Новая книга Бесплатная доставка пароль: потеря веса, оптимизация телосложения: от утра до полуночи похудение, 9787305249143 Sachin Panda Nanjing University University Press Press Press
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| Заголовок: | Пароли дневного и ночного ритма: потеря веса, оптимизация конституции: от утра до полуночи похудеть, перегружать свой вход и преобразовать здоровье |
| Автор: | (Красота) Сачин·Панда |
| Издательство: | Nanjing University Press |
| Дата публикации: | 2021-05-01 |
| Версия: | 1 |
| ISBN: | 9787305249143 |
| Рыночная цена: | 68.0 |
Оглавление
Предисловие
Некоторые биологические часы
Глава 1 Мы все работники ротари
Глава 2 Механизм ритма дня и ночи: время - это все
Глава 3 Отслеживание и тест: синхронизируется ли ваши физиологические часы с астрономическими часами?
Когда -нибудь и ночной ритм образ жизни
Глава 4 Ритм дня и ночи сна
Глава 5 Ограниченная диета: Установка времени для получения мекабализации
Глава 6 Оптимизировать обучение и эффективность работы
Глава 7 Синхронизация с ритмом дня и ночи
Глава 8 Уничтожение фактора дневного и ночного ритма: легкие и электронные продукты
Третья часть оптимизирует ритм здоровье дня и ночи
Глава 9 Физиологические часы, микробиология и гастроэнтерология
ГЛАВА 10 ДНЯ и НОЧЬ Пароль и метаболический синдром: ожирение, диабет и сердечные заболевания
Глава 11 Иммунная система и
Глава 12 Оптимизируйте ритм пароль дня и ночи здоровья мозга
Глава 13
Спасибо
Рекомендации
Автор этой книги не позволяет нам отказаться от современной жизни и слепо делать восход солнца, как древние, но делиться результатами и опыта с помощью своих собственных экспериментов, исследований и личных чувств.Автор считает, что благодаря изменению образа жизни, адаптируясь к биологическим часам человека, так что он не будет мешать естественному ритму тела: 8 часов ограничивает диету+7 часов сна+12 недель, чтобы получить хорошие привычки, чтобы восстановить наши ритм.
8-часовые ограничения диеты (ухо с ограниченным временем) относится к времени, используемому от употребления устных пищи до еды ночью.Тре снижает вероятность еды.Тре ни в коем случае не калорий, она просто делает нас более дискиплированными во времени.Мы обнаружили, что еда за 8 или 9 часов времени может достичь хорошего эффекта потери веса.Тре - образ жизни.Автор считает, что это то, что мы должны делать в нашей жизни.
На самом деле, мы были заняты, когда спали в течение 7 часов.Это резервное копирование памяти, которую мы получили в течение дня, установив новые синапсы или соединения между различными нейронами для консолидации памяти.Мозг также производит довольно много гормонов ночью.Гормон сна мелатонин вырабатывается в телевидении мозга.Гормон роста человека также будет производить, когда мы спим, и меньше гормонов роста, производимых людьми с недостаточным соном.Это важно для детей.
Свет и движение движения влияют на наши физиологические часы, мы можем контролировать наше здоровье, контролируя свет.Получите естественный свет как можно больше днем, а ночью свет должен быть уменьшен в ваши глаза и способствует сону.Упражнения являются одним из лучших, нам нужно научиться соответствовать необходимым физическим упражнениям с правильным временем в Китае.
Как овладеть здоровьем в собственных руках?Совет доктора Панды, обретенного в мире эксперта по биологическим ритмам, состоит в том, чтобы сначала понять свои собственные физиологические часы. Во -вторых, своевременно скорректировать расположение работы и физических упражнений и в -третьих, скорректировать расположение диеты и сон в своевременно.Одним словом, сначала откалибруйте ваши физиологические часы, чтобы они координировали работу с работой, физическими упражнениями, диетой и отдыхом для достижения хорошего состояния здоровья.
Профессор Сюй Ян, переводчик в этой книге, является экспертом по биологическому ритму. Перевод не только гарантирует строгого и простого -понимающего профессионала.
—— Чен Игуанг
Профессор Университета Цинхуа, академик, председатель китайского общества биологии клеточной биологии
«День и ночной ритм» относится к физиологическим законам биологии за 24 часа.Теория, которую д -р Панда защищается в этой книге, позволяет живым привычкам синхронизировать с биологическими часами, что очень полезно для ожирения, диабета и сердечно -сосудистых заболеваний, улучшения пищеварительной энергии и повышения качества личного выживания.
— - ЛИ Сяаинг
Главный врач кафедры эндокринологического метаболизма, больница Руиджина, связанная с Университетом Шанхай Цзяотонг,
Заместитель директора Шанхайского института эндокринных метаболических заболеваний
Обратите внимание на гармонию и единство человека и природы, сделайте восход солнца и войдите в солнце; калибруйте ритм часа человека и координацию сна и спорта.
—— Хан Фанг
Директор Народной больницы Пекинского университета, директор научно -исследовательского центра Университета Пекинга,
Директор Общества азиатского сна
Древние жили в соответствии с астрономическими часами, и современный образ жизни нарушает глубокий, примитивный и обычно применимый критерий здоровья, которым когда -то обладали люди.Поэтому люди должны изменить свой образ жизни и адаптироваться к биологическим часам человека, чтобы восстановить ритм человеческого тела.
