Подлинное место: как хорошо спать: Книга Гарвардского медицинского колледжа сон 9787518063185
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Добрые советы:
Ограниченные продажи, пока он не будет продан.
Наш магазин и издатель совместно запустили книгу.
Небольшое количество книг может быть немного носит, не влияя на ваше чтение!Компакт -диск отдельных книг повторно.
Заказ до 15:30 ежедневно может быть отправлен в тот же день, а на следующий день будет отправлен заказ после 15:30.
В этом магазине подлинное место все книги напрямую поставляются издательными домами, качеством целостности, десять.
Если книга обнаруживает, что есть серьезный урон и клей, пожалуйста, свяжитесь с нами вовремя.
Основная информация
Название: Как хорошо спать:
Цена: 69 юаней.
Автор: [MEI] Лоуренс&Middot; J. Lawrence, J., Epstein), Du, Du, Du
Пресса: Machinery Industry Press
Дата публикации: 2019-09-01
ISBN: 9787518063185
Количество слов:
Номер страницы: 244
Издание: 244
Переплет: мягкая обложка
Открыто: 16
Товарный вес:
Оглавление
Предисловие
Часть понимания потребностей сна
глава
спокойной ночи
Основной элемент здоровья / 2
Проблемы сна могут повлиять на все аспекты повседневной жизни, такие как эмоции, ловкость, работа и психическое состояние.
Не только ты не можешь спать хорошо /3
Если вы не можете хорошо спать, это серьезная проблема /4
Огромный прогресс в диагностике и аспектах /6
Установить реальные ожидания /7
Глава 2
Некоторые базовые знания о сне
Что случилось во время сна
В процессе сна, мозг не всегда находится в негативном состоянии, но упорядочительно испытывает несколько различных типов активности.
Сон и мозговой волны /9
Структура сна /16
Сон /СОВЕРКА Симфония /17
Командир сна на работе /21
Глава 3
Сколько сон мне нужно
Что произойдет, если вы не спите? / 24
Сколько сна мне нужно?Это одна из самых распространенных проблем, которые слышат эксперты по сну.На улице есть тонкий голос: я действительно не могу спать только четыре или пять часов в ночь?
Короткий сон, стандартный спящий человек, долгосрочный спящий человек /24
Ранняя птица и ночная сова /27
Тип сна /29
Спи как часть пути жить живым /32
Преимущества сна /33
Глава 4
Сон и возраст
Почему я не могу так спать до / 35
Среди всех факторов, влияющих на сон, наиболее важным фактором является возраст, и люди будут иметь некоторые слабые или значительные изменения в разных возрастах.
Детский период /35
Детство /37
Подростковый возраст /38
Взрослый /38
60 лет и после /41
Общая карта сцена /43
Глава 5
Тайна сна и правда /45
Прежде чем решить проблему того, как улучшить привычки сна, давайте сначала проясним некоторые общие загадки сна.
Когда вы становитесь старше, вам нужно меньше спать /45
Алкогольная функция /46
Хотя храп раздражает, он безвредный /46
Если вы не можете вспомнить свои мечты, это означает, что есть проблема со здоровьем /46
Я спал в течение пяти или шести часов, это также хорошо /47
Люди могут постепенно адаптироваться ко сну меньше /47
Люди почти не спят /48
Засыпать днем символ лени /48
Слушание самоучительного звука, когда я засыпаю, может помочь обучение /49
Спать в течение дня - плохая привычка /49
Люди могут слишком много спать /50
Как спать не повлияет на другое здоровье /50
Глава 6
Как спать на ночь
Шесть шагов по улучшению / 51
У нас есть многочисленные методы, которые позволяют вам спать на ночь.Я разделяю эти методы на 6 категорий.
Признайте важность сна /52
Возьмите здоровый образ жизни /52
Держите хорошие привычки сна /54
Создана среда сна /56
Будьте осторожны с коэффициентом помех сна /58
Долгосрочные проблемы со сном должны искать медицинское лечение /60
Вторая часть расстройств сна и
Глава 7
Симптомы проблем со сном /64
Читая производительность каждой проблемы со сном, если вы оплакиваете, что это звучит как я, то вы можете прочитать главы соответствующего расстройства.
Не могу спать /65
Не могу не бодрствовать /68
Не приходи утро /70
Сделайте несколько странных вещей во время сна /71
Трудно заснуть из -за проблемы партнера /72
Глава 8
и поведенческая терапия /73
В этой главе мы поймем и не существуют нераздельные методы.
Определение и классификация /73
Поведенческая терапия /77
Глава 9
Препарат /87
Если у вас есть долгие сроки, вам следует обратиться к врачу и позволить ему определить, должен ли он употреблять наркотики.Это не проблема, которую легко решить.
Факторы, отличающие различные снотворные /89
Не -медицина /91
Медицина /92
Мой взгляд на препарат /101
Глава 0
Другие методы /105
Люди использовали травы и другие методы для болезней в течение тысячелетий.
Травяные продукты здравоохранения /106
Синтетический мелатонин /109
Акупунктура /110
Горная водяная ванна /111
1 глава
Нарушения дыхания, связанные со сном
Запятие и апноэ во сне / 112
40%взрослых будут хранить, а мужское соотношение храпа выше, чем у женщин.Некоторые дети также храпят, но у взрослых храп более чаще, особенно людей с избыточным весом.
Простой сексуальный храп /113
Обструктивная суспензия дыхания сна /118
Центральное апноэ во сне /128
2 главы
Дисфункция
Синдром с легливом бинг и периодическая дисфункция конечностей / 129
Характеристикой этого расстройств является то, что есть неудобный импульс. Если вы хотите переместить конечности, нижняя часть ваших ног сопровождается странным чувством.
Синдром би -нин /130
Периодическая дисфункция конечностей /136
3 главы
Сатиона /139
Snewall - это расстройства, которое постепенно ослабит людей. Это может произойти в любое время, заставляя пациентов спать в повседневной деятельности, таких как разговор, встреча и ужина.
Этиология дедуктивного заболевания /139
Сатарис /141
Диагноз /145
......
Краткое содержание
Мало того, что вы не можете хорошо спать, это серьезная проблема, чтобы хорошо спать.
● Недостаток сна увеличит риск диабета и ожирения, а уровень смертности людей с меньшим соном намного выше, чем у людей с достаточным количеством сна.
● Только в течение нескольких дней подряд подряд вы плохо спите, и возможность физических заболеваний станет больше, например, дискомфорт желудка и боль в суставах.
● Чем дольше лишение сна усылки лишения сна, тем хуже производительность чувствительного и мышления теста.
● Существуют десятки тысяч дорожно -транспортных происшествий, вызванные утомляемой вождением каждый год.
……
Система этой книги вводит основные знания о сна и методы распознавания и лечения общих расстройств сна, а также дает меры по улучшению сна для обычных людей, специальных групп и расстройств сна соответственно. Начиная с препятствий и других аспектов, знание популяризации науки сон был объяснен неглубоким до глубокого, и были даны ответы на 1/3 жизни.Прочитав эту книгу, у вас может быть новое понимание концепции нормального сна, потому что не сложно заснуть и хорошо спать.
● Как мне хорошо спать?
● Сколько сон вам нужно?
● Почему вы не спали в этом году?
● Разве вы не спали ночью, это полезно днем?
● Когда вы спите, ваши ноги всегда дергаются. Это сон?
● Разве не слишком поздно вставать и спать слишком поздно?
● Чем дольше время сна, тем более уставшим тело тела, это правда?
● Что мне делать?
……
Вы можете найти ответ в этой книге.
об авторе
Лоуренс&Middot; J. Lawrence J. Epstein
Доктор медицины, инструктор Гарвардского медицинского колледжа, медицинские наставники из Министерства медицины сна в женской больнице и Министерства сна Департамента женской больницы, который учился в Джордже&Middot; Университет Вашингтона Медицинский колледж, внутренняя медицина внутренней больницы и начальник стационара в больнице ветеранов в Западном Лос -Анджелесе.Доктор Эггштейн изучил заболевание легких, интенсивную лечение и медицину сна в медицинском центре Sida-Sinai, и получил сертификацию медицины сна, внутренней медицины, легочной болезни и тяжелого лекарства от опеки.Он работает в области медицины сна с 1992 года, выступая в качестве военного советника по расстройствам сна ВВС США, а также директором Центра медицины сна в Шроксбери.В настоящее время он является региональным медицинским директором Центра здоровья сна. Он управляет несколькими очками в Бостоне, а также председателем Американского медицинского общества сна.
Стивен&Миддот; Стивен Мардон
Фрилансерские писатели в области здравоохранения были в отрасли в течение многих лет.Он был репортером, который был в журнале «Гиппократ» и имел монографию о правилах пазухи Гарвардского медицинского колледжа с другими.
Выбор редактора
Чтение толпы: все
Гарвардские медицинские медицинские эксперты по медицинским медицинским вопросам, отвечает около 1/3 жизни.
От неглубоких до глубоких знаний о популяризации науки о сна, практического и выполнимого сна шесть шагов, чтобы помочь вам держаться подальше от сна, хорошо сон, иметь лучшую жизненную эффективность и иметь лучшее психическое состояние!
Спящий медицинский центр, доктор Чуню и приложение для сна совместно рекомендуется Шестой больницей Пекинского университета.