Шварценеггер фитнес -книжный тренер без инструментов без инструментов Учебник по обучению пленки Фитнес Программа похудения Программа Силовая тренировка Основная грудь и мышцы брюшной полости Действие Тайна Тайна Спортивное взрывное взрывооборот 12
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название: Schwarzenegger Fitness Complete Book
Автор: Арнольд&бык;
Цена: 98 Юань
Пресса: Пекинский издательство науки и технологий
Время публикации: март 2012 г.
Мягкая обложка: 476 страниц
Язык: упрощенный китайский
Кайбен: 16
Штриховой код: 9787530455234
Размер продукта: 23,6 х 18,2 х 2,8 см
Товарный вес: 939 g
Бренд: Пекинская научная и технологическая пресса
краткое введение
«Schwarzenegger Fitness Полная книга (упрощенная китайская версия)» содержит все знания обо всех аспектах физической подготовки, из основной теории физической подготовки, анализа различных факторов в обучении и адаптацииОбъединение плана обучения для каждого этапа, для анализа различных частей тела, подробного объяснения различных упражнений и предложений по улучшению слабых областей тела, и, наконец, есть также некоторые вопросы о том, как этоРасположите планы диеты и питания, как избежать и справиться с травмами в подробности.«Schwarzenegger Fitness Complete Book (упрощенная китайская версия)» имеет большое количество иллюстраций, написанных Schwarzenegger и
Другие известные бодибилдеры используются в качестве примеров, которые помогут вам лучше понять различные части вашего тела и основы различных движений, помогая вам создать идеальную фигуру.
об авторе
Арнольд&Шварценеггер - человек в мире, который выиграл больше титулов бодибилдинга, в том числе 7 раз“ г -н Олка” и 3 раза“ мистер Вселенная”.Он всемирно известный
Кино и телевидение, и служил губернатором Калифорнии, США.Кроме того, он также является успешным бизнесменом, инвестором и писателем.Он живет со своей семьей в Лос -Анджелесе, США.
Замечательный обзор книг
“поверьте мне. Являетесь ли вы новичком, хотите руководство или спортсмену, и хотите перейти на следующий уровень, эта книга может помочь вам и сделать ваше тело сильнее, энергичный и мускулистый.У вас есть воля, и теперь у вас есть секреты и навыки, и все знания, чтобы раскрыть ваш конечный потенциал.”
—— Арнольд&Middot; Schwarzenegger
Если вам нравится фитнес, эта книга - то, что вы должны иметь——Даже если вы просто хотите использовать фотографии здесь, чтобы украсить глаза!Другое дело, если у вас нет гантелей, Эта большая книга также может быть заменена.
—— LU&Middot; Shule
Оглавление
Предисловие
Часть 1 вход фитнеса
Глава 1 Эволюция и история
Начало конкурса бодибилдинга
Конкурс бодибилдинга в 1940 -х и 1950 -х годах
Конкурс бодибилдинга в 1960 -х годах
Конкурс бодибилдинга 1970 -х годов
"гиревой спорт"
Конкурс бодибилдинга в 1980 -х и 1990 -х годах
Быстрое развитие фитнес -упражнений
&Ldquo; Arnold Fitness Weekend”
Профессионализация фитнес -упражнений
Джо&Миддот; Уэйд
Эволюция современного обучения
Будущее фитнес -упражнения
Женская фитнеса и бодибилдинг
Глава 2 Основные знания о физической форме
Прогрессивный процесс
Тяжелая атлетика, тренировки с сопротивлением и фитнес
Аэробные упражнения и ясность мышц
Спортсменский фитнес
Силовые тренировки и здоровье
Опыт обучения главы III
я хочу получить
Ощущение насоса
Интенсивность тренировок
Мышечная боль и мышечная болезненность
Препятствие и разочарование
Тренер
Организовать день обучения
Женская фитнес
Глава 4 Фитнес -Место
Спортзал“ большой взрыв”
Что вы хотите увидеть в спортзале
Окружающая среда и атмосфера
Как выбрать тренажерный зал для обычной фитнеса, люди
Обучение дома
Глава 5 Начало обучения
Люди с быстрым прогрессом и медленными прогрессивными людьми
Бесплатный вес - это комбинированное оборудование— о гравитации
обувь
Перчатки
Браслет
пояс
Локоть и коленная прокладка
Шейный крышка
Залить
Тренировочный журнал
Фитнес и дети
Поздний старт
О конкурсе бодибилдинга
……
План обучения части II
Глава 1 Основные принципы обучения
Глава 2 Понимание вашего типа телосложения
Глава 3 Базовый план обучения
Глава 4
Глава 5: Разработка первоклассного органа: План усовершенствованного обучения
Глава 6 План обучения
Глава 7 Дух выше всего
Третья часть тела части тела
Часть 4 диета для здоровья питания
Замечательная книга
Прогрессивный процесс
Фитнес - это систематический метод упражнений, который может наиболее эффективно улучшить развитие мышц и укрепить до тех пор, пока не достигнет красивой формы тела - в этом смысле она должна быть здоровой.Конечно, большинство людей, посвященных фитнесу, не будут участвовать в соревнованиях по бодибилдингу.Так же, как многие люди играют в теннис и гольф, но немногие люди баллотируются на Чемпионат Уимблдона международным теннисомИли перейдите на главный пригласительный турнир.Но независимо от того, занимаетесь ли вы пригодности для создания бодибилдинга, улучшения своей производительности в различных видах спорта или для здоровья,Если вы выглядите лучше и чувствуете себя энергичным, или для физического выздоровления, вы должны правильно обучить свои мышцы и полагаться на те же основные принципы обучения и придерживаться постепенного процесса обучения.Причина, по которой обучение в ходе прогресса эффективна, заключается в том, что до тех пор, пока организм находится под большим давлением, чем он используется, оно будет адаптироваться и станет сильнее.Если вы привыкли каждый деньЗабегая две мили, а затем пробежек пять миль в день удовлетворяет ваши мышцы, и это также требует, чтобы сердечно -сосудистая система обеспечивала больше кислорода и питания, чтобы гарантировать, что мышцы находятся вРаботает нормально под большей нагрузкой.Если вы находитесь в хорошей форме и достаточно, чтобы пробежать две мили, то вы должны быть в лучшей форме, чтобы пробежать пять миль.В этом примере,Способ подняться в вашем состоянии - это на самом деле увеличить расстояние, которое вы запускаете, и дать своему телу время приспособиться к этому изменению.Тот же принцип применим, когда дело доходит до тренировки мышц.Мышцы адаптируются к определенному уровню спроса - в частности, определенный вес, который вы можете поднять с определенной интенсивностью во время тренировок-Когда вес или сила, вы находитесь в возрасте, ваши мышцы вынуждены стать более развитыми и сильными, чтобы адаптироваться к повышенной нагрузке.Как только ваши мышцы будут адаптированы к новому курсуТребования к степени заключаются в том, что вы можете увеличить вес или силу при тренировке, чтобы мышцы могли продолжать становиться более развитыми и сильнее.Другими словами, со временем выРадиально увеличивает требования мышц.Лоуренс Университет Невады&Доктор Лоуренс Голдинг объясняет это явление таким образом:“ если ваш автомобиль составляет 10 лошадиных сил, вы хотите, чтобы он выдержал 12 лошадиных силНагрузка определенно потерпит неудачу.Но если ваше тело эквивалентно 10-сильным автомобилю, и вы позволите ему нести 12-л.с. нагрузку, это в конечном итоге станет12 лошадиных автомобилей.”Тем не менее, не какая-либо тренировка, использующая вес, не может принести вам тонусную фигуру.Итак, вы должны выбрать правильные упражнения и использовать правильные методы, чтобы вы моглиОтправьте конкретный сигнал в вашу нервную систему и сообщите своему телу, какую пригодность вы хотите, чтобы она достигла - это называется ясностью тренировок, которая показывает, как правильно тренироватьсяНасколько это важно.Я хочу сравнить это с эксплуатацией компьютера.Если вы использовали компьютер, вы должны столкнуться с этой ситуацией: компьютер не делает этого, вы хотите или хотитеЧто делать.Итак, вы пробовали это снова и снова, но компьютер все еще не&LDQUO” ваши слова.Как вы думаете, что у аппаратного обеспечения или программного обеспечения компьютера есть проблемы.Тогда вы понимаетеКогда вы сделали очень маленькую ошибку, вы можете закончить ту часть, где вам нужно сделать полуколон.Тем не менее, компьютеры не имеют ума, они просто следуют вашим инструкциям.Итак, если выЕсли вы не очень четко скажете компьютеру, что делать, то возникнет проблема.Потому что компьютер не может знать тебя&LDQUO&RDQUO: Скажите, что это делать; он просто знает, что тыШи сказал это, что делать.То же самое относится и к фитнесу.Я не знаю, есть ли ты в своем теле&LDQUO&rdquo: «Что вы хотите, вы даете ему четкие инструкции с помощью метода упражнений, и это просто записывает и адаптируется к этимПросто инструкции.Вы можете чувствовать, что вы тренируетесь, потому что вы усердно работаете, потеете, истощены и больно, но если вы не отправите право на свое телоВ противном случае это будет бесполезно, и результат неизбежно вас разочарует.Что здесь сказано“ сигнал” это правильное понимание принципов постепенного обучения.