Как укопать технологии, чтобы иметь лучшие семейные семьи здоровые и здравоохранение детские привычки сна, спящий флагманский магазин Синьхуа
Цена: 465руб. (¥22)
Артикул: 646656504850
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:凤凰新华书店旗舰店
Адрес:Цзянсу
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥7148руб.
¥25529руб.
¥681 437руб.
¥131.42 777руб.
Введение
Эта книга раскрывает 9 основных шагов для профессиональных врачей, чтобы спать в частном порядке. Пока вы следите за этим, вы можете спать полным, даже если спите меньше. Качество сна значительно улучшилось, поэтому вы больше не полагаетесь на снотворное и можете хорошо выспаться! Попрощайтесь с днями подсчета овец и темных кругов! Раскрыть сложную и сложную бессонницу, которую все хотят знать, улучшить симптомы и хорошо спать! 1 градус открывает Z натуральную спальную пищу, если вы едите ее правильно, вы можете предотвратить бессонницу! Будь то ребенок, который плачет ночью или не спит, дети школьного возраста корректируют свой сон, слишком стресс, чтобы спать, или персонал Night Shift, будущих матерей, менопауза или пожилых людей, вы можете решить проблемы сон, прочитав эту книгу и сопровождаете вас, чтобы хорошо провести ночь!
Оглавление
Часть1 сделает вас больше «сонливым», и вы будете невосприимчивыми к сну и будете иметь хорошую физическую силу каждый день!
Не хороший сон, склонен к старению, и плохое здоровье / 003
осторожный! Если вы не можете хорошо спать, диабет легко придет к вам / 003, если вы не можете хорошо спать, риск развития рака также увеличится / 007
Спи, жизнь никогда не станет черно -белым / 008
Спи хорошо каждый день, улучшать метаболическую силу, J может легко создать тело, которое легко похудеть / 009
Part2 хочет хорошо выспаться BD! Пока вы понимаете истину сна, J может спать до рассвета!
Вы тоже группа бессонницы? / 019
У сна на самом деле есть слои! / 022
Как мозг "спит"? / 022
«Стадия засыпания отличается», мозг постепенно входит в состояние глубокого сна / 023
Вы знаете, какой у вас бессонница? Я понимаю это один раз! Большой анализ типов бессонницы заставит вас больше не иметь бессонницы в этой жизни! / 026
Отличительные типы бессонницы по времени / 026
Отличается бессонницей / 030
Есть причины для плохого сна. Только следуя окончательному анализу, вы можете попрощаться с бессонницей! / 033
Часть3 Позвольте вашему сону измениться от черно -белого на цвет! Золотый совет для сна до рассвета!
Советы 1: Установление «Правило цикла бодрствования»/039
Советы 2: Узнайте, как долго Z подходит для вас: освоить золотой принцип 90 минут / 042 Советы 3: Не восполняйте свой сон в течение дня и хорошо выспаться ночью / 045
Советы 4: Пожалуйста, сделайте это, когда вы не спите: держитесь подальше от кровати, откройте окно, завтракайте достаточно, тренируетесь / 048
Держись подальше от кровати: не оставайтесь в постели, когда пришло время проснуться / 048
Откройте окно: откройте окно и добро пожаловать прекрасное утро с солнцем / 049
Заполненный завтрак: питательный завтрак является источником жизненной силы YT / 050
Многоподобные упражнения: простые упражнения на растяжение, пробуждение спящего тела / 051
Советы 5: Пусть тело восстановит ощущение сна - ключ к засыпанию и пробуждению 15 минут / 054
Позвольте мозгу отделить кровать от работы / 055
Не могу спать J, проснуться / 056
Советы 6: Улучшение комфорта вашей среды сна / 059
Обратите внимание на подход и мягкость матраса / 059
Не включайте свет, чтобы спать / 060
Отрегулируйте температуру / 061
Стеганые одеяла очень хорошо осведомлены: дышащие весной и летом, тепло осенью и зимой / 063
Высота и твердость подушки умеренные, проверьте, подходит ли подушка для вас / 064
Советы 7: Релаксационная магия перед сном / 066
Напишите заметки перед сном, чтобы избавиться от забот / 067
Музыка может вызвать α -волны в мозге, которые помогают спать / 067 Медитация помогает успокоить ваш разум / 069
Глубокое дыхание помогает снизить кровяное давление / 070
Советы 8: Не играйте в видеоигры, смотрите телевизор и не играйте с телефоном в постели / 072
Советы 9: Развивайте конституцию сна заранее: за 2 часа до сна / 075
Избегайте слишком много есть или быть слишком голодным / 075
Остановите интенсивные упражнения и проведите энергию мозга / 075
Примите ванну и хорошо спи / 076
Часть 4 легко спать достаточно, и еще сложнее спать хорошо! Ключевой секрет, чтобы хорошо спать во всех видах людей!
Как заставить ребенка спать до рассвета? / 083
Младенцы должны хорошо спать и заботиться о них. Следует избегать 3 серьезных ошибок! / 084
4 совета, чтобы заставить маленьких людей легко спать / 087
Как дети и подростки с плохим самоконтролем хорошо спят? / 091
Как беременные женщины должны хорошо спать? / 097
6 Основные причины бессонницы у беременных женщин / 098
Как приспособить сон для беременных? 4 ТОЛЬКО ОБЯЗАТЬ
Как спать в менопаузе женщины / 102
Физические проблемы с женщинами в менопаузе / 102
3 ТОЛЬКО ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОДПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ Симптоматического облегчения / 103
Как пожилые люди хорошо выспит ночью? / 106
Храп, короткое дыхание от прекращения дыхания во время сна - прекращение дыхания / 107
Бессонница у пожилых людей, которая может быть рефлексом для хронических заболеваний / 108
5 лучших советов, чтобы помочь пожилым людям / 109
Как люди, которые работают днем и ночью? / 110
Есть время плохое путешествие, как мне хорошо спать? / 113
Часть 5 важно правильно питаться, не позволяйте нездоровой пищу украсть ваш сон!
Бросование и поворот не может спать? Начните неверные привычки питания и сохранить сон CXZ / 119
Форма для маминов 1: поздно ночная закуска - ешьте позднюю ночь, прежде чем ложиться спать, чтобы выспаться? Будь осторожен! Качество сна, обратно ухудшается / 121 Mine Food 2: Красное мясо - увеличит бремя на желудочно -кишечную функцию / 124
Переборная пища 3: Остенная пища - Ешья вкусная пища, пить пряную пищу, стимулирование желудка и кишечника, нарушая мечты людей / 126
Mine Food 4: газопродуктивная еда-раздражающее вздутие живота также может забрать ваш сон / 129
Переборная еда 5: Алкоголь - бокал вина перед сном разрушит сон / 131
Mine Foods 6: продукты, содержащие кофеин - помогите освежить ваш разум и сделать вас больше ночью, чем днем
Просыпаться / 133
Хорошая пища сна: Z Daily Nutrition, J - это ваша натуральная снародная таблетка! / 136
Гормон мозга со сном: серотонин (серотонин) / 136
Сон питательных веществ Top1: триптофан / 138
Хороший сон питательные вещества Top2: B -витамины / 144
Хороший сон питательные вещества Top3: сложные углеводы / 150
Сон питательных веществ Top4: кальций и магний / 154
об авторе
Чен Синми окончил медицинский факультет Медицинского университета Сан Ят-Сен. В настоящее время она является лечащим врачом Департамента медицинских наук в больнице Чжуншан в Тайбэе и обозревателем «человеческих благословений». Она служит гостем на телевизионных программах, таких как «врачи такие острые» и «не делайте свое тело несчастным». В дополнение к лечению, он также любит рисовать и работает в медицинской работе более пяти лет. Он делится горечью и медицинскими знаниями о больнице в Интернете с живыми и юмористическими граффити. Иногда он юмористический и остроумный, иногда реалистичный и трогательный, и его любят читатели. Многие средства массовой информации широко сообщают о ней, а также гость, приглашенная телевизионными программами. Ее пригласили выступить с речами в кампусе, предприятиях и т. Д. Мы надеемся использовать нашу небольшую силу, чтобы изменить текущую медицинскую среду и установить дружеские отношения с врачом и пациентом.
Рекомендуемая рекомендация
Спи каждый день, но вы действительно знаете, как спать? Эксперты по управлению расстройствами сна раскрыли «Золотой метод сна до рассвета» в 1-м, научив вас, как использовать 90-минутный принцип ремонта. 5 Основные задачи, чтобы избавиться от бессонницы, пусть тело восстановится автоматически, избавится от плохих эмоций и хорошо спит каждый день!
Доктор и автор нарисуют юмористические иллюстрации самостоятельно, которые легко читать и понять с первого взгляда! Овладеть девятью советами по оказанию помощи в ключе, чтобы выспаться, чтобы вы могли хорошо спать и выспаться! Раскрыть тайну бессонницы, улучшить симптомы и помогите спать! Натуральные продукты по оказанию сна очень открыты, и хорошо их питание может предотвратить бессонницу! Это подходит для всех групп, таких как дети, которые не спят ночью, работники ночной смены, у которых бессонница, и людей со стрессом и бессонницей!
★ Профессиональный и практичный: метод лечения без лекарственного средства с высокой скоростью консультаций!
? ★ Личные доказательства: автор лично переживает и свидетельствует о эффекте!
? ★ Подарок с книгой: «Руководство для спального гида», чтобы избавиться от бессонницы и быстро!
