Подлинное распределение] пробега прочности (план обучения, чтобы избежать травм и работать быстрее и дольше) Nanjing University Press 9787305167003
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Заголовок:Бегство (избегайте травм, чтобы работать более быстрее и долгосрочные планы обучения)
Цена:52.00Юань (примечание:Фактическая цена может быть выше, чем цена, потому что цена дефицита высока)
Издательство:Nanjing University Press
Опубликованная дата:Июнь 2016 года(Примечание: время печати не то же самое, что время публикации)
Штрих -код:9787305167003
ISBN:978-7-305-16700-3(Примечание: различные отпечатки около 2007 года могут иметь разницу)
Эта книга написана для всех бегунов, которые хотят бегать по здоровью
От спины до ног, от мышц мышц до мышечных волокон, 204 предварительных подготовительных упражнений, покрывающих все тело
Прочность на работу не только позволяет бегунам улучшать скорость и выносливость, но и является ключом к предотвращению и избежанию травм бега!
Независимо от уровня и возраста, эта книга - ваши попутчики на взлетно -посадочной полосе или в огромном мире
Джон&Миддот; Шеппард
Главный редактор журнала Fitness "** Fitness".Когда -то он был всемирно известным длинным джеммером и менеджером фитнес -центров, а теперь служит профессиональным тренером в фитнес -центре в Лондоне.Джон&У Шепард есть свои уникальные идеи и методы планирования фитнеса и физической подготовки.За последние пятнадцать лет он сосредоточился на написании книг по фитнесу и фитнесу, особенно на обучении скорости и силе.
Глава 1 подготовка к подготовке/1
Как свести к минимуму риск травм.
Глава 2 сбалансированный бег/15
Как добиться лучшего состояния бега
Глава 3 упражнения/35
Улучшить свои навыки и силу в определенных частях
ГЛАВА 4 Распредвоивающие упражнения, подходящие для бега/49
Глава 5 Бег и растяжение/63
Глава 6: Спринт, чтобы бежать быстрее и более стабильно/79
Глава 7 Разработать более надежный план бега/87
Глава 8 Тренировка сопротивления/115
ГЛАВА 9 ОРУЖНАЯ ПРОИЗВОСТИ РЕУГР/215
ГЛАВА 10 КРОСС ТРЕБОВАНИЯ Подходит для бега/245
Глава 11 силовые тренировки для старших бегунов/259
