Бесплатная судоходная психология "Самый сильный мозг" главный консультант «
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
наименование товара
«Общая психология» (Паромщик всегда сам. Мудрость бегства от себя, любой успех неотделимы от общих знаний психологии.)
Ло Чжэньюй, Юй Минхун, Ю Дань и Мэн Фэй от всей души рекомендуют:получатьAPP&Middot;Базовые знания психологии&Middot;Отличный мастер-класс.
Выбор редактора
Когда людям нужна психология?
Психология работает, когда меньше и меньше проблем, которые можно решить с помощью денег
Через науку мы получаем свободу, благодаря психологии, мы получаем счастье
★ Книги для общественного и систематического введения общей психологии в департаменте Шоу Китая—— Психология - это наука успеха.
личное достижение=20%фактор интеллекта+80%Все неинтеллектуальные факторы, которые доминируют в нашем успехе, относятся к общей психологии: эмоциональный интеллект, контроль, отсроченное удовлетворение, чувство собственного достоинства, уверенность в себе, рациональное спокойствие, установка на рост и т. д. Эта книга поможет вам обнаружить, проанализировать и, в конечном итоге, преодолеть ограничения вашего собственного мышления, что позволит вам достичь успеха и обрести счастье, улучшая и развивая ваши собственные неинтеллектуальные факторы.
★ Психологические генералы, которые помогают нам избавиться от ловушки самообзнавательного процесса и построить идеальный психологический мир в несовершенном физическом мире.
Мы не можем контролировать этот физический мир, но мы можем контролировать то, как мы видим мир.Доявлен ли вы или нет, зависит от себя:
Пока у вас есть чувство контроля, ваша жизнь будет длиться дольше, и реальное чувство контроля - жить в настоящем;
&Ldquo; старение” это просто индивидуальная концепция, каждый может“”
Не торопитесь, это быстрее—— понимать“ задержка удовлетворения” люди с большей вероятностью добьются успеха;
Использовать богатый психологический капитал для борьбы с материальным капиталом бедности;
Джона Комплекс—— мы не только боимся неудачи, но и боимся успеха;
Эффект Виктора—— вера - это не мать успеха, успех;
Низкая самооценка происходит из-за нереалистичных и чрезмерных ожиданий;
Рациональный и мирный: уменьшить ожидания и уменьшить зависимость, и вы будете жить хорошей жизнью……
★ Искренне рекомендовано Луо Чжениу, Ю Минхонг, Ю Дэн и Мэн Фей—— Психология Общие знания, которые все, кто хочет изучить и изменить себя, должны прочитать.
Некоторые говорят нам: жить в соответствии с нашими собственными идеями, и мир широкий;Некоторые люди говорят нам: изменение наших идей может изменить нашу жизнь.Но,“” что это? Это немного похоже“” игра?
В этой книге то, что вы видите, не является кучей концепций и логики, а только один человек.“” в игре идите рядом с вами. Вы исследуете свою собственную секретную сферу.И он дает вам несколько советов——Установки, которые настроили предшественники, но похоронены ветром и песком, и пейзажами, которые вы можете увидеть после поворота этого изгиба.
Если вы человек, который достаточно смел, чтобы исследовать внутрь, подумайте о человеческой природе, желании изменить себя и быть ориентированным на действия, тогда поздравляю, вы нашли подходящую книгу.
★ Общая психология чтение книги Интеграция знаний, практичности и веселья—— Эта книга возникла из курса психологии «Тридцать лекций по основам психологии», который получил высоко оценку приложения, и получила теплое похвалу от почти 100 000 пользователей.
&Миддот; открыл для меня дверь к психологии.
&Миддот;это мост и связь, соединяющие внутренний мир и внешний мир, а также является заправочной станцией для роста личного психологического мира.Мне это нравится.
&Миддот; лучше понять себя и улучшить себя; Более точное понимание мира и гармонично и беспроигрышного!
&Мидллед; Объяснение мистера Лю заставило меня почувствовать, что психология не скучная теория, но всегда сопровождается нашей жизнью.
&Миддот; Это действительно как сокровище.Содержимое все конденсировано и новый мир.
&Миддот;Мне очень повезло, что я могу изучать курсы учителя Лю.Ожидайте, что вы станете зрелым и мудрым психологическим.
&Миддот; Мне очень повезло, что у меня такой систематический курс.
&Миддот; Я очень рад, что сейчас вижу этот курс.
&Миддот;Всегда уступает и отчаянно, теперь вам нужно использовать“ мышление роста” позвольте себе приблизиться к тому, что вы хотите каждый день&Ldquo; высокая самооценка”.С уважением спасибо учителю Лю Цзя.
&Миддот; Я надеюсь добиться некоторого прогресса в самооценке, уменьшить свои сомнения в себе и ненужном внутреннем трении, спасибо, учитель.
СМИ обзор
Цю Фацзу, лидер хирургической медицины, сказал, что врачи делают следующее:“Перенос больных через реку&рдкво;.Долг врача – не только лечить болезни, но и постоянно успокаивать на своих плечах страхи больных.Перевозка людей через реку—&- Это настоящие отношения между интеллектуалами и общественностью, которой они служат в реальном мире.В этой книге Учителя Лю Цзя вы также можете почувствовать силу несущего вас плеча.
——Ло Чжэньюй(получатьОснователь приложения, спикер программы «Мышление Ло Цзи»Полем
Читателями этой книги должны быть люди, желающие изучить себя и изменить себя.Если читатель, встретивший эту книгу, оказался таким смелым, искренним и целеустремленным человеком, то поздравляю, вы нашли нужную книгу.
Мне нравится автор, чтобы описать функции общих знаний психологии, как это:&«Через науку мы получаем свободу; и через психологию мы получаем счастье».”
——Ю Дэн(Известный культуролог, профессор Пекинского педагогического университета.Полем
Исследования Лю Цзя в области психологии очень глубоки, но распространение им психологических знаний очень просто и доступно каждому.Ему хорошо удается сочетать теорию с яркими случаями, позволяя людям лучше понять себя в интересном чтении.Познай себя, контролируй себя, превзойди себя, найди свою миссию и осознай свою ценность. Прочитав эту книгу, вы обязательно станете лучше!
——Ю Минхон(Председатель New Oriental Education Group Co., Ltd.Полем
Это уникальная книга по психологии. Я не могу сказать, что это книга, которую читатели хотят прочитать больше всего, но это книга, которую должен прочитать каждый, кто готов исследовать себя и задуматься о человеческой природе и счастье.
——Менгфей(известный ведущий)
краткое введение
Это КитайSHOUЭто популярная книга, которая систематически знакомит с базовыми знаниями в области психологии.
Почему мы, зная, что умрем, не только живем, но и живем очень тяжело, серьезно и настойчиво?Чтобы решить эту проблему, люди должны изобрести такой образ жизни, который заставит нас чувствовать, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить, даже если со временем все превратится в пыль.Психология – это совокупность теорий и методов, которые помогают людям жить счастливой жизнью.Цель этой книги — систематически и всесторонне описать эту теорию и метод, чтобы мы могли понять себя, контролировать себя и превзойти себя; найти свою миссию, осознать свою ценность и почувствовать тепло и счастье в жестоком и холодном мире.
Эта книга разделена на три главы.Каждая глава и ее подразделы относительно независимы. Вы можете свободно выбирать чтение в соответствии с вашими интересами:3большая жизненная тема,13цель исследования,32психологическая концепция,20психологический эксперимент,12классическая теория психолога/Исследования сочетают в себе авторитетность, строгость и интерес.Прочитав эту книгу, вы обязательно станете лучше!
об авторе
Лю Цзя:
доктор философии на кафедре мозга и когнитивных наук Массачусетского технологического института, США, и первый директор кафедры психологии Пекинского педагогического университета.Победитель Национального фонда выдающихся молодых учёных, кандидат программы «Сотня талантов» Китайской академии наук, стипендиат программы Фулбрайта в США, стипендиат реки Янцзы, заслуженный профессор Министерства образования, ведущий лидер научно-технических инноваций Министерства науки и технологий среди молодежи и среднего возраста, а также национальный&Ldquo; тысячи людей программы”Ведущие таланты в области научного и технологического нововведения наслаждаются специальными правительственными субсидиями.
В настоящее время он является заместителем главного редактора «Китайской энциклопедии (том по психологии)», исполнительным директором Китайского психологического общества, председателем профессионального комитета по выдающимся талантам Китайского общества талантов и генеральным научным консультантом программы спутникового телевидения Цзянсу «Самый мощный мозг».
Рекомендация: давайте поиграем вместе“&да?;?
твой первый раз“ Психология”Заинтересовано, почему?
Я сам думал, что, изучая психологию, смогу узнать, что думают другие.
В то время я был молод и полон любопытства к сложным межличностным отношениям.“Умейте читать людей”“ видить через людей”Такая способность полна волшебных ожиданий.
Позже, когда я стал старше, я понял: то, что думают другие люди, на самом деле совсем не сложно понять.“ сравните свое сердце с сердцем”Четырех слов достаточно, чтобы понять людей и мир;“ не делайте то, что хотите с другими”Восемь слов достаточно, чтобы сделать карьеру в мире.
Наоборот, чем старше я становлюсь, тем меньше понимаю: что я думаю?
В этой книге Учителя Лю Цзя вы увидите, что ваши текущие мысли могут быть связаны с каким-то скрытым желанием.&Ldquo; подавление”;Возможно, вас интересует то, чем вы действительно хотите заниматься.“Заменить”;Вполне возможно, что крайности вещей необходимо обратить вспять“Обратное формирование&рдкво;; Возможно также, что отвращение к самому себе&Ldquo; проекция”Другим; возможно даже, что то, о чем я думаю в данный момент, — это просто реакция на какую-то неудачу.&Ldquo; рационализация”.
Короче говоря, когда мы любим, подбадриваем, жалуемся, колеблемся, восхищаемся или ревём, независимо от того, какие эмоции мы выражаем“ идея”, каким бы искренним ни было это выражение, оно может не соответствовать нашим истинным мыслям.У подножья айсберга все еще лежит айсберг, а на дне бездны все еще есть пропасть.“Вы думаете, что вы думаете, что вы думаете?&да?;?
Видите ли, мы действительно теряемся в том, о чем говорим каждый день.&LDQUO”.
Некоторые говорят нам: жить в соответствии с нашими собственными идеями, и мир широкий;Некоторые люди говорят нам: изменение наших идей может изменить нашу жизнь.Но,“” что это? Это немного похоже“” игра?Выход и ключ явно здесь, но в поле зрения все они иллюзорные джунгли.
Спасибо учителю Лю Цзя за написание этой книги.
Он академический психолог.Но в этой книге вы видите не кучу понятий и логики, а всего лишь одного человека. В этом“”В игре иду рядом с вами.
Вы исследуете тайное царство себя.И он показал тебе——Установки, которые настроили предшественники, но похоронены ветром и песком, и пейзажами, которые вы можете увидеть после поворота этого изгиба.
Три года назад нам посчастливилось увидеть учителя Лю Цзя.“ получитьAPP”Пройдите курс «Основы психологии».30Курс «Преподавание» можно рассматривать как прообраз этой книги.Тогда мы говорили о словах, оставленных Цю Фацзу, лидером китайской хирургической медицины.—&-То, что делают врачи,“Перенос больных через реку&рдкво;. Это также“ получитьAPP”Основной менталитет принятия любого курса.
“Перенос больных через реку”Всего в пяти словах на самом деле много смысловых слоев.
Прежде всего, пациент хочет пересечь реку, чтобы осуществить свою собственную жизненную цель.Как человек со знанием, врач—&- Я просто помогаю ему и добиваюсь его успеха.Сам врач больше ничего не хочет от этого процесса.
Во-вторых, как только пациент ляжет ко мне на спину и окажется лицом к бурлящей речной воде, мы с ним столкнемся с одинаковым риском.В настоящее время мы являемся сообществом с общим будущим.
Также, когда больной хочет переправиться через реку, он боится не только воды под ногами, но и пассивной ситуации, в которой его судьбой управляют другие.Поэтому обязанность врача – не только лечить болезни, но и постоянно успокаивать на своих плечах страхи пациентов.
Перевозка людей через реку—&- Это настоящие отношения между интеллектуалами и общественностью, которой они служат в реальном мире.
В этой книге Учителя Лю Цзя вы также можете почувствовать силу несущего вас плеча.
Кстати.
Ло Чжэньюй
—&Mdash; GetAppОснователь и спикер «Мышления Ло Цзи»
Оглавление
Глава 1. Понимание себя: мы живем в условиях величайшего непонимания человеческой природы
Кто я?Откуда вы родом и куда идете?Как нам перейти от ребенка, который, кажется, ничего не знает, к ребенку, который, кажется, ничего не знает?А взрослые, которые все знают? Почему мы боимся смерти?
01.Конфликт между подсознанием и сознанием: Кто я? Ответ лежит в этой тьме
·&LDQUO”это Троица: Я, Я, Суперэго
&Middot; самый тяжелый выбор для разрешения конфликта между собой и суперэго: животный инстинкт, который подавляет людей
&Миддот; ограничивает желание и в то же время ограничивает человеческую природу
&Миддот; Подавление желания может закончиться только разрушением, будь то тело или дух, который разрушает его.
&Миддот; Еще один способ разрешить конфликт между удостоверением личности и суперэго: пять способов психологического консультирования
&Middot; сублимация: найдите принадлежность любви к ненависти
&Миддот; Вместо противоречивой и войны лучше пожать руку и помириться
&Middot; вывод: видите себя в темноте
02.Чувствительность: Следуйте своим ощущениям, ваши шаги станут легче и счастливее.
&Middot; эмоциональная функция: эмоция определяет хорошую и плохой
&Миддот; Без эмоций нет интеллекта, и чувства могут дать лучшие советы, чем рациональность
&Middot; эмоциональный интеллект: почему он важнее IQ
&Middot; эмоциональный контроль: виноград, который вы не можете есть, - это кислый виноград
&Миддот; тело и дух едины: если дух не хаотичен, то тело не хаотично
&Middot; вывод: вы также можете попытаться следовать своим чувствам
03.Сознание: понимание пути жизни
&Middot; почему вы отвлекаете?—— в большинстве случаев нам не нужно осознание
&Middot; наша свободная воля не определяет наше поведение
&Миддот; сознание заставляет нас влюбляться в себя
&Миддот; Сознание не используется для выбора, а для понимания выбора
&Middot; вывод: понимать дорогу жизни, а затем двигаться вперед
04.Саморазвитие: мое прошлое, настоящее и будущее
&Middot; эго: неразделимый я
&Миддот; невежество в нарциссизме
&Миддот; Воплощенное познание: будь счастлив из -за улыбки
&Middot; окно Джохари: окно, чтобы знать себя
&Middot; рост: делайте все, что хотите, не нарушая правила
&Middot; Заключение: будьте случайны, будьте счастливы, будьте свободны
&Middot; заключение этой главы: счастье не стыдно, счастье - это реальная цель жизни
Глава 2. Возьмите себя под контроль: живите без компромиссов
Конфликт между бессознательным и сознанием, война между чувствительностью и рациональностью, гармония и разделение самооценки через неудачи и потерю всей нашей жизни; Это катарсис или подавление? Как мы должны контролировать себя?
05.Контроль: будьте хозяином своей жизни
&Миддот; Контроль - это реальный способ жить долголетием
&Middot; жизнь человека имеет только слово контроль.
&Миддот; Жизнь сложно, только контроль - это слово «контроль».
&Middot;одной из причин депрессии является отсутствие чувства контроля
&Middot;вывод: истинное чувство контроля происходит от жизни в настоящем
06.Внимательность: единство ума и тела, жизнь в настоящем моменте.
&Middot; созерцание: капля меда в жизни
&Миддот; Относительность времени: психологический подарок не является физическим присутствием
·&Ldquo; старение” это индивидуальная концепция
&Middot; осознанность: это цветок в данный момент
&Middot; вывод: больше нет вопросов“”, но спрашивает&Ldquo;”
07.Применение: используйте осознанность, чтобы победить тревогу.
&Миддот; Бесполезное беспокойство: в настоящем сердце в будущем
&Миддот; Контролировать тело и позвольте разуму вернуться из будущего в настоящее
&Middot; рациональная терапия эмоций: поиск источника беспокойства из убеждений и устранение необоснованных убеждений
&Миддот; с Сократом&Ldquo; техника акушерки” дебаты о том, чтобы взломать необоснованные убеждения
&Middot; вывод: поиск ценности жизни и миссии жизни
08.Отложенное удовлетворение: не торопитесь, но идите быстрее
&Middot; эксперимент Marshmallow: гедонизм примитивного общества в сегодняшней проекции
&Middot; отсроченное удовлетворение: ожидание будущего
&Middot; недопонимание: только путем вытивных трудностей можно стать лучшим
&Middot; правильный путь: бери медленно, и это будет быстрее
&Middot; окончательная ценность человека: сделать обычную работу в отличную карьеру
&Middot; вывод: нет никакого различия между вами и мной в жизни, нет различий между границами в делах и реализации самооценки
09.Применение: Действие — единственное решение проблемы прокрастинации.
&Middot; проверьте, есть ли у вас прокрастинация
&Миддот; недопонимание прокрастинации: промедление из -за лени
&Middot; три преступления задержки
&Middot; три недоразумения в борьбе с прокрастинацией
&Миддот; Действие - единственный способ решить прокрастинацию
&Middot; Advanced: маленькие шаги и быстрое бег, итеративное обновление
&Middot; вывод: самый простой способ уничтожить людей - сказать им, что завтра еще будет
&Middot; заключение этой главы: мы не можем контролировать мир, но мы можем контролировать то, как мы видим мир
Глава 3: Превзойдите себя и стремитесь к счастью
Когда мы были молоды, мы написали наши таланты на наших лицах и были бесстрашными; Когда мы стали старше, мы исчезли нашу резкость и свет и стали скромными и послушными. Психолог Маслоу сказал, что мы не только подавляем наши опасные и отвратительные инстинкты животных, но и часто подавляем нашу человеческую природу на истину, доброту и красоту.
10.Самооценка: противостояние физического капитала бедности психологическому капиталу изобилия
&Миддот; Высокая самооценка-это линия психологической защиты, чтобы противостоять бедности
&Middot;самостоятельное поднятие: ищите положительные оценки и избегайте отрицательной обратной связи
&Миддот; Достичь высокой самооценки: уменьшить нереалистичные амбиции
·&Ldquo; комплекс Jonah”—— мы не только боимся неудачи, но и боимся успеха
&Middot; вывод: безудержная жизнь
11.Уверенность: найти надежду в отчаянии
&Middot; эффект Виктора: успех - мать успеха
&Middot; мышление роста: найти возможности для успеха в результате неудачи
&Middot; с самого начала, как и конец, ищите правду с простотой
&Middot; вывод: пусть сила эффективности будет с вами!
12.Рациональный и мирный: уменьшить ожидания и уменьшить зависимость, и вы будете жить хорошей жизнью
&Миддот; в интернет -эпохе“ Божественное”
&Миддот; превзойти комплекс неполноценности
&Миддот; Отпустите свои желания и движется вперед простым способом
&Миддот; Низкоинтенсивные положительные эмоции: люблю то, что я люблю, наслаждаюсь и расслабляется
&Middot; вывод: вещи, о которых нужно думать в жизни
13.Применение: Счастье приходит от действий.
&Middot;Помощь в ловушке на беговой дорожке: счастье не имеет ничего общего с материальным богатством
&Middot; счастье - это просто субъективный опыт
&Middot; два источника счастья: удовольствие и хорошая жизнь
&Middot; действие: жизнь, свобода и стремление к счастью
&Middot; сбалансированная жизнь: сбалансированное удовольствие в настоящем и смысл будущего
&Middot; спасибо: дай кому -то розу, оставив аромат на руках
&Middot; вывод: счастье - это цель достижения счастья
&Middot; заключение этой главы: за пределами себя
Замечательный дайджест
Отсроченное удовлетворение: ожидание будущего
Профессор Мишель выразил благодарность тем, кто не желает больше ждать.За детьми, получившими вторую зефирку через 15 минут, наблюдали. Результаты показали, что те дети, которые не хотели ждать, обычно с трудом справлялись с давлением и неудачами в школе и жизни в подростковом возрасте; у них была плохая способность решать проблемы, и им было трудно поддерживать дружбу со сверстниками;у них также были трудности с концентрацией внимания и более низкие академические оценки.—— при прохождении теста SAT (вступительный экзамен в колледже США) они набрали 200 очков ниже, чем те, кто мог бы ждать 15 минут.Кроме того, как взрослые, они получают более низкую заработную плату и с большей вероятностью развивают проблемы с ожирением, алкогольной зависимостью или употреблением наркотиков.
Профессор Мишель объяснил:&«Если ребенок может контролировать себя, чтобы получить больше зефира в будущем, то он может усердно учиться, а не смотреть телевизор в будущем в будущем, и он сэкономит больше денег, чтобы поддержать свою пожилой заботу».”
В физическом мире распределение времени равномерное;Но в психологическом мире поток времени варьируется.&LDQUO: «Единственный солдат каждый день, он не откажется от своих заслуг без каких -либо потерь.”, контролировать текущие желания и ожидайте будущих возвратов“ задержка удовлетворения&Rdquo;, как и инвестиции, основанные на совокупных интересах, финансовые показатели становятся больше и больше, как снежные комы.
Например, инвестиционный гуру Баффет полагается только наСреднегодовая процентная ставка доходности в размере 20% чудесным образом позволила 300 000 долларов США в 1957 году вырасти до 70 миллиардов долларов США в 2016 году, увеличив богатство более чем в 2000 раз.Есть две предпосылки для инвестиций со сложными процентами: во-первых, проценты не могут быть использованы для потребления, их необходимо инвестировать снова, поскольку запоздалый доход более ценен, чем текущий доход; во-вторых, оно должно быть медленным.Медленность здесь не означает промедление, ловлю рыбы в течение трех дней и сушку сети в течение двух дней, а означает устойчивое состояние ума, устойчивый темп, устойчивый процесс, а также отсутствие импульсивности или агрессивности.
Итак, чего я очень ждал в детстве, так этоЗа 15 минут вы приобретете не просто еще одну зефирку, а превратитесь в успешную жизнь.Именно на этом открытии основана школа KIPP (Программа «Знание – сила») в США, известная тем, что набирает бедных учеников и выпускает отличников, и придерживается основной концепции, согласно которой отсроченное удовлетворение определяет жизнь. Наиболее полно это отражено в девизе школы:“ не ешьте сладкую вату!”
Действие - единственный способ справиться с прокрастинацией
Чтобы решить промедление, вы можете принять меры в четырех шагах.
Первый шаг - разбить большую цель ни на что.
То есть разделите большую цель на несколько небольших целей, а затем достичь ее один за другим.Потому что при выполнении задач мы всегда склонны расставлять приоритеты в целях, которые ближе к нашим способностям и, кажется, легче увидеть.
Следовательно, установление небольших целей для себя, которые являются разумными и в соответствии с нашими способностями, упростит нам начать задачи и выполнять выполнения задач.В то же время достигнутые небольшие цели повысят нашу уверенность в достижении всей большой цели.
Второй шаг - очистить рабочий стол.
Выясните все заманчивые вещи на рабочем столе, оставляя только рабочие контенты.Например, канадский поэт и писатель Этвуд очень активны в Интернете, но она понимает, что действия в Интернете влияют на ее написание, поэтому компьютер, который она использует для написания, не подключен к Интернету, в то время как компьютер, который может получить доступ к Интернету, находится на столе на другой стороне офиса.Это сделано для предотвращения искушения в пределах досягаемости от потребления вашей силы воли, чтобы вся сила воли сосредоточена на текущей задаче.
В то же время мы также можем оставить записку в таблице, чтобы отметить идеи, которые не связаны с текущим содержанием.Например, я внезапно вспомнил, что сегодня на Таобао была скидка. Не делайте этого в первую очередь, просто запишите это и сделайте это после выполнения текущей небольшой задачи.
Это связано с тем, что незаконченные задачи заставит людей чувствовать, что они ничего не достигли, что приведет к негативным эмоциям, таким как беспокойство, и в настоящее время легко отвлечь внимание на другие вещи.Например, когда вы начинаете выполнять домашнее задание, вы не забываете практиковать пианино, и когда вы собираетесь писать, вы не забудьте ответить на WeChat. Этот&Ldquo;умственная компенсация&Акт rdquo;это почувствовать, завершая другие простые дела&Ldquo; Productions”, тем самым снижая беспокойство.
Третий и самый важный шаг - это действие.
Как говорит пословица:“Чтобы построить дом, нужно положить один кирпичик на другой.” (если вы не сделаете ни одного шага, вы не можете достичь тысячи миль).Пожалуйста, помните: пока вы действуете, что бы вы ни делали, это хорошо.Например, когда вы берете ручку и готовитесь писать, но не знаете, как писать, не сдавайтесь так быстро. Сначала вы можете найти простой переход деятельности, такой как копирование текстов или копирование книги.
Пока вы делаете первый шаг, даже очень маленький шаг успокоит ваш беспокойный и тревожный разум, а затем вы можете постепенно войти в рабочее состояние.
Четвертый шаг - награда, то есть своевременная обратная связь, и установить небольшую награду за реализацию каждой маленькой цели.
Наше сопротивление задачам повлияет на наше фактическое исполнение, и награды ослабит наше сопротивление задачам, увеличивая наши ценностные суждения о задачах.В то же время лимбическая система мозга, отвечающая за наши атрибуты животных, всегда ждет вознаграждений—&- Всякий раз, когда выполняется небольшая задача, мозг находится в состоянии усталости и ему требуется дофамин для подпитки; есть мороженое или смотреть фильм2—3Минутные видеоролики — лучший способ выработать дофамин.
Следует отметить, что эта награда не может быть чрезмерно удовлетворена—— Например, работа в течение пяти минут и игра в течение двух часов.Помните: награды должны быть настроены, чтобы помочь вам лучше выполнить задачи.
Через четырех вышеупомянутых шагов вы можете принять меры вместо бесконечных задержек.