Инвентарный хвостовой продукт [3 книги и 39 бесплатная доставка] Не принимайте боль в плече и шею при ненадлежащем заболевании // Семейное здоровье книги шеи и поддержание плеч.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название книги: Не неправильная боль в плече и шеи
: 32 Юань
Автор: Хиросимада
Пресса: Tianjin Science and Technology Press
Дата публикации: 2016-11-01
ISBN: 9787557618612
Издание: 1
Переплет: в мягкой обложке, идеальный переплет.
Формат: 32 страницы.
Выбор редактора
★ Книга по уходу за плечами и шеей может раскрыть правду о боли в плече и шеи у людей с высоким риском в офисе
★ Кто должен позаботиться о плечах и шеи:
Пациенты с заболеваниями плеча и шеи, такими как плечо голова и периартрит в офисе;
Любители Маджонга;
домохозяйка;
Люди с шейным спондилитом, болезненностью плеча и шеи и мышечным напряжением.
★ 90% шейного спондилоза и боль в плече и шеи можно заживить сами
Введение
Вообще говоря, боль в плече вызвана окружением“ лопатка&Группа мышц в плохом состоянии.Когда у вас есть боль в плече, не массируйте местоположение возле ваших плеч.Эта книга расскажет вам&Ldquo; усиление мышц” как вылечить боль в плече и секреты.
Пока вы практикуете методы, представленные в этой книге, ваша боль в плече больше не является проблемой!Читателям с болью в плече настоятельно рекомендуется прочитать эту книгу!
об авторе
Хиросимада
Представитель лаборатории Shimada.Родился в 1973 году в Ота-ку, Токио.Магистр спортивной науки в аспирантуре Университета Васеда, является признанным личным тренером в фитнес -центре Kingjim, который любимы голливудскими звездами и лучшими спортсменами.к&LDQUO: «Мышцы принудительного соблюдения могут спасти Японию&rdquo&Ldquo; мышцы принудительного соблюдения могут снизить увятанные с кроватью пациентов&Rdquo; для целей деятельности, в то время как активно проводясь семинары, учебные мероприятия и речи, мы сосредоточим наши усилия на руководстве и развитием преемников.Бывший технический помощник в медицинской больнице Медицинского центра 22 -го века. Университет Токио.
Оглавление
*ГЛАВА 1 Стоит ли я пойти к профессионалу для массажа, если я возьму боль в плече и шее
Высокотехнологичные продукты вызвали резкое увеличение больных пациентов с плечами и шеей 003
Многие молодые женщины также страдают от боли в плече и шее 005
Чем больше моднее вы преследуете, тем больше вероятность, что вы будете страдать от боли в плече и шее 007
“ боль” что это?
Горячий или холодный компресс?Лекарство просто заставляет нас чувствовать себя исцеленными 015
Сильный массаж может повредить клеточную ткань 016
Диагностировать боль в плече и шее сами 018
Упражнения мышцы соответствующим образом и форма станет лучше 021
Тяжелые впечатления (мозг) с фактическими действиями (мышцы) 022
Люди с болью в плече и шеи не могут правильно двигать лопатки 025
Глава 2 Ключом к лечению боли в плече и шее является“ лопатка&rdquo“ положение головы”
Есть три вида боли в плече и шеи 031
Неправильная осанка не является ни красивой, ни хорошей для тела 033
Сущность боли в плече и шее в том, что лопатка сжимается 035
Связанная активность мозга с мышцами в других частях также важна 037
Дискомфорт в одной части повлияет на общее 038
Рука не начинается с плеч 040
*Это совместное действие рук и спины 042
Активность ключицы является ключом 044
Как пройти через сезон боли в плече и шее 046
Можно ли вызвать боль в плече и шее, просто спать?
решать“ нет упражнений&Рарр;&Рарр;” mode Метод боли в плече и шее 049
Снять боль в плече и шею во время ходьбы 050
Могут ли мышечные упражнения улучшить ваш образ при лечении боли в плече и шее?
Мышцы не выпугивают один за другим, а довольно красиво затягивают тело 054
Глава 3 лечить боль в плече и шее самостоятельно
Хорошая осанка - это иметь возможность легко стоять 059
Что если бы я мог подражать Одри?Разве вы не страдаете от боли в плече и шеи в весенней позе?
Пока челюсть находится близко к грудине, она станет&Ldquo; Весенние взгляды” Do 063
Разверните грудь 064
Упражнение по расширению груди ①065
Расширенное движение груди ②066
Движение по расширению с использованием баланса Ball 067
&Ldquo; может ли лопатка двигаться?” многие люди удивлены этим 068
Руководство по лопатке по решению боли в плече и шее 069
Давайте вспомним деятельность лопатки в 6 частях 070
С простой тренировкой лопатка полностью подвижна 071
Обучение лопатки ①072
Обучение лопатки ②073
Регулярно ношение тяжелых мешков не способствует движению лопастей на плече 074
Освоив правила движений, в которых вы не умеете, вы можете понять состояние лопастей 076
Растяжение подмышки 077
Можете ли вы выпрямить локти и выкрикивать и кричать? 078
Пусть ваши плечи вспоминают действия, которые вы должны иметь 080
Ключ - совместная деятельность грудной клетки, спины и рук 082
Решите проблему боли в плече и шее, начиная с боли в груди и боли в запястье 083
Самомассаж грудных мышц 084
Ключ к решению жесткости спины заключается в мышцах живота 085
Сравнивать&Ldquo; видимые мышцы живота&rdquo“ невидимые мышцы живота” более важный 086
Невидимые мышцы важны 087
Управляйте мышцами нижних брюшной полости, и у вас будут красивые позы 089
Тренировка для тренировок нижних мышц брюшной полости (рисунок) 090
Сделайте это, и вы, естественно, получите упражнения в нижней части живота 091
Чтобы лечить поясничный лордоз, тренировать живот и ягодицы 092
Есть ли какие -либо отношения между телятами и болью в плече и шее?
Живородие и тренировки бедра 095
Ношение высоких каблуков сделает ваших телят более слабыми 096
Работайте свое тело до содержания сердца 097
Глава 4: Простые решения для решения боли в плече и шее в офисе или дома
Причины потери боли в плече и шее после тренировки мышц 101
Тренировать тело, которое не страдает от боли в плече и шее102
Если вы не можете правильно перемещать плечи, вы не устраните боль в плече и шее103
Один из рекомендуемых методов повернуть плечи 104
Рекомендуемый метод движения плеча 2 (по сравнению с методом 1, он будет двигаться больше мышц) 105
кот&усилитель; собака 106
кот&усилитель; собака 107
&Ldquo; Cat&усилитель;” предыдущая статья: при перемещении лопатки сначала переместите одну руку, затем перемещайте другой ARM108
Обучение движений по смягчению рук и крик (углы изменения) 110
Изгиб груди и удлинитель 111
Мышечные упражнения, чтобы предотвратить боль в плече и шее (упражнения мышцы вокруг лопастей) 112
Push -up+&Альфа;
Тренировка мышечного напряжения на плече и спине 113
Тренировка трапециевидной мышечной напряжения 114
Станция спины мышечной тренировки 115
внешний&Миддот;
внутренний&Миддот;
Гребля (сидячая позиция) 118
Приседайте вниз и сделайте с пение рук.
Рекомендованные 120 упражнений на растяжение в соответствии с различными типами
Перед тренировками упражнения на растяжение будут очень хорошими.
“ потому что вы растянулись, вы не получите травмы”, это просто иллюзия123
Трапезоидные тренировки мышц для людей с больными плечами и голами в шее 125
Опасно повернуть шею, поэтому вам нужно обратить внимание на 126
Тренировки для жесткости шеи тип 128
Тренировки для жесткости спины тип 129
Простой различный самомассаж 130
Есть ли клавиатура, которая заставляет нас меньше страдать от боли в плече и шеи 132
Выберите большую компьютерную мышь 134
Глава 5 Как лучше решить боль в плече и шею
Не только плечи, но и живот также важны 139
Упражнения поперечные мышцы живота 140
Вы также можете тренировать поперечные мышцы живота, сидя в офисе141
Различные упражнения по сжатию живота, которые можно выполнить в офисе142
Упражнения на мышцы брюшной полости с помощью упражнения по сжатию брюшной полости 143
Упражнения, касаясь той части, которую вы хотите переместить 144
Используйте свои колготки, чтобы затянуть живот 145
Подумайте о своих колготках сознательно 146
Упражнение по урегулированию и закробе на животе 147
Упражнение по урегулированию и закробе на животе 147
Сидящая поза, которая делает кривую талию естественной 149
По сравнению с видимой прямой мышцей живота, вы должны уделять больше внимания невидимой плоской машине.
Сделайте это, когда вы на работе или ждете сигнального света“ синхронное обучение”153
Синхронное движение сжатия брюшной полости 154
Нацеливание на тело, которое не страдает от боли в плече и шее155
Заключение 156