[Dangdang.com Аутентичная книга] Self -Control 2021 Новая версия популярных психологических курсов Стэнфордского университета (4 миллиона альбомов) Философия жизни Келли МакГнагел успешно позитивная энергия
Цена: 656руб. (¥36.45)
Артикул: 560291541159
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:当当网官方旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 42.65 29.5531руб.
¥ 53.78 46.5837руб.
¥15.8285руб.
¥19342руб.
 | |||
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 | |||
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
Выбор редактора
1. Эффективный способ улучшения самоконтроля состоит в том, чтобы уточнить, как выйти из -под контроля и почему выходить из -под контроля
  Большинство книг об изменениях и росте помогают вам поставить цели и достигать целей, но эта книга поможет вам проанализировать причину и рассказать вам, почему вы до сих пор не стали лучше.На самом деле, только причина выяснения из -под контроля мы можем избежать“ самостоятельный провал силы&Rdquo; ловушка.
2. Каждая глава разбивает одну о&Ldquo;&Rdquo; неправильная концепция и обеспечить новую стратегию для улучшения самоконтроля.
&Bull; Когда самостоятельно используется, что мы должны делать?
&Бык; как обучить себя самокризующим, как осуществлять мышцы*?
&Бык; почему нам трудно настаивать на том, чтобы сделать полезную вещь?
&Бык; почему нам легко уступить*, когда эмоции низкие?
&Бык; почему трудно достичь после того, как вы говорите в первую очередь?
……
3. Требуется всего 10 недель, чтобы успешно освоить ваше время и жизнь.
  содержание 10 этой книги соответствует 10 -недельному курсу автора в Стэнфордском университете.Опросы в классе показывают, что 97%учащихся лучше понимают свое поведение, и 84%учащихся говорят, что метод профессоров в классе эффективно повысил свою силу воли.
  всякий раз, когда вы хотите внести изменения или достичь своей цели, вы можете использовать эту книгу&Ldquo; 10 -недельная структура курса&Rdquo;, приходите, чтобы тренировать и обновить свой самостоятельный контроль.
  Большинство книг об изменениях и росте помогают вам поставить цели и достигать целей, но эта книга поможет вам проанализировать причину и рассказать вам, почему вы до сих пор не стали лучше.На самом деле, только причина выяснения из -под контроля мы можем избежать“ самостоятельный провал силы&Rdquo; ловушка.
2. Каждая глава разбивает одну о&Ldquo;&Rdquo; неправильная концепция и обеспечить новую стратегию для улучшения самоконтроля.
&Bull; Когда самостоятельно используется, что мы должны делать?
&Бык; как обучить себя самокризующим, как осуществлять мышцы*?
&Бык; почему нам трудно настаивать на том, чтобы сделать полезную вещь?
&Бык; почему нам легко уступить*, когда эмоции низкие?
&Бык; почему трудно достичь после того, как вы говорите в первую очередь?
……
3. Требуется всего 10 недель, чтобы успешно освоить ваше время и жизнь.
  содержание 10 этой книги соответствует 10 -недельному курсу автора в Стэнфордском университете.Опросы в классе показывают, что 97%учащихся лучше понимают свое поведение, и 84%учащихся говорят, что метод профессоров в классе эффективно повысил свою силу воли.
  всякий раз, когда вы хотите внести изменения или достичь своей цели, вы можете использовать эту книгу&Ldquo; 10 -недельная структура курса&Rdquo;, приходите, чтобы тренировать и обновить свой самостоятельный контроль.
СМИ обзор
  Для тех, кто хочет понять, как достичь цели, эта книга имеет большое значение.Магнигель явно разложил много связанных научных исследований и его применения.Она также предложила, что признание ограничения силы воли имеет решающее значение для развития самозащитного контроля.
—— Джеффри•M&Булл; доктор Шварц (Джеффри М. Шварц, доктор медицинских наук)
  действительно книга, которая освобождает мысли!Келли&Булл; МакГньгер объяснил научную природу силы воли и разрушил тех, кто мы верим в истинные мифы.Книга основана на том факте, что вдохновляющие сердца людей, а не на гнетущие нелепые замечания.Мощная сила воли, наконец, находится в пределах досягаемости.
—&Mdash; Jejov&Бык; Джефф Колвин (Джефф Колвин)
—— Джеффри•M&Булл; доктор Шварц (Джеффри М. Шварц, доктор медицинских наук)
  действительно книга, которая освобождает мысли!Келли&Булл; МакГньгер объяснил научную природу силы воли и разрушил тех, кто мы верим в истинные мифы.Книга основана на том факте, что вдохновляющие сердца людей, а не на гнетущие нелепые замечания.Мощная сила воли, наконец, находится в пределах досягаемости.
—&Mdash; Jejov&Бык; Джефф Колвин (Джефф Колвин)
Оглавление
Введение: добро пожаловать, чтобы прочитать запись силы воли.
01 Я хочу сделать, я не хочу, я хочу: что такое сила воли?Почему сила воли важна?
Почему у нас есть Уилл?
“ я хочу сделать”“ я не хочу&rdquo“ я хочу&Rdquo; неврологические принципы
Две проблемы, вызванные самими собой
Тренировать мозг и усилить силу воли
Эта глава суммирует
02 Инстинкт для силы воли: жизнь может сопротивляться сырному пирогу*
Две разные угрозы
Инстинкт силы воли: подумайте дважды
Тренируй свое тело и разум
Стоимость самоконтроля слишком сильна
Стресс -страна
Эта глава суммирует
03 Устал от слабой сопротивления: почему самостоятельно -контроль и мышцы*имеют такой же предел, что и мышцы*?
Самооконтролируемая мышца*режим
Почему существуют ограничения самостоятельного контроля?
тренироваться“ мышца силы воли*”
Действительно ли самооконтроль“ предел&rdquo
Ежедневное потребление и разрушение цивилизации
Эта глава суммирует
04 ТОЛЕЗАНС: Почему после добрых дел возникают злые дела?
От святых до грешников
Вопросы о прогрессе
Платить ошибки сегодня, исправить завтра
Когда грех выглядит как добродетель
Вред защите окружающей среды
Эта глава суммирует
05 Brain - это лжи: почему мы хотим быть счастливыми как счастье?
Обещание вознаграждений
“ я хочу&Rdquo; принципы неврологической биологии
Мозг секретируется дофамином: повышение нейрошиляции
Пусть дофамин сыграет свою роль
Темная сторона дофамина
Важность желания
Эта глава суммирует
06“” почему эмоциональный низкий тренажерный зал в*?
Почему стресс вызывает желание?
Если вы съедите это печенье, террористы выиграют
“” эффект: почему безгрешность работает?
Решите улучшить свое настроение
Эта глава суммирует
07 Продажа будущего: экономика своевременного удовольствия
Продать будущее
Нет выхода: стоимость обещана заранее
Познакомьтесь в будущем
Когда это ожидает, время, чтобы дать
Эта глава суммирует
08 заразительный: почему сила воли заразительна?
Общение с инфекционными заболеваниями
Человек в обществе
Группа групп
“ я должен&Rdquo; власть
Эта глава суммирует
09 Не читайте эту главу:“ я не хочу” ограничения власти
Разве это не иронично?
Я не хочу иметь это чувство
Не ешь это яблоко
Курение запрещено
Принимая себя внутри, контролируя внешний мир
Эта глава суммирует
01 Я хочу сделать, я не хочу, я хочу: что такое сила воли?Почему сила воли важна?
Почему у нас есть Уилл?
“ я хочу сделать”“ я не хочу&rdquo“ я хочу&Rdquo; неврологические принципы
Две проблемы, вызванные самими собой
Тренировать мозг и усилить силу воли
Эта глава суммирует
02 Инстинкт для силы воли: жизнь может сопротивляться сырному пирогу*
Две разные угрозы
Инстинкт силы воли: подумайте дважды
Тренируй свое тело и разум
Стоимость самоконтроля слишком сильна
Стресс -страна
Эта глава суммирует
03 Устал от слабой сопротивления: почему самостоятельно -контроль и мышцы*имеют такой же предел, что и мышцы*?
Самооконтролируемая мышца*режим
Почему существуют ограничения самостоятельного контроля?
тренироваться“ мышца силы воли*”
Действительно ли самооконтроль“ предел&rdquo
Ежедневное потребление и разрушение цивилизации
Эта глава суммирует
04 ТОЛЕЗАНС: Почему после добрых дел возникают злые дела?
От святых до грешников
Вопросы о прогрессе
Платить ошибки сегодня, исправить завтра
Когда грех выглядит как добродетель
Вред защите окружающей среды
Эта глава суммирует
05 Brain - это лжи: почему мы хотим быть счастливыми как счастье?
Обещание вознаграждений
“ я хочу&Rdquo; принципы неврологической биологии
Мозг секретируется дофамином: повышение нейрошиляции
Пусть дофамин сыграет свою роль
Темная сторона дофамина
Важность желания
Эта глава суммирует
06“” почему эмоциональный низкий тренажерный зал в*?
Почему стресс вызывает желание?
Если вы съедите это печенье, террористы выиграют
“” эффект: почему безгрешность работает?
Решите улучшить свое настроение
Эта глава суммирует
07 Продажа будущего: экономика своевременного удовольствия
Продать будущее
Нет выхода: стоимость обещана заранее
Познакомьтесь в будущем
Когда это ожидает, время, чтобы дать
Эта глава суммирует
08 заразительный: почему сила воли заразительна?
Общение с инфекционными заболеваниями
Человек в обществе
Группа групп
“ я должен&Rdquo; власть
Эта глава суммирует
09 Не читайте эту главу:“ я не хочу” ограничения власти
Разве это не иронично?
Я не хочу иметь это чувство
Не ешь это яблоко
Курение запрещено
Принимая себя внутри, контролируя внешний мир
Эта глава суммирует
Чтение в Интернете
  Self -Control Sice -одна из уникальных особенностей человеческого Zui.Кроме того, у людей есть самоуважение.Когда мы делаем одну вещь, мы можем понять, что мы делаем и почему мы делаем это.Я надеюсь, что мы все еще можем знать, что нам нужно сделать, прежде чем делать это, чтобы мы подумали дважды.Можно сказать, что это самоуважение человечна*.Конечно, дельфины и слоны могут идентифицировать себя в зеркале.Но нет никаких доказательств того, что они могут понять, что они делают.
  Без самосознания система самопознания будет бесполезно.При принятии решения вы должны понимать, что вам нужна сила воли в данный момент.В противном случае мозг всегда будет выбирать Zui по умолчанию.Те, кто хочет бросить курить, должны реализовать импульс курить в первый раз, а также знают, где заставить его иметь этот импульс (например, когда на открытом воздухе, холодные условия или зажигалки).Он должен знать, что если он сдатся на этот раз, он, скорее всего, продолжит курить завтра, и в будущем он, вероятно, заболеет.Чтобы избежать гибели, он должен бросить курить сознательно.Если у него нет самоуважения, он закончится.
 , конечно, это звучит просто.Но психологи знают, что, когда большинство людей принимают решения, они похожи на открытие автоматических передач. Они не понимают, почему они принимают решения, и не серьезно рассматривают последствия этого.Что еще более ненавистно, так это то, что иногда мы не осознавали, что приняли решение.Например, существует исследование, чтобы выяснить, сколько продуктов питания связано с решениями, связанными с пищевой продукцией каждый день.Если бы вы спросили, что бы вы сказали?Люди угадают в среднем 14.Но если мы действительно рассчитываем, есть около 227 решений.Люди делают эти 200 вариантов без сознания.И это просто решение, связанное с едой.Если вы не знаете, что принимаете решение, как вы можете контролировать себя?
  Современное общество полон*и волнения, и постоянно влияет на самооконтроль людей.Баба&Булл; Баба Шив доказывает нам, что люди с рассеянным вниманием с большей вероятностью уступит*.Например, пусть студенты, которые читают номер телефона, возьмут немного еды у продовольственного автомобиля. Вероятность выбора шоколадных тортов и не выбора фруктов будет на 50%выше, чем у обычных студентов.Рекламные мероприятия в магазине с большей вероятностью привлекут отсутствующих покупателей.Они, вероятно, купят кучу вещей, которых нет в списке покупок.
  Если вы думаете о других вещах, импульс доминирует на вашем выборе.Вы отправляете текстовые сообщения, когда ждете в очереди, чтобы ждать кофе. В результате вы хотели заказать ледяной кофе, но вы заказали чашку мокко?(Вы не хотите знать, сколько калорий чашки этой чашки.) Вы думаете о работе и одурате продавца. Мало того, что вы обновили оригинальное оборудование, но и купили много пакетов обслуживания.
Эксперимент по силе воли: вспомните ваше решение
Если вы хотите иметь более сильный самооконтроль, у вас должно быть больше самоуважения.Прежде всего, вы должны знать, какое решение требует силы воли.Некоторые решения очевидны, например&Ldquo; вы хотите пойти в фитнес после работы?” но некоторые импульсивные последствия могут жить несколько дней.Например, сначала вы устанавливаете спортивный рюкзак, чтобы вы могли тренироваться, не возвращаясь домой?(Это хороший подход! Так что у вас не так много оправданий.) У вас есть телефонный звонок, и тогда вы голодны, и вы не идете напрямую в фитнес?(О! Если вы сначала отправитесь на ужин, вы не пойдете в фитнес в восьми достижениях.) Пожалуйста, выберите хотя бы один день и запишите свое решение.В конце этого дня вспомните свои решения и проанализируйте, которые помогут вам достичь ваших целей и которые устранят вашу волю.Придерживаясь вашего решения, это также помогает сократить решения, когда вы рассеиваются, при этом укрепляя силу воли.
  Без самосознания система самопознания будет бесполезно.При принятии решения вы должны понимать, что вам нужна сила воли в данный момент.В противном случае мозг всегда будет выбирать Zui по умолчанию.Те, кто хочет бросить курить, должны реализовать импульс курить в первый раз, а также знают, где заставить его иметь этот импульс (например, когда на открытом воздухе, холодные условия или зажигалки).Он должен знать, что если он сдатся на этот раз, он, скорее всего, продолжит курить завтра, и в будущем он, вероятно, заболеет.Чтобы избежать гибели, он должен бросить курить сознательно.Если у него нет самоуважения, он закончится.
 , конечно, это звучит просто.Но психологи знают, что, когда большинство людей принимают решения, они похожи на открытие автоматических передач. Они не понимают, почему они принимают решения, и не серьезно рассматривают последствия этого.Что еще более ненавистно, так это то, что иногда мы не осознавали, что приняли решение.Например, существует исследование, чтобы выяснить, сколько продуктов питания связано с решениями, связанными с пищевой продукцией каждый день.Если бы вы спросили, что бы вы сказали?Люди угадают в среднем 14.Но если мы действительно рассчитываем, есть около 227 решений.Люди делают эти 200 вариантов без сознания.И это просто решение, связанное с едой.Если вы не знаете, что принимаете решение, как вы можете контролировать себя?
  Современное общество полон*и волнения, и постоянно влияет на самооконтроль людей.Баба&Булл; Баба Шив доказывает нам, что люди с рассеянным вниманием с большей вероятностью уступит*.Например, пусть студенты, которые читают номер телефона, возьмут немного еды у продовольственного автомобиля. Вероятность выбора шоколадных тортов и не выбора фруктов будет на 50%выше, чем у обычных студентов.Рекламные мероприятия в магазине с большей вероятностью привлекут отсутствующих покупателей.Они, вероятно, купят кучу вещей, которых нет в списке покупок.
  Если вы думаете о других вещах, импульс доминирует на вашем выборе.Вы отправляете текстовые сообщения, когда ждете в очереди, чтобы ждать кофе. В результате вы хотели заказать ледяной кофе, но вы заказали чашку мокко?(Вы не хотите знать, сколько калорий чашки этой чашки.) Вы думаете о работе и одурате продавца. Мало того, что вы обновили оригинальное оборудование, но и купили много пакетов обслуживания.
Эксперимент по силе воли: вспомните ваше решение
Если вы хотите иметь более сильный самооконтроль, у вас должно быть больше самоуважения.Прежде всего, вы должны знать, какое решение требует силы воли.Некоторые решения очевидны, например&Ldquo; вы хотите пойти в фитнес после работы?” но некоторые импульсивные последствия могут жить несколько дней.Например, сначала вы устанавливаете спортивный рюкзак, чтобы вы могли тренироваться, не возвращаясь домой?(Это хороший подход! Так что у вас не так много оправданий.) У вас есть телефонный звонок, и тогда вы голодны, и вы не идете напрямую в фитнес?(О! Если вы сначала отправитесь на ужин, вы не пойдете в фитнес в восьми достижениях.) Пожалуйста, выберите хотя бы один день и запишите свое решение.В конце этого дня вспомните свои решения и проанализируйте, которые помогут вам достичь ваших целей и которые устранят вашу волю.Придерживаясь вашего решения, это также помогает сократить решения, когда вы рассеиваются, при этом укрепляя силу воли.
Введение
  "Self -Control" -популярный психологический курс в Стэнфордском университете.
  Эта книга предоставляет читателям четкую структуру, рассказывающую, что такое самоконтроль, как может произойти самоконтроль, и почему самоконтроль так важен.
как здоровый психолог, Келли&Булл; работа доктора Магнигера состоит в том, чтобы помочь людям справиться с стрессом и внести позитивные изменения в жизнь.На протяжении многих лет, наблюдая, как студенты контролируют свой выбор, она поняла, что взгляды многих людей на самооконтроль фактически препятствовали нам добиться успеха.Например, принятие самооконтроля в качестве добродетели может позволить первоначальному намерению уйти от правильного трека.Поэтому Магнигера попросила своих учеников понять физиологическую основу, психологическую ловушку и различные социальные факторы, которые влияют на самооконтроль.
  McGniger поглотил понимание дисциплин, таких как психология, неврология и экономика, и открыл дверь для проекта непрерывного образования Стэнфордского университета.&Ldquo; наука о силе воли&Rdquo; люди, которые участвовали в этом курсе, утверждали, что могут“ изменить свою жизнь”.Этот курс является основой книги «Self -Control».
  Эта книга предоставляет читателям четкую структуру, рассказывающую, что такое самоконтроль, как может произойти самоконтроль, и почему самоконтроль так важен.
как здоровый психолог, Келли&Булл; работа доктора Магнигера состоит в том, чтобы помочь людям справиться с стрессом и внести позитивные изменения в жизнь.На протяжении многих лет, наблюдая, как студенты контролируют свой выбор, она поняла, что взгляды многих людей на самооконтроль фактически препятствовали нам добиться успеха.Например, принятие самооконтроля в качестве добродетели может позволить первоначальному намерению уйти от правильного трека.Поэтому Магнигера попросила своих учеников понять физиологическую основу, психологическую ловушку и различные социальные факторы, которые влияют на самооконтроль.
  McGniger поглотил понимание дисциплин, таких как психология, неврология и экономика, и открыл дверь для проекта непрерывного образования Стэнфордского университета.&Ldquo; наука о силе воли&Rdquo; люди, которые участвовали в этом курсе, утверждали, что могут“ изменить свою жизнь”.Этот курс является основой книги «Self -Control».
об авторе
  Келли&Булл; Келли МакГонигал (доктор философии) - восхваляемый психолог из Стэнфордского университета и здоровый педагог для проектов по укреплению здоровья медицинского здоровья.В сочетании с новыми результатами исследований, такими как психология, неврология и экономика, она открылась в Стэнфордском университете&Ldquo; Self -Control Science&Rdquo; (наука о силе воли) и“ жить хорошо под давлением&Rdquo; (Живя хорошо со стрессом), все они являются популярными курсами по истории Стэнфордского университета колледжа непрерывного образования.