8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

[Fan Deng Reading Club рекомендован] справиться с тревогой девять простых способов устранить страх и беспокойство беспокойства и беспокойство. Оригинальная книга 2 -е издание Получайте удовольствие от методов упражнений, чтобы упростить Life Original Edition

Цена: 609руб.    (¥28.8)
Артикул: 579455660362

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:土星图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥29.92633руб.
¥19.94422руб.
¥50.321 064руб.
¥23.24492руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Оглавление:
Оценка этой книги
Оригинальная книга 2 Предисловие Предисловие
Предисловие
Глава 1 расслабляется телом
Беспокойство существует в уме, повсюду в теле
Постепенное расслабление мышц
Пассивное мышечное расслабление
Расслабьтесь без сжимания мышц
Уход за контролем расслабления
Брюшное дыхание
Попробуйте упражнения йоги
Глава 2 Расслабляя дух
Скорость мышления
Представлять себе
Руководство
Практикуйте медитацию
Слушайте успокаивающую музыку
Глава 3 Подумайте о вопросе реальности
Я думаю, это я
Катастрофа
Другие поворотные способы мышления
Семь методов справиться с семью извращенными мышлением
Глава 4 находит страх страха
Давайте столкнемся с проблемой
Беспокойство, связанное со страхом
Контакт
Сохранять правильный менталитет
Представьте себе экспозиционную терапию
Глава 5 Частые упражнения
Бег и плавание помогают вам держаться подальше от страха
Упражнения не просто делают мышцы сильнее
Подготовка перед реализацией спортивного плана
Оптимизировать влияние движения, чтобы снять беспокойство
Спорт, которые отвечают личным потребностям
Получить удовольствие от упражнений
Остановитесь за оправданием
Глава 6 заботиться о себе
Самостоятельно необходимо, а не экстравагантный
Договориться о свободном времени
Неправильный трудоголик
Готов делать меньше
Спать ночью
Устойчивая корректировка, сделайте перерыв в течение дня
Сделайте самообеспечение ежедневно
Глава 7 Упрощенная жизнь
Оставаться простым
Что такое простая жизнь
Упрощение методов жизни
Другие методы упрощения жизни
Глава 8 Остановите беспокойство

......

Основная информация
наименование товара:Как справиться с тревогой (девять простых способов борьбы с тревогой, страхом и беспокойством)формат:32
Автор:(США) Эдмонд&Middot; Berne // lona&Миддот; Гарано | Переводчик: Чжан ЙибеиКоличество страниц:  
Цены: 42Опубликованная дата: 2017-09-01
Номер ISBN: 9787111579564Время печати: 2017-09-01
Издательство:МашиностроениеВерсия: 1
Типы продукта:книгиИндийский: 1
Цвет страница:
Потеряться в беспокойстве Чрезмерное беспокойство часто обостряется и в конечном итоге приводит к тревоге.Когда люди попадают в водоворот чрезмерного беспокойства, они часто снова и снова думают о предполагаемых опасностях, а затем весь их разум занят, и они не могут выбраться из него.С физиологической и психологической точки зрения тревога — это естественная реакция на ощущение, будто ваш разум быстро вращается и выходит из-под контроля, и это естественная вещь.Поскольку тревожные мысли могут быть непреодолимыми и непреодолимыми, необходимы сознательные и решительные действия, чтобы освободиться от чрезмерного беспокойства.Все усилия в этом процессе должны быть направлены на одну и ту же цель: остаться в стороне от водоворота тревожных мыслей и изменить образ мышления.Если следовать по пути наименьшего сопротивления, ситуация может и дальше ухудшаться, что в конечном итоге приведет к полномасштабной вспышке симптомов тревоги.Занятие другими делами или сосредоточение внимания на других проблемах, помимо самих себя, может эффективно помочь людям выбраться из порочного круга мышления и избежать водоворота беспокойства.Хотя поначалу трудно сознательно избавиться от чрезмерного беспокойства, с практикой это становится легче.Отвлеките свое внимание и перестаньте беспокоиться. Чтобы выйти из водоворота беспокойства, вам необходимо сменить фокус своего внимания с идеологической деятельности на концентрацию на реальности.Для этого необходимо заняться работой или принять участие в какой-либо деятельности, чтобы отвлечься от беспокойства о возможных будущих опасностях и вместо этого подумать о стратегиях, которые можно использовать для выполнения поставленной задачи.Некоторые методы отвлечения внимания перечислены ниже для справки читателей.Чтобы заставить свое тело двигаться, вы можете заниматься любимым видом спорта или физической активностью, а можете заниматься работой по дому.Если вам не хочется заниматься спортом, осмотрите свой дом или офис, чтобы увидеть, есть ли что-нибудь, что нужно сделать, и нет ли чего-нибудь, что откладывалось на некоторое время. Это может быть так же утомительно, как менять наклейки на шкафах или натирать полы воском.У большинства людей есть долгосрочный список дел, но они его просто не записывают.Составьте список своих дел и решите, какое из них вы хотите сделать в первую очередь.Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить В современном обществе время, которое люди тратят на разговоры, значительно сократилось.Современные технологии, быстро меняющаяся современная жизнь и общая тенденция к тому, что люди не взаимодействуют друг с другом, ограничили время, которое у нас есть для разговоров, включая глубокие и содержательные разговоры, а также простые ежедневные беседы.Разговор – отличный способ отвлечь внимание от тревожных вещей.Вообще говоря, если вы не хотите говорить об этих неприятностях, лучше поговорить о других вещах.Выполняйте упражнения на глубокую релаксацию в течение 20 минут. Когда люди волнуются и не могут контролировать себя, тело обычно напряжено.Если вы сможете остановиться и уделить время практике техник релаксации, вы обнаружите, что после выполнения упражнений на релаксацию ваш мозг больше не будет думать о том, о чем вы думали раньше.Релаксация в течение более длительного периода времени (от 15 до 20 минут) более эффективна, чем релаксация в течение более короткого периода времени.Вы можете следовать содержанию глав 1 и 2 этой книги и использовать прогрессивную мышечную релаксацию, управляемую випассану, медитацию и другие методы, чтобы глубоко расслабить свое тело.Слушайте красивую музыку. Такие эмоции, как печаль и гнев, могут вызывать чрезмерное беспокойство, а музыка оказывает сильное влияние на разрешение этих негативных эмоций.Найдите песню или целый компакт-диск в своем любимом музыкальном альбоме, чтобы помочь