Подлинная позу книги определяет здоровую в течение 15 минут в день, чтобы легко поддерживать сильное тело физического тела, желе -желе, легко поддерживать сильные физические упражнения в области физических упражнений.
Цена: 1 163руб. (¥55)
Артикул: 606475402407
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:恒久图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥32677руб.
¥ 69 49.91 055руб.
¥ 30.8 25.8546руб.
¥ 155.2 144.33 050руб.
| Поза определяет здоровье каждый день, чтобы легко поддерживать сильное здоровье. | ||
 | Ценообразование | 79.00 |
| Издатель | Люди после прессы | |
| Издание | 1 | |
| Опубликованная дата | Январь 2018 года | |
| формат | Маленький 16 | |
| автор | [Mei] Келли·Келли Старрет, [красота] Джульетта·Джульетта Старрет, [красота] зеленый·Глен Кордоза (Глен Кордоза); | |
| Украсить | Оплата в мягкой обложке | |
| Количество страниц | 295 | |
| Число слов | ||
| Кодирование ISBN | 9787115454485 | |
В настоящее время все больше и больше людей вступают в ряды фитнеса, надеясь сохранить свою физическую силу с помощью научных упражнений и здорового питания.Тем не менее, связанные исследования показали, что даже если вы можете тренироваться в течение 1 часа каждый день, но большую часть другого раз, сидя в плохой позе, учебе или работе, то преимущества фитнеса будут компенсированы, не говоря уже о том, что вы все еще делаете Не тренируются.
В этой книге Келли, известный физиотерапевт физики и лучший автор·На основании многих лет практики доктор Стрет и его сотрудники представили набор методов фитнеса для восстановления и поддержания естественной позы человеческого тела на основе многих лет практики.Этот метод прост и легко выучить.Что еще более важно, только путем применения принципов и мер, введенных в этой книге к жизни, можем ли мы обеспечить, чтобы обучение по фитнесу в других методах может быть получено.
Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, энтузиастами фитнеса или офисными работниками, которым нужно сидеть в течение длительного времени, эта книга может помочь вам эффективно реагировать на долгожданную проблему.Эта книга также может обучать родителям решать проблемы со здоровьем, такие как дегенерация тела и физическая функция, снижающиеся со стороны детей в школьном возрасте.
В этой книге Келли, известный физиотерапевт физики и лучший автор·На основании многих лет практики доктор Стрет и его сотрудники представили набор методов фитнеса для восстановления и поддержания естественной позы человеческого тела на основе многих лет практики.Этот метод прост и легко выучить.Что еще более важно, только путем применения принципов и мер, введенных в этой книге к жизни, можем ли мы обеспечить, чтобы обучение по фитнесу в других методах может быть получено.
Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, энтузиастами фитнеса или офисными работниками, которым нужно сидеть в течение длительного времени, эта книга может помочь вам эффективно реагировать на долгожданную проблему.Эта книга также может обучать родителям решать проблемы со здоровьем, такие как дегенерация тела и физическая функция, снижающиеся со стороны детей в школьном возрасте.
введение
Как правильно сидеть 19
Организация этой книги 25
Глава 1 Влияние позы ошибок
Hally Back: плохая осанка позвоночника изгибается 31
Передний выпуклый позвоночник: неблагоприятная поза чрезмерного расширения 38
Vialogue: бедра и плечи свободны 43
Глава 2
Важность нормальной и стабильной формы позвоночника 45
Статус чтения позвоночника 48
Ключ к вращению: стабилизировать бедро и плечевой сустав 55
Сплошное действие: восстановить правильную форму позвоночника 59
Глава 3 Правильное движение: ходьба, сгибание, приседание и стабильные плечи
Прогулка 63
Наклониться и приседать 70
Плечо: достаточно для 100 лет/91
Глава 4 Динамическое размещение
Постоянный офисный гид 106
Динамическая станция: создать динамическую рабочую среду 124
От сидения на станцию: как безопасно конвертировать в постоянный офис 140
Глава 5 Оптимизируйте сидтер
Сядьте на пол (два столпа) 143
Пассивное положение сидения (без столба) 145
Вред сопротивлению сидям 147
Глава 6 Основное обслуживание
Глава 7 Рецепт действий
Системный метод, связанный с действием, образа жизни и деятельности 161
Как лечить боль и боль в костях 169
Как улучшить деятельность 174
Метод практики деятельности 182
Инструмент упражнений активности 188
Принципы практики деятельности 193
Процедура упражнения деятельности 197
Рецепт рецепта активности во всем теле 200
Рецепт 1 челюстно и шея/202
Рецепт 2 Верхняя спина, трапеция и лопатка/206
Рецепт 3 сундук и плечо/213
Фармацевтическая 4 плеча мышцы спины и спины/220
Рецепт 5 нижней спины и сундук/226
Рецепт 6 локоть сустав 232
Рецепт 7 передняя рука, запястья и рука/238
Рецепт 8 бедра/245
Рецепт 9 бедра/251
Рецепт 10 бедер/259
Рецепт 11 коленного сустава/268
Рецепт 12 телят (голень и гастрокнемис)/274
Рецепт 13 лодыжек, ноги и ноги/282
Рецепт 14 сидячие контрмеры/288
PostScript 294
Как правильно сидеть 19
Организация этой книги 25
Глава 1 Влияние позы ошибок
Hally Back: плохая осанка позвоночника изгибается 31
Передний выпуклый позвоночник: неблагоприятная поза чрезмерного расширения 38
Vialogue: бедра и плечи свободны 43
Глава 2
Важность нормальной и стабильной формы позвоночника 45
Статус чтения позвоночника 48
Ключ к вращению: стабилизировать бедро и плечевой сустав 55
Сплошное действие: восстановить правильную форму позвоночника 59
Глава 3 Правильное движение: ходьба, сгибание, приседание и стабильные плечи
Прогулка 63
Наклониться и приседать 70
Плечо: достаточно для 100 лет/91
Глава 4 Динамическое размещение
Постоянный офисный гид 106
Динамическая станция: создать динамическую рабочую среду 124
От сидения на станцию: как безопасно конвертировать в постоянный офис 140
Глава 5 Оптимизируйте сидтер
Сядьте на пол (два столпа) 143
Пассивное положение сидения (без столба) 145
Вред сопротивлению сидям 147
Глава 6 Основное обслуживание
Глава 7 Рецепт действий
Системный метод, связанный с действием, образа жизни и деятельности 161
Как лечить боль и боль в костях 169
Как улучшить деятельность 174
Метод практики деятельности 182
Инструмент упражнений активности 188
Принципы практики деятельности 193
Процедура упражнения деятельности 197
Рецепт рецепта активности во всем теле 200
Рецепт 1 челюстно и шея/202
Рецепт 2 Верхняя спина, трапеция и лопатка/206
Рецепт 3 сундук и плечо/213
Фармацевтическая 4 плеча мышцы спины и спины/220
Рецепт 5 нижней спины и сундук/226
Рецепт 6 локоть сустав 232
Рецепт 7 передняя рука, запястья и рука/238
Рецепт 8 бедра/245
Рецепт 9 бедра/251
Рецепт 10 бедер/259
Рецепт 11 коленного сустава/268
Рецепт 12 телят (голень и гастрокнемис)/274
Рецепт 13 лодыжек, ноги и ноги/282
Рецепт 14 сидячие контрмеры/288
PostScript 294
Келли·Strete: Тренеры, физические терапевты, лучшая подставка -Доктор Келли служил Национальному союзу регби, НБА, Национальному хоккейному альянсу и Американской профессиональной бейсбольной лиге. ПолемОн также работал консультантом в олимпийской команде и университетской спортивной команде, а также участвовал в собраниях по силовым тренировкам и медицине по всему миру и выступил.Работа Келли не ограничивается вышеупомянутыми людьми, но его метод также подходит для детей, офисных работников и людей, которые хотят решить боль хронического напряжения.Он считает, что каждый должен понимать правильные основные упражнения и самостоятельно выполнять ежедневное обслуживание.
Джульетта·Strete: Адвокаты, спортсмены и предприниматели, соучредители в Сан -Франциско -учебном зале, а также мобильность Wodo, основатель нехативной организации «Дети встали».Она стремится позволить детям в государственных школах использовать постоянные столы, чтобы изменить традиционный статический образ жизни в ближайшие 10 лет.С 1997 по 2000 год она была профессиональным спортсменом на каяке и выиграла два соревнования по мировым уровням и пять домашних чемпионатов.
Сетка·Cardiza: The New York Times и The Wall Street Times Best Subsidant Author, который был профессиональным спортсменом и участвовал в соревнованиях Mixed Fighting, бразильских соревнованиях Jiu -Jitsu и Muay Thai.Он написал 24 книги в сотрудничестве с другими.
Введение в переводчик
Zhao Xiazhao: Бегущие энтузиасты, внештатные писатели, написание статьи для журналов, таких как «Мир бегунов», «Открытый», «Китай на открытом воздухе», «Приключение на открытом воздухе», «Модное здоровье» и другие журналы. ： ： ： ： ： ： ： ： ：: Выпустите потенциал свободного бега »и так далее.
Джульетта·Strete: Адвокаты, спортсмены и предприниматели, соучредители в Сан -Франциско -учебном зале, а также мобильность Wodo, основатель нехативной организации «Дети встали».Она стремится позволить детям в государственных школах использовать постоянные столы, чтобы изменить традиционный статический образ жизни в ближайшие 10 лет.С 1997 по 2000 год она была профессиональным спортсменом на каяке и выиграла два соревнования по мировым уровням и пять домашних чемпионатов.
Сетка·Cardiza: The New York Times и The Wall Street Times Best Subsidant Author, который был профессиональным спортсменом и участвовал в соревнованиях Mixed Fighting, бразильских соревнованиях Jiu -Jitsu и Muay Thai.Он написал 24 книги в сотрудничестве с другими.
Введение в переводчик
Zhao Xiazhao: Бегущие энтузиасты, внештатные писатели, написание статьи для журналов, таких как «Мир бегунов», «Открытый», «Китай на открытом воздухе», «Приключение на открытом воздухе», «Модное здоровье» и другие журналы. ： ： ： ： ： ： ： ： ：: Выпустите потенциал свободного бега »и так далее.
Все больше и больше людей присоединяются к фитнес -тенденции.Тем не менее, с научной точки зрения доказывает, что если вы не обращаете внимания на поддержание правильной осанки и развивать хорошие привычки действий, даже если вы уделяете больше времени для упражнений, она не будет много играть.
Доктор Старрет, лучший автор, в сочетании с многолетним практическим опытом для изучения простого и эффективного метода фитнеса.Нет необходимости использовать профессиональное оборудование или много времени.Этот метод затронул миллионы людей по всему миру.
Доктор Старрет, лучший автор, в сочетании с многолетним практическим опытом для изучения простого и эффективного метода фитнеса.Нет необходимости использовать профессиональное оборудование или много времени.Этот метод затронул миллионы людей по всему миру.