Упругая реабилитационная тренировка (с видео) Руководство по анатомическому объяснению и реабилитационному обучению для анатомической структуры объяснения и реабилитационного руководства спины, локти, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка. лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, лодыжка, гид для реабилитации,
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Каталог
Часть 1. Обзор................................................. 1
Введение................................................................................. 2
История реабилитационного обучения.............................................. 4
Зачем использовать эспандеры для реабилитации........... 6
Как выбрать резинку............................................ 8
Процесс реабилитации.............................................................. 12
Часто задаваемые вопросы................................................. 20
Как пользоваться этой книгой............................ 24
Часть 2 Корректирующие действия............................ 29
Хронические ортопедические проблемы............................. 30
Лодыжка и стопа.............................................................. 37
Артрит стопы и голеностопного сустава........................ 40
Вывих лодыжки............................. 43
Проблемы с ахилловым сухожилием............................. 45
Бедра и ноги............................................. 48
Бурсит тазобедренного сустава............................. 51
Артрит тазобедренного сустава............................. 54
Растяжение паха............................. 56
Илиотибиальный фасциит............................................ 58
Коленный сустав............................................................60
Бурсит коленного сустава............................. 64
Травмы связок колена............................. 66
Травмы мениска............................. 68
Артрит коленного сустава............................................................ 70
Нижняя часть спины................................................. 73
Шея........................................................................................ 77
Руки и запястья.......................................................... 80
Артрит кисти и запястья......................................... 82
Туннельный синдром запястья............................ 85
Локоть.............................................................................. 87
Плечевой сустав.......................................................... 90
Тендинит и бурсит плечевого сустава........... 96
Удар плеча............................. 99
Артрит плечевого сустава............................... 101
Травмы ротаторной манжеты................................. 103
Часть 3. Практика движений............................ 105
Серия плечевых суставов................................................. 106
Тренировка тяги вниз............................... 106
Тяга широчайших мышц спины............................ 108
Обратный полет................................................. 109
Поднять................................................................. 111
Боковой подъем................................................. 112
Действия фехтовальщика............................................. 114
Движение фехтовальщика вниз........................................ 115
Пожимание плечами................................................. 116
Отжимания с эспандером............................ 117
Горизонтальная компрессия грудной клетки............................ 119
Жим от груди на наклонной скамье.............................................. 120
Летающие птицы................................................................. 121
Разворот на грудь................................................. 123
Жим от плеч................................................. 124
Вращательная манжета ротатора – внутренняя ротация............................ 125
Ротаторная манжета – наружная ротация............................ 127
Серия «Спина и туловище».......... 129
Гребля сидя............................................ 129
Сгибание туловища................................................. 131
Приседания на стуле............................... 132
Подтяжка таза................................................. 133
Обратная регистрация................................................. 134
Боковое сгибание........................................................ 135
Вращение туловища................................................. 136
Растяжка лука и стрел............................ 137
Серия «Рука и рука».................................. 138
Сгибания рук на бицепс................................. 138
Рефлекторная рука................................................. 139
Горизонтальное сгибание и разгибание руки............................ 140
Сгибание и разгибание шеи и рук............................ 141
Сгибание и разгибание предплечья........................................ 142
Тренировка сгибания запястья............................................. 144
Тренировка действий на скачках................................. 145
Упражнение на сжатие............................ 146
Серия «Ноги и ягодицы»..................................... 147
Педаль акселератора.............................................................. 147
Жим ногами сидя............................. 148
Тренировка сгибания ног................................................. 149
Приседания................................................................. 150
Приседания.............................................................. 151
Выпады вперед........................................................ 152
Боковой выпад............................................................ 153
Отведение и приведение ног........................ 154
Обратное разгибание ног............................ 156
Корректирующая растяжка............................ 157
Вращение шеи................................................. 157
Действия по наблюдению за теннисом.......... 158
Подъем вверх............................................ 159
Локтевой контакт................................. 160
Упражнение с наплечной сумкой................................. 161
Вращение плечами............................ 162
Поднятие рук над головой............................ 163
Дроссельный дроссель................................. 164
Обучение фоторамке................................. 165
Дрессировка в кошачьем стиле................................................. 166
Растяжка длинной оси тела............................ 167
Боковое сгибание........................................................ 168
Прикосновение одного колена к груди............................ 169
Растяжка грушевидной мышцы................................. 171
Растяжка из 4 слов.............................................................. 172
Растяжка квадрицепсов............................... 173
Растяжка прямых ног................................................. 175
Растяжка внутренней части бедра............................ 176
Поза бабочки.............................................................. 178
Растяжение подвздошно-большеберцовой кости.................................. 177
Попеременные боковые повороты............................ 179
Сгибание бедра стоя............................. 181
Растяжка задней части икр.................................. 182
Растяжка на крутом склоне............................ 183
Растяжка задней икроножной резинки............................ 184
Растяжение педали акселератора............................ 185
Поднятие пятки/опускание пятки............................ 186
Вращение голеностопного сустава................................. 187
Тренировка самостоятельной мобильности.................... 188
Ролик для голеностопного сустава............................ 189
Палец............................................................... 190
Контрапункт............................................................................ 191
Растяжка V-W................................. 193
Разгибание запястья сидя............................ 195
Разгибание запястий стоя............................ 196
Движение запястья внутрь/наружу 197
Введение
В этой книге представлена комплексная программа тренировок с эспандерами для восстановления травм и сохранения здоровья и безболезненности тела. Сила упражнений с эластичной лентой в этой книге варьируется от простой до сложной, что может эффективно и безопасно помочь вам избежать травм во время тренировки за счет постепенного увеличения силы и устойчивости. Каждый раздел книги доктора Карла Кнопфа посвящен определенной части тела и включает подробную анатомическую информацию и простые процедуры восстановления. Хотите ли вы облегчить боль, нарастить мышечную массу или вернуться на поле, в этой книге вы найдете точный метод реабилитации. Отсканируйте QR-код в книге, чтобы просмотреть видеоролики и ключевые моменты обучающей части книги.Тогда начните путь практики с эластичными лентами вместе с нами!
об авторе
Карл, автор этой книги&Кнопф занимается улучшением здоровья людей с ограниченными возможностями и пожилых людей уже почти 40 лет.Он является консультантом многих институтов здравоохранения в Соединенных Штатах, а также работал телекомпанией PBS.“”серия и консультант на положении Калифорнии работают над здоровьем инвалидности.Он часто посещает научные конференции и написал множество учебников и статей. Он также является координатором программы медицинских терапевтов в колледже Футхиллс в Лос-Альтос-Хиллз, Калифорния, и старшим директором по фитнесу Ассоциации спортивных наук (SSA).