Подлинная свободная доставка фанат Дэн рекомендует простой способ справиться с тревогой девять видов тревоги и страха и беспокойства для лечения тревоги и психического здоровья от спортивной жизни из спортивной жизни
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Оригинальная книга 2 -е издание Предисловие
Предисловие
Глава 1 расслабляется телом / 1
Беспокойство существует в уме, каждое место в теле / 2
Постепенная мышца*расслабление / 2
Пассивная мышца*расслабление / 10
НЕ -КОНТРЕКТИВНАЯ МЫШКА*РЕКЛАКТА / 12
Уход за контролем расслабления / 13
Брюшное дыхание / 14
Попробуйте упражнения йоги / 20
Глава 2 расслабляйте дух / 22
Скорость мышления / 22
Воображение / 23
Руководство по Vipassana / 24
Практическая медитация / 29
Мрачный
Слушайте успокаивающую музыку / 35
Глава 3 Проблема мышления, начиная с реальности / 36
Я думаю, что это / 36
Катастрофное мышление / 38
Другие искаженные методы мышления / 48
Семь методов справиться с семью извращенными мышлением / 53
Глава 4 Найдите Forever Fear / 57
Давайте посмотрим на проблему / 57
Беспокойство, связанное со страхом / 58
Экспозиционная терапия / 30
Держите правильный менталитет / 85
Представьте себе экспозиционную терапию / 88
Глава 5 Частые упражнения / 93
Бег и плавание помогут вам держаться подальше от страха / 93
Упражнения не только укрепляют мышцы*сильнее / 94
Подготовка перед внедрением плана упражнений / 96
Оптимизировать влияние движения, чтобы облегчить беспокойство / 97
Упражнения, которые отвечают индивидуальным потребностям / 98
Получить удовольствие от упражнений / 105
Ⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹ
Прекратите оправдываться / 106
Глава 6 Уход за собой / 110
Самостоятельно необходимо, а не экстравагантное / 110
Договориться о свободном времени / 111
Неправильный трудоголик / 114
Готов сделать меньше / 115
Спать ночью / 116
Устойчивая корректировка, сделайте перерыв в день / 120
Пусть самостоятельно становится ежедневно / 122
Глава 7 Упрощенная жизнь / 126
Держите просто / 126
Что такое простая жизнь / 127
Метод упрощения жизни / 131
Другие методы для упрощения жизни / 136
Глава 8 Остановка извините / 141
Потерян в вихре тревоги / 141
Динамическое внимание, не хочу беспокоиться о вещах / 142
Jieli / 146
Метод воздействия тревоги / 151
Ⅹⅹⅹ ⅱ
Задержка беспокойства / 154
Сформулировать планы действий по решению беспокойства / 156
Глава 9 Прямо копия / 159
Тревога / 159
Знать, когда выполнять защиту / 160
Принять положительные и полезные действия——— что делать / 161
Заявление о копии / 168
Подтвердить дискурс / 172
Справочник / 180