Подлинная бесплатная доставка, чтобы убить вашу бессонницу, чтобы вы хорошо уснул+Диалог с телом: прекращение уставшего самооткрытия откровения, два тома прощания с усталостью и бессонницей
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
9787300266138
9787559608376
Основная информация
Название: Поговорите с телом
Автор: Рэйчел&Миддот; Калтон&Миддот; Абрамс
Запущен в ноябре 2017 года
Издательство: Пекинская объединенная издательская компания
Классификация продукта: физическое и ментальное исцеление, жизнь
Номер книги: 9787559608376   CIP -классификация: R161
Целевые читатели: женщины-профессионалы, офисные работники (не только женщины), высокообразованные люди, страдающие от плохого здоровья.
Похожие книги: «Знает только доктор!» «Серия «Твое тело знает, хорошо ты к себе относишься или нет» «Твое тело — начало всего хорошего»
Цена: 88 юаней
Открыто: 16
Готовый размер продукта: 165*230
Индийский Чжан: 23
Страница: 368
краткое введение
Вы чувствуете усталость?Вы терпят головную боль, боль в спине или другую хроническую боль??
Вы испытываете депрессию и беспокойство?
Это все сигналы от тела—&- Кричит попытка с нами связаться.Чтобы положить этому конец, вам нужно понять, что говорит ваше тело.Только научившись слушать свое тело, мы можем достичь полного здоровья на всю жизнь.
В этой книге рассказывается об интегрированном медицинском решении, которое использовали тысячи пациентов в клинике доктора Рэйчел не только для тела, но и для ума:6Небольшие тесты, которые помогут вам мобилизовать мудрость вашего тела и найти корень стресса, бессонницы, боли, беспокойства, депрессии;7Практикуйтесь в небольших группах, чтобы научить вас понимать язык тела и улучшить пять основных аспектов здоровья: диету, сон, физические упражнения, межличностные отношения и жизненные цели;28Ежедневный план исцеления,Прилагается продуманный список диет, разумный график и качественный образ жизни, чтобы вы могли жить так, как желаете.
Оглавление:
Цитировать только вы можете сами
Первая часть должна переехать физическую мудрость
Первый1Как улучшить свой бизнес -бизнес
упражняться1: Позвонить вамYESиNO
Первый2Метод разработки мудрости Чжана
упражняться2: Дыхание живота
упражняться3: Физическое сознание
упражняться4: Природа чувств
упражняться5: Физические чувства
упражняться6: Умная умная деятельность
Вторая часть побеждает хроническую потерю
Первый3Чжан оба позволили телу вылить
Первый4Глава термидная хроническая боль
упражняться7: Изменить боль
Первый5Zhang извлекает ваш дуэт Libi
Первый6Глава уменьшает беспокойство и депрессию
Первый7Аллергия на терапию печати и аутоиммунное заболевание
Третья часть разговаривает с телом, твоя жизнь
Первый8Диета: что важнее потери веса, питает организм
Первый9Сон Чжан: пусть тело и дух отдыхают и обогащаются
Первый10Движение главы: укрепление силы, баланс, гибкость
Первый11Zhang AI: Используйте дружбу и энтузиазм, чтобы обогатить разум
Первый12Цель главы: найти смысл жизни и способ зарабатывать на жизнь.
Заключение Общество разговаривает с телом
Практикуя мудрость28Ежедневный план
Первая неделя диеты
Спать, отдыхать и восстановить жизненную силу на второй неделе
Упражнения третьей недели
Неделя 4. Развивайте любовь, находите сообщество и цель
Приложение1Информация, которая должна быть вам полезна
Приложение2главный
Пробный
введениеТолько ты можешь сам
Как врач, находящийся на переднем крае современной медицины более двух десятилетий, я прислушиваюсь к мнению женщин.z – неприятная проблема со здоровьем.Бесчисленное количество пациентов рассказывали мне о боли и страданиях, которые эти проблемы принесли в их жизнь.По крайней мере, среди моих пациентов75%людей имеют одинаковые жалобы: они устали; они не могут спать спокойно; они проиграли&LDQUO”Интересно; Они страдают от определенных хронических заболеваний, таких как головные боли, боли в спине или боли в области таза.Они испытывают либо депрессию, либо тревогу, либо и то, и другое.Обычно у них также наблюдается аллергия, низкий иммунитет или другие побочные реакции в организме.У них могут не проявиться все вышеперечисленные симптомы сразу, но большинство симптомов появятся со временем.Конечно, я не исключение.
В течение многих лет я задавала себе вопрос снова и снова: почему так много женщин имеют некоторые или даже все эти симптомы?Действительно ли это просто совпадение?Могут ли эти симптомы быть связаны?Есть ли способ решить их все вместе?
Как всеобъемлющий врач, я могу потратить время на то, чтобы послушать своих пациентов.Я организую час, чтобы дать новым пациентам, чтобы выслушать все, на что они заботятся, и жаловаться, и тщательно понять их жизнь.Я ищу эти симптомы.Со временем я обнаружил, что женщины неоднократно говорили те же жизненные проблемы.Из -за различных ролей и обязанностей мои пациенты испытывали давление со стороны многих аспектов.Забота о своих семьях, поддержав дружбу и борьбу на рабочем месте, они чувствуют себя истощенными и истощенными.Они были ошеломлены сладостью и бременем, принесенным всеми их обязанностями, поэтому их пытали.Они отвечают на призыв общества и делают“ Женщина -мужчина”, независимо от возраста или жизненного этапа, от двадцатилетних выпускников колледжей до семидесятых пенсионеров, женщины всех возрастов посвящают свою энергию жизни.Они очень внимательны к быстро меняющемуся миру, в котором живут, но самым важным инструментом для них является—&-Телу не хватает глубокого восприятия.Мои коллеги-врачи также ощущают распространенность этого явления.Этот набор жалоб я слышал столько раз, что уже не могу рассматривать его как случайное явление, а поставить соответствующий диагноз:Хроническая потеря телаСущность
Хронический износ тела возникает из-за требований, которые современная жизнь предъявляет к нашему телу, и из-за потери связи с нашим телом.Многие женщины и мужчины, как в моей практике, так и среди моих друзей и родственников, терпят необыкновенную боль и дискомфорт и принимают это как норму, не осознавая, что их тела на самом деле кричат им, что пора быть более бдительными!
Прежде чем возникнет более серьезное заболевание!Однако прислушиваться к своему телу – это не только защита себя от будущих болезней. Сейчас речь идет о вашем здоровье и жизненной силе, а также о вашей способности жить той жизнью, которую хотите вы и ваше тело.Я даю своему телу мудрость——Физический коэффициент (body quotient, Или вызваноBQ), считается основным стандартом здоровья и счастья человека.Мудрость тела одинаково важна для мужчин, и если вы мужчина или трансгендер, читающий это для себя или кого-то, кого любите, это тоже приветствуется!Я работаю со многими мужчинами в качестве пациентов, и для этой книги я выбрала женскую точку зрения, чтобы более четко рассказать женщинам об их уникальных отношениях со своим телом.Однако те же принципы и способы сделать свое тело умнее применимы и к мужчинам.
Когда у кого-то возникает мигрень, каждый знает, что облегчение боли важно.Но головные боли, как и любая другая форма боли, в некотором смысле являются попыткой тела поговорить с нами, потому что мы решили жить так, как ему не нравится.
Я работал в крупной комплексной клинике, где я каждый раз15Это будет видно в человеке за считанные минуты, и я работаю там, чтобы работать там, чтобы работать там7Спустя годы я начал подумывать о том, чтобы оставить работу и начать собственную комплексную медицинскую практику.Мне хотелось полностью прислушаться к сердцу пациента и уважать его во время диагностики и лечения, но я волновался.У меня есть маленькие дети, за которыми нужно присматривать, и мне также приходится учитывать необходимость частной практики.У меня также не было опыта ведения бизнеса, и я беспокоился о финансовом крахе и невозможности позволить себе кредиты или ежедневные расходы.Я также беспокоился, что мои более консервативные коллеги-врачи отвернутся от меня, потому что у меня была практика интегративной медицины.—&- Интегративная медицина считает, что другие традиционные методы лечения могут быть столь же эффективными, как и западная медицина, а иногда даже лучше.В настоящее время проводится множество исследований, демонстрирующих, какие добавки
Были методы лечения, которые работали, и те, которые не работали, но в то время это были очень новые идеи.Поэтому я колебался, стоит ли уходить с работы.Однако меня все больше разочаровывала моя неспособность обеспечить своим пациентам необходимую им помощь.Впервые с тех пор, как я начал стажировку по внутренним болезням, я начал чувствовать боль в шее.Кроме того, у меня время от времени начались мигрени, что было впервые в жизни.
Сначала я подумал, что головная боль вызвана болью в шее, и попробовал ряд физиотерапевтических процедур.Этот курс лечения облегчил боль в шее, но мало помог от головной боли.Мой добрый и талантливый коллега-ортопед (который помогал мне с болью в шее) тайно сказал мне:“Забавно, вы получаете головные боли только тогда, когда вы на работе, но вы в порядке, когда вы дома с детьми, вы знаете.” um…&...Именно тогда я начал понимать, что мое тело пытается послать мне важные сигналы.После неоднократных приступов пыток и отчаяния я принял трудное решение: чтобы сохранить свое здоровье и счастье, мне пришлось уйти с работы.Рабочая ситуация, в которой я находился, истощала меня морально и физически, вызывала у меня чувство усталости и депрессии.Вот что говорит мне мое тело.
В конце концов я отбросил страх, подчинился мудрости своего тела и смирился.Забавно то, что, хотя по контракту я обязан оставаться на своем посту6Спустя несколько месяцев моя мигрень исчезла.Мудрость моего тела спасла меня.На самом деле меня спасла сила!Позволяя мне перейти к следующему этапу моего пути к исцелению, который мне нужен.
Теперь, будучи интегративным врачом в частной практике, я наслаждаюсь своей ролью врача больше, чем когда-либо.Я больше не чувствую себя истощенным, моя работа приносит удовлетворение, бросает вызов и мотивирует.Иногда я начинаю работу в плохом настроении, а потом испытываю радость, когда заканчиваю работу.—— Меня вдохновили мои удивительные коллеги, и я был вдохновлен удивительной лечебной способностью пациентов, которых я стал свидетелем.
Наши симптомы — это на самом деле наше тело, пытающееся сказать нам, что ему нужно.Когда тело посылает нам сигналы, направляющие нас к здоровью, мы склонны относиться к этому как к болезни и лечить ее с помощью еды.Эти симптомы не являются для нас негативными, нам не нужно оцепенеть или даже игнорировать их, это важные сигналы, которые мы можем использовать в поисках здоровья.Я помогаю своим пациентам прислушиваться к своему телу, пока мы исследуем основные причины их симптомов.Таким образом, они смогут избежать более серьезных заболеваний и обрести истинное, прочное здоровье.
Физическая мудрость,Мощный диагностический артефакт ZВ клинике у меня естьСамый мощный диагностический инструмент – это мудрость собственного тела женщины.Я всегда говорю, что мы будем рассматривать все одно за другим, но лучше всего посмотреть, насколько она осознает свое тело: что она чувствует?Откуда это чувство?Когда она склонна чувствовать себя так?Что сделало бы ее симптомы менее серьезными, а что ухудшило бы ее симптомы?Услышать ее рассказ о своем прошлом опыте означало открыть дверь к загадке, которая причиняла ей боль и страдания.Когда мои пациенты обращают внимание на эту естественную интуицию, результаты часто бывают экстраординарными.
София тому пример.Ей около двадцати лет, это маленькая и энергичная женщина с вьющимися светлыми волосами.София пришла в мою клинику со своей очаровательной маленькой дочкой.Она сияла улыбкой, когда была со своей дочерью, и их любовь друг к другу была ощутима, когда они играли с кубиками на полу в зале ожидания.София и ее муж познакомились и полюбили друг друга, когда им было чуть за двадцать, когда они были в восторге от идеи создать семью и стать семьей.София любит заниматься садоводством и готовить, и построение здоровой семьи — это то, что действительно делает ее счастливой.Когда я спросил ее, почему она здесь, я был очень удивлен ее ответом. К моему удивлению, она сказала, что беспокоится о том, что у нее не будет второго ребенка.Поначалу я не совсем понимал ее беспокойство, ведь ей было всего двадцать шесть лет, и у нее не было возможности иметь еще одного ребенка.Однако она продолжила:“Я недавно имел повторяющиеся сны. Мне приснилось, что меня укусила змея в голову и шею. Я был напуган. Должно быть, со мной что-то серьезное.”.Я восхищаюсь пациентами от сердца, и, конечно, я также уважаю силу мечты и подсознания.Но, честно говоря, я не знаю, как объяснить ее страх и догадку.
Уровень усталости, которую чувствовала София, был невероятным даже для занятой мамы с маленькими детьми.Она испытывала такую же физическую боль, поэтому я назначил ей кучу анализов крови.Результаты показали, что у нее гипотиреоз и высокий уровень кальция в крови.После дальнейших лабораторных анализов и исследований мозга мы обнаружили, что у Софии множественная эндокринная неоплазия — злокачественная опухоль, поражающая несколько эндокринных органов.Эндокринные органы вырабатывают гормоны, стабилизируют уровень кальция в крови и так далее.У нее была опухоль гипофиза в мозгу и опухоль паращитовидной железы на шее.—— точно так же, как она
Как и предполагал сон.Все эти опухоли способствовали ее бесплодию.София явно хочет еще детей.Учитывая ее обстоятельства, мы организовали для нее особые условия и помогли ей эмоционально принять этот шокирующий факт.
Хорошо для Софии то, что благодаря мудрости ее тела ей был поставлен диагноз и назначено лечение на ранней стадии, прежде чем какая-либо опухоль могла угрожать ее жизни.Позже у ее отца тоже диагностировали серьезное заболевание, но он тоже получил хорошее лечение.Хотя София не могла иметь больше детей, разум ее тела спас жизнь ей и ее отцу.На протяжении всего процесса, независимо от состояния, она сохраняла тонкое представление о своем теле и потребностях, помогая нам.—&- Ее врач помог ей выздороветь.Выздоровев от болезни, София открыла у себя дома приют для детей и продолжила жить полноценной жизнью, занимаясь тем, что любила больше всего.—&- Воспитывать и учить детей.Благодаря тщательному наблюдению она осталась здоровой и избавилась от рака.
Доступ к телесному интеллекту можно получить разными способами. Его можно наблюдать посредством измерения (например, по пульсу или кровяному давлению), его можно осознавать с помощью органов чувств (например, зная, когда вам нужно перекусить, вздремнуть или сходить в туалет), или его можно получить через чувства или интуицию (например, осознав, что вы и ваш парень“ война”является главным виновником, вызывающим вашу бессонницу и головные боли).Иногда вы даже можете обнаружить, что ваше подсознание разговаривает с вами через ваши сны.Путь к мудрости тела открыт для каждого из нас, и я надеюсь помочь каждому обрести ту мудрость, которая позволит их телу процветать.Цель этой книги не в том, чтобы советовать вам делать меньше, потому что большинству моих пациентов это не нравится.Они любят свои семьи, свою работу, свою жизнь и не хотят от нее отказываться.Я считаю, что секрет хорошего здоровья не в том, чтобы отказываться от того, что любишь, или пытаться найти воображаемый жизненный баланс.Стать здоровым – это не просто добавлять новые пункты в свой список дел.Это не то же самое, что следовать специальной диете или плану упражнений.Потому что тело каждой женщины на самом деле уникально, и у них разные потребности для поддержания здоровья.
Вместо того, чтобы прописывать какой-то универсальный рецепт, одинаковый для всех женщин, я предоставлю вам принципы и практики, которые помогут вам жить той уникальной, динамичной жизнью, которую вы желаете.Я научу вас слушать свое тело, чтобы вы могли лучше понимать сообщения, которые оно посылает вам, когда что-то в вашей жизни необходимо изменить.Позволить своему телу обрести мудрость – значит открыть для себя новый образ жизни.В такой жизни ты можешь знать, что тебе нужно и когда тебе это нужно.—&- И верить в себя и гордиться этими замечательными потребностями.Это простой и всегда применимый рецепт здоровья.
Как врач, жена, мать трех детей, люди всегда спрашивают меня,“ как вы делаете все это все еще здоровое?”Прежде всего, я должен сказать вам, что мое здоровье не идеально.Я болею так же, как и все остальные.Когда я напряжен или не даю своему телу достаточно упражнений или растяжки, у меня внезапно появляется боль в шее.Я не могу выразить, насколько я благодарен тому, что в моем кабинете работает такой выдающийся мануальный терапевт.У меня мигрень во время менструального цикла.Кроме того, у меня есть склонность к высокому уровню сахара в крови, как гормональная, так и генетическая (не говоря уже о том, что я вырос на Captain's Crunchies и Doritos), а также потому, что, когда я хочу вознаградить себя за упорный труд, я пью лучший кофе, что делает меня раздражительным и переутомленным.
Однако то, что оттолкнуло меня назад и удержало, — это мудрость тела.Моя жизнь, как и все остальные, меняется каждый день, неделю и год.ничего статического“ баланс”Концепция работала для меня.Я, как и все женщины, снова и снова взвешиваю, иметь ли время заниматься любимым делом, работать, заниматься спортом или просто отдыхать и расслабляться.
Простой пример: если мой ребенок болен или пациент нуждается во мне, я могу отказаться от сна, хотя сон имеет первостепенное значение для моего здоровья.Но позволение моему телу обрести мудрость позволяет мне принимать эти решения осознанно и осознанно, а затем восстанавливаться, отменяя планы, вздремнув или очищая свой график, чтобы я мог поспать на выходных.Этому я учу женщин в своей клинике, и именно это я хочу, чтобы вы вынесли из этой книги.Мы все имеем дело с противоречивыми потребностями себя и других, но обретение мудрости в нашем теле может дать нам твердый контроль над своим счастьем и здоровьем в постоянно меняющихся обстоятельствах жизни.
| Основная информация |
Название книги: | дренаж бессонница: пусть вы спите хорошую психотерапию |
Автор: |   Келин&Middot; Endlumm |
Цены: | 69.00 |
Номер ISBN: | 9787300266138 |
Издательство: |   Ренминский университет Китайского университета Пресс |
формат: | 32 |
Фрагментация: |   Установка |
| Введение |
| Около 1/3 людей во всем мире страдают нарушениями сна, а последний отчет China Sleep Index показывает, что около 31,2% людей в Китае имеют серьезные проблемы со сном, при этом средняя продолжительность сна составляет менее 7 часов; более 48% людей засыпают после 23:00; почти 25% людей часто ложатся спать допоздна, работают и отдыхают нерегулярно в течение длительного времени. Основываясь на стандартной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и гибридной терапии когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и обязательств, автор этой книги предлагает комплексную и высоко персонализированную программу немедикаментозной адаптации для людей с различными нарушениями сна. Благодаря этой книге вы избавитесь от бессонницы и просыпаетесь каждый день и сталкивается с этим миром с*хорошим состоянием. |