями.
Что такое стабильность таза
На спортивной арене“Хорошая работа”относится к способности выполнить целевое действие плавно и эффективно, и в это время
Стабильность таза очень важна.
Стабильность таза можно разделить на статическую стабильность при статической и динамической стабильности при движении.
Статическая стабильность - это состояние тазовой фиксации.Когда таз выполняет фиксированную функцию, он появится в состоянии неподвижности.Только когда таз находится в стационарном состоянии и остается стабильным, может ли тело привести к воздействию силы против целевого мяча.
Динамическая стабильность относится к тому факту, что таз остается стабильной во время движения, а положение таза может плавно перейти к следующему этапу;Изготовление“ удар”Во время этого действия, во-первых, большая ягодичная мышца стопы шпинделя сожмется, и тазобедренный сустав будет вращаться наружу. В то же время средняя ягодичная мышца сокращается. Тогда таз на той же стороне, что и веретенообразная стопа, повернется вниз и наружу. Делать“ удар”Таз на стороне движения естественно поднимется и внутренне повернется. Эта вращательная сила будет усиливаться аддукторами и, в конечном итоге, заставит стопу выдвинуться вперед.
В дополнение к соответствующим действиям, выполняемым нормально, таз может быть зафиксирована сразу же в момент необходимости и поддержать все тело.Если это стабильное состояние может быть плавно подключено с нестабильным состоянием в следующий момент, тело может сделать гладкие движения.
Стабильность таза и стабильность тазобедренного сустава
Стабильность таза сильно зависит от стабильности тазобедренного сустава.Постоянный сустав представляет собой сустав с большим диапазоном движения.
Если центр тяжести выходит из диапазона, который может поддерживать ноги, тело будет наклоняться вперед.&Ldquo; стабильность”Роль.
Можно сказать, что стабильность таза контролируется тазобедренным соединением.Существует более 40 мышц, связанных с тазовыми движениями, большинство из которых связаны с движениями тазобедренного сустава.