[Издательство Прямой доставка] Sleeply Sleeping Sleish Science и Sleephy Medicine, Science Popular Knowleding 20 Научный метод сна 40 пациентов с психологической бессонницей, самоэмоциональным управлением
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
«Хорошо сон» основан на проблемах сна, которые многие люди обеспокоены нынешними людьми. С точки зрения психологии сна, науки о мозге сна и медицины сна, как помочь людям восстановить сон, обнимать сон, установить реальность . значение.
«Sleep Good» представляет 20 методов научной помощи во сне, 40 психологии сна, науки о мозге сна и медицины сна в виде графики и текста, что удобно для читателей, чтобы глубоко понять сон.Кроме того, в нем также указано, что обычно недоразумение сна в нашей повседневной жизни направлено на то, чтобы помочь во сне, научно разжигать сон.
Научите вас, как хорошо спать, юэ
Ошибка в главе Y - это катастрофа, вызванная сна
005 1. Эмоции вышли из -под контроля, просто спите больше каждый день y будет в порядке
009 2. Если вы не можете хорошо спать, вы почувствуете“Ничего интересного”
013 3. Чувствительная меланхолия, хороший сон помогает вам убежать давление
017 4. Делайте вещи“Быть непринужденным”, Это проблема со сном
020 5. Если вы не можете хорошо спать, вы снизите память
024 6. Сон связан с вашим эндокрином
028 7. Метаболизм ослаблен, и ваш сон неверен
032 8.“Усталость”ПересечениеВсе неправильно
036 9. Сон и желудочно -кишечный болезнь
040 10. Сон может быть действительно красивым
Глава 2, какой сон можно рассматривать как хорошо сон
047 1. Почему мы спим
051 2. Самоконтроль и сон
055 3. Как мне хорошо спать
059 4. Сон больше может быть не хорошим, время сна зависит от человека к человеку
063 5. Отношения между мечтами и сном
066 6. От сонной до бессонницы, что вы испытываете
070 7. Кто украл ваш сон
073 8. Снопо -таблетки, которые заставляют людей любить и ненавидеть
077 9. Бессонница все еще зависит от самого себя
079 10. Перед тем, как пойти в больницу, послушайте, что говорит доктор
083 11. Десять лучших убийц бессонницы, вы наняли
087 12. Первичная бессонница и вторичная бессонница
Третья глава“Спать”Не значит, что вы“Спать”
093 1. Сон не равен хорошо спать
097 2. Фазовые препятствия для сна для сна
101 3. Мастер, который контролирует ритм сна и пытается спать
103 4. Запишите свой сон инструментом
105 5. Найдите время борьбы в Z jiajia
109 6. Используйте звуки воды, чтобы улучшить качество сна
111 7. Может быть, сон может быть“просыпаться”
115 8. Левый и правый отдых для мозга важен
Глава 4 Вы должны это“Сон долг”Теперь это может быть погашено
119 1. НИЗКА НАЗНАЧЕНИЯ: купание перед сном на самом деле беспомощно спать
123 2. При бессоннице постарайтесь наклонить кровать на 15 градусов
127 3. Подсказка для сна: вы можете дать инструкции мозгу
129 4. Температура сна этих вещей
133 5. стеганое одеяло густо Y, а сон более эффективен
135 6. Спящий свет не так потемнел, как лучше
139 7. Давайте немного звучат, но вместо этого спит ладан
142 8. Музыкальный сон, пусть душа путешествует
146 9. Вы пижамы или обнаженная спальная школа
148 10. Сортируйте сон и начните с сортировки вашей спальной посуды
152 11. Кровати с жесткой доской≠Панельная кровать
156 12. Сделайте перерыв, спать и не спать на самом деле не то же самое.
158 13. Выбор спальной посуды——Подушка
162 14. Спящий цвет: как повлиять на сон
О науке о мозге и психологии сна
Глава 5, которая управляет вами“спать”и“Бодрствующий”
171 1. Когда вы спите, что делает ваш мозг
173 2. Мозг холма, мозг гипотала, связанный со сном
175 3. Биологические часы и физиологический механизм
177 4. Определите мелатонин качества сна
180 5.“Коэффициент сна”Аденозин и“Освежающий коэффициент”Кофеин
184 6. Влияние клеток на спящие тела
188 7. Пара нервной системы дофамина“Спать—Пробуждение”регулирование
192 8. Не могу вспомнить мечты, а не проблемы со сном
194 9. Сон и депрессия Проблема механизма мозга
196 10. Вы“Беллуя птица”,все еще“сова”
Глава 6 Все проблемы со сном - эмоциональные проблемы
203 1. Был ли ваш сон изгнан от беспокойства?
207 2. Когда вы злитесь, не торопитесь сначала сначала
211 3. Пойду спать с давлением, вы не должны хорошо спать
215 4. Взволнован, скажем, к кино и телевизионным фильмам перед сном“Нет”
219 5. Поговорите, позволь вам спать хорошо
223 6. Концентрируйтесь днем, чтобы спать по ночам
226 7. Не можете спать?Тогда скажи себе, чтобы не спать
228 8. Не могу спать, не считать больше овец, попробуйте метод наблюдения
Глава VII, чтобы преодолеть расстройства сна и спать в любом месте в любом месте.
235 1. Вы можете хорошо выспаться в обратной разнице во времени
239 2. Что мне делать, если не могу спать в постели
243 3. Утилизация?Дайте себе чувство знакомства
247 4.“ответный”Оставайся в ловушке
251 5. Ваше телефон заполняется?
253 6. Прощай с тобой“Трудность вставать”
256 7. Метод Sleep -Test
260 8. Научитесь записывать журналы сна
Донг Руфенг
Член ассоциации психологического здоровья Пекина
Эксперт по клиническому психологическому консультированию
Органический психологический советник
Британский тренер по сертификации Британской Кембриджской ассоциации менеджера
Американский сертификат Hypnotic Artific
Специальные психологические гости многих журналов и других средств массовой информации были приглашены более чем 20 крупными предприятиями, такими как China Unicom, Y Auto Volkswagen, Subaru Automobile, Baic Group, Tencent и т. Д. В качестве психологических консультантов и экспертов по обучению.
В 2017 году он сотрудничал с г -жой Сонг Гупинг, чтобы опубликовать «Создать здравоохранение——Организационный психологический анализ (опубликованная библиотекой коммерческой печати)
Опубликовано «Маленькая книга эмоционального управления у Бена» в 2019 году