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[应对负面情绪 5步解开情绪绑架,成为理想中的自己 水木然白芷娘鱼 机械工业出版社 正版书籍 新华书店 控制焦虑消除恐惧情绪管理]

Цена: 622руб.    (¥29.4)
Артикул: 619446040507

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[ 应对负面情绪 5步解开情绪绑架,成为理想中的自己 ]

[作] &[nbsp;者:][水木然,白芷娘鱼 著]
[定] &[nbsp;价:]49
[出]&[ensp;版]&[ensp;社:][机械工业出版社]
[出版日期:][2020年06月01日]
[页] &[nbsp;数:]192
[装] &[nbsp;帧:][平装]
ISBN:9787111654216
[目录]
[●][前言]
[ 章了解自己的负面情绪]
[ 由内向外地寻找负面情绪的根源]
[ 情绪的低谷是为了下一次的高潮]
[ 为什么越长大负面情绪就越多]
[ 物质幻想加深了我们对痛苦的感受]
[ 第2章与负面情绪和解吧]
[ 步骤一：不要与负面情绪做斗争]
[ 步骤二：要让自己的精神放松下来]
[ 步骤三：时刻搞清楚自己的最终目的]
[ 步骤四：宽容别人，放过自己]
[ 步骤五：寻找正面意义]
[ 第3章定制自己的情绪处方]
[ 方法1：每天定时记录自己的情绪]
[ 方法2：养成写日记的习惯]
[ 方法3：通过阅读提升思想维度]
[ 方法4：学会静思]
[ 方法5：心理暗示]
[ 方法6：打开思维向世界学习]
[ 方法7：定时清理自己的交际圈]
[ 方法8：重新思考]
[ 第4章减少生活中的负面情绪]
[ 拥有太多物品会耗费精力]
[ 空间自由即精神自由]
[ 有选择就会创造困难]
[ 开启新的生活]
[ 策略一：整理自己的物品]
[ 策略二：停止无效的]&[ldquo;努力]&[rdquo;，重新生活]
[ 策略三：规划自己的财务]
[ 策略四：监控自己的行为]
[ 第5章用]&[ldquo;美好]&[rdquo;修筑精神世界]
[ 建立积极的心态]
[ 专注别人的优点]
[ 尊重、赞美别人]
[ 帮助他人，成就自己]
[ 启动内在的激情]
[内容虚线]

[内容简介]

[ 本书的目的是带领你去解开负面情绪的绑架，让你成为自己真正的主人。没有情绪的绑架，你可以更容易地达成自己的目标，去贴近内心真正的自己。在本书中，你将会认识到你的负面情绪是从哪里来的，从而更了解自己的情绪。本书提供了许多方法来帮助你与自己的负面情绪和解，并且教你如何给自己定制情绪处方，让你更加从容地去应对生活中的负面情绪。负面情绪会伴随我们的一生，你无须戒掉它。正因为有它的存在，你才能意识到自己的问题，而不是变成一个麻木的人。本书会告诉你如何去包容自己的负面情绪，并建立自己的精神王国，让你成为情绪的，而不是奴隶。 ]

[精彩内容]

   &[nbsp; 章 了解自己的负面情绪 当我们处于情绪的低谷时，心中密密麻麻地布满了消极的负面情绪，此刻的我们无论用什么样的扫帚去清扫，都只会让苦恼越扫越多。此刻不妨停一停，什么也别做，就待在那儿，看看自己的负面情绪长什么样，它从哪里来，又为什么产生，它到底想要干什么。一旦你看清它，它就会立即消失。负面情绪就好像是一个调皮的小孩在跟你玩躲猫猫，只要你抓到它，它就会立刻逃走，然后跑向下一个地方，直到再一次被你抓到。 由内向外地寻找负面情绪的根源 我们现在所处的社会环境很好复杂，因此我们难免会产生各种各样的负面情绪，但这并不意味着环境会产生情绪。环境本身是客观的，是不会产生任何情绪的，是我们在面对环境时的心态，以及我们看待事情的想法导致我们产生了不同的情绪。 我们可以由内向外地寻找负面情绪的根源，从一个人的负面情绪上你可...... ]

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