8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Zhong Nanshan Говоря о здоровье Чжун Наншан Академик Стандарт здоровья Стандарт Книга Книга Семейный врач книги по уходу за здоровьем Новое эпидемическое эпидемическое руководство по борьбе с эпидемическим руководством Синьхуа

Цена: 307руб.    (¥14.5)
Артикул: 614812532210
Цена указана со скидкой: 42%
Старая цена:  529р. 

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:嘉兴新华书店图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥52.481 109руб.
¥56.61 196руб.
¥34.17723руб.
¥29.8630руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Основная информация
Название продукта:Zhong Nanshan говорит о здоровьеформат:4
Автор:Чжун НаншанКоличество страниц:137
Цены:25.0Время публикации:2008-04-01
Номер ISBN:9787540669355Время печати:2008-04-01
Издательство:Гуандунская образовательная прессаИздание:1
Время печати:1  
Краткое содержание:
         Эта книга была тщательно составлена академиком Чжун Наншан на основе нескольких его основных отчетов о здоровье.Ради легкого чтения, содержание разделено на верхние, средние и нижние статьи, соответственно добавляется в субтитры и извлекает проницательные слова академика Чжуна о здоровье из основного текста и сопровождаемые цветными картинками, чтобы читатели были слабыми глазами и вдохновляющими.
Цвет страница:
     ходьба - лучший вид спорта в мире
     Если вы слишком устали, не заставляйте себя заниматься спортом, просто гуляйте, прогуляйтесь и приспособитесь.Есть наука, на которую можно обратить внимание.Как научно это сделать?Для офисных работников и пожилых людей очень важны аэробные упражнения.Аэробные упражнения и анаэробные упражнения противоположны.Аэробные упражнения означает не делать таких напряженных упражнений. Репрезентативные аэробные упражнения включают в себя: бег трусцой, плавание, аэробика, альпинизм, ходьба по пересеченной местности, пропуск веревки, различные виды спорта и оживленные ходьбы.Эти упражнения могут ускорить ваш сердечный ритм и углубить ваше дыхание, полностью мобилизовать движение и регулирование тела. С ускорением кровообращения и углубления дыхания метаболические отходы глубоко в организме могут быть выброшены из организма в наибольшей степени.Аэробные упражнения отличаются от экстремальных упражнений. Можно сказать, что экстремальные упражнения являются проблемой для физиологических границ человеческого тела, таких как марафоны, спорт Iron Man, гонки по пересеченной местности и т. Д. Нормальные люди не могут завершить его без профессиональной подготовки. Слепые преследование без подготовки будет более вредным для тела и может быть даже вредным.Например, сердце внезапно бьется очень быстро во время интенсивных упражнений, которые не подходят для людей среднего возраста в возрасте возраста.Средний лет и выше, люди должны выполнять аэробные упражнения, которые являются нежными, удобными и медленными, так что частота сердечных сокращений может продолжать увеличиваться в течение определенного периода времени.Такое упражнение хорошо.
     что такое упражнение?Есть два типа.Одним из них являются некоторые упражнения, выполняемые стариком и старушкой в ее семидесятых или восьмидесятых, такие как практика Тай Чи.Есть еще один тип, который высоко оценивается Всемирной организацией здравоохранения, такого как ходьба, например, оживленная ходьба.Поскольку ходьба быстро не требует особых условий и не нанесет ущерба костям и суставам.При быстром ходьбе сделайте большой шаг и прикоснитесь к земле каблуками.Это приведет к определенной механической стимуляции костей, и оно характеризуется удручающими упражнениями. Он имеет хорошее влияние на повышение прочности кости и предотвращение остеопороза и не вызовет сердце медленно и быстро бить.Это хорошо обоснованно. Всемирная организация здравоохранения проводила проспективное исследование 1645 пожилых людей старше 65 лет в течение более 4 лет, сравнивая две группы людей, ходящих более 4 часов в неделю и менее 1 часа. Удивительно было обнаружено, что группа ходьбы более 4 часов в неделю снижала сердечно -сосудистую заболеваемость на 69%, а уровень смертности на 73% по сравнению с группой ходьбы менее 1 часа в неделю. Это удивительная разница!
    Я все еще настаиваю на беге сейчас, но обычно днем.Утром он не подходит для многих упражнений, и биологические часы человека более подходят для упражнений во второй половине дня.Вы должны упорствовать в упражнениях каждый день?Не обязательно.Просто тренируйтесь около четырех раз в неделю.Мои нынешние упражнения обычно похожи: беги на беговой дорожке около получаса, сначала ходите быстро, а затем беги.Количество упражнений основано на частоте сердечных сокращений. Моя основная частота сердечных сокращений составляет 60 ударов в минуту, а до 120 ударов в минуту достаточно.Мой возраст больше не подходит для анаэробных упражнений, а для аэробных упражнений, поэтому мой сердечный ритм не может быть слишком быстрым.Я также буду выполнять другие упражнения с относительно средними ритмами, такими как плавание, гимнастика и упражнения.
     подростки“”
     снижение физического здоровья подростков становится все более значительной глобальной проблемой, и в Соединенных Штатах, Японии, Южной Корее и других странах возникли аналогичные ситуации.По данным Всемирной организации здравоохранения, около 22 миллионов детей в возрасте до 5 лет имеют избыточный вес по всему миру.Диабет 2 типа у детей и подростков был неслыханным в прошлом, и теперь такие случаи начинают появляться по всему миру.В Великобритании уровень избыточного веса детей в возрасте от 2 до 10 лет увеличился с 23% в 1995 году до 28% в 2003 году.В Китае дети с избыточным весом в городских районах также демонстрируют быстрое увеличение, и иностранные СМИ также начали обращать внимание на эту проблему.USA Today сообщила, что темпы роста детей с ожирением в Китае так же быстро, как и темпы роста экономики Китая, что вызвало опасения людей, что китайские дети, вероятно, столкнутся с проблемами ожирения в американском стиле.Быстрое развитие экономики Китая сделало обеденные столы китайских семей более распространенными, и растущее богатство также повлияло на образ жизни людей, включая снижение физического труда, сокращение возможностей для походов или езды на велосипеде, частых поездок и долгосрочного доступа в Интернет.Согласно данным Министерства образования Китая, 8% городских детей в возрасте от 10 до 12 лет в Китае считаются ожирением, а 15% считаются избыточным весом.Это близко к соответствующим данным в Соединенных Штатах. Согласно отчету Министерства здравоохранения и коммунальных услуг 2006 года, 18,8% американских детей в возрасте от 6 до 11 лет имеют избыточный вес.Журнал British Medicine сказал: Китай также догоняет Запад в ожирении.1985— в 2000 году число детей с ожирением в Китае увеличилось на 28 раз.
    соответствующие департаменты сообщают, что физическое здоровье молодых людей в моей стране находится на стадии непрерывного снижения.С 1985 года Китай провел четыре национальных опроса о физическом здоровье подростков.Результаты показывают, что физическая подготовка китайских подростков снижалась за последние 20 лет.Среди 300 миллионов подростков в стране более 15% страдают ожирением или недоедали, что означает, что это число превышает 45 миллионов; В средней школе средней школы уровень близоруков превышает 50%, 76% в старшей школе и 83% в колледже. Тенденция перемен действительно шокирует.Анализ обследования в области питания в 2002 году показал, что среди учащихся в возрасте от 7 до 17 лет дети с ожирением и избыточным весом имеют более высокий риск заболевания, чем нормальный вес, а их артериальное давление также выше, чем у нормальных детей, включая метаболический синдром, и факторы риска высокого уровня сахара в крови, высокое кровяное давление и коронарное заболевание сердца выше, чем у нормального веса.Что касается физической подготовки молодых людей сегодня, некоторые эксперты суммируют это как&Ldquo;твердый, мягкий, глупый”. Жесткие средства жесткие суставы; Мягкие означает мягкие мышцы; Глупые означает неконкурентные движения, вызванные долгосрочной бездействием. Что беспокоит, так это то, что в то время как рост и вес подростков по всей стране продолжают расти, их физическая подготовка, такая как способность легких, скорость, сила и т. Д., Продолжают снижаться.Например, согласно опросу 2005 года, способность подростков-мужчин и женщин в легких в возрасте от 7 до 18 лет снизилась на 300 мл (снижение на 10% до 15%) по сравнению с 2000, а постоянный прыжок в длину и 50-метровый бег значительно снизился. Можно сказать, что“высокая фигура, низкое телосложение” это заставило китайских подростков появиться“&Rdquo; и поверхностное явление высокой фигуры может легко скрыть реальность плохой физической подготовки.
    P97-100
Об авторе:
   &Чжун Наншан, родившийся в октябре 1936 года, из Фучжоу, провинция Фуцзянь.Он является академиком, профессором и докторантом китайской инженерной академии.Он окончил Медицинский колледж Пекина в 1960 году и отправился в Великобританию, чтобы учиться в 1979 году. В 1984 году он был награжден первой партией национальных экспертов с выдающимся вкладом.После 1985 года он был назначен врачом в области здравоохранения в центре и был нанят медицинским консультантом Всемирной организации здравоохранения, специальным членом Международной ассоциации сундуков и директором Азиатско-Тихоокеанского отделения.Он был избран академиком Инженерной академии Китая в 1996 году. В настоящее время он является директором Института респираторных заболеваний Гуанчжоу, президентом Медицинского колледжа Гуанчжоу, председателем ассоциации науки и техники Гуанчжоу и вице -председателя Ассоциации науки и технологии Гуандун.
Оглавление:
Первая часть     о здоровье
   &У здоровья у NBSP; есть будущее
    —
     Определение здоровья
     распознавать субсидическое здоровье
     большинство работников белых воротнич
     есть три возраста
     группы с высоким уровнем дохода быстро стареют
     средний возраст - период защиты жизни
    
Средняя глава     здоровье определяется здоровым образом жизни
     Факторы, влияющие на здоровье
     Болезнь образа жизни является убийцей здоровья человека.
   &Основными факторами риска хронических заболеваний являются нездоровая диета, а не физические упражнения и курение
     я принимаю решение для своего здоровья
     хронические заболевания можно предотвратить и вылечить
    
Следующая статья     Пять краеугольных камней здоровья
     Психологический баланс
     депрессия равна здоровому убийцу
     опухоли, как люди с депрессией
     сохранение здоровья сначала питает сердце, питает сердце и живет дольше
     Постоянное преследование——
     упрямый преследует, но не требует резких
     хорошо относитесь к себе, хорошо относитесь к неудачам
     люди рождены, чтобы нуждаться в уважении со стороны других
     дает полную игру к роли команды и быть хорошим в развитии себя
     помогать другим и чувствовать себя комфортно
     не приносите работу домой
    
     Найти эмоциональный комфорт——
     домашние животные помогают людям жить дольше
     почему домашние животные могут удерживать здоровье

     разумная диета
     Плохие привычки питания уступают только для курения канцерогенных факторов
     здоровые привычки питания являются одной из наиболее эффективных мер для преждевременных симптомов
     моя диета
     Райверная диета хороша для здоровья
     есть мясо
     разумная приготовление пищи, вегетарианская комбинация пальмы
     корректировка добавки витаминов и следовых элементов

     Бросить курить и ограничить алкоголь
     курение вредно для здоровья
     курение и рак легких
     даже немного подержанного дыма опасно
     перестать курить сегодня
     употребление алкоголя в умеренных количествах не полезно для всех

     соответствующие упражнения
     ходьба - лучший вид спорта в мире
     подростки“”
     Выберите различные методы упражнений для разных возрастных групп

     меры предосторожности и лечение
     Небольшая травма должна быть получена на линию пожара
     усталость от переходной
     Ранняя профилактика и лечение являются большой наградой за небольшие инвестиции
     Регулярное физическое обследование, преждевременное обнаружение заболевания
     Продвижение персонализированного экзамена на здоровье
     Регулярные физические обследования могут предотвратить возникновение проблем и предотвратить дыхание, прежде чем это произойдет
   &рак NBSP; был обнаружен рано, и большинство из них можно вылечить
     сохранить больше груди
     предупреждающие сигналы для общего рака