Ваше единственное недостаток в том, что слишком идеально попрощаться с перфекционистским психическим здоровьем психологического консультирования и лечения рациональной эмоциональной поведенческой терапии, навыки психологического консультирования когнитивная поведенческая терапия
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название книги: Твой недостаток в том, что ты слишком идеален
Цена: 39,80 Юань
Автор:[Добавлено]Мартин&миддот;Энтони,[Добавить]Ричард&миддот; Перевод Свенссона и Дэн Жуя
Издательство: Пекин Юнайтед издательский гонг
Дата публикации: 2016-12-01
ISBN: 9787550291249
Слова: 190000
Номер страницы: 320
Издание: 1
Переплет: в мягкой обложке, идеальный переплет.
Формат: 32 страницы.
Товарный вес:
Выбор редактора
★ «Единственный твой недостаток в том, что ты слишком идеален», — написал Мартин, бывший президент Канадской психологической ассоциации.&миддот; Энтони опубликовал такие книги, как «Жизнь без тревог», «Поведенческая терапия» и «Застенчивость и тревога», которые очень популярны среди читателей. Содержание не только профессиональное и практичное, но также интересное и легко читаемое.★Считаете ли вы, что если у вас ничего не получится, вы проиграете?Вы когда-нибудь задумывались, как развивается ваш перфекционизм?У вас есть неприятные психологические проблемы, вызванные перфекционизмом, и вам нужна индивидуальная помощь?В книге «Ваша *слабость в том, что вы слишком совершенны» используются четкие идеи и рамки для ответа на ваши вопросы.★Человеческой природе свойственно избегать ошибок, но никто не может быть идеальным.Хотя перфекционистов часто хвалят за их способности, постоянное беспокойство о деталях может сдерживать их и мешать полностью раскрыть свой потенциал.Книга «Единственная твоя слабость в том, что ты слишком совершенен» призвана помочь нам понять перфекционизм с психологической точки зрения и решить мелкие проблемы, вызванные перфекционизмом.Методы, описанные в книге, проверены и гарантированно являются научными и действенными.
Оглавление
Глава Что такое перфекционизм
Определение перфекционизма 003
Соответствующий высокий стандарт против перфекционистского credo 005
Как перфекционизм 007 как личностные характеристики
Совершенная тенденция 009
Происхождение совершенства 0111
Ваш перфекционизм должен винить, кто 017
Если вы все еще не можете найти причину, по которой вы становитесь перфекционистом 017
Глава 2. Влияние перфекционизма
Как повлиять на свою жизнь 020
Совершенство и психологические проблемы 025
Глава 3 Перфекционизм и мышление
Как повлиять на эмоции 036
Автоматическая, бессознательная перфекционистская вера 039
Попробуйте доказать, что перфекционистская вера 043
Режим совершенного мышления 044
С нетерпением жду 057
Глава 4. Перфекционизм и поведение
Perfectism Paradox 060
Как поддерживать перфекционистские убеждения посредством поведения 061
Соответствующие стандарты против перфекционистского поведения062
Перфекционистский стиль поведения064
Глава 5. Оценка перфекционизма
Цель проведения оценки080
Определить масштаб ключевых вопросов080
Проверьте серьезность проблемы086
Перфекционизм и функциональный размах088
Влияние перфекционизма на других090
Перфекционизм и эмоциональное функционирование 091
Гибкость против жесткого перфекционизма 092
Оцените улучшения и изменения095
Глава 6. Разработайте план изменений
Затраты и выгоды от снижения стандартов 098
Установить цель 0
Что изменить в первую очередь: приоритет 2
Как выбрать 3 среди множества контрмер
Важность регулярной практики 4
Вовлекайте других в свою практику4
Как обратиться за профессиональной помощью5
Снижение барьеров на пути к перфекционизму 7
Глава 7. Изменение перфекционистского мышления
Изменение перфекционистского мышления посредством записи мыслей 113
Шаги к изменению перфекционистского мышления 113
Трудность поверить в альтернативное мышление 130
Глава 8. Изменение перфекционистского поведения
Почему вам следует изменить перфекционистское поведение134
Стратегии изменения перфекционистского поведения 135
Глава 9. Примите несовершенство
Цена контроля 154
Новые методы лечения, основанные на принятии156
Принятие и перфекционизм 167
Глава 10 Перфекционизм и депрессия
Природа депрессии 170
Причины депрессии 174
Перфекционизм и депрессия 176
Подтвержденные исследованиями методы лечения депрессии 178
Как изменить перфекционистское мышление и поведение при депрессии 183
Глава 11 Перфекционизм и гнев
Распространенные причины гнева 191
Когда гнев становится проблемой193
Формирование гнева 194
Перфекционизм и гнев197
Изменение перфекционистского мышления и поведения, приводящего к гневу 198
Глава 12 Перфекционизм и тревога
Природа тревоги 2
Тревожные расстройства 213
Причины тревоги и тревожных расстройств 214
Перфекционизм и тревога 217
Эффективные решения для беспокойства 217
Изменение перфекционистского мышления и поведения при тревоге 220
Глава 13 Перфекционизм и беспокойство
Что такое беспокойство228
Генерализованное тревожное расстройство 229
Что беспокоит людей230
Природа беспокойства230
Перфекционизм и беспокойство232
Беспокойство, генерализованное тревожное расстройство и перфекционизм. Решения 235
Глава 14. Перфекционизм и компульсивное поведение
Обсессивно-компульсивное расстройство 246
Обсессивно-компульсивное расстройство личности 253
Преодоление навязчивого поведения, связанного с перфекционизмом 254
Использование когнитивных контрмер для изменения навязчивых убеждений 260
Глава 15. Перфекционизм, диета и образ тела
Проблемы диеты и образа тела в западной культуре 264
Перфекционизм и увлечение похудением265
Перфекционистское мышление, связанное с диетой и весом 268
Перфекционизм и другие опасения по поводу внешности269
Перфекционистское поведение, которое приводит к проблемам с образом тела 270
Психологические проблемы, связанные с искаженным образом тела 271
Преодоление перфекционистского мышления и поведения при проблемах с образом тела 276
Глава 16. Предотвращение возвращения перфекционизма
Оцените свой прогресс 282
План следующего шага 283
Продолжайте набирать 285
Вывод 288
Расширенное чтение 289
Краткое содержание
«Единственный ваш недостаток в том, что вы слишком совершенны» посвящена людям, которых беспокоит перфекционизм, Мартин, эксперт по тревожной и когнитивно-поведенческой терапии.&Миддот;&Свенссон поможет вам раскрыть корни перфекционизма, изучить его влияние на вашу жизнь и открыть новые, проверенные методы преодоления трудностей, которые помогут вам преодолеть боязнь совершения ошибок. В книге «Единственный ваш недостаток в том, что вы слишком совершенны» также обсуждается взаимосвязь между перфекционизмом и такими проблемами, как беспокойство, депрессия, гнев, тревога и образ тела, и предлагаются практические решения.Когда вы выполните упражнения из книги «Твой единственный недостаток слишком идеален», вам станет все легче и легче держаться подальше от забот и радоваться жизни.
Абстрактный
Похожего контента пока нет
Похожего контента пока нет
об авторе
Мартин·Энтони
Бывший президент Канадской психологической ассоциации, председатель и профессор кафедры психологии Университета Райерсона и директор научно-исследовательского отдела Центра исследований тревоги и исследований больницы Св. Иосифа.Он опубликовал 25 книг, более 0 научных статей и монографий, в основном в области когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройств.Он получил награды за раннюю карьеру от Общества клинической психологии (Американской психологической ассоциации), Канадской психологической ассоциации и Американской ассоциации тревожных расстройств, а также является членом Американской и Канадской психологических ассоциаций.Мартин&Энтони также был бывшим председателем специальной группы по изучению тревожных расстройств Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии и председателем программного комитета на ежегодном собрании Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Ричард·Свеонсон
Почетный профессор и бывший директор департамента психиатрии и поведенческой нейронауки Школы медицинских наук Университета Макмастера, медицинский консультант и бывший главный врач психиатрии Центра тревожности и исследований больницы Св. Иосифа.Он получил первую стипендию Канадской психиатрической ассоциации в 2006 году.Он также является членом Королевского колледжа врачей и хирургов Канады, Американской психиатрической ассоциации и Королевского колледжа психиатров Соединенного Королевства.Его исследовательские интересы лежат в области теории, оценки и лечения тревожных расстройств, особенно обсессивно-компульсивного расстройства и фобий. Опубликовал более 180 рецензируемых статей, 30 монографий и 8 книг.В 2006 году он был председателем руководящего комитета Канадской программы по лечению тревожных расстройств и руководил публикацией Канадских рекомендаций по клинической практике лечения тревожных расстройств.