Подлинная бесплатная доставка среднего уровня и пожилые люди должны знать 365 Метод здоровья большие персонажи иллюстрации иллюстрации, отличная версия высококачественной версии средних и пожилых людей, метод профилактики заболевания здоровья, Daquan
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
C6
Основная информация
Название книги: 365 Методы сохранения здоровья, известные для людей среднего возраста и пожилых людей: версия иллюстрации крупночастотой иллюстрации
Цена: 29,80 Юань
Издательство: Химическая промышленная пресса
Код продукта: 11783539
Упаковка: Тихий океан
Открыто: 16
Время публикации: 2015-10-01
Бумага: пластическая версия бумага
Количество страниц: 221
Слова: 279000
Неудачный текст: китайский
краткое введение
«365 методов здравоохранения, известных пожилым людям среднего возраста и пожилых людей (версия для иллюстрации с крупной иллюстрацией)» собирает 365 методов здравоохранения, подходящих для людей среднего возраста и пожилых людей, и расположены последовательно в соответствии с 12 месяцами и 365 днями в году. , включающий мозг, черты лица, кожу, руки, ноги и шея. Такие методы, как упражнения, массаж Acupoint и игровое обучение.Многие методы объясняются снимками, чтобы облегчить понимание.Вся книга расположена большими буквами, что удобно для читателей среднего возраста и пожилых людей с плохим зрением.Книга также представляет некоторые физические знания о людях среднего возраста и пожилых людей.Эта книга подходит для ежедневной ссылки на фитнесу для пациентов с общими заболеваниями у людей среднего возраста и пожилых людей, а также может использоваться для здоровых людей, чтобы проверить при тренировках и физической подготовке.
Оглавление
Январская миссия: начните с мозга (я)
Напишите список покупок/2
Рассчитайте кассовый аппарат / 2
Пересказы слова/3
Цифровая игра/3
Прочитайте картинки и пишите слова/4
Через Стихи/4
Словарь/5
Пение громко/5
Смотреть телевизионные рекламные ролики/6
Задний номер телефона/6
Прочитайте сотню фамилии/7
Жевательная резинка/7
Слушайте музыку и помните прошлое/8
Посмотрите на фотографии и помните прошлое/8
Написание вдохновения/9
Расчесывать волосы в любое время/9
Загрязнены ноги/10
Стучить зубы/10
Обучение сферы/11
Ритм упражнение/12
Читать истории, рассказывать истории/12
Закройте глаза и медитацию/13
Сосредоточьтесь на том, чтобы собрать бобы, посмотреть, насколько вы сосредоточены /13
Найдите разницу и узнайте свое внимание и память/14
Взят в сумке/16
Вставай и растягиваться / 16
Играть в Домино/17
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох/17
HSP Brain Respision/18
Жевать больше, когда есть/18
Играть на тай -чи/19
Февральская миссия: Начните с мозга (два)
Упражнение больше, измените свой мозг/21
Попробуйте новые блюда/21
Научитесь играть музыкальные инструменты/22
Читать вслух/22
Пальцы тоже занимаются гимнастикой/23
Хлопайте руками музыкой/23
Отпустите быстро / 24
Регулярные упражнения левой конечности/24
Переодеться в руки, чтобы чистить зубы/25
Чтение становится быстро/25
Измените маршрут домой/26
Сделай мозговые тизеры/26
Играйте в веселые загадки/27
Хлопать позади друг друга/27
Просмотр количества рук/28
Прочитайте слова /28
Grab Pencil Game/29
Счастливые идиомы/29
Играть с кубом Рубика и идентифицировать пространство/30
Часто наблюдайте и думайте больше/30
Держите дневник каждый день, ваша жизнь яркая в вашем уме/31
Соберите предметы, разбери их/31
Слова связаны, есть много веселья/32
Текст и быстрое мышление/32
Карманные книги, накопление знаний/33
Выйти из дома и взаимодействовать с другими/33
Волонтерство, волонтерство/34
Выйдите за пределы незнакомцев и поздоровайтесь/34
Мартовская миссия: волосы, глаза, уши, нос, рот
Правильно расчесывайте волосы, держите волосы густыми/36
Массаж кожу головы и сделай волосы темнее/37
Двигай глаза, твои глаза не устают/37
Потяните пальцы ног, чтобы сделать ваше зрение более чистым/38
Нажмите на глазное яблоко, ваши глаза будут более энергичными/38
Часто подчиняется, глаза ярче/39
Посмотрите на пальцы, ваши глаза более гибкие/39
Ванная холодная вода, глаза не головы/40
Правильный массаж, без поплавков перед вами/41
Дополнение витамина А, ночное видение без усилий/41
Самомассаж, кристаллы становятся более ясными/42
Посмотрите далеко и близко, вдали от катаракты/42
Массируйте шею и наслаждайтесь расслаблением глаз/43
Массаж головы, глаза должны быть защищены/43
Покрывая глазные яблоки теплом, внутриглазное давление может упасть/44
Срезы имбиря применяются к глазкам, легко удалить“ красные глаза”/44
трахома&Ldquo; не приглашенные клиенты&rdquo&Ldquo; Wash;” лучшая стратегия/45
Никакие волосы в носу не могут быть небрежно/45
Есть замечательный способ увлажнить носовую полость/46
Массаж, чтобы остановить заторгиние носа и насморк/46
Нажмите на нос, чтобы быстро остановить кровотечение/47
Чистый нос и предотвратить кровотечение/47
Нажмите на уши, чтобы лечить шум в ушах/48
Массаж ушей, чтобы облегчить шум в ушах/48
Qukou назад головы предотвращает глухоту/49
Делайте ушные упражнения при защите ушей/49
Частые постукивания зубов/50
Потирание губ может защитить рот / 50
Массажная десна здоровье/51
Язвы содержат арбузный сок/51
Пятихарактерные советы, чтобы научить вас пародонтальной помощи/52
Апрельская миссия: кожа, руки, шея, плечи
Правильное купание может защитить вашу кожу/54
Используйте рисовую воду, чтобы сделать вашу кожу не зуд/54
Используйте салатную заправку, чтобы устранить возрастные пятна/55
Хлопайте в руки и потрите щеки, чтобы уменьшить возрастные пятна/55
Массаж задерживает старение кожи лица/56
Массаж задерживает старение кожи шеи/56
Саморегулирующая мазь для удаления герпеса/57
Вторжение в скабий, замачивание в китайской медицине/57
1,37 Порошок банки вылечить тендинит/58
Кактус, сухожильная ножница/58
Частое движение рук, постоянная сила запястья /59
Частые упражнения рук, держите свои запястья гибкими/59
Пальцы тянут и прижимайте больше, пальцы остаются нестабильными/60
Предотвратить заранее, держитесь подальше от жесткой шеи/60
Три шага, чтобы отогнать жесткую подушку/61
Сделай рис в форме траха, расслабься шейный позвоночник/61
Небольшое движение шеи может легко защитить шейный позвоночник (1)/62
Небольшое движение шеи может легко защитить шейный позвоночник (2)/62
Используйте свою голову, чтобы написать, чтобы снять шейный спондилоз/63
Домашняя чайная подушка, здравоохранение шейки матки/63
Упражнения для шеи, здоровье шейки матки / 64
Выбор звезд, чтобы изменить стиль боя, укреплять плечевые суставы/64
Гантели подъема, руки сильнее/65
Движение плеча и рук, чтобы сделать плечи более гибкими/65
Движение плеча и рук, чтобы сделать плечи более гибкими/66
Упражнения на плечо и руку, чтобы уменьшить воспаление на плече/66
Нажмите и потрите плечо, чтобы предотвратить и лечить периартрит плеча/67
Цифровые мешки с песком для предотвращения и лечения периартрита плеча/67
Плечи быстро исцеляются, и реабилитационные упражнения необходимы/68
Болезнь шеи и плеча, навык может помочь вам / 68
Май миссия: талия, ноги, ноги
Движение талии, чтобы сделать талию более гибкой/70
Упражнения по талии делают талию более гибкой/71
Потереть талию, чтобы способствовать кровообращению/72
Использовать талию и обратно, чтобы способствовать напряжению мышечного массы/73
иметь ввиду&Ldquo; Формула с тремя символами”, держитесь подальше от боли в пояснице/74
Практикуйте, идущая назад, чтобы облегчить боль в спине/75
Сделайте аэробные упражнения, чтобы уменьшить боль в спине/76
Стуча и замесив боль в спине/77
Метод массажа для содействия восстановлению поясничных мышц/77
Профилактика упражнений и лечение штамма поясничной мышцы/78
Поясничное упражнение на мышечное напряжение мышечной напряжения/79
Срочная забота, когда накапливает талию/79
Талия сильна, а талия не будет прямой/80
Это холодно, а окружность талии необходимо поддерживать/80
Лежащие упражнения, чтобы облегчить поясничное грыжу диска/81
Советы по оказанию помощи, седалищные нервы больше не пострадали /82
Работайте по талии и ногам вместе, и ваш поясничный позвоночник будет здоровым/83
Приседания ног, чтобы сделать коленные суставы более гибкими/84
Упражнения колена и ноги, чтобы предотвратить и лечить боль в колене/85
Сделайте больше положительных ног, чтобы укрепить ваши ноги/86
Часто делайте противозачаточные ноги, а ноги сильнее/86
Движение на пенсию, ноги здоровы очень просты/87
Встряхивая ноги, твои ноги и ноги очень просты, чтобы быть здоровыми/87
Судороги ног, как с ними иметь дело/88
Покачивайте ноги и топав ноги, твои ноги не устали/88
Массаж сидя, ноги не болезненны/89
Замочить в горячем уксусе, чтобы устранить отек и боль в ногах/89
Переместите лодыжки, ваши суставы не набухают/90
Массаж упражнений, чтобы убрать боль в пятке/91
Движение ног, чтобы устранить усталость стопы /91
Замесите Acupoints, чтобы снять подошвы ног/92
Июньская миссия: кровь, ци, мясо
Вернись на сто шагов, заблудитесь за болезнью/94
Играйте в игру в бильярд и добавьте жизненную силу в свое тело/94
Хорошего ночного сна, есть рецепты для массажа/95
Держись подальше от бессонницы и возвращайся ко сну без сна/96
Золотой петух независим, а его ци и кровь могут быть гладкими/96
Регулирует дыхание, нервы больше не слабы/97
Регулируйте ци и кровь, практикуйте Tai Chi/97
Упражнения для бега для продвижения циклов/98
Делать гимнастику и езду на велосипеде/98
Езда на велосипеде/99
Продвижение летних плавания/99
Упражнения для прыжков веревки для содействия циркуляции/100
“ сухой чистка&rdquo: способствовать циркуляции, незначительные заболевания“ см”/100
Примите ванну, чтобы сохранить кровь/101
Зайдите на камни перед сном, и ваши кровеносные сосуды легко регулировать/101
Часто высокие удары, профилактика венозного варикозы/102
Больше движений на ногах, все крови течет по всему телу/102
“ согнуть локоть и бросить воздух”, кровеносные сосуды легко очистить/103
Бег на босиком траве, снижение давления и защита ваших ног/103
Сделайте упражнения с обниманием ног, чтобы поддерживать плавную кровь и кровь/104
Поднимите гантели, медленная дегенерация мышц/104
Лежащие упражнения, мышечная жизнеспособность/105
Прогулка вбок, мышцы могут быть укреплены/106
Сделайте медицинские упражнения, чтобы улучшить мышечные волокна/106
Простой приседание для упражнений/107
Делать упражнения тростника, перемещать мышцы руки (1)/107
Сделайте упражнения тростника, перемещайте мышцы руки (2)/108
Правильные упражнения, чтобы эффективно предотвратить атрофию мышц/108
Предотвратить атрофию мышц и обратить внимание на повседневную жизнь/109
Практикуйте элегантный меч тай -чи, чтобы предотвратить атрофию мышц/109
Июльская миссия: сухожилия и кости
Правильная осанка охраны ребра/111
Поднимите руки и ноги, чтобы защитить мышцы/111
Упражнения для приседа, чтобы укрепить мышцы и кости (1)/112
Упражнения для приседа, чтобы укрепить мышцы и кости (2)/112
Пинание Шаттлекоков, укрепление мышц и костей/113
Играть с гироскопами, гибкими мышцами/113
Силовые тренировки, укрепление мышц и костей/114
Кивая, согнуть спину, расслаблять мышцы и активировать свои кости/114
Наклонный стиль полета, укрепление мышц и костей/115
Погоня за обезьяной назад, укрепление мышц/115
Держа тигра обратно к горе, укрепляя мышцы и кости/116
Приклеить колены, чтобы укрепить мышцы/116
Открыть левый и справа, укрепить мышцы и кости/117
Летающие воздушные змеи, укрепление мышц/117
Растянуть руки, чтобы добраться до неба, растянуть мышцы/118
Массаж yongquan, который полезен для мышц и костей/118
Сделайте расширение бедра и укрепляйте&Ldquo; мышцы с высокой точки зрения”/119
Танец, сильные кости/119
Жизнеспособность, сильные кости/120
Достаточно ног, чтобы защитить позвоночник/121
Твис, чтобы защитить позвоночник/122
Поездка на лошадях в воздухе, тренируйте позвоночник/122
Поднимите половину тела и тренируйте позвоночник/123
Уход за позвоночником, оставаться энергичным/123
Сгибание и расширение позвоночника, замедление старения/124
Прыжок, нетоловая остеопатия/125
Прижимайте ноги, не топлят кость/125
Упражнения для подъема ног, остеопатия/126
Держа подушку в руке, не-топленка остеопатия/126
К сожалению, развились кости шпоры, поэтому вы должны сохранять упражнения/127
Кость невыносимы, приходите в здравоохранение дома/127
Августа миссия: респираторная система
Часто тереть руки и держаться подальше от простуды/129
Аккуратно ущипните горло, чтобы предотвратить простуду/129
Массаж сухой ванны, чтобы предотвратить простуду/130
Фикофагия вторгается, массаж Zusanli/130
Летняя влажность, массаж для лечения простуды/131
Грипп идет, массаж может контратаковать / 132
Вымойте лицо в холодной воде, чтобы улучшить иммунитет/132
Простые дыхательные упражнения, сильный бронхил/133
Облегчить бронхит, массаж очень прост/134
Flute-подобное дыхание, чтобы предотвратить преждевременный коллапс бронхиальной трубки/134
Пощечивать грудь и обратно, чтобы предотвратить и лечить хронический бронхит/135
Отказываться от курения и держаться подальше от астмы/135
Массаж и массаж для предотвращения и лечения астмы/136
Дыхание брюшной полости, здравоохранение легких/136
Сделайте гимнастику, упражнения для укрепления легких/137
Поднимите голову и грудь, увеличьте легкие/137
Естественная вентиляция, увеличение пропускной способности легких/138
Поощряйте старое и создать новую, улучшить сердечно -легочную функцию/138
Кричать свои легкие и укрепить легкие/139
Это подходит для QI, чтобы укрепить функцию легких и улучшить функцию легких/139
Сделайте упражнения для дыхания для улучшения функции легких/140
Подниматься вверх и вниз по лестнице, чтобы укрепить легкие/140
Изменение скорости ходьбы, укрепление легких/141
Умная мокрота для предотвращения и лечения эмфиземы/141
Массаж спины, чтобы снять туберкулез/142
Практикуйте Тай Чи, укрепляйте легкие и лечите туберкулез/142
Ежедневный храп очень вреден/143
Упражнение с ласковой полостью для лечения храпа/143
Пустая ладонь шлепает спину, чтобы облегчить астму/144
Охлаждаемая вареная вода для предотвращения ночного кашля/144
Практикуйте больше тай -чи, чтобы укрепить респираторную систему/145
Сентябрьская миссия: желудочно -кишечная пищеварительная и эндокринная система
Вымойте лицо перед едой, предотвратите вздутие живота заранее/147
Аккуратно сгибаться, чтобы способствовать опорожению желудка/147
Растягивайте свое тело и облегчите вздутие живота/148
Поднимите ноги с весом, чтобы устранить растяжение брюшной полости/148
Давление на акнел на Чжунгване, боль в животе рассеивается/149
Глотание слюны может поддерживать ваш желудок/149
Наступите на прокатный штифт, а желудок более здоровее/150
RUT Tianshu, чувствуйте себя комфортно кишечником/150
Похватывает, желудок и кишечник сильны/151
Прогулка по животу, почувствуйте удобный кишечник/151
Мышечное дыхание, желудок и красота питатель/152
Используйте массаж плавно/152
Питьевая вода может вылечить икоты/153
Встать на колени вперед, желудок и кишечник могут снять стресс/154
Велосипед, желудочно -кишечная перистальтика сильна/154
Сидеть и поднимать ноги, делая пищеварительный тракт более гладким/155
Охлаждаемая вода + массаж, легко устранить стул/156
Упражнения, как мяч, желудок и кишечник легко очистить/156
Массаж нижний живот и беспрепятственные движения кишечника/157
Хорошо питьевая вода, легкая дефекация/157
Контроль веса, желудочно -кишечная декомпрессия/158
Массаж иглоукалывания для облегчения диареи/158
Поднимите анус и помассируйте живот, чтобы снять хронический энтерит/159
Потереть кнопку живота, чтобы регулировать хронический колит/159
Используйте массаж, чтобы облегчить боль в животе/160
Зеленый камеллический чай, регулярное питье может защитить печень/160
Массаж толчка, чтобы облегчить цирроз/161
Два метода массажа, печень здоровее/161
Забег на месте, чтобы регулировать эндокринный/162
Практикуйте багуазхан, сделай желудок здоровее/162
Октябрьская миссия: мочевые и репродуктивные системы
Прохладная осень, согревайте в мочевой системе/164
Пейте воду и заберите зародыши мочи/164
Танцы живота, предотвратить инфекцию мочевыводящих путей/165
Массаж иглоукалывания, легко предотвратить частое мочеиспускание/165
Практикуйте руку качаться, держись подальше от себя/166
Упражнения для таза, легко вылечить частое мочеиспускание/167
Горячий компресс на нижней части живота, обрабатывать частое мочеиспускание в любое время/167
Маленькие движения, умное расположение&Ldquo; остаточная моча”/168
На цыпочках мочеиспускание становится гладким/169
Независимо от того, хотите ли вы мочиться или нет, вы можете мочиться один раз в час/169
Мужчины мочатся в приседаниях и имеют большие преимущества для брюшного давления/170
Прогулка перед сном, чтобы снять стресс от мочевой системы/170
Правильная очистка, чтобы повысить сопротивление второго инь/171
Упражнения позвоночника, легкая профилактика и лечение цистита/171
Массаж яичка, профилактика мужчин и лечение частых мочеиспусканий/172
Втирайте подошвы ног и держитесь подальше от простатита/172
Умный массаж для предотвращения и лечения простатита/173
Ванная сиденья горячей воды для облегчения простатита/174
Простые упражнения для предотвращения и лечения хронического простатита/174
Соляный дым Glauber для предотвращения и лечения гиперплазии простаты/175
Массаж иглоукалывания для облегчения гиперплазии простаты/175
Физическая терапия, лечение гиперплазии простаты/176
Простой массаж для предотвращения и лечения гипертрофии простаты/176
Сделайте небольшие движения, чтобы предотвратить и лечить гипертрофию простаты/177
Baochun Gong, предотвратить и лечить импотенцию/177
Аэробные упражнения для облегчения синдрома менопаузы/178
Положение лотоса, предотвращение воспалительных заболеваний таза/178
Простые упражнения для предотвращения и лечения хронических воспалительных заболеваний таза/179
Трехмерные физические упражнения для предотвращения и лечения хронических воспалительных заболеваний таза/179
Промежности, визуализация, профилактика и лечение старшего вагинита/180
Сидеть упражнения, чтобы предотвратить и лечить выпадение матки/180
Ноябрьская миссия: сердечно -сосудистые и цереброваскулярные (i)
Массаж Сердце, чтобы лечить грудь и головокружение/182
Альтернативные прыжки на одну ногу, чтобы предотвратить головокружение/182
Массаж акупунктуры для облегчения неврологической головной боли/183
Китайская медицина поднимает ноги, чтобы облегчить мигрени/184
Потереть веревку, чтобы снять онемение/184
Столкновение между руками, чтобы облегчить тремор рук/185
Прикоснитесь к пальцам, чтобы предотвратить тремор рук/186
Массаж акупунктуры, держись подальше от рук/187
Стабилизируйте артериальное давление и обратите внимание на повседневную жизнь/187
Расчесывание волос может контролировать кровяное давление/188
Рука может также снизить кровяное давление/188
Играть с маленькими шариками, чтобы стабилизировать артериальное давление/189
Ходьба также может успокоить кровяное давление/189
Более низкое кровяное давление, втирать Байхуи Фенгчи/190
Более низкое кровяное давление, бегая вместе/190
Нижнее артериальное давление, потрите подошвы ног горячими руками/191
Прыгать дискотека, счастливая снижение артериального давления/192
Поездка на велосипеде и попрощаться с гипертонией/192
Регулярная жизнь + упражнения, кровяное давление больше не низкое/193
Ключом для предотвращения диабета обычно является день/193
Прогулка быстро и медленно, можно контролировать сахар в крови/194
Ушные знаки, отражающие артериосклероз и коронарную болезнь сердца/194
Упражнения для пальцев, чтобы предотвратить цереброваскулярные заболевания/195
Фитнес-кровати, предотвращая сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания/195
Расширить и сгибать конечности, чтобы предотвратить сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания/196
Массаж иглоукалывания для предотвращения кровоизлияния головного мозга/196
Встряхните вентилятор, чтобы предотвратить кровоизлияние головного мозга/197
Потереть пальцы, чтобы снять жесткость лица/197
Борьба с педалей и лечение неудобств нижних конечностей/198
Наступив на кровать и поднимая ягодицы, помогая оправиться от нижних конечностей/199
Декабрьская миссия: сердечно -сосудистая и цереброваскулярная (II)
Заместите и нажмите на фенги, чтобы сохранить свою голову здоровой/201
Держите руки, чтобы сохранить кровеносные сосуды в небрежности/201
Массаж фэн -сен, укрепить разум и мозг/202
Хорошо ходить, чтобы облегчить недостаточное кровоснабжение в мозг/202
Продолжайте трусцой, чтобы облегчить недостаточное кровоснабжение в мозг/203
Втирайте шею горячим полотенцем, чтобы предотвратить инфаркт мозга/203
Работайте разум и разум, расслабьте свой разум/204
Советы и цыпочки, чтобы защитить здоровье сердца/204
Зимнее плавание, сердечно -сосудистая гимнастика/205
Спокойное и регулирование дыхания может укрепить ваш разум/205
Приседаем вместе, чтобы улучшить жизнеспособность сердца/206
Нажмите и нажмите, чтобы очистить кровь и кровь всего тела/206
Перевернуть пальцы, чтобы способствовать сердечной активности/207
Наблюдайте за руками лица и идентифицируйте состояние сердца/208
Горло QQ, сердцебиение не быстро/209
Сердечный кашель, болезнь сердца первой помощи/209
Улыбайтесь каждый день, и сердце следует за радостью/210
Увлажните грудь и похлопайте спину, чтобы облегчить грудь и астму/210
Сжатие ушной акупун
Если у вас ишемическая болезнь сердца, будьте осторожны при тренировках/211
Поездка на велосипеде для предотвращения ишемической болезни сердца/212
Переместите язык, чтобы предотвратить и лечить коронарную болезнь сердца/212
Судья инсульт, вы можете выиграть три хода/213
Пожимая плечами и качает головой, чтобы предотвратить ход/213
Сделайте аэробные упражнения, чтобы предотвратить инсульт/214
Жеть свежие сосновые иголки, чтобы предотвратить ход/215
Втирайте пупок в течение нескольких минут, чтобы умело предотвратить и обработать ход/215
Квантильный массаж для предотвращения и лечения инсульта/216
Гемиплегия, вызванная инсультом, реабилитация зависит от обучения/220
Выхлопная выхлопа, регулируйте кровоснабжение мозга/220
Пейте три чашки воды, чтобы защитить сердечно -сосудистые и цереброваскулярные/221
0123456789