[apgtime 时代出版 正版现货 静坐禅流传千年热遍全球的长寿秘诀/少林禅医说养生系列 禅一 正版书籍 生活时尚]
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Описание товара
[静坐是时下风靡全世界的养生运动之一。]
[本书是《少林禅医说养生》系列第4本，全书紧扣流传千年、深受人们喜爱的传统静坐方法，阐述了静坐的益处、坐前准备、坐中练习、坐后调整及练好静坐的要诀，又特别讲解了练习重点以及如何做得更到位，同时展示了静坐对日常小疾小病的防治与身体的养护，贴合大众对健康方法的需求，极具实用性，一用就灵。]
[功法来源：少林医药典籍和传统功法，经过民间千年验证和上千位医师多年医疗实践。]
[ 撰写原则： 一目了然，一学就会，动作到位，一用就灵。]
[禅一：少林寺医药研究中心负责人（中华人民共和国医师编号：141410000704236）]
[ 将千年少林禅医静坐妙法寓于百姓保健生活的健康书。]
[ 流传千年、一学就会、一用就灵。]
[ 安全灵验，速查速用，值得珍藏！]
[ 源自少林医药典籍和传统功法，经过民间千年验证和上千位医师长期实践。]
[ 金庸、易中天等各界名流长期关注，北大、清华MBA总裁班，思八达集团等知名培训机构长期组团实践并高度推崇；]
[ 《少林禅医说养生》屡次荣登各大书城和网店健康类畅销书榜！]
[ 少林禅医说养生系列包括：《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《少林禅医说养生3：怕生病，快练少林八段锦》、《少林禅医说养生4：静坐禅》]
[禅一，俗名王单一，少林寺医药研究中心负责人。]
[ 医学硕士, 执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236)。]
[ 湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。]
[ 硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。]
[你需要学习静坐]
[ 你需要学习静坐]
[ 你为什么需要静坐]
[ 习惯了静坐，你会获得诸多殊胜]
[ 静坐]——[回归生命本来的喜悦]
[ 静坐之间放下贪嗔痴]
[ 静坐1小时等于睡眠4小时]
[ 用静坐洗涤心灵]
[ 在静坐中修复生命能量]
[ 静坐是锻炼专注力的无上法门]
[ 静坐：准备篇]
[ 不可不知静坐准备]
[ 静坐前的心情调整]
[ 静坐的时间]
[ 静坐前的身体调整]
[ 最好能选择一个好的静坐老师]
[ 将身心沉浸在合适的静坐环境中]
[ 静坐的地点应清净、不肮脏]
[ 房间的装饰应利于心情祥和平静]
[ 静坐房间大小应适中]
[ 静坐时一定要学会避风]
[ 静坐中非常讲究的五事调和]
[ 调饮食]
[ 调睡眠]
[ 调身]
[ 调息]
[ 调心]
[ 身心柔软的练习]
[ 身体的放松]
[ 心理的调适]
[ 静坐前暖身动作]
[ 第一段：干沐浴]
[ 第二段：鸣天鼓]
[ 第三段：旋眼睛]
[ 第四段：叩齿]
[ 第五段：鼓漱]
[ 第六段：搓腰眼]
[ 第七段：揉腹]
[ 第八段：搓脚心]
[ 静坐前的头部运动必不可少]
[ 如何挑选静坐垫]
[ 合格静坐垫四要素]
[ 挑选静坐垫的参考因素]
[ 静坐：练习篇]
[ 静坐正确姿态]——[七支坐]
[ 怎样练习双盘]
[ 双盘的经验]
[ 双盘的步骤]
[ 练习双盘的体会]
[ 静坐对呼吸的要求]
[ 静坐呼吸的方式]
[ 静坐呼吸的练习]
[ 静坐时的调息功夫]
[ 迅速入静六字诀]
[ 六字决辅助入静法]
[ 六字决养生祛病法]
[ 静坐的关键是对心的调整]
[ 系心一处法]
[ 返照内观法]
[ 意念系缘一境法]
[ 天冷静坐身体紧，不防常常拉拉筋]
[ 将静坐延展到日常生活中]
[ 将情感当作静坐的对象]
[ 将精神状态当作静坐之对象]
[ 将思维当作静坐的对象]
[ 静坐：结束调整篇]
[ 静坐结束后的调整动作]
[ 简易按摩式]
[ 坐后调整十八式]
[ 把心放在脚上]
[ 静坐的反应]
[ 正常反应]
[ 异常反应]
[ 特异反应]
[ 怎样判断静坐的效果]
[ 身心合一]
[ 心眼合一]
[ 心口一致]
[ 静坐：练习要诀篇]
[ 练好静坐的要诀]
[ 要诀1：持之以恒]
[ 要诀2：要不求速效，不能操之过急]
[ 要诀3：一切勿理]
[ 要诀4：痛改习气]
[ 要诀5：淡然面对静坐中的心理反应]
[ 静坐食物的选择很重要]
[ 正能量食物]
[ 负能量食物]
[ 了解食物的消化时间，有效辅助静坐]
[ 调好睡眠好静坐]
[ 第一条：每天晚上子时之前一定要睡着觉]
[ 第二条：睡时宜一切不思]
[ 第三条：午时宜小睡或静坐养神]
[ 第四条：睡眠一定要早起]
[ 第五条：睡眠的起居注意]
[ 附录：先贤静坐心悟集粹]
[ 附录1：历代静坐诗抄]
[ 附录2：先贤大德关于静坐的指示]