Копия гнева: как стать мастером контроля эмоций Андо Джуни Джуни.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация | |
наименование товара: | Как справиться с гневом: как стать мастером эмоций |
Автор: | [Япония] Сюнсукэ Андо |
Рыночная цена: | 49.00 |
Номер ISBN: | 9787111643692 |
Версия: | 1-1 |
Дата публикации: | 2020-01 |
Количество страниц: | 210 |
Количество слов: | 113 |
Издательство: | Машиностроительная промышленность Пресса |
Оглавление |
Предисловие Глава 1. Навыки рабочего места, которые вам понадобятся в будущем——Управление гневом // Реформы труда усугубляют беспокойство на рабочем месте // Искажен“Сбалансированная работа и жизнь”Причинение несчастья на рабочем месте // Невозможно принять“разнообразные ценности”Японские общественные организации // Что вызывает кибератаки“Класс биржевого менеджера с высоким доходом” // использовать“анонимная атака”Люди выражают свой гнев // распространять неприятности вокруг“извини, дядя” // В компании“Лидер, который не может злиться”Все больше и больше // Теперь привлекая много внимания“управление гневом”Что такое // Управление гневом спасает рабочие места в Японии // Повысить эффективность работы,“Эмоциональный контроль”Важно // “Маленький трюк”Это может изменить ваше настроение // Глава 2. Основная теория управления гневом // Управление гневом — это не“Способ не злиться” // Изучите, поймите и эффективно справляйтесь с гневом // действительно злюсь“необходимые эмоции для выживания” // что проблематично“четыре вида гнева” // 1. Высокая интенсивность // 2. Устойчивый // 3. Высокая частота // 4. Агрессивный // За гневом должно быть что-то скрыто“другие негативные эмоции” // Контрольный гнев“импульс”Советы // Подождите 6 секунд, чтобы стать рациональным // Совет 1: Техника масштабирования“гнев термометр”Возьмите под контроль свой гнев // Совет второй: работа с заклинаниями“Волшебная мантра”Позвольте вам восстановить самообладание в любой момент // Контрольный гнев“думать”Советы // Настоящая причина, почему мы злимся, заключается в“основные принципы” // “основные принципы”Причины, по которым сложно справиться // Причина гнева не что иное, как“Ты” // Понять“границы гнева”Нечего бояться // Проблема 1: Границы невидимы // Проблема 2: Границы меняются каждый день // использовать“границы гнева”Советы, как избавиться от бесполезной тревоги // Контрольный гнев“Поведение”Советы // 1. Изменчивый/Важный // 2. Изменяемо/не важно // 3. Неизменяемое/Важное // 4. Неизменяемое/неважное // Выбор гневного поведения в серьезных вопросах // Люди, которые умеют злиться, хорошо умеют выражать свои мысли“нуждаться”люди // твой“нуждаться”Причина невозможности общения // Глава 3. Рабочее место“внезапный гнев”Навыки преодоления трудностей // Техники, которые могут сработать немедленно, даже когда вы злитесь // Совет 1: Обратный отсчет. Отложенное размышление // Совет второй: перестаньте думать Перестаньте думать и очистите свой разум // Совет 3: Перестаньте думать и сосредоточьте свое внимание на“здесь и сейчас” // Совет 4: Осознанность занимает всего 5 минут в день. Используйте недоминирующую руку // Совет 5: Разговаривайте с самим собой позитивно и произносите слова, которые поднимут себе настроение // Совет 6: Метод паузы, чтобы восстановить спокойствие, когда гнев вот-вот вырвется наружу // Совет седьмой: Журнал успехов. Накапливайте небольшие успехи и превращайте гнев в уверенность // Совет 8: Экстернализируйте и выразите свой гнев // Совет 9: Чудо-тренировка: представьте чудесный день, когда все ваши идеалы реализуются // Совет 10: Позитивные моменты: вспомните удачный опыт и прогоните тревогу и раздражительность // Глава 4. Советы по повышению толерантности к гневу // Техники построения тела, живущего в гармонии с гневом // Совет 1: Журнал гнева. Основы управления гневом // Совет 2: Счастливый дневник для записи счастливых и радостных событий // Совет 3: Журнал «Принципы» Определите основные убеждения, которые вас злят // Совет 4: Журнал триггеров. Найдите триггерные точки гнева // Совет 5: График времени Оглянитесь на свою жизнь и найдите основные убеждения // Совет 6: Играйте роль. Сыграйте роль человека, которым вы восхищаетесь, и создайте идеального персонажа // Совет 7. Разрушьте стереотипы поведения и создайте личность, которая адаптируется к изменениям // Совет 8: 24-часовая тренировка спокойствия, чтобы практиковать спокойный и спокойный день // Совет 9. Журнал изменений: разработайте собственный план изменений, уточните цели и средства // Совет 10: Перепишите трехстрочную технику в соответствии со своими основными убеждениями // Глава 5. Умение дипломатично решать проблемы на работе. Умный способ выразить гнев // “Умный способ разозлиться”Три ключевых момента // “Умный способ разозлиться”Пункт 1: Каждый может понять ваши потребности // “Умный способ разозлиться”Пункт 2: Границы гнева должны быть убедительными // “Умный способ разозлиться”Пункт 3: Используйте устойчивые выражения // Четыре табу гнева // Гневное табу 1: злишься, потому что у тебя плохое настроение // Злой табу 2: Эмоциональный гнев // Злое табу третье: атакующая личность // Табу на гнев четвертое: злиться на глазах у других // Запрещенные предложения в гневе // Запрещенное предложение 1: Обсуждение старых счетов“Разве я не говорил тебе раньше?” “Я говорил это несколько раз” // Запрещенное предложение 2: Обвинение другой стороны“Почему ты это делаешь?”“Почему бы тебе не” // Запрещенное третье предложение: сильные слова“всегда”“абсолютный”“Должен” // Запрещенное четвертое предложение: слова степени“Ученый”“Твердый”“Хороший” // Глава 6. Методы борьбы с чужим гневом по видам и характеристикам // Знание типа гнева у других делает его менее пугающим // Тип 1: Сильное чувство справедливости.“Ты не прав”“с его стороны так неприлично это делать” // Тип 2: Попытка классифицировать все на правильное и неправильное“Как вы думаете, это правильно или неправильно?” // Тип 3: Высокая самооценка“Почему я не могу этого сделать?” // Тип 4: Упрямый тип, который не прислушивается к мнению других людей.“Ты не сделал то, что я сказал” // Тип 5: Тип тщательного рассмотрения“Давайте подождем”“Это слишком авантюрно” // Тип шестой: тип предварительного действия.“Достаточно достаточно”“Как вы узнаете, если не сделаете этого?” // Методы преодоления гнева с разными характеристиками // Характеристика 1: Злой человек // Характеристика 2: Люди, которые долго злятся // Характеристика 3: Люди с высокой частотой гнева // Характеристика 4: Люди, которые агрессивны, когда злятся // Глава 7 Как превратить гнев в жизненную силу завтрашнего дня // Две основные трудности в управлении гневом // Сложность 1: Выработка позиции по управлению гневом // Трудность вторая: борьба с неконструктивными основными убеждениями // Три способа превратить гнев в силу // Способ 1 превратить гнев в силу: проясните долгосрочные цели // Второй метод превращения гнева в силу: ставьте ежедневные конкретные задачи, ориентированные на цели // Метод третий, как превратить гнев в силу: создайте хорошую среду и следите за тем, чтобы задачи выполнялись каждый день //
|
краткое введение |
В этой книге анализируется психологический механизм гнева и объясняются 32 метода контроля гнева в надежде, что, практикуя эти методы и методы, вы сможете успешно контролировать гнев. Пояснения в начале этой книги.“Почему современным деловым людям необходимо практиковать управление гневом”Сущность Тогда объясни“Основные способы мышления об управлении гневом”. Далее познакомьтесь с двумя основными навыками управления гневом.—“Гневный ответ на месте”и“Постройте тело, которое живет в гармонии с гневом”Сущность * Наконец, подробно опишите, что особенно необходимо в сценарии работы.“Навыки преодоления гнева”:“правильный способ злиться”“Превратить гнев в силу”Подожди. Прочитав эту книгу, вы сможете овладеть полным набором знаний по управлению гневом.С этого момента вы больше не будете беспокоиться и волноваться на рабочем месте, больше не будете тратить время зря и сможете эффективно повысить производительность и эффективность своей работы.
|