Непобежденное тело с древними достижениями мудрости без слабости
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Чтобы выжить, по крайней мере, должно быть:
Руки и предплечье усиленных железных костей
ZJ Neck, охраняющая голову головы
Постоянный моторно -подобный теленка
Безупречные мышцы боковой цепи
Соединение ножа и пистолета
Чем больше ранены, тем сильнее силовая сила
«Фитнес -фитнес 2», Пол&Middot; Weide привел нас к пониманию“Физическое упражнение”Изысканные навыки и знания среди них подняли наше понимание веса нашего тела до высокого уровня Z.Есть все виды суеты“научный метод”“Мнение эксперта”В фитнес -индустрии у этой книги есть простой язык, у которого есть простая, но забытая правда: что такое гибкость?Гибкость?Какое питание нужно для фитнеса?Какая психология?Как использовать суставы целевым образом?Как отлично поправиться после травмы (вот настоящая травма)?и т. д.Что касается этого, вы можете найти свои знания о жизни.
D но Z важен, как использовать тело“маленький”Сайт, такой как ладони, предплечья, шеи (вы хотите, чтобы ваша голова вернула улыбку после получения тяжелого удара?), Теленок и брюшные наклонные мышцы. Метод упражнений.
На этот раз у вашего тела больше не может быть слабости.
Пол Вейд (не -дадное имя), прозвище“тренер”Родился в Сан -Франциско, штат Калифорния, США, в 1957 году, жил в Крионе, Кламеоне, Кендракоста, США.Он был заперт в государственной тюрьме Сан -Кундинга в 1979 году за подозреваемый контроль над предметами, а затем несколько раз перешел в тюрьму.После освобождения в 2002 году он переехал в Лондон, Англия, и был привержен распространению древних методов фитнеса, изученных в тюрьме.Он связался только с внешним миром с электронными письмами, никогда не появлялся на публике и никогда не раскрывал никаких частных фотографий.
Введение в главу: закройте себя в ячейку 1
Часть D: поддержка мышц
D Две глава получите ZJ Power——Только две методы: стальные руки и предплечья 9
D Три главы используют свои собственные тренировки с весом тела для создания тигровых рук: обучение обновления подвески 20
D Четыре главы взрывная сила и титановый сплав Палец: GJ захватывает тренировки 35
D 5: Держите баланс силы руки:
D Six: Сила рук, суммирование и улучшение: предплечье 49 с сильной огневой мощью 49
D Sevenecs боковая мышечная цепь упражнения: Shunfeng Flag 54
D 8th: простой восемь типа: поймать флаг 60
D Девять глава не так просто к восемью: Янги 77
D Десять глав делают вас хрупкими местами Z, которые мечи и оружие не могут войти: шея бычьей собаки 99
D одиннадцать главы ZJ Calf——Без оборудования: тренировка теленка 114
Часть вторая часть: суставы, которых нет в ноже и оружие
D 12: Потерянные навыки совместного обучения: напряжение и гибкость 129
D 13: Гибкость, гибкость, управление: растяжение——Смотрите в тюрьме 139
D Четырнадцать главы поражают жесткость и травмы“Секретное оружие”: Mie Lottery 147
D Пятая глава ZJ Реабилитация и ремонт Навыки: мост 160
D XIII: Внутренняя и за пределами лечения плохих ягодиц и нижней части спины: правый -ЗАВЕРШЕНИЕ Тип 170
D Семнадцать глава Jiefang Три функциональных цепочка: обратное уравнение 180
D Три части: пословицы в тюрьме
D 18: Действие вовремя: иногда иногда живет 193
Питание и потеря веса в DSJ в тюрьме: диета в тюрьме 204
D 20th Глава исправляет: исцеление восьми методов 218
D 21 побег из настоящей тюрьмы: ум 234
Глава благосостояния
D22 Мифы, мышцы, недоразумения: тренажерный зал 247 в тюрьме
Спасибо 261
D -ГЛАВА ВВЕДЕНИЕ
Зайти в тюрьму
Представьте себе тренажерный зал Z твердый на SJ.
&Middot; представьте себе такое место, здесь нет женщин, только мужчины тренируются, J, кажется, зависит от их жизни и смерти.Окружающая среда без нормальной политической атмосферы. Здесь упражнения не являются фантазией, не для того, чтобы получить милую кровь или дешевые трофеи, а для достижения силы зверя, который бесстрашный. Жесткое сильное тело пригодности.
&Миддот;“Спортзал”Здесь вы не можете получить новое учебное оборудование или небольшие, но не реальные инструменты для большей части вашего времени, поэтому J не будет от жесткой вашей собственной системы сильных тренировок——Это форма человеческого примитивного и z в форме физической подготовки.——Примерность.В этом месте нет магазинов соков, нет кондиционеров и никаких других продуктов SC.Это не преувеличение, чтобы сказать, что здесь вы сами в тюрьму в пот, борьбе и борьбе. Нет зрителей, никто не приветствует, и только ваши собственные сильные мышцы и души.
&Middot; представьте, что это место изолировано снаружи внешнего мира, и это только ежедневные упражнения и эффективные результаты, на которые люди действительно обращают внимание.
Если такое место действительно существует, просто представьте, что вы можете собирать и каким вы на самом деле есть в такой среде.
На самом деле, такие места существуют. Они называются национальными системами наказания, которые являются знакомыми клетками.
Эволюция метода обучения тюрьмы
Многие люди из фитнеса в тюрьме, особенно те, кто хочет приседать на какое -то время, часто изучают методы фитнеса от других старых заключенных, и эти старые заключенные учатся у заключенных раньше.В прошлом заключенные редко сталкивались с популярным новым оборудованием и обучением.Тюрьма J похожа на пузырьки, которые изолировали клетки из мира фитнеса за пределами. Поэтому метод обучения в тюрьме полностью сохраняется, чистый и эффективен, они предназначены только для сильной, а не для эстетики и моды.Из -за неспособности связаться с учебным оборудованием или новыми методами, заключенный J, естественно, обратился к древним методам и теми, кто был забыт, но был уточнен всеми методами и методами фитнеса.Сотни лет назад, до рождения стероидов и других методов упражнений, эти методы J могут обучить обычных людей супер -людям.
Заключенные также должны иметь инновации. Они часто создают некоторые новые методы и эффективные стратегии обучения, и они неизвестны внешнему миру.Настоящие заключенные - это те, кто настойчиво обучался на протяжении десятилетий, и это те, кто ищет силы и навыки. Это принесет вам большую пользу.Возможно, на миллион лет, вы не можете изучить эти секреты и уловки от журналов и современных частных тренеров.
Прошлое
Я не знаю о мире, но я знаком с обучением в тюрьме, особенно с моей собственной физической подготовкой.Я провел почти два десятилетия в тюрьме. Сначала я был загрязнен наркотиками и пошел в тюрьму Сан -Квентина. Позже меня подозревали в участии в незаконных сделках в тюрьмах.“Обновитесь до”Федеральная тюрьма.Я не горжусь этим, это правда.В течение этого периода я сделал 250 000 толкателей, и было почти столько же самим приседания.
В годы в тюрьме упражнения J - это страсть, и я даже одержим этим.Именно из -за упражнений мой разум трезвый, и до сих пор я все еще здоров и могу извлечь выгоду из этого.Я не ограничен этим, и я отличный подразделение. Среди них есть бывшие печати, военно -морские военные игроки и практикующие каратэ.Особенно я более готов учиться у старых заключенных и тех пленных пожилых людей, которые обучали свой физический вес как религиозные убеждения в камере.
На протяжении многих лет я освоил свои методы собственных весовых упражнений, передаваемых в заключенном, а также преподавал другим заключенным.Моя система поступает из старой тюремной гимнастики, которая является сущностью Z аутентичной (и действительной).Старая тюремная гимнастика, названная по старой, имеет долгую историю, которая является процветанием J до настройки фитнес -оборудования в тюрьме.Эта система основана на методе собственного веса ZJ. Требуемое оборудование имеет меньше Z (или вообще не требуется).Упражнения в тюрьме будут следовать таким образом.
Фитнес -система заключенных
То, что я узнал в тюрьме, только что произошло с внешним миром.Большинство современных частных тренеров считают гимнастику“Легко”Занятия или просто теплый.Но для упражнений в тюрьме гимнастика основана на силе.
Власть является фундаментом.Вы можете использовать мой метод для практики выносливости людей JFC.——Но сила является основой.Нет сомнений в том, что если вы сосредоточитесь на силовых упражнениях, вы обязательно принесете пользу.Если вы не создали стабильную основу для мышечной силы, практикуя обычные толкания, J не может практиковать взрывную силу и скорость J, борясь с Palm Push -Ups.Без силы J не может практиковать выносливость предела JJ.Другими словами, если вы недостаточно сильны, но постарайтесь выращивать выносливость, практикуя приседания, толкать и стоять в обезьяне в течение нескольких часов, тогда вы можете только повредить себе.Вот почему J является основным, мощное действие Z—Шесть искусств в тюремной практике—Это составляет ядро всей фитнес -системы всей заключенного.Другие концепции получены от Люйи (см. Выше).
Быть более и сильнее—Продвинутый гид
«Фитнес -фитнес -заключенный» привержена созданию базовой энергетической системы: шесть арт десять десяти, а также множество полезных переменных упражнений.Эта книга идет глубже и посвящена гимнастике GJ.(Сначала я планировал закончить фитнес -систему заключенного, но длина слишком большая, поэтому я разделен на два. Это также хорошо, что может сделать дискуссию более сконцентрированной. Выживаемость и динамическая часть, пока вы говорите Что вы хотите, J может найти соответствующую часть самостоятельно.)
Часть GJ в системе не заменяет Liuyi, но получена от Liuyi.Мощность и рост мышц не связаны с количеством способов Китая, сложных технологий или псевдо -наук.——Это просто обманывает“Панацея”Только.Действительно, изменение всего тела происходит от настойчивости и постепенной преданности основной практике всего тела в «фитнесе заключенных».Эти основные действия и его переменные оставили комнату J для создателя: по мере продолжения улучшения вы можете изменить число, скорость, план тренировок и так далее.Вы можете доверять мне: «Фитнес -заключенный» может быть настойчивым и очень выгодно.
Несмотря на это, с прогрессом, пригодность пригодности часто имеет более глубокий вопрос.Информация, которая им нужна, обычно можно разделить на следующие три категории:
1. Специальная часть.Обе руки, шея, теленка, боковая талия и т. Д.
2. Жеенело обучение.Сила сухожилия, гибкость, уменьшение боли и так далее.
3. Пожизненное предложение.Потеря веса, реабилитация, психология и т. Д.
В этих трех областях J является темой этой книги.
Часть этой книги D называется“Мышца”Сущность«Подготовка заключенного» включает в себя много содержимого основных мышц и маленьких мышц, но иногда эти маленькие мышцы, особенно предплечья, боковая талия, шея, теленка, специально обучаются по разным причинам.“Маленькая мышечная группа”Глава в середине показывает широкий спектр булочек, которые полны секретов, практики и нескольких методов и оборудования. Таким образом, J может напрямую поднять эти (обычно слабые) детали на“CJ Hero”уровень.Это все методы, которые я изучал в тюрьме, и они с «фитнесом -заключенным»“Молодое устройство—Отличный урожай”Концепция всегда была.
Контент, который легко игнорировать в современной фитнес -культуре J, является совместным обучением.D, когда вы становитесь больше и сильнее, это более очевидно, что J является более очевидным: пригодность пригодности становится пост -человеком, а давление на их суставы и сухожилия стала больше.Надувная приспособленность у людей может быть большие мышцы, но их суставы обычно слабы и часто чувствуют боль. Физические упражнения приносят им жесткие, неестественные движения и связки, которые легко травмируются.
Это J - превосходство гимнастики.Рутина старой гимнастики укрепит суставы и сухожилия. Со временем она улучшит ее вместо ослабления.Часть 2 в этой книге“Пулене -подверженное соединению”, Покажет вам, как тренировать суставы Z -стрески, исключая эти старые травмы и боль—Однажды и на всегда.Кроме того, я поделюсь с вами традиционной концепцией растяжения.Старая гимнастика должна укрепить ваши суставы, не ослаблять суставы, но обратите внимание—То, что вы узнали во внешнем мире, скорее всего, сбежит с этим.Среди двух части D в этой книге я научу вас“Тройной цвет”—Мои секреты, несколько минут планирования в день, только для того, чтобы получить практическую гибкость и Z Health Suts.
Стать фитнесом CJ—Заинтересованы ли вы в спорте или личном развитии, или вы заключены в небольшую камеру 23 часа в день—В значительной степени это зависит от того, как вы занимаетесь самостоятельно.Три части этой книги D, мудрость в клетке, фокусируются на усталости и боли, вызванных упражнениями, через образ жизни, отличный от упражнений.Я не имею права быть личным тренером или тренером, но я могу научить вас опыту, изученному заключенными в этом отношении.В этой части вы найдете следующее:
&Middot; диета в тюрьме
&Middot; ценность регулярной жизни (полагаясь на срок службы тревоги)
&Middot; важность высококачественного сна и отдыха
&Middot; сдержанность (Бог войны)
&Middot; для фитнеса,“Простой”Преимущество (чистая жизнь)
&Middot; советы по реабилитации
Эта книга закончилась исследовать роль души в упражнениях.В книгах по фитнесу большинство из них опущены (или не игнорируют) огромную роль души в человеческой жизни.Я думаю, что это может быть потому, что люди живут во внешнем мире. Есть слишком много вещей, которые заставляют их отвлекать, и они не могут быть сосредоточены на популярном обучении созерцаниям в старые времена.Такие люди, как я, должны быть в одной комнате тысячами ночей, только со своими мыслями и невыносимыми воспоминаниями.В течение этого времени я узнал о некоторых уловках, в которых может играть душа, и я также выучил некоторые стратегии, которые можно противостоять.Я надеюсь, что в ваших собственных упражнениях этот опыт может пригодиться.
Эта книга также включает в себя дополнительную главу.С момента освобождения из тюрьмы люди задавали мне много вопросов, связанных с упражнениями по весу. Похоже, что это долгая тема.Я знаком только с методом упражнений в гимнастике старой модной гимнастики, но люди с нетерпением хотят получить ответ от меня, поэтому я вставил главу после Z, названной“Световое обучение в тюрьме”, Ответьте на свои сомнения.
Выключите свет!
Вы знаете, что Z не так с парнем, который хочет, чтобы Z стал сильным?Это ампутисное.Замените из одного способа на другой метод, возьмите лошадь, чтобы наблюдать за цветами, и продолжайте менять план упражнений.Когда есть новые инструменты или навыки упражнений каждый D, они отпускают контент, который практикуется.Непрерывное изменение таких целей и подобных методов равносильно отправке собственной фитнес -дороги.Некоторые из невероятных подходящих в мире - заключенные, которые обучались в своих заключенных.Причина, по которой эти люди могут стать хорошей пригодностью Z, заключается не в том, что они талантливы, ни потому, что они могут найти тренеры SJ -Level, и не потому, что у них есть питательные решения JD и пищу, а потому, что они настойчиво используют его с одним методом.
Чем меньше метод заменяется, тем меньше J полагается на внешний мир; тем больше важности для фундамента, тем больше J выигрывает J. J. J.По мере того, как ваш уровень улучшится, эта истина не будет постепенно терпеть неудачу, но становится все более и более реальной.D, когда вы становитесь больше и сильнее, J должен сопротивляться большему количеству факторов, которые могут вас соблазнить—Будь то вес или устройство.Сосредоточьтесь на Z Foundation и z -упражнениях и не нарушайте природу.Человеческая мощная сила происходит от необходимости повесить тело на дереве во время эволюции.Хотите иметь мощную хватку Z?Этот J бросил эти сцепления, особые тяжелые предметы и весенние машины в мусорное ведро, а затем повесил себя.Ты хочешь сбросить вес?Затем J откладывает таблетки для снижения веса, дорогие добавки и сложные планы диеты, и возвращается к традиционному однодневному блюдам.—Как заключенные.
понимать?Хорошо, давайте сейчас закроем себя, давайте начнем заниматься спортом.
Повествование Пола Вейда о развитии мышц по обеим сторонам тела в «Фитнес -2 заключенного» замечательно.Трудное задание!
——Павел Цатсулин, автор книги «Большой ручной воин»
У Пола Широком есть самих.По моему мнению, его книга D «Фитнес -фитнес», безусловно, ZJ работает над его физическими упражнениями.Сегодня, через продолжение «Фитнес -2», WID, WILD использует нас для использования ZJ Equipment——Тонкости физических упражнений.
Слова плоские, но есть необычайное понимание анатомии, физиологии, человеческого спорта и даже психологии.Weide FC просто объясняет, как заниматься небольшими и важными частями в методе Z, таких как ладони, предплечья, шеи, телят и наклонные мышцы брюшной полости.
Его метод упражнений джиминизма содержит сложность его системы и глубокое понимание физической функции, а также включает метод ZJ, который практиковался от начала до конца с Z в течение короткого времени.
Павел учит нас, как увеличить силу тела с помощью простого движения Z, и в то же время сохраняет общий баланс: простой и может осуществлять всю практику тела, как «Фитнес -заключенный», простой и ясный.
Его дискуссии по растяжению и гибкой тренировке являются новыми и блестящими, и они столь же освежают, как и дискурс выздоровления и лечения боли.В книге разбросано бесчисленное множество идей, а также есть“Настоящее оружие и настоящие пули”Предложения, все это происходит от этого опытного человека——Он знал, о чем говорит.
В этой книге, как и «Фитнес -заключенного», обсуждается гимнастика на поверхности, представляет собой странное путешествие спортивной истории.Но место, где Уэйд превышает своих предшественников, заключается в том, что каждое упражнение, которое он перечислил, имеет невероятный метод продвижения и расширения!Разлагая цели, он объяснил, как достичь идеальной силы и физического уровня, и дал нам конкретные стандарты обновления.
В этой книге есть лишний Пол“Питание”и“менталитет”С точки зрения понимания, JD практичен, и это реальное время и эффективное——Не только упражнения, но и необходимы для жизни.Поэтому эта книга станет классикой испытания времени.
——Марк Рейфкинд, мастер RKC, автор книги «Управление в жестком колоколе Swing»
Моя карьера в тяжелой атлетике была наполовину сотней, и я изучаю боевые искусства с 1965 года.Я прочитал эти два аспекта так жажду, и я также написал десятки статей и много работ.Эта книга и широкая книга D's «Фитнес -заключенный» - это книга, которую я прочитал Z, легко понять, информация Z насыщенная и эффективная.Эти две книги действительно изменит вашу жизнь.
Пол Вейд - новый сильный голос в области власти и физической подготовки. Его слова являются информативными, вдохновляющими сердцами людей, а не терпимостью.Где вы видите текст о фитнесе?Книги и журналы?С иллюстрациями рядом с ним я видел те модели, которые полагаются на гормоны и удобрения, чтобы играть в различное оборудование?Wide даст вам особый метод. WQ отличается от методов этих старых старых материалов, чтобы вы могли достичь тела Z.Метод Wide был проверен настоящим крутым парнем——Эти люди не могут говорить.Поэтому эта книга будет работать на вас, JD.
Weide ругал много общих методов в области фитнеса, силовых тренировок и диеты (кроме питьевой воды), и добился эффективных знаний.
——Лорен У. Кристенсен, автор книги «Бои против боли», довольно богата в письменной форме
«Фитнес -заключенный» - одна из влиятельных книг, которые я читал Z.«Фитнес -фитнес 2» подняла мои тренировки и знание моих собственных физических упражнений на десять уровней——Усилил Z -мрачные мышцы от z Земли до лечения боли——Эти травмы накопились в моих тяжелых упражнениях по тяжелой атлетике за 22 года.
Я и мои спортсмены используют «фитнес -заключенного» и «Фитнес 2» в то же время.Можно сказать, что эти парни не будут такими смелыми, как JT.«Фитнес -фитнес 2», несомненно, будет шокировать вас, поощрять вас и культивировать, чтобы упомянуть свое собственное физическое упражнение в другое царство.
——Зак ровный-эш, пионерский тренер Power Coach
Для борьбы и боевых спортсменов содержание боковой цепи и флаг -разжигания в этой книге действительно D, и это может быть эффективным способом использовать ширину наклонных мышц брюшной полости и всех боковых мышц.Эта часть QWGR заставила меня сиять, и ФК стоит инвестировать во время и энергию для изучения, попытаться завершить его.
Взгляд автора на пассивную растяжку отражает опыт многих людей в этой области.Но его решение может быть причиной, почему я хочу порекомендовать это упражнение всем: тройной цвет.Этот автор называется“Практическая тройка”Часть части дается о“Тройной”Серия простых упражнений по обновлению, они могут смазать ваши суставы.
Я не думал, что мне понравится эта книга раньше, но теперь мне это не волнует, я настаиваю на том, чтобы читать ее.Это книга Luxi, которая включает в себя мудрость йоги и выживания на улице.Я хочу ненавидеть это, но люблю глубоко.
&Dt;——Дэн Джон, автор книги «Не сдавайся», один из автора «Легкий обход»
На данный момент нет каталога