[Данг Дангванг подлинная книга] Фитнес -заключенный 2: непобедимое тело с древними достижениями мудрости без слабости
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Чтобы выжить, по крайней мере, должно быть:
Руки и предплечье усиленных железных костей
Идеальная шея для защиты головы
Постоянный моторно -подобный теленка
Безупречные мышцы боковой цепи*
Соединение ножа*
Чем больше ранены, тем сильнее силовая сила
СМИ обзор
—&-Павел Цацулин, автор книги «Воин с голыми руками»
Пол Вид превзошёл самого себя.По моему мнению, его первая книга «Фитнес для заключенных» — лучшая книга, когда-либо написанная об упражнениях с собственным весом.Теперь, в продолжении Convict Fitness 2, Уэйд глубже знакомит нас с использованием новейшего оборудования.—&-Тонкости физических упражнений.
Язык простой, но полный необыкновенного понимания анатомии, физиологии, кинезиологии и даже психологии.Уэйд очень кратко объясняет, как наиболее практичным образом тренировать небольшие, но важные области, такие как руки, предплечья, шея, икры и косые мышцы живота.
Его минималистский подход к упражнениям воплощает в себе сложность его системы, его глубокое понимание того, как функционирует организм, и лучший способ пройти от начала до конца в кратчайшие сроки.
Пол учит нас, как увеличить силу тела, сохраняя при этом общий баланс с помощью самых простых движений: простые упражнения для всего тела, как в Convict Fitness, лаконично и ясно.
Его дискуссии по растяжению и гибкой тренировке являются новыми и блестящими, и они столь же освежают, как и дискурс выздоровления и лечения боли.В книге разбросано бесчисленное множество идей, а также есть“Реальные*боевые боеприпасы”предложения, все они исходят от этого опытного человека—&-Он точно знает, о чем говорит.
Эта книга, как и «Фитнес для осужденных», поверхностно описывает гимнастику, но на самом деле представляет собой странное путешествие в историю спорта.Но что отличает Вайде от его предшественников, так это то, что каждое упражнение, которое он перечисляет, имеет невероятные возможности для его развития и расширения!Разбивая цели, он объясняет, как именно достичь идеального уровня силы и выносливости, и дает нам конкретные критерии для повышения.
В этой книге есть лишний Пол&Ldquo; питание&rdquo&Ldquo; менталитет”Проницательность наиболее практична и немедленно эффективна.—&-Не только для упражнений, но и необходимо для жизни.Поэтому эта книга станет классикой, выдержавшей испытание временем.Великий, могучий и молодец.
—&-Марк Рейфкинд, мастер RKC, автор книги «Освоение жесткого маха гирями»
Я занимаюсь тяжелой атлетикой более 50 лет и изучаю боевые искусства с 1965 года.Я запоем прочитал эти два аспекта и написал десятки статей и множество книг.Эта книга, как и первая книга Уэйда «Фитнес для заключенных», являются наиболее доступными, информативными и продуктивными книгами, которые я когда-либо читал.Эти две книги действительно изменят вашу жизнь.
Пол Уид — новый мощный голос в мире силы и фитнеса, чьи слова проницательны, вдохновляют и их невозможно игнорировать.Где вы видели статьи о фитнесе?В книгах и журналах?Рядом с ним есть иллюстрации, на которых показаны модели, которые набирают вес с помощью гормонов, играя с различными устройствами?Weide предоставит вам уникальный метод, полностью отличающийся от методов этих старых и устаревших материалов, чтобы вы могли максимально раскрыть потенциал своего тела.Методы Уэйда проверены настоящими крутыми парнями—&- Эти люди не терпят пустых разговоров.Так что эта книга подойдет и вам*.
Weide ругал много общих методов в области фитнеса, силовых тренировок и диеты (кроме питьевой воды), и добился эффективных знаний.
—&-Лорен В. Кристенсен, автор книги «Противостояние безболезненным агрессорам» и автор множества книг
«Фитнес для заключенных» — одна из самых влиятельных книг, которые я когда-либо читал.Convict Fitness 2 поднял мою подготовку и понимание упражнений с собственным весом на десятый уровень.—&- От *укрепления *мелких мышц* до использования веса собственного тела для лечения травм.—&- Эти травмы являются результатом более чем 22-летнего интенсивного поднятия тяжестей.
И я, и мои спортсмены используем и Convict Fitness, и Convict Fitness 2. Можно сказать, что без какой-либо копии эти ребята не были бы такими смелыми, как сегодня.«Convict Fitness 2», несомненно, шокирует вас, вдохновит и научит вывести тренировки с собственным весом на новый уровень.
—&- Зак Эвен-Эш, тренер по авангардной силовой подготовке
Для спортсменов, занимающихся борьбой и грэпплингом, описание упражнений на боковые цепи и подъем флагов в этой книге является поистине уникальным и, вероятно, наиболее эффективным способом проработать косые мышцы живота и все боковые мышцы*.Эта часть контента беспрецедентна и действительно мне запомнилась. Стоит потратить время и энергию на изучение, попытку и завершение.
Взгляд автора на пассивную растяжку отражает опыт многих людей в этой области.Но его решение может быть причиной, почему я хочу порекомендовать это упражнение всем: тройной цвет.Этот автор называется“Практичное тройное решение&часть rdquo; дает информацию о“Три фиксированные формулы”Серия простых упражнений прогрессирования, которые смазывают ваши суставы.
Я не думал, что мне понравится эта книга раньше, но теперь мне это не волнует, я настаиваю на том, чтобы читать ее.Это книга Luxi, которая включает в себя мудрость йоги и выживания на улице.Я хочу ненавидеть это, но люблю глубоко.
—&-Дэн Джон, автор книги «Не сдавайся» и соавтор книги «Легкая сила»b
Оглавление
Глава 8 Простой восемь типа: поймать флаг
Глава 9 Не то, что восемь типов: баннер
Глава 10 Делает ваше *уязвимое* место неуязвимым: шея, как у бульдога
Глава 11 Окончательный свет—— без оборудования: обучение теленка
Часть 2: соединение ножа*
Глава 12 Потеря совместных навыков обучения: напряженность и гибкость
Глава 13 Гибкость, гибкость, управление: растяжение—— см. В тюрьме
Глава 14, чтобы победить жесткость и травмы“ секрет*&rdquo ;: mie
Глава 15 Советы по восстановлению и ремонту: мост: мост
Глава 16: Внутренняя и вне обращения с бедным бедром и обратно: прямой угол
Глава 17 Jiefang Три функциональных цепочка: Twisted
Часть 3: Притчи в тюрьме
Глава восемнадцатая: действует вовремя: иногда иногда жить
Глава 19 Питание и потеря в тюрьме: диета в тюрьме
Глава 20 Исправлена: лечение восемь методов
Глава 21 убегает из настоящей тюрьмы: разум
Глава благосостояния
Глава 22. Мифы, мышцы, недоразумения: тюремные спортзалы
Благодарности
Чтение в Интернете
Во второй части я также научу вас“ mie”&- Мой секретный ежедневный план практической гибкости и здоровья суставов.
Стать супер слесарем&- Неважно, интересуетесь ли вы спортом, личностным развитием или сидите в маленькой камере 23 часа в сутки.— в значительной степени это зависит от того, как вы занимаетесь самостоятельно.В третьей части этой книги мудрость в клетке фокусируется на усталости и боли, вызванной физическими упражнениями через образ жизни, отличный от упражнений.Я не имею права быть личным тренером или живым тренером, но я могу научить вас опыту, изученному заключенными в этом отношении.В этой части вы найдете следующее:
&Middot; диета в тюрьме
&Middot; ценность регулярной жизни (полагаясь на срок службы тревоги)
&Middot; важность высококачественного сна и отдыха
&Middot; сдержанность (Бог войны)
&Middot; для фитнеса,“ просто”Преимущества (Чистая жизнь)
&миддот;Методы реабилитации (с использованием минимальных медикаментов и профессиональной медицинской помощи)
Книга заканчивается исследованием роли разума в упражнениях. Большинство книг по фитнесу умалчивают (или полностью игнорируют) ту огромную роль, которую разум играет в жизни человека.Я думаю, это, вероятно, потому, что люди живут во внешнем мире и у них слишком много отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на старых популярных медитативных упражнениях.Людям вроде меня приходится проводить тысячи ночей в одиночестве в комнате, имея только свои мысли и невыносимые воспоминания.За это время я узнал некоторые трюки, которые может использовать разум, а также изучил некоторые стратегии борьбы.Надеемся, эти уроки пригодятся вам в ваших собственных тренировках.
В эту книгу также включена дополнительная глава.После выхода из тюрьмы люди много спрашивали меня о силовых тренировках, и кажется, что это вечная тема.Я была знакома только с гимнастическими упражнениями старой школы, но людям так хотелось получить от меня ответы, что я вставил в конце дополнительную главу под названием“Тренировка веса в тюрьме”, ответьте на сомнения в своем уме.
Выключите свет!
Знаете, какую самую большую ошибку совершают парни, когда дело доходит до физических упражнений, когда они пытаются привести себя в форму?Это стремительно.Переключайтесь с одного метода на другой, делайте прихоти и продолжайте менять программу тренировок.Всякий раз, когда появляется новый инструмент или техника упражнений, они бросают то, что практикуют.Постоянно менять цели и методы, подобные этому, равносильно разрушению вашего собственного пути к фитнесу.Некоторые из самых выдающихся бодибилдеров в мире — заключенные, которые тренируются в одиночестве в своих камерах.Причина, по которой эти люди становятся лучшими бодибилдерами, заключается не в том, что они талантливы, не в том, что они могут найти тренеров мирового класса, не в том, что у них есть передовые программы питания и продукты, а в том, что они постоянно используют определенный метод тренировок.
Чем меньше вы меняете методы, тем меньше вы полагаетесь на внешний мир; чем больше вы уделяете внимания основам, тем больше вы получаете.По мере повышения вашего уровня эта истина не будет постепенно утрачивать свою силу, а будет становиться все более и более реальной.По мере того, как вы становитесь больше и сильнее, вам приходится противостоять большему количеству факторов, которые могут вас уничтожить.&-Будь то гири или оборудование.Сосредоточьтесь на самых простых и естественных двигательных упражнениях и не идите против природы.Человеческая сила хватания проистекает из эволюционной потребности подвешивать тело на деревьях.Хотите максимально мощный хват?Так что выбросьте эти захваты, специальные гири и пружинные тренажеры в мусор и начинайте вешаться по-настоящему.Вы хотите похудеть?Затем откажитесь от таблеток для похудения, дорогих добавок и сложных диет и вернитесь к традиционному трехразовому питанию.&- Как пленник.
понимать?Хорошо, давайте сейчас закроем себя, давайте начнем заниматься спортом.
Введение
Конечно*важно, о том, как тренировать тело&LDQUO&Rdquo; Местоположение, такое как ладони, предплечья, шеи (вы хотите, чтобы ваша голова вернула улыбку после получения тяжелого удара?), Теленок и наклонные мышцы брюшной полости. Эта книга дает*эффективен, после поколений метод оценки.
На этот раз у вашего тела больше не может быть слабости.
Детальный чертеж
об авторе