Подлинная бесплатная судоходство 360-градусное руководство по лечению здоровья для среднего и пожилых людей + 365 методов сохранения здоровья, которые должны знать среднего возраста и пожилые люди-книга по иллюстрации иллюстрации иллюстрации, подходящая для методов профилактики заболеваний среднего возраста и пожилых людей, для людей среднего возраста и пожилых людей и пожилых людей.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название продукта: 365 советов по здоровью, которые должны знать люди среднего и пожилого возраста: Value Edition с крупными иллюстрациями
Название книги по маркетингу: Полное собрание методов сохранения здоровья для людей среднего и пожилого возраста.Один трюк в день, и если вы будете придерживаться его каждый день, вам удастся сохранить молодость!
Автор: Ли Бай, главный редактор
Цена: 29,80
ISBN: 978-7-122-25008-7
Вес: 378 граммов
Издательство: Chemical Industry Press
Формат: 16
Фрагментация: плоская
Время публикации: октябрь 2015 г.
Издание: 1
Номер страницы: 221
Индийский: 1
Выбор редактора
365 Методы здравоохранения, которые должны знать люди среднего возраста и пожилые люди: иллюстрации крупных характеристик и версии с добавленной стоимостью, которые являются ежедневными гидами здравоохранения, предназначенных для пожилых людей и пожилых людей.Книга содержит очень практичные навыки здоровья и методы в порядке дат, включая упражнения, массаж акупунта, игровые упражнения и т. Д. Она интересна, прост и легко сделать, и ее легко сделать дома.Пока вы упорно сохраняетесь, вы определенно сможете дать вам здоровое тело!
Введение
Эта книга собирает 365 методов здравоохранения, подходящих для людей среднего возраста и пожилых людей, и расположена последовательно через 12 месяцев и 365 дней в году, в которых участвуют мозг, черты лица, кожу, руки, ноги, шея, плечи, талия и ноги Ци, кровь, мышцы, кости и внутренние органы и т. Д. Методы здравоохранения для различных частей тела, охватывающие практические и интересные методы, такие как упражнения, массаж акупунта и игровое обучение.Многие методы объясняются снимками, чтобы облегчить понимание.Вся книга расположена большими буквами, что удобно для читателей среднего возраста и пожилых людей с плохим зрением.Книга также представляет некоторые физические знания о людях среднего возраста и пожилых людей.
Эта книга подходит для ежедневной ссылки на фитнесу для пациентов с общими заболеваниями у людей среднего возраста и пожилых людей, а также может использоваться для здоровых людей, чтобы проверить при тренировках и физической подготовке.
об авторе
Ли Бай, старший врач, занимался клинической работой на передовой линии в течение почти 20 лет и имеет клинический опыт в отделениях и приходах, таких как сердечно-сосудистые, диабет, респираторные и гастроэнтерологии.Член профессионального комитета интегрированной традиционной китайской и западной медицины Пекинского антикансического общества.
Оглавление
Январская миссия: начните с мозга (я)
Напишите список покупок/2
Рассчитайте кассовый аппарат / 2
Пересказы слова/3
Цифровая игра/3
Прочитайте картинки и пишите слова/4
Через Стихи/4
Словарь/5
Пение громко/5
Смотреть телевизионные рекламные ролики/6
Задний номер телефона/6
Прочитайте сотню фамилии/7
Жевательная резинка/7
Слушайте музыку и помните прошлое/8
Посмотрите на фотографии и помните прошлое/8
Написание вдохновения/9
Расчесывать волосы в любое время/9
Загрязнены ноги/10
Стучить зубы/10
Обучение сферы/11
Ритм упражнение/12
Читать истории, рассказывать истории/12
Закройте глаза и медитацию/13
Сосредоточьтесь на том, чтобы собрать бобы, посмотреть, насколько вы сосредоточены /13
Найдите разницу и узнайте свое внимание и память/14
Взят в сумке/16
Вставай и растягиваться / 16
Играть в Домино/17
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох/17
HSP Brain Respision/18
Жевать больше, когда есть/18
Играть на тай -чи/19
Февральская миссия: Начните с мозга (два)
Упражнение больше, измените свой мозг/21
Попробуйте новые блюда/21
Научитесь играть музыкальные инструменты/22
Читать вслух/22
Пальцы тоже занимаются гимнастикой/23
Хлопайте руками музыкой/23
Отпустите быстро / 24
Регулярные упражнения левой конечности/24
Переодеться в руки, чтобы чистить зубы/25
Чтение становится быстро/25
Измените маршрут домой/26
Сделай мозговые тизеры/26
Играйте в веселые загадки/27
Хлопать позади друг друга/27
Просмотр количества рук/28
Прочитайте слова /28
Grab Pencil Game/29
Счастливые идиомы/29
Играть с кубом Рубика и идентифицировать пространство/30
Часто наблюдайте и думайте больше/30
Держите дневник каждый день, ваша жизнь яркая в вашем уме/31
Соберите предметы, разбери их/31
Слова связаны, есть много веселья/32
Текст и быстрое мышление/32
Карманные книги, накопление знаний/33
Выйти из дома и взаимодействовать с другими/33
Волонтерство, волонтерство/34
Выйдите за пределы незнакомцев и поздоровайтесь/34
Мартовская миссия: волосы, глаза, уши, нос, рот
Правильно расчесывайте волосы, держите волосы густыми/36
Массаж кожу головы и сделай волосы темнее/37
Двигай глаза, твои глаза не устают/37
Потяните пальцы ног, чтобы сделать ваше зрение более чистым/38
Нажмите на глазное яблоко, ваши глаза будут более энергичными/38
Часто подчиняется, глаза ярче/39
Посмотрите на пальцы, ваши глаза более гибкие/39
Ванная холодная вода, глаза не головы/40
Правильный массаж, без поплавков перед вами/41
Дополнение витамина А, ночное видение без усилий/41
Самомассаж, кристаллы становятся более ясными/42
Посмотрите далеко и близко, вдали от катаракты/42
Массируйте шею и наслаждайтесь расслаблением глаз/43
Массаж головы, глаза должны быть защищены/43
Покрывая глазные яблоки теплом, внутриглазное давление может упасть/44
Срезы имбиря применяются к глазкам, легко удалить“ красные глаза”/44
трахома&Ldquo; не приглашенные клиенты&rdquo&Ldquo; Wash;” лучшая стратегия/45
Никакие волосы в носу не могут быть небрежно/45
Есть замечательный способ увлажнить носовую полость/46
Массаж, чтобы остановить заторгиние носа и насморк/46
Нажмите на нос, чтобы быстро остановить кровотечение/47
Чистый нос и предотвратить кровотечение/47
Нажмите на уши, чтобы лечить шум в ушах/48
Массаж ушей, чтобы облегчить шум в ушах/48
Qukou назад головы предотвращает глухоту/49
Делайте ушные упражнения при защите ушей/49
Частые постукивания зубов/50
Потирание губ может защитить рот / 50
Массажная десна здоровье/51
Язвы содержат арбузный сок/51
Пятихарактерные советы, чтобы научить вас пародонтальной помощи/52
Апрельская миссия: кожа, руки, шея, плечи
Правильное купание может защитить вашу кожу/54
Используйте рисовую воду, чтобы сделать вашу кожу не зуд/54
Используйте салатную заправку, чтобы устранить возрастные пятна/55
Хлопайте в руки и потрите щеки, чтобы уменьшить возрастные пятна/55
Массаж задерживает старение кожи лица/56
Массаж задерживает старение кожи шеи/56
Саморегулирующая мазь для удаления герпеса/57
Вторжение в скабий, замачивание в китайской медицине/57
1,37 Порошок банки вылечить тендинит/58
Кактус, сухожильная ножница/58
Частое движение рук, постоянная сила запястья /59
Частые упражнения рук, держите свои запястья гибкими/59
Пальцы тянут и прижимайте больше, пальцы остаются нестабильными/60
Предотвратить заранее, держитесь подальше от жесткой шеи/60
Три шага, чтобы отогнать жесткую подушку/61
Сделай рис в форме траха, расслабься шейный позвоночник/61
Небольшое движение шеи может легко защитить шейный позвоночник (1)/62
Небольшое движение шеи может легко защитить шейный позвоночник (2)/62
Используйте свою голову, чтобы написать, чтобы снять шейный спондилоз/63
Домашняя чайная подушка, здравоохранение шейки матки/63
Упражнения для шеи, здоровье шейки матки / 64
Выбор звезд, чтобы изменить стиль боя, укреплять плечевые суставы/64
Гантели подъема, руки сильнее/65
Движение плеча и рук, чтобы сделать плечи более гибкими/65
Движение плеча и рук, чтобы сделать плечи более гибкими/66
Упражнения на плечо и руку, чтобы уменьшить воспаление на плече/66
Нажмите и потрите плечо, чтобы предотвратить и лечить периартрит плеча/67
Цифровые мешки с песком для предотвращения и лечения периартрита плеча/67
Плечи быстро исцеляются, и реабилитационные упражнения необходимы/68
Болезнь шеи и плеча, навык может помочь вам / 68
Май миссия: талия, ноги, ноги
Движение талии, чтобы сделать талию более гибкой/70
Упражнения по талии делают талию более гибкой/71
Потереть талию, чтобы способствовать кровообращению/72
Использовать талию и обратно, чтобы способствовать напряжению мышечного массы/73
иметь ввиду&Ldquo; Формула с тремя символами”, держитесь подальше от боли в пояснице/74
Практикуйте, идущая назад, чтобы облегчить боль в спине/75
Сделайте аэробные упражнения, чтобы уменьшить боль в спине/76
Стуча и замесив боль в спине/77
Метод массажа для содействия восстановлению поясничных мышц/77
Профилактика упражнений и лечение штамма поясничной мышцы/78
Поясничное упражнение на мышечное напряжение мышечной напряжения/79
Срочная забота, когда накапливает талию/79
Талия сильна, а талия не будет прямой/80
Это холодно, а окружность талии необходимо поддерживать/80
Лежащие упражнения, чтобы облегчить поясничное грыжу диска/81
Советы по оказанию помощи, седалищные нервы больше не пострадали /82
Работайте по талии и ногам вместе, и ваш поясничный позвоночник будет здоровым/83
Приседания ног, чтобы сделать коленные суставы более гибкими/84
Упражнения колена и ноги, чтобы предотвратить и лечить боль в колене/85
Сделайте больше положительных ног, чтобы укрепить ваши ноги/86
Часто делайте противозачаточные ноги, а ноги сильнее/86
Движение на пенсию, ноги здоровы очень просты/87
Встряхивая ноги, твои ноги и ноги очень просты, чтобы быть здоровыми/87
Судороги ног, как с ними иметь дело/88
Покачивайте ноги и топав ноги, твои ноги не устали/88
Массаж сидя, ноги не болезненны/89
Замочить в горячем уксусе, чтобы устранить отек и боль в ногах/89
Переместите лодыжки, ваши суставы не набухают/90
Массаж упражнений, чтобы убрать боль в пятке/91
Движение ног, чтобы устранить усталость стопы /91
Замесите Acupoints, чтобы снять подошвы ног/92
Июньская миссия: кровь, ци, мясо
Вернись на сто шагов, заблудитесь за болезнью/94
Играйте в игру в бильярд и добавьте жизненную силу в свое тело/94
Хорошего ночного сна, есть рецепты для массажа/95
Держись подальше от бессонницы и возвращайся ко сну без сна/96
Золотой петух независим, а его ци и кровь могут быть гладкими/96
Регулирует дыхание, нервы больше не слабы/97
Регулируйте ци и кровь, практикуйте Tai Chi/97
Упражнения для бега для продвижения циклов/98
Делать гимнастику и езду на велосипеде/98
Езда на велосипеде/99
Продвижение летних плавания/99
Упражнения для прыжков веревки для содействия циркуляции/100
“ сухой чистка&rdquo: способствовать циркуляции, незначительные заболевания“ см”/100
Примите ванну, чтобы сохранить кровь/101
Зайдите на камни перед сном, и ваши кровеносные сосуды легко регулировать/101
Часто высокие удары, профилактика венозного варикозы/102
Больше движений на ногах, все крови течет по всему телу/102
“ согнуть локоть и бросить воздух”, кровеносные сосуды легко очистить/103
Бег на босиком траве, снижение давления и защита ваших ног/103
Сделайте упражнения с обниманием ног, чтобы поддерживать плавную кровь и кровь/104
Поднимите гантели, медленная дегенерация мышц/104
Лежащие упражнения, мышечная жизнеспособность/105
Прогулка вбок, мышцы могут быть укреплены/106
Сделайте медицинские упражнения, чтобы улучшить мышечные волокна/106
Простой приседание для упражнений/107
Делать упражнения тростника, перемещать мышцы руки (1)/107
Сделайте упражнения тростника, перемещайте мышцы руки (2)/108
Правильные упражнения, чтобы эффективно предотвратить атрофию мышц/108
Предотвратить атрофию мышц и обратить внимание на повседневную жизнь/109
Практикуйте элегантный меч тай -чи, чтобы предотвратить атрофию мышц/109
Июльская миссия: сухожилия и кости
Правильная осанка охраны ребра/111
Поднимите руки и ноги, чтобы защитить мышцы/111
Упражнения для приседа, чтобы укрепить мышцы и кости (1)/112
Упражнения для приседа, чтобы укрепить мышцы и кости (2)/112
Пинание Шаттлекоков, укрепление мышц и костей/113
Играть с гироскопами, гибкими мышцами/113
Силовые тренировки, укрепление мышц и костей/114
Кивая, согнуть спину, расслаблять мышцы и активировать свои кости/114
Наклонный стиль полета, укрепление мышц и костей/115
Погоня за обезьяной назад, укрепление мышц/115
Держа тигра обратно к горе, укрепляя мышцы и кости/116
Приклеить колены, чтобы укрепить мышцы/116
Открыть левый и справа, укрепить мышцы и кости/117
Летающие воздушные змеи, укрепление мышц/117
Растянуть руки, чтобы добраться до неба, растянуть мышцы/118
Массаж yongquan, который полезен для мышц и костей/118
Сделайте расширение бедра и укрепляйте&Ldquo; мышцы с высокой точки зрения”/119
Танец, сильные кости/119
Жизнеспособность, сильные кости/120
Достаточно ног, чтобы защитить позвоночник/121
Твис, чтобы защитить позвоночник/122
Поездка на лошадях в воздухе, тренируйте позвоночник/122
Поднимите половину тела и тренируйте позвоночник/123
Уход за позвоночником, оставаться энергичным/123
Сгибание и расширение позвоночника, замедление старения/124
Прыжок, нетоловая остеопатия/125
Прижимайте ноги, не топлят кость/125
Упражнения для подъема ног, остеопатия/126
Держа подушку в руке, не-топленка остеопатия/126
К сожалению, развились кости шпоры, поэтому вы должны сохранять упражнения/127
Кость невыносимы, приходите в здравоохранение дома/127
Августа миссия: респираторная система
Часто тереть руки и держаться подальше от простуды/129
Аккуратно ущипните горло, чтобы предотвратить простуду/129
Массаж сухой ванны, чтобы предотвратить простуду/130
Фикофагия вторгается, массаж Zusanli/130
Летняя влажность, массаж для лечения простуды/131
Грипп идет, массаж может контратаковать / 132
Вымойте лицо в холодной воде, чтобы улучшить иммунитет/132
Простые дыхательные упражнения, сильный бронхил/133
Облегчить бронхит, массаж очень прост/134
Flute-подобное дыхание, чтобы предотвратить преждевременный коллапс бронхиальной трубки/134
Пощечивать грудь и обратно, чтобы предотвратить и лечить хронический бронхит/135
Отказываться от курения и держаться подальше от астмы/135
Массаж и массаж для предотвращения и лечения астмы/136
Дыхание брюшной полости, здравоохранение легких/136
Сделайте гимнастику, упражнения для укрепления легких/137
Поднимите голову и грудь, увеличьте легкие/137
Естественная вентиляция, увеличение пропускной способности легких/138
Поощряйте старое и создать новую, улучшить сердечно -легочную функцию/138
Кричать свои легкие и укрепить легкие/139
Это подходит для QI, чтобы укрепить функцию легких и улучшить функцию легких/139
Сделайте упражнения для дыхания для улучшения функции легких/140
Подниматься вверх и вниз по лестнице, чтобы укрепить легкие/140
Изменение скорости ходьбы, укрепление легких/141
Умная мокрота для предотвращения и лечения эмфиземы/141
Массаж спины, чтобы снять туберкулез/142
Практикуйте Тай Чи, укрепляйте легкие и лечите туберкулез/142
Ежедневный храп очень вреден/143
Упражнение с ласковой полостью для лечения храпа/143
Пустая ладонь шлепает спину, чтобы облегчить астму/144
Охлаждаемая вареная вода для предотвращения ночного кашля/144
Практикуйте больше тай -чи, чтобы укрепить респираторную систему/145
Сентябрьская миссия: желудочно -кишечная пищеварительная и эндокринная система
Вымойте лицо перед едой, предотвратите вздутие живота заранее/147
Аккуратно сгибаться, чтобы способствовать опорожению желудка/147
Растягивайте свое тело и облегчите вздутие живота/148
Поднимите ноги с весом, чтобы устранить растяжение брюшной полости/148
Давление на акнел на Чжунгване, боль в животе рассеивается/149
Глотание слюны может поддерживать ваш желудок/149
Наступите на прокатный штифт, а желудок более здоровее/150
RUT Tianshu, чувствуйте себя комфортно кишечником/150
Похватывает, желудок и кишечник сильны/151
Прогулка по животу, почувствуйте удобный кишечник/151
Мышечное дыхание, желудок и красота питатель/152
Используйте массаж плавно/152
Питьевая вода может вылечить икоты/153
Встать на колени вперед, желудок и кишечник могут снять стресс/154
Велосипед, желудочно -кишечная перистальтика сильна/154
Сидеть и поднимать ноги, делая пищеварительный тракт более гладким/155
Охлаждаемая вода + массаж, легко устранить стул/156
Упражнения, как мяч, желудок и кишечник легко очистить/156
Массаж нижний живот и беспрепятственные движения кишечника/157
Хорошо питьевая вода, легкая дефекация/157
Контроль веса, желудочно -кишечная декомпрессия/158
Массаж иглоукалывания для облегчения диареи/158
Поднимите анус и помассируйте живот, чтобы снять хронический энтерит/159
Потереть кнопку живота, чтобы регулировать хронический колит/159
Используйте массаж, чтобы облегчить боль в животе/160
Зеленый камеллический чай, регулярное питье может защитить печень/160
Массаж толчка, чтобы облегчить цирроз/161
Два метода массажа, печень здоровее/161
Забег на месте, чтобы регулировать эндокринный/162
Практикуйте багуазхан, сделай желудок здоровее/162
Октябрьская миссия: мочевые и репродуктивные системы
Прохладная осень, согревайте в мочевой системе/164
Пейте воду и заберите зародыши мочи/164
Танцы живота, предотвратить инфекцию мочевыводящих путей/165
Массаж иглоукалывания, легко предотвратить частое мочеиспускание/165
Практикуйте руку качаться, держись подальше от себя/166
Упражнения для таза, легко вылечить частое мочеиспускание/167
Горячий компресс на нижней части живота, обрабатывать частое мочеиспускание в любое время/167
Маленькие движения, умное расположение&Ldquo; остаточная моча”/168
На цыпочках мочеиспускание становится гладким/169
Независимо от того, хотите ли вы мочиться или нет, вы можете мочиться один раз в час/169
Мужчины мочатся в приседаниях и имеют большие преимущества для брюшного давления/170
Прогулка перед сном, чтобы снять стресс от мочевой системы/170
Правильная очистка, чтобы повысить сопротивление второго инь/171
Упражнения позвоночника, легкая профилактика и лечение цистита/171
Массаж яичка, профилактика мужчин и лечение частых мочеиспусканий/172
Втирайте подошвы ног и держитесь подальше от простатита/172
Умный массаж для предотвращения и лечения простатита/173
Ванная сиденья горячей воды для облегчения простатита/174
Простые упражнения для предотвращения и лечения хронического простатита/174
Соляный дым Glauber для предотвращения и лечения гиперплазии простаты/175
Массаж иглоукалывания для облегчения гиперплазии простаты/175
Физическая терапия, лечение гиперплазии простаты/176
Простой массаж для предотвращения и лечения гипертрофии простаты/176
Сделайте небольшие движения, чтобы предотвратить и лечить гипертрофию простаты/177
Baochun Gong, предотвратить и лечить импотенцию/177
Аэробные упражнения для облегчения синдрома менопаузы/178
Положение лотоса, предотвращение воспалительных заболеваний таза/178
Простые упражнения для предотвращения и лечения хронических воспалительных заболеваний таза/179
Трехмерные физические упражнения для предотвращения и лечения хронических воспалительных заболеваний таза/179
Промежности, визуализация, профилактика и лечение старшего вагинита/180
Сидеть упражнения, чтобы предотвратить и лечить выпадение матки/180
Ноябрьская миссия: сердечно -сосудистые и цереброваскулярные (i)
Массаж Сердце, чтобы лечить грудь и головокружение/182
Альтернативные прыжки на одну ногу, чтобы предотвратить головокружение/182
Массаж акупунктуры для облегчения неврологической головной боли/183
Китайская медицина поднимает ноги, чтобы облегчить мигрени/184
Потереть веревку, чтобы снять онемение/184
Столкновение между руками, чтобы облегчить тремор рук/185
Прикоснитесь к пальцам, чтобы предотвратить тремор рук/186
Массаж акупунктуры, держись подальше от рук/187
Стабилизируйте артериальное давление и обратите внимание на повседневную жизнь/187
Расчесывание волос может контролировать кровяное давление/188
Рука может также снизить кровяное давление/188
Играть с маленькими шариками, чтобы стабилизировать артериальное давление/189
Ходьба также может успокоить кровяное давление/189
Более низкое кровяное давление, втирать Байхуи Фенгчи/190
Более низкое кровяное давление, бегая вместе/190
Нижнее артериальное давление, потрите подошвы ног горячими руками/191
Прыгать дискотека, счастливая снижение артериального давления/192
Поездка на велосипеде и попрощаться с гипертонией/192
Регулярная жизнь + упражнения, кровяное давление больше не низкое/193
Ключом для предотвращения диабета обычно является день/193
Прогулка быстро и медленно, можно контролировать сахар в крови/194
Ушные знаки, отражающие артериосклероз и коронарную болезнь сердца/194
Упражнения для пальцев, чтобы предотвратить цереброваскулярные заболевания/195
Фитнес-кровати, предотвращая сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания/195
Расширить и сгибать конечности, чтобы предотвратить сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания/196
Массаж иглоукалывания для предотвращения кровоизлияния головного мозга/196
Встряхните вентилятор, чтобы предотвратить кровоизлияние головного мозга/197
Потереть пальцы, чтобы снять жесткость лица/197
Борьба с педалей и лечение неудобств нижних конечностей/198
Наступив на кровать и поднимая ягодицы, помогая оправиться от нижних конечностей/199
Декабрьская миссия: сердечно -сосудистая и цереброваскулярная (II)
Заместите и нажмите на фенги, чтобы сохранить свою голову здоровой/201
Держите руки, чтобы сохранить кровеносные сосуды в небрежности/201
Массаж фэн -сен, укрепить разум и мозг/202
Хорошо ходить, чтобы облегчить недостаточное кровоснабжение в мозг/202
Продолжайте трусцой, чтобы облегчить недостаточное кровоснабжение в мозг/203
Втирайте шею горячим полотенцем, чтобы предотвратить инфаркт мозга/203
Работайте разум и разум, расслабьте свой разум/204
Советы и цыпочки, чтобы защитить здоровье сердца/204
Зимнее плавание, сердечно -сосудистая гимнастика/205
Спокойное и регулирование дыхания может укрепить ваш разум/205
Приседаем вместе, чтобы улучшить жизнеспособность сердца/206
Нажмите и нажмите, чтобы очистить кровь и кровь всего тела/206
Перевернуть пальцы, чтобы способствовать сердечной активности/207
Наблюдайте за руками лица и идентифицируйте состояние сердца/208
Горло QQ, сердцебиение не быстро/209
Сердечный кашель, болезнь сердца первой помощи/209
Улыбайтесь каждый день, и сердце следует за радостью/210
Увлажните грудь и похлопайте спину, чтобы облегчить грудь и астму/210
Сжатие ушной акупун
Если у вас ишемическая болезнь сердца, будьте осторожны при тренировках/211
Поездка на велосипеде для предотвращения ишемической болезни сердца/212
Переместите язык, чтобы предотвратить и лечить коронарную болезнь сердца/212
Судья инсульт, вы можете выиграть три хода/213
Пожимая плечами и качает головой, чтобы предотвратить ход/213
Сделайте аэробные упражнения, чтобы предотвратить инсульт/214
Жеть свежие сосновые иголки, чтобы предотвратить ход/215
Втирайте пупок в течение нескольких минут, чтобы умело предотвратить и обработать ход/215
Квантильный массаж для предотвращения и лечения инсульта/216
Гемиплегия, вызванная инсультом, реабилитация зависит от обучения/220
Выхлопная выхлопа, регулируйте кровоснабжение мозга/220
Пейте три чашки воды, чтобы защитить сердечно -сосудистые и цереброваскулярные/221
Основная информация
Заголовок:Полное руководство по управлению здоровьем людей среднего и пожилого возраста на 360 градусов
Автор:Редактор -in -chief of Wang Hailing, gu yong
ISBN: 9787122297501
Цена: 39,8
Издательство:Химическая промышленность пресса
редактировать*
Это специально, созданное для среднего и пожилых друзей.
Вы все еще беспокоитесь о здоровье?
Вы рядом с цветочной броней, вы все еще беспокоитесь о болезни?
Приходите и посмотрите это «360 -Degree Middle -Medice и пожилые руководства по управлению здравоохранением»!Управлять своим здоровьем и иметь здоровье
Введение
Эта книга приспособлена для друзей и пожилых людей, чтобы помочь большинству друзей -пожилых и пожилых друзей управлять здоровьем и здоровыми.Книга разделена на шесть частей целевым образом, в том числе определение диеты здоровья, жизнь в упражнении, менталитет влияет на счастье, детали помогают помочь в долговечности,*лучшее лечение и могут быть разделены на несколько разделов. содержание.
Эта книга пытается избежать этих неясных знаний и проповеди жесткого совета, что уделяет больше внимания науке, руководству и практичности.Хотя читатели среднего уровня и пожилые читатели получат более научные знания, которые помогают улучшить качество жизни, здоровье и профилактику заболеваний.
Хорошие привычки в еде 002
Сбалансированная диета“Пирамида” /002
Сладкое и овощное соответствие, меньше, более вегетарианское /003
Грубые детали сопоставления, комплексное питание /004
Радужная еда с едой /005
Три приема пищи в день, питайтесь правым здоровьем /005
Пейте суп перед едой, лучше, чем хороший рецепт /007
Не забудьте добавить немного питья каши“ материал” /008
Детали, которые должны быть известны для здоровой диеты /008
Здоровое долголетие лучше 009
Пить чай часто полезен для здоровья /009
Пить чашку молока, здоровье часто /011
Овес - хороший выбор на завтрак /012
Есть много преимуществ одного яблока каждый день /013
Банан есть“ счастливые фрукты” /014
Мед - это натуральный тоник /015
Еда красными датами, хороший анти -наживающий цвет /016
Расширенная nosiosa&Ldquo;”
Эффект красного томатного анти -карандаша хороша /018
Кукуруза - все сокровища /019
Ешьте орехи, чтобы улучшить иммунитет /019
Шесть продуктов помогают сильные кости /021
Научные детали приготовления пищи 022
Варить кипящую воду для лучшего питания /022
Небольшие трюки не -стабильной лапши /023
Есть пять советов для супа для супа /024
Изменение метода приготовления может предотвратить рак /025
Это должно быть легким или не соленое при приготовлении /026
Советы по приготовлению пищи с сахаром /027
Есть ли курица в куриной сущности /028
Готовим Liuyi четыре табу с уксусом /029
DIY Три обычно используемых приправ /030
Маленькие детали приготовления /032
Выйти из -за недоразумения диеты 033
Пейте воду, когда вы жаждете, будьте осторожны с обезвоживанием /033
Изоляционная чашка для чая вредна для здоровья /034
Пять способов питья соевого молока причиняют боль людям /034
Ешьте эти продукты, чтобы быть немного /035
Ешьте слишком много для грубых зерен и склонны к недоеданию /036
Длинный вегетарианец не подходит для здоровья /037
Преждевременный завтрак может легко повредить желудок /038
есть“”
Вред сахара -добавления похож на курение /040
Три табу, которые должны быть известны на ужин /040
Глава 2 Жизнь заключается в упражнении——
Принципы научного движения 043
Хочу сначала проводить физическое обследование /043
Средние и пожилые люди должны разделить форму тела /044
Движение&Ldquo;” /045
Золотое время выбора упражнений /046
Эти моменты неторопливые /047
Иногда упражнения эквивалентны перееданию /048
Согреться вовремя, чтобы уменьшить повреждение /048
Увлажнение во время упражнений очень важно /049
Будьте осторожны с опасными сигналами в упражнении /050
После упражнения“” /051
Ежедневный план упражнений 052
Прогулка каждый день, поддерживайте сердечно -сосудистые /052
Быстро сохранится,*Альцгеймер /053
Есть много преимуществ бега, фитнеса и старения фитнеса /054
Если сустав не хороший, плавание, езда на велосипеде /055
Танцы помогают улучшить счастье /055
Тай Чи, расширенная жизнь между движением /056
Упражнения для прыжков могут*остеопороз /057
Средние и пожилые люди имеют больше преимуществ для ползания упражнения /058
Падать,&Ldquo;&Rdquo;
Простые и простое -Упражнения по растяжению на растяжение /059
Маленькие виды спорта и большой эффект 060
Пэты и сражаться легко /060
Десять пальцев расчесывают волосы, освежая мозг /061
Я часто втираю лицо и уши, тела /062
Синтез и усиление пищеварения /063
Упражнения для рук, улучшить свою конституцию /064
Глупый, твои ноги, питай почку и сильное сердце /065
Практическая станция Свала задержка задержки ног /067
Выходя из физических упражнений, недоразумений 067
Движение по среднему и пожилым людям Мо Шучжу /067
Ранние утренние упражнения склонны к опасности /068
Не спишь после утренних упражнений&Ldquo;” /069
Не выходите на упражнения в туманные дни /070
Спорт, чтобы избежать этих мест /071
Ну, хуже после простуды /072
Не делайте эти действия в среднем и пожилом людях /072
Сатита и пост не подходят для упражнений /073
Не делайте эти пять вещей после тренировки /074
Менталитет главы III влияет на счастье——
Обратите внимание на психологическое здоровье 077
Средний и пожилой психическое здоровье 6 Примечание /077
Средний и пожилой психический здоровье имеет стандарты /078
Шесть психологических потребностей средних и пожилых людей /079
Психологические характеристики здоровой долговечности /080
Симптомы психологических заболеваний уже знают /081
Психологические и эмоции легко вызвать физические заболевания /082
Психологический кризис Self -recescue 082
Три совета, которые помогут вам держаться подальше от грусти /082
Долгосрочная сбой иммунной системы раздражительности /083
Легко игнорировать&Ldquo; беспокойство” /084
Выйти из худшего Quagmire /085 вовремя
Что делать, если средние и пожилые люди любят терять свой характер /086
Жалование - это своего рода&Ldquo;” /087
Научное разрешение общества“” /088
Избавляться от“”
Быть начеку“” /090
Бессмысленность - это катализатор заболевания /091
План психологического здравоохранения 092
Научить вас душе“ принять ванну” /092
Бесконечная жизнь&Ldquo; метод сложения и вычитания” /093
У меня плохое настроение, попробуйте бежать /094
Частая еда&Ldquo;” /095
Все время держать“ детское сердце” /096
Развивайте свои хобби, чтобы сделать вас более позитивным /096
&Ldquo;”
Чат и разговоры являются эффективными методами посредничества /098
Смеяться три раза в день - это хорошо для здоровья /099
Научитесь наслаждаться ласковой жизнью /100
Глава 4 Подробности, чтобы помочь долголетию——
Улучшить качество сна 102
Качество сна простые самостоятельно /102
Сон может предотвратить деменцию /102
Высокая подушка действительно беспокоится -FREE /103?
Часто спящий мягкий кровать легкий горб /104
Сколько стоит четыре сна?
Не рекомендуется спать в голове /106
Пить и сон и причинение вреда телу /107
Не вставай с постели сразу после пробуждения /107
Не спешите сложить стеганое одеяло /108, когда вы встаете
Правильный сон также может бороться со старением /109
Шесть видов еды могут помочь спать /110
Прежде чем ложиться спать, больше замочите ноги /111
“”
Небольшие уловки, чтобы преодолеть бессонницу /112
Оптимизируйте среду жизни 114
Внутренняя среда тихая и обращает внимание /114
Открыть вентиляцию в окне и загрязнять загрязнение в помещении /114
Четыре недоразумения домашнего магазина Carpet /115
Гигиену туалета нельзя игнорировать /116
Главная поднятие цветов, два табу /117
Не позволяйте водоснабжению поставить под угрозу здоровье /118
Держись подальше от мелочей“ заболевание кондиционирования воздуха” /119
Холодильник не“ безопасно” /120
Помните восемь вещей с микроволновой печи /121
Стиральная машина проста&Ldquo;” /122
Неправильное использование увлажнителя легко вызвать заболевание /123
Четыре опасности для здоровья на кухне /124
Жить регулярно 125
Стоя и избавление от штанов, легко сломать катастрофу /125
Саньи и три табу о дефекации /126
Три неправильных метода чистки /127
Маленькие полотенца спрятаны в больших скрытых опасностях /128
Не делайте это, когда мыть лицо /129
Которая является лучшей рукой и мылом /129
Обычные три ошибки в воде цветочной росы /130
Пять деталей, чтобы обратить внимание на купание /131
Не делитесь несколькими вещами дома /132
Домашние животные должны быть настороженно с скрытыми опасностями для здоровья /133
Не уменьшайте стиль 134 года
Средние и пожилые люди носят платья и избегают трех&LDQUO” /134
Цвет и выбор ткани также важны /135
Женщины среднего уровня и пожилые женщины должны носить грудь /136
Средние и пожилые люди не должны носить плоские туфли /137
Что носят средние и пожилые люди?
Не превышать два раза в год /138
Dai Yita, не делайте эти ошибки /139
Как использовать духи должно быть правильным /140
Средний и пожилой уход за кончиками кожи /141
Глава 5 *Будьте лучше, чем лечение—— от“&rdquo“”
Сделайте регулярное медицинское обследование 143
Регулярное физическое обследование - это гарантия здоровья и заболевания /143
Четыре распространенных недоразумения о медицинских осмотрах /144
Выберите факторы, которые должно учитывать медицинское обследование /145
Форма медицинского осмотра должна быть заполнена в /145
Не обижайтесь /146 до медицинского осмотра
Важно носить правильную одежду во время медицинских осмотров /148
Основные предметы медицинского осмотра для среднего и пожилогом людей /148
Понять отчет о физическом осмотре должен знать советы /149
Меры предосторожности, которые вы должны знать после физического обследования /150
Опасайтесь помощи для помощи сигнала 151
Обратите внимание на шестерку для сигналов помощи /151
Десять сигналов, прогнозирующие болезнь Альцгеймера /152
Шесть основных признаков кровоизлияния головного мозга должны обратить внимание на /153
Еще три, на одно меньше, будьте настороже с диабетом /154
Есть шесть сигналов риска в высоком кровяном давлении /155
Четыре сигнала указывают на то, что кровь слишком липкая /156
Будьте осторожны с стерильным сигналом /157
Короткое тело или остеопороз /157
Не игнорируйте ранние сигналы заболевания почек /158
Франшиза*Ранний сигнал тревоги /159
Болезнь должна быть рано*160
*Альцгеймер до усердного мозга больше упражнений /160
Три хорошие привычки делают кровеносные сосуды молодыми /161
Шесть небольших трюков помощь*катаракта /163
Умный и запор, пять основных методов смотрят на /164
Средние и пожилые люди*коронарная болезнь сердца пять очков /165
Сделайте это, не дайте тромбу, чтобы воспользоваться возможностью /166
Увеличить эффективный иммунитет*Туберкулез /167
*“ старые холодные ноги”
Шесть небольших изменений в средних и пожилых людях могут предотвратить рак /169
Сколько первой помощи знает 170
Что я должен сказать при совершении 120 экстренных звонков /170
Общие ошибки первой помощи, не обижайтесь /171
Восемь шагов правильно выполнять искусственное дыхание /172
Узнайте сердечно -легочную реанимацию за одну минуту /173
Как быстро остановить кровотечение после кровотечения /174
Как первой помощи в случайных ожогах /175
Имейте в виду сжигание первой помощи шесть деталей /176
Как первой помощи для растяжений в среднем и пожилых людей /176
Три шага экстренного реагирования на чрезвычайные ситуации /177
Чрезвычайная чрезвычайная ситуация должна бороться со временем /178/178
Самостоятельный метод помощи во время астмы /179
Глава 6 Шунши——
Spring Health Road 181
Питайте печень весной&Ldquo;” /181
Обратите внимание на профилактику весной&LDQUO” /182
“”
“”
Пять принципов весенней здоровой диеты /185
Несколько продуктов следует съесть весной /186
Хочу весной*эти заболевания /188
Летняя здоровья дорога 190
Летнее питание лежит в&LDQUO” /190
Будьте осторожны летом&Ldquo; тепловой удар” /191
Летний солнцезащитный крем*Следуйте /193
Лето четыре трюки изобретательность и гигроскопическая /194
Принцип летнего здоровья диеты /195
Несколько продуктов, которые следует употреблять летом /196
Лето*эти заболевания /198
Осенний путь здоровья 201
Осень питает легкие, затем /201
Пять движений умно&Ldquo;” /202
“”
Табу осенью в дополнение /204
Несколько продуктов, которые следует съесть осенью /206
Я хочу быть осенью*эти заболевания /208
Зимний здоровье дороги 210
Мгновенное здоровье тяжело в здоровье“ тибетский” /210
Питайте почку зимой&Ldquo;” /211
Обратите внимание на четыре тепла зимой /213
Несколько продуктов, которые следует употреблять зимой /214
Пейте больше супа зимой, ваше тело здоровее /216
Зима, чтобы быть*этими болезнями /218