Держитесь подальше от ловушки ожирения
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
★ Почему некоторым людям трудно похудеть, независимо от того, как диета и физические упражнения?
★ Почему некоторый избыточный вес тела человека и риск страдания от ожирения, связанных с болезнями, не высоки?
★ Когда мы обычно упоминаем об этомПри ожирении это может быть упомянуто больше для контроля веса, и эта книга больше обеспокоена здоровьем!
★Директор Американского общества общества питания Брюс&Middot; Miller, в ходе, анализе связанных заболеваний, вызванных ожирением, обсуждают различные факторы, которые приводят к ожирению и образу жизни, которым необходимо соблюдать, когда он достигает потери веса.
Откройте эту книгу, чтобы заставить вас похудеть здоровым!
Оглавление
Первый1Почему мы беспокоимся о ожирении?
Дефектный вес и снижение жира 005
Как мы можем стать ожирением? 006
Ваше тело нуждается в жире 008
Что исследователи говорят ожирение? 008
Ваше жирное местоположение 011
Первый2Почему вы не можете уменьшить жир?
Резистентность к инсулину 025
Гипотиреоз (HypothyroidismПолем 028
менопауза 030
Первый3Чжан ожирение - здоровый убийца
острое сердечно-сосудистое заболевание 036
Гладить 037
рак 038
Сон дыхательная подвеска (sleep apneaПолем 039
2Диабет (Type 2 DiabetesПолем 041
Остеоартрит (OsteoarthritisПолем 042
гипертония (High Blood PressureПолем 042
подагра (GoutПолем 043
Старение мозга (Aging of the brainПолем 044
Первый4Чжан ест только для гормонов
Как люди говорят о диете? 047
Хранение и сжигание жира 051
Индекс глюкозы в крови 055
Пища с высоким уровнем глюкозы в крови (70выше) 057
Среднеквалодочный индекс глюкозы (55-70Полем 057
Низкий индекс глюкозы в крови (55следующее) 058
Нагрузка глюкозы 059
Нижняя граница 062
Ешьте белок 063
Съесть правильный жир 064
Уменьшить потребление сахара 073
Что такое сахар? 074
Добавить клетчатку в рацион 093
Ответ: сбалансировать основные питательные вещества 094
Первый5Глава добавить добавку по снижению веса
CLA (conjugated linoleic acid,CLAПолем 101
Ароматная резинка (guggulipidПолем 105
Фудзима (Котано (GarciniaПолем 106
Поликароза (fructo-oligosaccharide,FOSПолем 107
хром (chromiumПолем 108
Антиоксидант витамин (antioxidant vitaminПолем 108
магний 110
Цинк 111
Двадцать карбоновая кислота (Eicosapentaenoic acid,EPAПолем 111
Потеря воды и веса 113
Первый6Главы перепроверьте ваш образ жизни
Что исследователи говорят о упражнениях? 117
Что касается упражнений, вы не должны знать 119
Перед упражнением 121
Дивиденды, принесенные упражнением 122
Движение и сжигание жира 124
Аэробные упражнения 125
Анаэробные упражнения 131
Когда ты будешь тренироваться 133
Долгосрочный эффект упражнений 134
Уменьшить потребление алкоголя 134
Стресс и кортизол (cortisolПолем 135
Что вы можете сделать перед лицом стресса? 136
Выспаться 137
Эстроген и тестостерон (Estrogen and TestosteroneПолем 140
Первый7Чжан будь осторожен, а не надежная еда по снижению веса / 141
Первый8В некотором роде / 147
Рекомендации
Библиография 155
Научно-исследовательские работы 159
термин 172
Чтение в Интернете
Выбросив жир, который ты не хочешь
Очень низкий углевод,Высокий и высокий белок[[[[[[[[[[[[[[[[Экинс(Akins)] ,,,,Или высокий углевод,Умеренный жирный и умеренный белок[[[[[[[[[[[[[[[[Американское общество сердца(American Heart Association)] ,,,,Или очень высокий углевод,Очень низкий жир и очень низкий белок[[[[[[[[[[[[[[[[О'Ненис(Ornish)]]Ни одно из людей ожирения и растущих проблем.
Чтобы понять потерю веса, вы должны понять, как ваше тело хранит жир.Если теория калорий по снижению веса работает, явление ожирения теперь должно показать нисходящую тенденцию.
Ожирение не так просто, как набрать вес, но и накопление чрезмерного жира в вашем организме.Потеря - это не только показания, которые вы видите в весовой шкале или на вашем ИМТ.Ваша талия все еще там&Ldquo; выпускной&Rdquo; штаны - лучшие показатели потери веса.
Пришло время остановить диету, рассчитать калории, сократить жир от диеты и даже принимать таблетки для похудения.Ожирение -это не просто самоконтроль.Напротив, вы должны подумать о том, как вы потребляете еду и образ жизни, а добавки для похудения могут сохранить два важных гормона инсулина и высокого глюкагона в крови (глюкагон). И метаболизм жира.Чтобы похудеть и не отскочить, вы должны поддерживать баланс этих двух основных гормонов.
Для ожирения нет лекарства от пиомена, за исключением предотвращения.Потеря веса - это способ образа жизни.Речь идет о вашей диете и образе жизни.Потеря веса -это длительный процесс, а не просто краткосрочный проект.
Когда вы едите еду, вы должны потреблять соответствующее количество белка и жира, чтобы сбалансировать углеводы, проглатываемые на еду или закуски, которые вы едите.Если ваша диета не основана на этой пропорции,*конец будет выделять большое количество инсулина, стабилизирующего уровень сахара в крови, в ваших мышцах будет храниться избыточный сахар*и печень в форме сахара, а затем чрезмерная чрезмерная воля. Глюкоза будет храниться в ваших жировых клетках в виде жира.
В дополнение к наставлению, не ожидайте успешно похудеть в одночасье!Я уже говорил ранее, что если вы будете соблюдать сбалансированную диету углевода, белка и жира, вы можете похудеть, но если вы воссоединяетесь, вы все равно делаете диету, чтобы есть и пить сейчас, тогда каждый фунт уменьшается отскочит назад, и это может стать тяжелее.
Может быть, я не могу не относиться к вашему ожирению, но я предоставлю вам метод использования трубки, чтобы вы всегда избавились от жира, если вы настаиваете на ягодах&Middot; Barrysears выступал за сбалансированную диету, хорошо известную углеводу, белок и жир.Мое предложение на вашу конференцию никогда не станет ожирением.Если вы хотите похудеть и сохранить его, я спрашиваю только одну вещь—— не возвращайтесь к своему предыдущему набору образа жизни!
Я знаю, что в начале было нелегко.Это означает, что вы должны следовать“ зона комфорта” выходи.Я также знаю, что вы не сможете вернуться к предыдущему набору диеты.Если вы действительно сделаете это, то убедитесь, что вы следуете плану диеты, который я сказал как можно скорее при еде еды.Если вы полны решимости похудеть, вам необходимо уменьшить частоту ошибок, насколько это возможно.Например, вы можете начать медленно с ужина, пока не почувствуете себя постепенно адаптироваться.Когда вы полностью адаптируетесь к такому ужину, измените обед, а затем измените завтрак.*После этого это определенно станет вашим вторым днем.
Если вы сейчас страдаете ожирением или избыточным весом, то эта книга написана для вас.Кроме того, это применимо к тем, кто хочет принять профилактические меры для предотвращения ожирения для контроля своего тела.Профилактика лучше лечения.Многие люди в этом мире следуют этому набору диеты и успешно удалили свой жир.Я верю, вы тоже можете это сделать!
Позвольте мне повторить это снова.Там нет непосредственного способа похудеть или похудеть.*Почти, таблетки для похудения стали горячей точкой новостей, из -за некоторых ошибок: таблетки для похудения, содержащие активные ингредиенты, сибутрамин может вызвать сердечно -сосудистые заболевания.Согласно предварительным результатам исследования сердечно -сосудистых исходов с скутрамином, люди с ожирением с пациентами с болезнями сердца, пациентами с диабетом и другими факторами риска, которые вызывают сердечно -сосудистые заболевания, должны избегать принятия этих таблеток в рационе.Эти таблетки для диеты не уверены, вредны для ожирения без сердечно -сосудистых заболеваний.Что касается меня, я не верю в непосредственный метод (принимая таблетки по снижению веса), потому что я твердо верю, что ожирение - это болезнь, вызванная образа жизни, поэтому мы должны изменить образ жизни, чтобы преодолеть ожирение.Это непростая задача.Чтобы стать тем, что вы выглядите (ожирение), требуется несколько лет, так что не ожидайте, что вы возьмете несколько таблеток таблеток диеты. Ваш жир исчезнет в одночасье.
Я желаю вам большой победы в следующем путешествии, чтобы справиться с жиром, особенно жир на вашей талии, не только делает вас уродливым, но и вредным для вашего здоровья.Смотрите этот вопрос с правильным образом!
Дефектный вес и снижение жира
Ваш общий вес - это общий вес мышц*, жира в организме и воды для тела.Часть не жира называется“ худой мышцы*”.Следовательно, вы можете уменьшить вес за счет уменьшения мышц*, снижения жира или снижения воды.
Если у вас слишком много веса из -за мышц*, костей, жира и воды слишком много, у вас просто избыточный вес, но если у вас живот, талия, бедра, промежность и бедра имеют слишком много жира в организме, то вы слишком жир толстый. Это правильно.Чрезмерный жир в организме не только вызовет вес, который вы можете увидеть в весах, это также реальная причина ожирения.
Человек может быть избыточным весом, но не ожирением.Возьмите бодибилдер, он может выглядеть тяжелым, но его вес, вероятно, исходит из слишком большого количества мышц*и воды, не слишком много жира.
Жирный метаболизм вокруг талии и живота активен, и они увеличат ваш риск формирования резистентности к инсулину (ваши клетки станут менее чувствительными к инструкциям, выпущенным инсулином), и это, в свою очередь, увеличит уровень вашего инсулина в крови.Со временем риск ваших заболеваний, связанных с заболеванием, также увеличится. Я подробно объясню в главе 3.
Нам нужны разные методы для преодоления ожирения или уменьшения жира.Чтобы достичь*здоровья, ключ - это понять разницу между избыточным весом и ожирением, и какая часть вашего жира.Ваша цель - убедиться, что весь вес, который вы теряете, - это избыточный жир в организме, а не влага или мышцы в организме.Если ваш вес сбалан, но жир в вашей талии и животе не уменьшается, то вы не помогаете себе.Вам нужно изменить свою идеологическую тенденцию и изменить только внимание только на потерю веса на снижение жира.
Как мы можем стать ожирением?
В западном мире общим выражением пищевых расстройств*является ожирение.Ожирение является результатом столкновения между эволюционной генетической и современной жизнью.В современной жизни достаточна, но физическая активность - это просто выбор.Американские Центры по профилактике контроля заболеваний (CDC) также привязаны к этому. Они сказали:&Ldquo; американское общество стало‘ есть гены с ожирением&Rsquo; это характеризуется этой средой, которая способствует увеличению пищи впускной пищи, и это нездоровая пища, и ей не хватает физических упражнений.”
В начале 1990 -х годов ожирение не было распространенным явлением.Большинство ваших предков едят непревзойденные и неоплачиваемые углеводы в то время. Они содержат меньше сахара и богатых клетчатки.Сегодня вы любите фаст -фуд, то есть еда, и большинство ваших очевидных продуктов превышают обработку, погружены в масло, полное химикатов (добавки, пигменты и приправы), содержание сахара и длинные полки. Это может вызвать сахар в крови. нарушения контроля.Ваши клетки не чувствительны к инсулину, что затрудняет потерю веса.Люди с резистентностью к инсулину нуждаются в более высоком уровне инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Толкает&Миддот; Бейли&Middot; доктор Паула Бейли Гамильтон - эксперт по метаболизму человека. Она сказала:&Ldquo; в этом столетии вы вступили в контакт с большим количеством веществ (искусственные химические вещества в нашей пище), и оказывается, что они нанесут ущерб всеми системам, связанным с контролем веса.Этот‘ толстый&Rsquo; эффект выглядит слишком мощным, поэтому многие из этих веществ широко использовались в сельском хозяйстве для увеличения животных удобрений.Они также используются для медицины, чтобы помочь тем, кто взвешивает слишком большой вес.”
Другой фактор - это то, что мы не можем контролировать, это ваш ген.Например, у некоторых людей есть лучшая система детоксикации, чем другие, что может быстро детоксифицировать и выделять токсины в организме.Некоторые люди рождаются с супер активными гормонами щитовидной железы, в то время как функция щитовидной железы других людей низкая.Потребление некоторых людей в большем количестве углеводов не окажет большого влияния на инсулин.
Или мы обвиняем кого -либо и приписывают обязанности людям, сами*какие продукты они выбирают, и как часто им приходится заниматься спортом? Это справедливо?
Введение
Проблемы со здоровьем, вызванные ожирением, становятся все более значительными, и люди также начали подготовить, чтобы похудеть по -разному, чтобы избежать вторжения в такие заболевания, как инсульт, рак, диабет и гипертония.
Но почему никто не может потерять жир?Научные исследования показывают, что резистентность к инсулину, гипотиреоз и даже менопауза не помешают нам уменьшить жир нашего организма.
Чтобы по -настоящему достичь цели потери веса, он полностью сжигает жир и поддерживает баланс инсулина и гипергликемии в организме. Нет сомнений в том, что физические упражнения и сбалансированная диета важны для контроля веса.Если мы хотим сохранить здоровье и строй в нашей жизни, нет простого ответа, и нет лекарства от пиоманов.Сохранение здоровья - это способ образа жизни.
об авторе
[красивый]Брюс Мимеллер (Bruce MillerПолем
Доктор Миллер является академиком исследовательского института Ленас -Баллин Наука и Медицинских исследований, аэробного спортивного центра доктора Кобе, члена Международного общества профилактической медицины, члена Международного общества прикладного питания, создателя Центра анализа пищевых продуктов, Американского Общество консультанта по путешествиям и здравоохранению.
Проект доктора доктора доктора в Нью -Йоркском университете охватывает исследование клинического и питания, обращая внимание на проблемы с питанием пожилых людей.
Доктор Миллер является зарегистрированным экспертом по питанию и членом Американского общества питания. В настоящее время он является директором по исследованию Американского общества питания.Доктор Миллер и его жена Джои жили в Далласе, штат Техас, США.